如何理解压力——卢丽卿
作者: 卢丽卿 / 7501次阅读 时间: 2011年6月21日
标签: 情绪 压力 自我接纳
www.psychspace.com心理学空间网

K?S,Y:ds&\)iNB0一、压力来自流动不通的情绪

^0].R'Y2u4RV_+]0

"T ` HB @ M0当身体里的情绪和理性不平衡时,显现于外的结果就是压力。压力就是情绪被紧锁在身体里,无法在它的能量通道中自由流动。每当我们经历一次情绪波动,就有一股聚集的或者是潜在的量子能量需要得到疏解。无论引起情绪的原因是什么,情绪能量需要方向、流动和行动。我们在成长的过程中以及适应现实社会的过程中,习惯于不同程度的使用压抑情绪的方式来处理情绪。这样使得大部分人身体内都存在着来自过去的未处理的情绪能量,以及当前每一天生活中被压抑的情绪能量。

@eDE4`YbTv0

S7pNdh0压抑情绪的方式有五种:心理学空间EY.eT5f0vNg

V6\%Lf2B+H2zpE4F0否认(不承认某种感觉)

yXw2w~ P0QL0心理学空间_]DfzNmb

讲道理(脱离个人真实的感受)心理学空间3R4H*F m3W2{5p7UVZ

2|"bb.L@e0大事化小(将事情淡化)心理学空间 G GffF

心理学空间\3nn:c tW%j9zT

正向思考(有可能包含上述三种形式)

\2Xx4JH!cp0心理学空间7A8b'Gb N

抗拒(不接受)

r)ia$fPG-h7DM+O0心理学空间s4l4fn PCRZ#N

二、未解决的情绪是自由基能量心理学空间s!{N:^y^X

心理学空间b^y4Z3Yp0L~

如果情绪没有得到适当的处理,就会变成无法控制的能量形式,我们称为“自由基能量”。它类似于高度反动的自由基分子,一种因缺少维生素C之类的抗氧化物而产生的新陈代谢毒素。未解决以及压抑的情绪特别具有摧毁性,会影响到与它们对应的器官及组织。不和谐的情绪能瓦解细胞的电子场,造成生化反应的混乱和故障,从而影响系统的完整性,使我们容易生病。长期不恰当的处理沮丧抑郁的情绪,可能导致胆结石或其他胆囊疾病。长期的焦虑和担忧会影响胃,可能导致胃溃疡与胃炎。心理学空间 yj;eR iZ _{}

jlpUw0神经生物学家有一个研究显示,不同的想法和记忆会让身体制造出不同的神经缩氨酸。神经缩氨酸是担任信使的一种化学物质,不同的缩氨酸会造成不同的传导作用。所有的思想信念都会经由不同的缩氨酸储存在我们的细胞里,变成一种记忆,称为“细胞记忆”。神经缩氨酸不仅会影响到神经系统,也会影响到所有的器官、腺体和组织、细胞。由此可见,每一时刻神经缩氨酸都在向我们身体的每个细胞,传达着每一个念头以及我们所感觉到的每一个情绪。

yp} Y8{0L0心理学空间Im9I)fZ8ax q2y

三、能量必须流动才能解决

Jb@&C4V+H0心理学空间5x4Iq jz RP0K/?

情绪能量遵循能量的简单法则,就是能量是不会消失的,它可以改变形式或者变成物质,但是它无法消失,永远会留下记忆或是能量场。如果情绪能量无法遵循正当的途径,就可能对我们产生危害而转变成自由基能量。心理学空间:pZ$]&^H,^_1_m#hO W

心理学空间j9Nyh1V[)Tu

运动的功效:心理学空间Q;xj th'}%B!j/z.^

bx0fE5Q2N0身体的运动是促进经络里能量流动的方法之一。经络好比是贯通整个人体的无数条电子河流。未解决的情绪就像是我们扔进河里的大石头,造成了能量流动的阻力。借由身体的运动,可以增加河流里的总能量,因而较容易克服石块或堤坝的阻碍。有的运动是特别设计来增加能量流动的,如气功、太极拳、瑜伽、禅坐,都能对人的情绪产生巨大的影响力。心理学空间2O,QML#{1xM:Y.k

n7z/F'~0g7g#f|0想象力的功效:

{xgo$`#P ptc;T|0心理学空间~2s2rN{} a;z

在平静放松的状态下,利用想象力使得脑海里洋溢着种种正向的影像与信息,身体将之转化为生理语言——生化反应,从而起到改变细胞生化状态的作用。因为每一个思维和情绪都会转化成一种生理语言。而我们借助正向的影像和信息会通过生化反应,影响到细胞的生化状态,从而改变负面情绪和压力导致的细胞记忆。

~(\ u[ mI0

H2x xJDm0四、平衡情绪的原则

1z jq{*U9f q0

&H,p'x {5t ?gbn0平衡情绪的第一个原则:自我接纳。心理学空间8D"yL(|5}2Q0T

心理学空间:q]X} Z7Et

我们无法妥善处理情绪,大部分时候是源于自我抗拒。排斥自己的情绪,因为我们对情绪进行了评价,认为它们是坏的、错的。但其实每一种情绪都是我们对事物真实的反应,它并没有好坏对错。就像小婴儿,它可以自由的感受和表达自己的感受,所以孩子是最自我接纳的,也就没有压力。在成长的过程中,学习到了压抑和不接纳某些负性情绪,比如愤怒和悲伤等。如果我们可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉,就可以释放出大量的生命力。如果我们不能接纳,被抑制的情绪能量就会转变为压力,对我们造成伤害。自我接纳好比使得心灵的空间得到无限的扩大,就像浩瀚的海洋能包容一切。一句俗话“宰相肚里能撑船”,就是形容人的胸怀宽广。这也是心灵修行的最高境界。当然大部分人的自我接纳是有限的,但是至少可以帮助自己去朝着这一方向努力。练习放松和自我肯定技术都是非常有助于自我接纳的。心理学空间g4c/vUm}

心理学空间_/G#d~?

平衡情绪的第二个原则:释放情绪能量。

3U#MfFG uB Jn0

3F P"tu1A,oi8uO0所有表达性的活动都能起到能量释放作用的活动,如倾诉、书写、唱歌、祈祷、喊叫、舞蹈、各种运动等。情绪能量会随着你的呼吸、语言、声音、汗水、加速的血液循环、头脑中想象等得到释放或者转化。其他的身体治疗如按摩相关穴位、经络按摩疏通等也会起到能量转化和释放的作用。

NnA iI:f2EL0www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 情绪 压力 自我接纳
«冥想——减压灵丹 卢丽卿
《卢丽卿》
童年性虐待患者分裂与解离的临床思考——卢丽卿»
延伸阅读· · · · · ·