www.psychspace.com心理学空间网从国际的标准来看,特别是就生活的层面、生活的形态而言,台湾有许多都市均不能称为“都市”,而台北市亦是近几年来始具备了现代都市的条件,生活在如此的一个都市里,会面临哪些情况?我们应该如何去适应这些情况呢?我想分作六方面来谈谈:
人口拥挤化
这是现代化都市必然有的一个特点,而“都市”形成的第一个特征,即是人口集中,人口集中主要是缘于工商业社会;因为工商业社会的生产活动与消费活动均有赖大量的人力;由于大量人力的需要,因此人口开始聚集,慢慢地地面无法容纳,遂往空中发展,高楼大厦随之林立,都市外貌于焉形成。人口拥挤化的现象有二:一是各单位、各房间内的人数均增多了。二是街道上的行人也增多了。人口拥挤后,对于我们的生活会产生什么影响?大致说来,有下列几个影响:
心理方面的影响:人口集中后,室内室外所接触到的人便增多,刺激量亦非常庞大,结果容易使我们每一个人所接受到的物理刺激有超载的现象——超出了我们正常所能接受的范围、心情、步调亦较往常为紧张与不稳定。
个人独处的机会减少了,亦即难拥有私密的个人生活,例如你想一个人在街道散步,旁边就有许多人来来往往。
个人的社会义务与社会责任加多,有许多事情不得不做,也有许多事情不得做。例如当家里只有自己一个人时,穿着可以随心所欲;而若有其他人时,穿着便要整齐一点。又如农村社会里,高兴怎么走路,就怎么走路;而在都市里,你随便走,就会撞到别人;且甲往左边走,乙往右边走,交通秩序就乱了。
对于上述这些影响,在生活适应上,我觉得有几点可以采用:
就物理刺激增多而言,我们可以用很多方法来降低这个刺激量,使我们的感官系统能够胜任愉快,工作得很有效率。这些方法例如:
⒈将过多的刺激挡在外面;例如自己觉得白天的刺激已经够多了,晚上回到家里,干脆就把电话机拿起来,如此外面的刺激便进不来了。
⒉降低对每一刺激注意的程度;例如只有一项刺激时,可以有十分的注意力,今有二项刺激时,则对每一刺激仅能有五分的注意力。
⒊选择重要的或不重要的;亦即对于你个人,你的机构,你的家庭,你的团体,甚至于你的社会,你认为这项刺激是重要的,你才去注意它,反之便无须有所反应了。例如每天所收到的各式各样的邮件中,你选择你认为是重要的去拆阅,不重要的如广告、宣传单等,便扔掉。
⒋ 经过别人的删选降低刺激量,但似乎仍是不够,我们仍然看到许多人穿梭着,因此有些时候,我们还要从事另外一项努力,亦即工作场所或家里的布置。根据个人对于心理学的研究,“人多”是一种物理现象,因这物理现象而感觉到拥挤,此拥挤感觉到拥挤。例如人多,而我们不感觉到拥挤,则对社会生活一点影响都没有。而拥挤现象的产生主要是透过我们感官的认知,根据分析,一个房间不论大小,你所看到的人数多寡,心理反应便有所不同,看到的人数多,容易产生疲倦感,反之则否。基于这个原则,在室内布置或工作场所布置方面,我们可以将一个大房间隔成数个小房间,最好一人一个房间,否则至多二~三人一个房间,如此在个人的感官世界里,便看不到那么多人,也就不感觉精通拥挤了。此外亦可利用个人直觉上的错觉,来调和情绪,例如咖啡店的墙壁上装了一面大镜子,给人一种宽敞的感觉,如此室内人数不变,空间比例,在感觉变宽敞了,人在其中便不会感到拥挤。又如家庭中采用山水图样的大壁纸,亦有同样的功效。其次对于个人私密生活减少这方面,我们也要有所努力,我觉得我们每一个人,每一天,最好空出一段时间让自己独处,在家里,最好有属于自己的时间,且家里要订出一项规则,即当个人关起房门独处时,最好不要打搅,因为他要“整修内部”。家里若无法一人一房间,亦可指定一公用的房间,而后大家轮流使用。若均无法利用上述方法,达到“整修内部,隔断自己”的目的时,厕所亦可利用。
以上所举皆为面对“人口拥挤化”之适应方法。
人际竞争化
都市中的生活是一种工商业的生活,因此人与人间的关系是竞争的,但非谓其中没有合作,唯许多合作的目的,往往是为了更高层次的竞争。例如甲与乙合作之目的,在于和丙竞争。即令同在一个机构里面,仍然互相竞争,求表现,以赢得上司的赏识。此皆因为社会资源有限,而人数过多,某甲得到了这项资源,某乙即得不到这项资源。社会鼓励大家努力、竞争,表现最好的个人或团体便获得了社会资源。由于都市中的人际关系是竞争性的,因此生活的各方面皆订有一评价标准,人从小就在这评价网中生活着,年龄愈大,评价的标准愈严格,评价的项目亦愈细密,因此每个人都表现出相当紧张与相当焦虑。能力强的人,竞争结果居于上面,他仍感到不安全,因为他感觉到下面的人随时会爬上来超越他,能力稍弱的人,亦复如此,一方面他往上看,似乎相距不远,很可能上去,于是加倍努力;一方面他往下看,如同万丈深渊,摔下去怎么办?能力弱的人,也是紧张,不过紧张的程度小一点,因为他随时都可以离开他的职位,他总觉得别人瞧不起他,没有价值感,不尊敬他,不重视他,于是乎就有一种阴影的、模糊的紧张。工作场合如此,求学的场合、家庭的场合,乃至于社交的场合均是如此。由于大家都紧张,所以生活感觉到不舒服,各式各样的镇定剂乃大为畅销,例如“红中”、“白板”均是,服用者又以年轻人居多,这就是“人际竞争化”所产生的影响,许多人受不了,企图服用不良药物或其他药物来暂时忘掉竞争的事情。
面对这些影响,在生活上应该如何来适应?当然最好的方法是不要使评价网过于细密,例如考试成绩不要有1至100分之差别,只要分个及格者,经由不断的努力,最好仍是及格的。更好的方法是根本没有失败这件事,亦即无失败的教学。美国教育心理学教授 Skinner便是提倡此种教学者,例如每人皆有一部学习机,在这学习机的画面上会出现若干的问题,你可以逐一的回答,当你错误时,学习机便立即出现标准答案,如此一边回答,一边就学习,下次再做同样的问题时,便可以减少许多错误,因此人人皆可得100百分,只不过学习时间长短不一而已。这是一项很大的改变,而在此制度下,每一个人都可以避免失败。然而若没有这种改变,我们又要如何面对竞争问题呢?我觉得在观念上有几点,我们需要去努力的:
⒈对自己的能力、条件要有一适当的认识,做自己能力所及范围的事,不要好高骛远地去做能力所不及的事。针对自己的能务与条件去界定自己所要追求的目标,如此就可以免去不必要的失败与竞争。
⒉工作上的竞争对象的选择,应是与自己条件、能力不相上下者,不要好高骛远地找那些能力、条件比自己高出很多的人去从事竞争;也不要找那些条件、能力比自己差的人从事竞争。
⒊将竞争的事项划定一个范围,例如朋友社交的场合、家庭等,则不与他人竞争,尽力而为即是。
人口拥挤化
这是现代化都市必然有的一个特点,而“都市”形成的第一个特征,即是人口集中,人口集中主要是缘于工商业社会;因为工商业社会的生产活动与消费活动均有赖大量的人力;由于大量人力的需要,因此人口开始聚集,慢慢地地面无法容纳,遂往空中发展,高楼大厦随之林立,都市外貌于焉形成。人口拥挤化的现象有二:一是各单位、各房间内的人数均增多了。二是街道上的行人也增多了。人口拥挤后,对于我们的生活会产生什么影响?大致说来,有下列几个影响:
心理方面的影响:人口集中后,室内室外所接触到的人便增多,刺激量亦非常庞大,结果容易使我们每一个人所接受到的物理刺激有超载的现象——超出了我们正常所能接受的范围、心情、步调亦较往常为紧张与不稳定。
个人独处的机会减少了,亦即难拥有私密的个人生活,例如你想一个人在街道散步,旁边就有许多人来来往往。
个人的社会义务与社会责任加多,有许多事情不得不做,也有许多事情不得做。例如当家里只有自己一个人时,穿着可以随心所欲;而若有其他人时,穿着便要整齐一点。又如农村社会里,高兴怎么走路,就怎么走路;而在都市里,你随便走,就会撞到别人;且甲往左边走,乙往右边走,交通秩序就乱了。
对于上述这些影响,在生活适应上,我觉得有几点可以采用:
就物理刺激增多而言,我们可以用很多方法来降低这个刺激量,使我们的感官系统能够胜任愉快,工作得很有效率。这些方法例如:
⒈将过多的刺激挡在外面;例如自己觉得白天的刺激已经够多了,晚上回到家里,干脆就把电话机拿起来,如此外面的刺激便进不来了。
⒉降低对每一刺激注意的程度;例如只有一项刺激时,可以有十分的注意力,今有二项刺激时,则对每一刺激仅能有五分的注意力。
⒊选择重要的或不重要的;亦即对于你个人,你的机构,你的家庭,你的团体,甚至于你的社会,你认为这项刺激是重要的,你才去注意它,反之便无须有所反应了。例如每天所收到的各式各样的邮件中,你选择你认为是重要的去拆阅,不重要的如广告、宣传单等,便扔掉。
⒋ 经过别人的删选降低刺激量,但似乎仍是不够,我们仍然看到许多人穿梭着,因此有些时候,我们还要从事另外一项努力,亦即工作场所或家里的布置。根据个人对于心理学的研究,“人多”是一种物理现象,因这物理现象而感觉到拥挤,此拥挤感觉到拥挤。例如人多,而我们不感觉到拥挤,则对社会生活一点影响都没有。而拥挤现象的产生主要是透过我们感官的认知,根据分析,一个房间不论大小,你所看到的人数多寡,心理反应便有所不同,看到的人数多,容易产生疲倦感,反之则否。基于这个原则,在室内布置或工作场所布置方面,我们可以将一个大房间隔成数个小房间,最好一人一个房间,否则至多二~三人一个房间,如此在个人的感官世界里,便看不到那么多人,也就不感觉精通拥挤了。此外亦可利用个人直觉上的错觉,来调和情绪,例如咖啡店的墙壁上装了一面大镜子,给人一种宽敞的感觉,如此室内人数不变,空间比例,在感觉变宽敞了,人在其中便不会感到拥挤。又如家庭中采用山水图样的大壁纸,亦有同样的功效。其次对于个人私密生活减少这方面,我们也要有所努力,我觉得我们每一个人,每一天,最好空出一段时间让自己独处,在家里,最好有属于自己的时间,且家里要订出一项规则,即当个人关起房门独处时,最好不要打搅,因为他要“整修内部”。家里若无法一人一房间,亦可指定一公用的房间,而后大家轮流使用。若均无法利用上述方法,达到“整修内部,隔断自己”的目的时,厕所亦可利用。
以上所举皆为面对“人口拥挤化”之适应方法。
人际竞争化
都市中的生活是一种工商业的生活,因此人与人间的关系是竞争的,但非谓其中没有合作,唯许多合作的目的,往往是为了更高层次的竞争。例如甲与乙合作之目的,在于和丙竞争。即令同在一个机构里面,仍然互相竞争,求表现,以赢得上司的赏识。此皆因为社会资源有限,而人数过多,某甲得到了这项资源,某乙即得不到这项资源。社会鼓励大家努力、竞争,表现最好的个人或团体便获得了社会资源。由于都市中的人际关系是竞争性的,因此生活的各方面皆订有一评价标准,人从小就在这评价网中生活着,年龄愈大,评价的标准愈严格,评价的项目亦愈细密,因此每个人都表现出相当紧张与相当焦虑。能力强的人,竞争结果居于上面,他仍感到不安全,因为他感觉到下面的人随时会爬上来超越他,能力稍弱的人,亦复如此,一方面他往上看,似乎相距不远,很可能上去,于是加倍努力;一方面他往下看,如同万丈深渊,摔下去怎么办?能力弱的人,也是紧张,不过紧张的程度小一点,因为他随时都可以离开他的职位,他总觉得别人瞧不起他,没有价值感,不尊敬他,不重视他,于是乎就有一种阴影的、模糊的紧张。工作场合如此,求学的场合、家庭的场合,乃至于社交的场合均是如此。由于大家都紧张,所以生活感觉到不舒服,各式各样的镇定剂乃大为畅销,例如“红中”、“白板”均是,服用者又以年轻人居多,这就是“人际竞争化”所产生的影响,许多人受不了,企图服用不良药物或其他药物来暂时忘掉竞争的事情。
面对这些影响,在生活上应该如何来适应?当然最好的方法是不要使评价网过于细密,例如考试成绩不要有1至100分之差别,只要分个及格者,经由不断的努力,最好仍是及格的。更好的方法是根本没有失败这件事,亦即无失败的教学。美国教育心理学教授 Skinner便是提倡此种教学者,例如每人皆有一部学习机,在这学习机的画面上会出现若干的问题,你可以逐一的回答,当你错误时,学习机便立即出现标准答案,如此一边回答,一边就学习,下次再做同样的问题时,便可以减少许多错误,因此人人皆可得100百分,只不过学习时间长短不一而已。这是一项很大的改变,而在此制度下,每一个人都可以避免失败。然而若没有这种改变,我们又要如何面对竞争问题呢?我觉得在观念上有几点,我们需要去努力的:
⒈对自己的能力、条件要有一适当的认识,做自己能力所及范围的事,不要好高骛远地去做能力所不及的事。针对自己的能务与条件去界定自己所要追求的目标,如此就可以免去不必要的失败与竞争。
⒉工作上的竞争对象的选择,应是与自己条件、能力不相上下者,不要好高骛远地找那些能力、条件比自己高出很多的人去从事竞争;也不要找那些条件、能力比自己差的人从事竞争。
⒊将竞争的事项划定一个范围,例如朋友社交的场合、家庭等,则不与他人竞争,尽力而为即是。