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心流体验:与挑战颉颃的乐趣
文:刘建鸿
焦虑和担忧。
生活充满各种困难和挑战。什么时候你视之为畏途,什么时候又激发起你的潜能,在挑战中获得真实的成长?毋庸置疑,这和任务的难度和个体的能力有关。如任务过于困难,如大山横梗于前,会让人无助无望丧失信心;如果难度偏大,也会让人感到那么寻找简单的任务呢,“尽在掌控”的感觉固然让人放松,时间长了却也可能令你厌倦。你也许想到了,是,只有寻找比你现实能力稍高一些的挑战,才能激发你的潜能,体会到似水涌流般的心流体验(flow)(也称沉浸体验)。
心理学家契克森米哈赖(Csikszentmihalyi)提出的这一概念:
那么什么是心流体验呢,台湾心理学者余德慧如此阐释著名“当人心中有个目标,又有足够的‘巧力’时,他与目标之间的距离会在自己可见的范围内,他的心中就会形成一种叫做‘挑战’(或更清楚地说,应是‘ 见猎心喜’”)的力量,使个人的行动与环境的反馈之间形成‘立即明晰’的互动,个人意识的注意力被立即的反馈攫住,而环境也逼迫着个人意识作出回应,就像乒乓球高手相互对打,小球成为两人之间意识流动的媒介。这时的意识状态称之为‘心流体验’(flow)。”