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这是我多年来收集的一系列技巧和观点,以帮助夫妻尽可能地解决冲突。当我把它发给我的同事时,我要求他们在家里花时间一起大声朗读,并尽可能多地讨论每一个问题,看看他们是否同意将它作为处理冲突的准则。
11年前,当我第一次和我的妻子在一起时,我们在周末旅行中花了很多时间,一次一个地讨论这些指导原则。我们表达了我们对使用它们的担忧、热情、警告和保留。在随后的几年里,我们改进了对它们的使用,并围绕我们的冲突发展了一种沟通方式,这有助于保持我们的亲密关系健康并不断增长。
1、让不可避免的冲突正常化,并为此建立一个安全的讨论。尽可能多的讨论并同意这些指导原则。
2、目标是通知并协商改变,而不是惩罚。惩罚会破坏信任。爱可以打开对方的“耳朵”。
3、想象一下,从对方那里听到你的委屈是多么容易。用你最容易听到的方式说。
4、在开始抱怨的时候,承认对方的好和你们的相互关系。
5、不得辱骂、讽刺或抹杀对方的人格。
6、不分析他人或读心术。
7、不得打断或阻挠。