www.psychspace.com心理学空间网倾听
2008-03-09 16:25
倾听
―― 一门消逝的艺术
在从事心理治疗这一行以前，我也以为心理治疗是那里有什么特别的、异乎寻常的灵丹妙药，只要治疗师讲几句话，出个点子，生活中的苦恼就霍然而解。真正进入这一行之后，才发现原来大部分心理治疗师所用的绝招或法宝只有一个字――听！
一只好耳朵胜过十张好嘴巴，现代人际交流中最缺乏的不是演说家，而是好听众。生活中常见到这样的交流：
张太太：“唉，我们家老张成天就知道打麻将、打麻将，家也不管！”
王太太：“唉，男人就是这样的啦，昨天报纸上说有个老头打麻将打死了，看了没有？”
马太太：“麻将不算什么，吸毒才厉害，你们知道现在全国有多少人吸毒了吗？”
……
然后，这几位太太可能去逛街购物，回到家，张太太可能精疲力竭，这一天的时间排得满满的，但她仍然感到空虚无聊。因为王太太他们根本没听进她的话，她觉得丈夫不再关心、体贴她了，她为家庭感到忧愁，这一切才刚开始萌芽，她需要的是一个宣泄情绪、得到支持理解的场所。
实际上生活中这样的交流比比皆是，每个人都在交流中力图表现自己，到处都是口若悬河的嘴巴，滔滔不解的在重复报纸、杂志、书籍、电视上的陈词滥调，朋友聊天成了新闻发布会。这样的交流怎么可能舒解心理压力呢！一位朋友告诉我，每次他心情郁闷，找朋友之后，反而更难受，原来，朋友们每次都约他去卡拉 OK,然后大家就争先恐后的点歌唱歌，看到人们表现自己，他感到喧闹中的无比孤独，既恶心又困倦。在我成为心理治疗师前，也是一张大嘴巴，每次同学聚会，差不多有一半以上的时间都是我在讲话，都几次以后，同学们不再喜欢找我了，我很奇怪，去问了一位知己，她说：“你这个人很博学，讲的东西也很有意思，但总觉得少了点什么？”后来我知道，我缺少的是对别人的尊重和关心。从此以后，每次聚会我都注意多倾听别人的故事，有一次，一位以前和我交恶的同学居然搂着我的肩膀对我说：“以前觉得你这个人不会讲话，现在才发觉你那么健谈！”而我做的只是听和点头罢了。有个美国的治疗师报告过他的一个案例，一个在学校里很调皮的学生，被老师推荐来做治疗，20次的治疗时间内，治疗师说话的时间加起来不超过10分钟，治疗师自己心里也有些发毛了，就在此时，老师和家长一起来感谢他，因为那孩子在学校的表现一天比一天好，不但不捣乱了，还在学校里组织同学们做慈善工作。
心理治疗大师罗杰斯认为，人有自我调节、自我发展的能力，只要创造一个理解人、关注人、尊重人的环境，人们就可以自己解决自己的心理问题，而这种环境的营造重要是靠倾听。倾听并不是简单的等别人的声波传达到自己的耳膜，然后随便的哼哼哈哈就行了。而是全神贯注的听，把自己当作他人，听出他的话背后的情感，他的痛苦、焦虑、悲哀、忧愁、欢乐、愉悦，听出他对人生所抱有的希望，与此同时，又要分清自己与他人的界限，不干涉他人的生活。比如说张太太的那句话：“唉，我们家老张成天就知道打麻将、打麻将，家也不管！”，一个擅于倾听的人可能会说：“是啊，夫妻间很需要互相关心。听得出来，老张成天打麻将，家里的事都交给了你，你似乎感到孤独和担心，你希望这种局面能尽快改善！……”下面一句话就分辨出是否把自己和他人的生活分开，没分开的可能会出主意：“你怎么不离婚！”，“你也去玩啊！”，分开的人会相信张太太的能力，而只是启发：“你准备怎么解决这种情况？”。
倾听是一种技术，更是一种艺术。它需要艺术家般的专注和爱。随着社会文明化的程度不断提高，这门艺术在消逝，每天，广播、电视、报刊都在不停的对我们倾诉着国际大事，花边新闻，各种各样的知识铺天盖地向我们的生活涌来，他们的触角探入我们生活的每个细节！
你有多久没有听见露珠从荷叶边落入池塘的宁静？你有多久没听见过秋夜长空的雁鸣？你还能够听爸爸妈妈或爱人絮絮叨叨的谈上半小时而不觉得厌烦？你能上一堂四十五分钟的科而不走神吗？你还听得到自己内心的那些声音吗？――他们曾经问过你：“我是谁？我从何而来？我要干什么？什么是爱？……”
掌握倾听这门艺术的关键在于沉思，有人提出做一些活动有利于倾听能力的提高：找一块你爱吃的东西，如巧克力，然后找个舒适的地方坐下或躺下，用两个手指头慢慢地把巧克力拿起来，注意体会手臂的运动和紧张感，注意指尖的触觉，注意观察巧克力的形态……把巧克力放入嘴中，体会巧克力融化时你的舌头、颊部、鄂部的感觉……体会到这种感觉沿着你的喉部、你的身体逐渐传播的感觉……体验到这种感觉在你全身扩展的感觉……进入你的每个细胞……这种感觉逐渐消失后，精力充沛的工作或学习。
这样多练习几遍，不久，你会发觉，你又能掌握倾听这门消逝中的艺术了。www.psychspace.com心理学空间网
2008-03-09 16:25
倾听
―― 一门消逝的艺术
在从事心理治疗这一行以前，我也以为心理治疗是那里有什么特别的、异乎寻常的灵丹妙药，只要治疗师讲几句话，出个点子，生活中的苦恼就霍然而解。真正进入这一行之后，才发现原来大部分心理治疗师所用的绝招或法宝只有一个字――听！
一只好耳朵胜过十张好嘴巴，现代人际交流中最缺乏的不是演说家，而是好听众。生活中常见到这样的交流：
张太太：“唉，我们家老张成天就知道打麻将、打麻将，家也不管！”
王太太：“唉，男人就是这样的啦，昨天报纸上说有个老头打麻将打死了，看了没有？”
马太太：“麻将不算什么，吸毒才厉害，你们知道现在全国有多少人吸毒了吗？”
……
然后，这几位太太可能去逛街购物，回到家，张太太可能精疲力竭，这一天的时间排得满满的，但她仍然感到空虚无聊。因为王太太他们根本没听进她的话，她觉得丈夫不再关心、体贴她了，她为家庭感到忧愁，这一切才刚开始萌芽，她需要的是一个宣泄情绪、得到支持理解的场所。
实际上生活中这样的交流比比皆是，每个人都在交流中力图表现自己，到处都是口若悬河的嘴巴，滔滔不解的在重复报纸、杂志、书籍、电视上的陈词滥调，朋友聊天成了新闻发布会。这样的交流怎么可能舒解心理压力呢！一位朋友告诉我，每次他心情郁闷，找朋友之后，反而更难受，原来，朋友们每次都约他去卡拉 OK,然后大家就争先恐后的点歌唱歌，看到人们表现自己，他感到喧闹中的无比孤独，既恶心又困倦。在我成为心理治疗师前，也是一张大嘴巴，每次同学聚会，差不多有一半以上的时间都是我在讲话，都几次以后，同学们不再喜欢找我了，我很奇怪，去问了一位知己，她说：“你这个人很博学，讲的东西也很有意思，但总觉得少了点什么？”后来我知道，我缺少的是对别人的尊重和关心。从此以后，每次聚会我都注意多倾听别人的故事，有一次，一位以前和我交恶的同学居然搂着我的肩膀对我说：“以前觉得你这个人不会讲话，现在才发觉你那么健谈！”而我做的只是听和点头罢了。有个美国的治疗师报告过他的一个案例，一个在学校里很调皮的学生，被老师推荐来做治疗，20次的治疗时间内，治疗师说话的时间加起来不超过10分钟，治疗师自己心里也有些发毛了，就在此时，老师和家长一起来感谢他，因为那孩子在学校的表现一天比一天好，不但不捣乱了，还在学校里组织同学们做慈善工作。
心理治疗大师罗杰斯认为，人有自我调节、自我发展的能力，只要创造一个理解人、关注人、尊重人的环境，人们就可以自己解决自己的心理问题，而这种环境的营造重要是靠倾听。倾听并不是简单的等别人的声波传达到自己的耳膜，然后随便的哼哼哈哈就行了。而是全神贯注的听，把自己当作他人，听出他的话背后的情感，他的痛苦、焦虑、悲哀、忧愁、欢乐、愉悦，听出他对人生所抱有的希望，与此同时，又要分清自己与他人的界限，不干涉他人的生活。比如说张太太的那句话：“唉，我们家老张成天就知道打麻将、打麻将，家也不管！”，一个擅于倾听的人可能会说：“是啊，夫妻间很需要互相关心。听得出来，老张成天打麻将，家里的事都交给了你，你似乎感到孤独和担心，你希望这种局面能尽快改善！……”下面一句话就分辨出是否把自己和他人的生活分开，没分开的可能会出主意：“你怎么不离婚！”，“你也去玩啊！”，分开的人会相信张太太的能力，而只是启发：“你准备怎么解决这种情况？”。
倾听是一种技术，更是一种艺术。它需要艺术家般的专注和爱。随着社会文明化的程度不断提高，这门艺术在消逝，每天，广播、电视、报刊都在不停的对我们倾诉着国际大事，花边新闻，各种各样的知识铺天盖地向我们的生活涌来，他们的触角探入我们生活的每个细节！
你有多久没有听见露珠从荷叶边落入池塘的宁静？你有多久没听见过秋夜长空的雁鸣？你还能够听爸爸妈妈或爱人絮絮叨叨的谈上半小时而不觉得厌烦？你能上一堂四十五分钟的科而不走神吗？你还听得到自己内心的那些声音吗？――他们曾经问过你：“我是谁？我从何而来？我要干什么？什么是爱？……”
掌握倾听这门艺术的关键在于沉思，有人提出做一些活动有利于倾听能力的提高：找一块你爱吃的东西，如巧克力，然后找个舒适的地方坐下或躺下，用两个手指头慢慢地把巧克力拿起来，注意体会手臂的运动和紧张感，注意指尖的触觉，注意观察巧克力的形态……把巧克力放入嘴中，体会巧克力融化时你的舌头、颊部、鄂部的感觉……体会到这种感觉沿着你的喉部、你的身体逐渐传播的感觉……体验到这种感觉在你全身扩展的感觉……进入你的每个细胞……这种感觉逐渐消失后，精力充沛的工作或学习。
这样多练习几遍，不久，你会发觉，你又能掌握倾听这门消逝中的艺术了。www.psychspace.com心理学空间网
