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指导语：
这个量表是用来了解您是怎样看待自己的。请仔细阅读下面的句子，选择最符合您情况的选项。请注意，这里要回答的是您实际上认为您自己怎样，而不是回答您认为您应该怎样。答案无正确与错误或好与坏之分，请按照您的真实情况来描述您自己。您的回答绝对不会向外泄漏，因此您完全不必要有这方面的顾虑。请您注意要保证每个问题都做了回答，且只选一个答案。谢谢您的合作！
| A非常符合 | B 符合 | C 不符合 | D 很不符合 | |
| 1.我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 2. 我感到自己有许多好的品质 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 3 归根到底，我倾向于认为自己是一个失败者 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4.我能像大多数人一样把事情做好。 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 5. 我感到自己值得骄傲的地方不多 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6. 我对自己持肯定态度 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 7.我总的来说，我对自己是满意的 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 8. 我希望我能为自己赢得更多尊重 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 9. 我确实是时常感到毫无用处 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10.我我是常认为自己一无是处 | 1 | 2 | 3 | 4 |
总分范围是10—40分，分值越高，自尊程度越高
奥地利心理学家阿德勒认为自卑感是每个人所共有的，人的自卑使人产生对优越的渴望，所以不要担忧，不要抬不起头来。个体感到自卑，就会发奋图强，力争上游，取得成功。他成功以后，就会产生优越感。但是在他人的成就面前，再会产生自卑感，再推动他去产生更大的成就，永无止境。---这就是自卑与自尊的区别！
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