维生素B6片可减少焦虑和抑郁
作者: mints 编译 / 1468次阅读 时间: 2022年7月21日
标签: 维生素 抑郁
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t4l~i1O&Kto#|0一项新的研究表明,服用大剂量维生素B6片可以减少焦虑抑郁情绪。雷丁大学的科学家测量了大剂量维生素B6对年轻人的影响,研究发现连续一个月每天服用维生素B6之后,被试感到焦虑和抑郁减轻了不少。

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这项研究发表在《人类精神药理学:临床和实验》杂志上。该研究提供了宝贵的证据支持使用补充剂可以改变大脑活动水平,以预防或治疗情绪障碍。

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雷丁大学心理与临床语言科学学院的主要作者大卫·菲尔德(David Field)博士说:“大脑的功能依赖(携带信息的)兴奋性神经元和(阻止失控活动的)抑制性神经元之间的微妙平衡。当前的理论认为,情绪障碍和其他一些神经精神疾病与这种平衡的紊乱联系有关,情绪问题往往是在大脑活动水平升高了。心理学空间N2w3_9O3Bk

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维生素B6帮助身体产生一种特定的化学信使,这种信使能够抑制大脑中的脉冲电信号,我们的研究认为维生素B6带来的镇静作用和参与者的焦虑减少有关。”心理学空间(N%r2f\-U&NTl-~

Field, D. T., Cracknell, R. O., Eastwood, J. R., Scarfe, P., Williams, C. M., Zheng, Y., & Tavassoli, T. (2022). High-dose Vitamin B6 supplementation reduces anxiety and strengthens visual surround suppression. Human psychopharmacology, e2852. Advance online publication. https://doi.org/10.1002/hup.2852
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虽然以前的研究已经证明多种维生素或酸制酵母可以降低压力水平,但很少有研究表明其中所含的特定维生素会产生这种作用。心理学空间T4s|Dz$g2i

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维生素B6的潜在作用与GABA(γ-氨基丁酸)有关,GABA是一种阻止大脑神经细胞之间脉冲放电的化学物质,众所周知,维生素B6可以增加人体产生GABA。心理学空间)q tds`'{U,pJ~

GABA γ-氨基丁酸
z*Sa] UQ%Oq\0γ-氨基丁酸负责调节肌肉张力,也调节脑细胞之间的通讯。人们的情绪调节上也有很大的作用,比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。这是因为GABA能够阻碍中枢神经的焦虑信息接收,从而达到缓解或者直接抑制焦虑的作用。
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在目前的试验中,300多名参与者被随机分配到补充维生素B6或B12小组,补充剂的剂量远远高于推荐的每日摄入量——约为推荐每日摄入量的50倍,这些被试每天随食物服用VB6补充剂或安慰剂,为期一个月。研究表明,在试验期间,与安慰剂相比,维生素B12的作用很小,但维生素B6的差异在统计学上是可靠的。试验结束时进行的测试证实,服用维生素B6补充剂的参与者中GABA水平升高,支持B6是造成焦虑减少之原因的假设。

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N)?4Z:f"T8S*Y0Q/_0维生素B6以磷酸酯的形式存在,在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。不过,本试验中使用的高剂量表明,必须补充维生素B6才能对情绪产生积极影响。

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O&QT-?J0菲尔德博士说:“重要的是要承认,这项研究尚处于早期阶段,与药物治疗相比,我们研究中维生素B6对焦虑的影响相当小。然而,基于营养的干预措施带来的不良副作用远低于药物,因此,未来人们可能更喜欢将其作为干预措施。心理学空间:Dw0{1W:t7R y

3o}-`(H-nX'P;uk&d0为了使这成为一个现实的选择,需要进一步研究,以确定其他有利于心理健康的基于营养的干预措施,使不同的饮食干预措施在未来结合起来,以提供更大的结果。一个潜在的选择是将维生素B6补充剂与认知行为疗法等谈话疗法相结合,以提高其疗效。心理学空间6i)_w2|h tO

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