www.psychspace.com心理学空间网恋爱成瘾，戒断有方
戒爱7法
文/ Tom Greening 编译/李孟潮
主持人语：
在11期我们说过自助心理学的五大原则，这一次重点给大家讲讲第一原则：“加深你对自己问题的理解”。有时候，你只要回溯一下发生问题的整个过程，就能帮助你防止一错再错。有个汽车推销员每一次都会和懂行的男顾客争吵，通过回溯，他领悟到实际上这种愤怒起源于以前他父亲总在他修车的时候冷嘲热讽。懂行的男顾客不过是父亲的象征，他不过在重复过去，通过加深对自己问题的理解，他获得了解脱。这次说的爱情成瘾，也是主要以加深理解为主。
当然，有时候仅仅有理解和领悟是不够的，很多人成年累月地做心理治疗，心理治疗成了他们逃避生活的庇护所，他们对自己问题的理解倒是深刻且复杂，但除了变老以外，基本没什么变化。
爱情像香烟，会让人上瘾。爱情上瘾的时候我们会否认自我的存在，在我们内心，在我们和别人相处的时候，我们都会体验不到自己的价值，我们会迫切地需要寻找一个人来填满心灵的空虚。
爱情上瘾的基础是把对爱和赞赏的渴望当作了生存最根本的需要，而不是在充实的基础上和别人分享爱情。爱情上瘾者渴望他们的爱人向他们保证生活的质量。他们头脑里充斥着对失恋的恐惧，为了避免失恋，他们不惜燃烧自己的生命。
这种不安全感是一种婴儿的感觉。这很好理解，孩子常常会想：“如果爸爸、妈妈不爱我，不照顾我，我一定会死的！”确实，研究表明，缺乏拥抱和爱孩子容易死亡，即便其他条件都很好。爱情上瘾的人会把这种婴儿的不安全感带到成年，他们在内心深处对自己说：“如果没人爱我的话，我就什么都不是！”，他们总要依赖什么东西：烟草、酒精、食物或者是爱情。
对爱情上瘾是危险的，因为它看起来是合理的、浪漫的、受社会尊重和鼓励的，故其危险性不易发觉。
审查你的生活，寻找对爱上瘾的痕迹，选择下列建议，戒除爱情上瘾――
1 正视现实
正视你对爱情的上瘾和依赖，这些行为都是可以控制的，当前提是你要承认自己对爱情上瘾
2 注意人们是如何强化你的依赖性的
你的父母是不是老劝你要“稳重”些？你的朋友是不是忍受不了你想独处的要求？你是不是处于无奈才要找配偶？……很多时候，你有依赖性是因为其他人依赖你依赖他们。
3给爱一些空间
当你的爱人需要有一些时间和空间的时候，你能接受吗？爱意味着考虑你的爱人的需求和满足。如果你的爱人需要一些空间，你是否爱得足够，能够承受爱中的孤独，还是你只是吵着要满足自己的需要？
4 逐步脱瘾
一点点来。从减少打电话的次数开始，多培养自己的兴趣，试着去发现生活中其他领域的快乐。
5开始学会爱自己
为自己做些事情，不要依赖别人来决定你的价值。
6 接受自己，研究自己！
找出你的优点和弱点，设定改变的目标。把你的优点，目标，为目标奋斗达到的效果列出一张表。你自我改变的奋斗会让你能够更好地理解别人。你会变得更能接纳人，会变得坚强，能够承受人生的变化。
7学会分辨真正的爱和上瘾的爱！
上瘾的爱让你精疲力竭，耗尽所有。它带给你惊心动魄的爱，你为此付出的代价是依赖、恐惧、有时候是甚至是自我厌恶。真正的爱让相爱的双方都能够丰富和发展自己，它是共享的、支持的关系，没有控制。它能接受分离、差别和独立。www.psychspace.com心理学空间网
戒爱7法
文/ Tom Greening 编译/李孟潮
主持人语：
在11期我们说过自助心理学的五大原则，这一次重点给大家讲讲第一原则：“加深你对自己问题的理解”。有时候，你只要回溯一下发生问题的整个过程，就能帮助你防止一错再错。有个汽车推销员每一次都会和懂行的男顾客争吵，通过回溯，他领悟到实际上这种愤怒起源于以前他父亲总在他修车的时候冷嘲热讽。懂行的男顾客不过是父亲的象征，他不过在重复过去，通过加深对自己问题的理解，他获得了解脱。这次说的爱情成瘾，也是主要以加深理解为主。
当然，有时候仅仅有理解和领悟是不够的，很多人成年累月地做心理治疗，心理治疗成了他们逃避生活的庇护所，他们对自己问题的理解倒是深刻且复杂，但除了变老以外，基本没什么变化。
爱情像香烟，会让人上瘾。爱情上瘾的时候我们会否认自我的存在，在我们内心，在我们和别人相处的时候，我们都会体验不到自己的价值，我们会迫切地需要寻找一个人来填满心灵的空虚。
爱情上瘾的基础是把对爱和赞赏的渴望当作了生存最根本的需要，而不是在充实的基础上和别人分享爱情。爱情上瘾者渴望他们的爱人向他们保证生活的质量。他们头脑里充斥着对失恋的恐惧，为了避免失恋，他们不惜燃烧自己的生命。
这种不安全感是一种婴儿的感觉。这很好理解，孩子常常会想：“如果爸爸、妈妈不爱我，不照顾我，我一定会死的！”确实，研究表明，缺乏拥抱和爱孩子容易死亡，即便其他条件都很好。爱情上瘾的人会把这种婴儿的不安全感带到成年，他们在内心深处对自己说：“如果没人爱我的话，我就什么都不是！”，他们总要依赖什么东西：烟草、酒精、食物或者是爱情。
对爱情上瘾是危险的，因为它看起来是合理的、浪漫的、受社会尊重和鼓励的，故其危险性不易发觉。
审查你的生活，寻找对爱上瘾的痕迹，选择下列建议，戒除爱情上瘾――
1 正视现实
正视你对爱情的上瘾和依赖，这些行为都是可以控制的，当前提是你要承认自己对爱情上瘾
2 注意人们是如何强化你的依赖性的
你的父母是不是老劝你要“稳重”些？你的朋友是不是忍受不了你想独处的要求？你是不是处于无奈才要找配偶？……很多时候，你有依赖性是因为其他人依赖你依赖他们。
3给爱一些空间
当你的爱人需要有一些时间和空间的时候，你能接受吗？爱意味着考虑你的爱人的需求和满足。如果你的爱人需要一些空间，你是否爱得足够，能够承受爱中的孤独，还是你只是吵着要满足自己的需要？
4 逐步脱瘾
一点点来。从减少打电话的次数开始，多培养自己的兴趣，试着去发现生活中其他领域的快乐。
5开始学会爱自己
为自己做些事情，不要依赖别人来决定你的价值。
6 接受自己，研究自己！
找出你的优点和弱点，设定改变的目标。把你的优点，目标，为目标奋斗达到的效果列出一张表。你自我改变的奋斗会让你能够更好地理解别人。你会变得更能接纳人，会变得坚强，能够承受人生的变化。
7学会分辨真正的爱和上瘾的爱！
上瘾的爱让你精疲力竭，耗尽所有。它带给你惊心动魄的爱，你为此付出的代价是依赖、恐惧、有时候是甚至是自我厌恶。真正的爱让相爱的双方都能够丰富和发展自己，它是共享的、支持的关系，没有控制。它能接受分离、差别和独立。www.psychspace.com心理学空间网
