职场抑郁症
作者: mints 编译 / 973次阅读 时间: 2021年2月20日
标签: 抑郁症 职场心理
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本文简单介绍了什么是职场抑郁?为什么会出现职场抑郁?包括哪些症状?职场抑郁和抑郁症一样吗?如何治疗?

1、职场抑郁:症状、原因和治疗

当你听到“ 职场抑郁 ”时,是否觉得自己被击中了?

这个词可能会让你想起自己不想上班的烦恼,以及走进办公室时的心烦意乱和请假逃避。这些职场感受都是真实的。

职场抑郁是指由工作困难/问题引起的情绪障碍(抑郁症)。

世界卫生组织(WHO)认为工作有益于心理健康。然而,当工作本身无法带来快乐,甚至让人感觉痛苦时,就可能会出现职场抑郁。世卫组织称,工作中面临的心理健康风险包括:

     
  • 安全和健康保护政策不充分;
  • 员工支持水平低;
  • 繁忙的日程安排(工作时间太多);
  • 组织结构或目标不明确;
  • 管理和沟通效率低下;
  • 在决策和领导方面没有发言权;

除了这些组织心理学的原因之外,职场抑郁还有一些其他的原因。

2、职场抑郁的症状

与其他抑郁不同,工作本身是导致职场抑郁的主要原因之一。尽管职场抑郁也是一种抑郁症,但是,它是由工作引起的。

人们的大部分时间都在工作中度过,有些人在公司的时间甚至比在家里的时间还要多。如果工作无法带给他们快乐,他们就会感到压力和无助,并因此出现抑郁的症状。

当工作给我们带来了负面影响时,就会出现职场抑郁。具体而言,当压力过大、聚众闹事、缺乏动力、受到不公平待遇、歧视等等都会导致职场抑郁。

职场抑郁症患者可能出现的症状与抑郁症患者相同(或相似)。根据《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5),其中一些最突出的问题如下:

  • 情绪的变化:悲伤、沮丧、不快乐、易怒。
  • 动机和行为的影响:抑制、冷漠、无欲、缺乏动力、激动。
  • 认知改变:由于注意力、记忆力和思维速度发生变化,导致状态不佳。
  • 躯体问题:睡眠问题、疲劳、食欲增加或减少,性欲下降。
  • 在人际层面:社会关系恶化、对人的兴趣降低、被拒绝的感觉等。

毫无疑问,所有这些症状都会对患者的生活产生负面影响,这其中的很多方面都与工作直接相关。例如,做一些与工作有关的噩梦;一想到工作就会忧郁;出现睡眠困难。

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3、职场抑郁的原因

正如我们前面提到的,工作是导致这种失常状态的原因之一。这其中最常见情况包括:

     
  • 与同事和上级的沟通问题和冲突;
  • 责任过大;
  • 总是不满意,感觉不被重视(作为一个专业人士)或经济补偿不够;
  • 体验到了创伤或压力(例如,遭受围攻);
  • 工作压力过大;
  • 感觉工作积极性明显下降;
  • 工作环境不友善,或者感觉你无法控制任何事情;
  • 当没有达到预期的目标或结果时感到沮丧;
  • 感觉自己被利用了;

当一个人遭受了其中一种或多种状况的影响时,职场抑郁就可能会随着时间的推移而持续出现。

的确,工作中的每个人都会受到的影响,然而,有些人确实更容易患上这种疾病,并因此请了病假。

4、治疗

职场抑郁的干预应遵循重性抑郁障碍的治疗原则。

此外需要考虑个人疾病的背景因素、因果关系和维持因素关系,这些都非常重要,要记住这些因素与工作有关。首先要作出良好的鉴别诊断,以免将职业倦怠综合征与抑郁症混淆。

因此,对来访在职场中遭受的经历进行治疗就显得至关重要,同时还要考虑到职场抑郁可能导致的生理和心理症状。

Pérez等人在《有效心理治疗指南》指出,抑郁症有五种公认的(有效的)治疗方法:心理动力学疗法、行为治疗、认知治疗、人际关系治疗和药物治疗。

心理动力心理治疗和系统治疗最常用。

  行为治疗会为病人安排一些愉快的活动;训练他们社交和解决问题的技能,以及时间管理等技能。

  认知治疗会和来访探讨他们的认知歪曲和负性思维模式,并且教会他们重建认知。

  人际关系治疗旨在提高患者的社会关系质量,以获得的社会支持。

  最后,在药物治疗方面,需要服用一些抗抑郁药和抗焦虑药物。

 

 

5、结语

焦虑和职场抑郁是导致一个人请病假的最常见的原因。世卫组织认为这是职场病假主要原因。正如你所见,职场抑郁症是一种严重但可治疗的疾病;它可以、而且应该根据患者的需要和特点,由专业的精神健康人员进行治疗。

此外,最重要的就是,不要因为自己请了病假而感到内疚、自责和耻辱,要和这些职场中的污名化偏见作斗争。如果一个工人因为腿部骨折,或需要手术而请病假时,没有人会就此发牢骚,那么,为什么要拒绝抑郁症患者的病假要求呢?

最后,时刻倾听你的感受,仔细确定你的需求,保持身心平衡,积极寻求帮助。

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