負面想法:例句40
作者: 劉同雪 / 9248次阅读 时间: 2011年7月08日
来源: 憂鬱症的認知行為治療 标签: CBT 认知行为治疗 抑郁症
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劉同雪、陳畹蘭、李錦虹、詹佳真、羅昭瑛(2009)。憂鬱症的認知行為治療 ─ 臨床心理師資源手冊。
負面想法:例句 40

使用說明:
1. 負面想法中的 40 個例句,為憂鬱症患者常有的想法。
2. 建議您將此表作為回家作業,並搭配「負面想法 –現身吧!」表格一同使用。
3. 使用時機: 此量表適用於任何治療階段,尤其是認知介入的初期


在這個星期當中,哪些想法曾經閃過你的腦中?
請勾選每一個曾經閃過你腦中的負面想法。
1. □ 我一定做不到。
2. □ 我很差勁。
3. □ 我的看法不被重視。
4. □ 沒有什麼值得開心的。
5. □ 我什麼都做不好,這件事我不可能勝任。
6. □ 沒有人喜歡我。
7. □ 我永遠得不到快樂。
8. □ 每天都很無聊,人生無趣。
9. □ 我是一個不能下定決心的人。
10. □ 我是個非常被動的人 。
11. □ 我什麼都不想做。
12. □ 我一點都不想起床。
13. □ 我是個沒用的人。
14. □ 一整天都不想做事,沒有目標。
15. □ 感覺好累,事情變得好複雜。
16. □ 我是個不長進的人。
17. □ 所有人都比我好。
18. □ 我跟別人溝通都很失敗。
19. □ 我無法扮演好我應該扮演的角色。
20. □ 我花了這麼多時間都做不好,我真的很笨。
21. □ 又吵架了,一定是我又做錯了什麼。
22. □ 如果我沒有達到目標,我的一生就完了。
23. □ 我一定會被大家取笑。
24. □ 人生好辛苦,一個階段緊接著一個階段,人生的意義為何?
25. □ 我是個懶惰的人,改不掉壞習慣。
26. □ 我的未來一片茫然。
27. □ 每天都覺得好累。
28. □ 我覺得我越來越胖。
29. □ 我想逃離這一切。
30. □ 這是個現實又殘酷的世界。劉同雪、陳畹蘭、李錦虹、詹佳真、羅昭瑛(2009)。憂鬱症的認知行為治療 ─ 臨床心理師資源手冊。
31. □ 既然我怎麼做都不如別人,那我還這麼努力幹嘛?
32. □ 沒有人了解我。
33. □ 衣服穿起來都好難看。
34. □ 我好窮。
35. □ 真想死了算了
36. □ 我不自由。
37. □ 沒有人愛我。
38. □ 做什麼事都不順。
39. □ 所有人都會離我而去。
40. □ 這個世界真不公平。

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