患了产后抑郁症怎么办?
作者: 转载 / 4003次阅读 时间: 2008年11月01日
标签: 产后抑郁症
www.psychspace.com心理学空间网

产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。失眠科专家表示,产后抑郁症在产妇间的发病率极高,不仅会影响产妇的精神健康,同时也会给产妇的产后身体恢复、新生儿的健康成长,乃至家庭的和睦都带来不利影响。下面这份产后抑郁家庭自我救治方法,相信可以帮助产妇及家属更好的应对这一心理问题。

抑郁症产妇的心理自救

1、营养饮食。虽然抑郁症发作起来会让人没有胃口,但为了抵抗这种心理疾病,必要的一些营养物质是不可或缺的。深水鱼、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜,以及富含硒的干果、鸡肉、海鲜、全麦面包、苏打饼干等,都能有效的改善抑郁情绪

2、对自己好一点。抑郁症产妇应告诉自己,“我生病了,需要时间和空间来恢复”。不要拿那些不必要的家务事来给自己增加负担,把重要决定和事务先暂时放下,稍稍犒劳犒劳自己。

3、保持生活规律。抑郁产妇应尽量多休息,能睡就睡,不能睡就放松一下或打个盹。如果早上或下午有人能代你照料宝宝,那你就可以上床睡觉、喝杯热饮、放点轻柔的音乐、躺下放松放松。

www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 产后抑郁症
«孕期坏情绪导致产后抑郁症 产后抑郁症
《产后抑郁症》
产后抑郁症的十个误区»
延伸阅读· · · · · ·



Array
(
    [catid] => 908
    [upid] => 188
    [name] => 产后抑郁症
    [note] => 产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常,是指产妇在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍,它是由于分娩之后,激素水平、社会角色及生活环境的变化,造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。产后抑郁症的发生率大概15%-—30%。postpartum depression在DSM5中不再做为独立的疾病,但是在严重抑郁障碍和持续性抑郁障碍中需要标注“伴围产期起病”。
    [type] => news
    [ischannel] => 0
    [displayorder] => 0
    [tpl] => 
    [viewtpl] => 
    [thumb] => 2015/08/17_201508120818301o2Lq.thumb.jpg
    [image] => 2015/08/17_201508120818301o2Lq.jpg
    [haveattach] => 0
    [bbsmodel] => 0
    [bbsurltype] => 
    [blockmodel] => 1
    [blockparameter] => 
    [blocktext] => 
    [url] => 
    [subcatid] => 908
    [htmlpath] => 
    [domain] => 
    [perpage] => 20
    [prehtml] => 
    [homeid] => 0
    [upname] => 抑郁 Depression/Mood
)