互相帮助是人类文明社会的基础之一。但加州大学伯克利分校科学家的一项新研究表明，睡眠不足削弱了人类这一基本属性，并且会给现实世界带来一定的后果。
众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。然而，新发现表明，睡眠不足也会损害我们的基本社会良知，让我们撤回帮助他人的愿望和意愿。
研究人员在一项新研究中发现，在夏令时开始后的一周，即，大多数州的居民把表拨快一小时后，慈善捐赠下降了10%——在不改变时钟的州，或各州在秋季恢复标准时间时，这种下降是看不到的。
这项研究由加州大学伯克利分校研究科学家本·西蒙（Eti Ben Simon）和加州大学伯克利分校心理学教授马修·沃克（Matthew Walker）带领。
Ben Simon, E., Vallat, R., Rossi, A., & Walker, M. P. (2022). Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals, groups, and large-scale societies. PLoS biology, 20(8), e3001733. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3001733
越来越多的证据表明，睡眠不足不仅会损害个人的身心健康，还会损害个人之间的联系，甚至损害整个国家的利他主义情绪。
“在过去的20年里，我们发现我们的睡眠健康和心理健康之间存在非常密切的联系。事实上，我们无法在正常睡眠个案中发现单一的精神疾病，”沃克说，“但这项新工作表明，睡眠不足不仅会损害个人的健康，还会降低个人之间的社会互动，并进一步恶化人类社会本身的结构。人类社会个体的运作方式似乎在很大程度上取决于我们获得的睡眠时间。”
本·西蒙说：“我们开始看到越来越多的研究发现，失眠的影响不仅停留在个人身上，而且传播给我们周围的人。如果你睡眠不足，这不仅会损害你自己的幸福，还损害了你整个社交圈的福祉，包括陌生人。
少睡，削弱了心理网络
新报告描述了三项单独的研究，这些研究评估了失眠对人们帮助他人意愿的影响。
在第一项研究中，科学家将24名健康志愿者放在功能性磁共振成像仪（fMRI）中，然后在他们睡眠8小时和一夜不睡觉后扫描他们的大脑。他们发现，在一个不眠之夜后，当人们共情他人或试图了解他人的愿望和需求时，形成心理网络理论（theory of mind network）的大脑区域就不那么活跃了。
“当我们关心其他人时，这个网络就会开始工作，让我们理解其他人的需求是什么：他们在想什么？他们很痛苦吗？他们需要帮助吗？”本·西蒙说，“然而，睡眠不足时，这个网络受损明显。当我们在睡眠不足后试图与他人互动时，大脑的这些部分似乎没有反应。”
在第二项研究中，他们在三到四个晚上在线跟踪了100多人。在此期间，研究人员测量了他们的睡眠质量——他们睡了多久，醒了多少次——然后评估了他们帮助别人的愿望，例如，为别人打开电梯门，加入志愿服务或帮助街上受伤的陌生人。
Ben Simon说，我们发现，一个人的睡眠质量的下降，能够预测第二天助人愿望的显著下降。前一天晚上睡眠不足的人报告说第二天不太愿意和热衷于帮助别人。
该研究的第三部分涉及挖掘2001年至2016年期间美国300万笔慈善捐款的数据库。在过渡到夏令时（即可能失去一小时睡眠）后，捐款数量是否发生了变化？结果发现，捐款下降了10%。在没有改变时钟的地区，没有看到同样下降的迹象。
睡眠不足让孤独蔓延
Walker说，即使是适度的睡眠剥夺——只是失去一个小时的睡眠机会——也会对人们的慷慨以及社会互助产生可衡量的、和非常现实的影响。当人们失去一个小时的睡眠时，人们与生俱来的善良和帮助其他人的动机会受到明显打击。
Walker和Ben Simon早些时候的一项研究表明，睡眠剥夺迫让人们出现社交退缩，并在社会上变得更加孤立。睡眠不足也增加了他们的孤独感。Walker说，更糟糕的是，当这些睡眠不足的人与其他人互动时，他们几乎像病毒一样将孤独传播给其他人。
他说，纵观全局，我们开始看到睡眠不足会导致一个人非常不合群，从助人的角度来看，睡眠不足会导致反社会个体的出现，这对于共同生活在一起的我们产生了多重后果。睡眠不足使人们不那么善解人意、不那么慷慨，在社交上更加孤僻，而且具有传染性——孤独的蔓延。
这项新研究表明，由于关键亲社会大脑网络的活动崩溃，睡眠丧失极大地减少了帮助他人的欲望。
改变”多睡即懒惰“的社会文化
Walker补充说：”意识到睡眠不足带来的亲社会行为会损害整个社会，这可能会让我们深入反思当今的社会的状况。“
本·西蒙说，显然，促进睡眠、而不是认为睡觉休息是可耻的更有助于塑造我们的社会纽带。
事实证明，睡眠是亲社会的、有联结的、共情的、善良和慷慨的人类行为的令人难以置信的润滑剂。
”在这个分裂的时代，如果曾经需要一种强大的、亲社会润滑剂来实现社会中最好的自己，现在似乎到了这样做的时候，”国际畅销书《为什么我们睡觉》的作者Walker说，“睡眠或许是一件可以快速帮助人类的美好事情。”
本·西蒙说，睡眠对我们身体、精神和情感生活的各个方面都至关重要。当社会低估了睡眠的价值时，不仅我们周围的医生、护士和学生睡眠不足，而且，我们每天都会遭遇不友善和较少同理心的互动。“
在激烈竞争的国家，超过一半的人报告说了睡眠不足的状况。
她补充说：”社会需要摈弃睡眠是不必要的或浪费的想法，不要感到尴尬，开始为我们需要的睡眠发声。这是我们可以为自己以及我们周围的人提供的最好的善良形式。”
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