www.psychspace.com心理学空间网尽管我们认为
焦虑是不好的、是一种需要“修复”的
情绪。但实际上,如果我们重新定义焦虑,那么,焦虑是有用的。
#J se,U*Ig!w0d({0
A&r"g ?@(?0心理学空间U#P4i&TMp]u\心理学空间L h4h8v*R"L.W0_
5LA/~H6Y#[4yT0大多数人都认为我们身处的时代,是一个焦虑的时代——尽管我们能够深刻的理解焦虑,有着优秀的疗法和药物,也知道如何管理自己的心理状态。但是,为什么这一切都无法消除这个时代的焦虑呢?
5h:c@3J-w0心理学空间E7V-zk+d&@
B
h
Z/FFp1]q2}g.A0心理学空间 W+}$?Z5p4v'`]问题的答案不在于我们的焦虑有多少,而是因为我们应对焦虑的观念/看法会让我们感到失败,而且,这些观念阻碍了我们学习正确体验焦虑的方法,以至于我们无法充分地利用焦虑。
Mq]2x'b/xN|0,w&A}`Y
K0
}!W q9X
{/\ z \b0心理学空间9^+VK1X9t|v!?6I9K想要将焦虑变成动力,就需要了解这种情绪,倾听焦虑的呼喊,接受焦虑、并且创造一种新的、可以更好地利用焦虑地范式,因为焦虑也是一种优势。心理学空间)Dms;C;t5H1O&C0m$F
k p}~/L.hA0
!I"Z^-Ab0-}:R\$w"@$}0心理学空间a}xa1j4h!g-pl
i)Xg5eX
x0重新认识焦虑
)^8B OM |n(R0]2G5Ms/|E0心理学空间0L9](tcY)^,Xpq
S:K,K9JRx$[D0焦虑让人感觉很糟糕。因此,我们将所有的焦虑视为一种需要治愈的疾病。然而,焦虑的这种疾病模型意味着我们相信两个关键的谬误,这两个谬误促使我们用一些得更糟的方式应对焦虑。第一个谬误是,焦虑体验是危险的、具有破坏性的,解决焦虑痛楚的方法就是预防和消除。第二个谬误是,觉得焦虑是一种心理问题,焦虑是一种失败,焦虑无法带来幸福,因此需要纠正。
8gf)tTMeH|0心理学空间 E\m$t,lW9X1T心理学空间;Dh}xvT9G1W
M5p5_~X0这些谬误误导了我们,并且给我们带来了更多的痛苦。因为它们会让我们把正常的焦虑误认为是一种障碍,并将害怕/避免/抑制焦虑作为应对焦虑的策略。心理学空间'\xc*z-@a/s c
JWaeI'bR/d
p0心理学空间FQ
E^!B4D2V!l
心理学空间5H#LG?,`4@我们知道,回避和压抑总会放大焦虑感,并且会阻止我们找到有效的方法来应对这些情绪。
;SO-C6p^k!l!i
P-m0心理学空间GLq+B6t[U5~br.r[1L5o/s6k3o0F0心理学空间2J-f|X+x强烈的焦虑和焦虑的症状是两个不同的概念。
t0QtA+g$H(k0心理学空间_|U9Y(NXa:`h'iz0t%etBR2h4r0因为只有当我们应对焦虑/忧虑的方式干扰了充实和丰富的生活时,我们才会被诊断为焦虑症。
*\
MFSr
wd6Ccy/H0心理学空间X8vLj
[]g3E#X+N-VPq*{~&WdR#J%W {0l7i:oV[+s},x3d0而有问题的应对方式通常与回避有关——比如,从不出门,因为害怕负面评价而辞职,或者自己吃药,以减轻情绪痛苦。心理学空间2J2IHN%J#lZ)f#Fo
心理学空间Nt|!s}
P7]0KP
B.P
`-l_F0
$j;GR)YR
p&dL0!T/qqv%q;S2pxQ~V-^0心理学空间tO~a#q
b I(qB4}p&h D0
)QRT;M6AP,]%N0心理学空间dPHV(z;{P"~"U)\B6{&trN
[G!e'k}Fi7?0B.Z&o;rU:^x0
:X!N0ND&V4~W u#?Xe(L0"HHK2\Jef0
'`%F'i1O?8YT0心理学空间u%_R5z&G-UaO6N0dR/Gp焦虑是一种有用的情绪
/k+@Lm:`INC%l0E~1T^9OYpH"j0心理学空间P1`k P@#^ O%E+c
心理学空间n rM`Kr@焦虑是一种进化的优势,因为它能够激励我们面对未来、带来希望,并且能够让我们坚持我们的目标。心理学空间#I
C,yF;F4?
#iybr#@O"k0心理学空间kY3z$^"}+Y
6az^6i;Mq IN#R4Mq0焦虑有两个关键的成分:我们身体中的感觉,如心跳加速、喉咙紧绷或胃的蠕动,以及思想,如担忧和忧虑。心理学空间#yB
Z4JW0f:s
心理学空间!nMi![
g(K,_心理学空间-l%z+_};K$A
p8_f%C9ha0虽然焦虑通常就像恐惧一样,但它明显不同于恐惧。恐惧是当我们直面当前确定危险时的情绪。相比之下,焦虑是当我们展望不确定的未来时,以不好的预期预测未来情况时的情绪感受,同时,焦虑也意味着如果我们为之努力,好的事情可能会发生时的感觉。
#m D,F1C9p6\ F0zlT.H2V-`T;M
le0心理学空间U3ep-\2ib5k#yI;V~
心理学空间;i i
e)OIR-D g!{这就是为什么焦虑能够让我们成为未来的精神时间旅行者,为什么这种“坏”感觉也是人类进化的胜利,因为它的出现,也伴随着我们独特而强大的思考、想象和准备未来的能力。焦虑帮助我们想象未来,并且关心未来的不确定性,同时促使我们做一些事情,以便让未来它变得更好。这就是为什么焦虑与希望密不可分的原因。
;wFv4Qd|7b0#oM5M
C)bxqg
_0心理学空间M(DE;w9k_5Sn-e
心理学空间P.t9i0SDD"M'bYVU6Y#[dEKk0v!t*t?i%l MZ!C#Y9P0
,v!M`3Z
BB0心理学空间CV*t{iH C%[-k-\r#zfgmJp0/z!G/Zc.t$c0心理学空间
K"TA+\1D5K/@4t
心理学空间2D z i"n7@ ~&Q |
4v ztRaPH0倾听你的焦虑心理学空间'Mx`*LH~\zmq
tqA;BE6v1V0