你喜欢干什么？——迎接挑战是件有趣的事
译者：王晚蕾
来源：中科博爱
我常听人说：“生命是一段旅程。尽情享受你在旅途中遇到的一切吧。”对此，我表示完全同意。享受生命的每一天是很重要的。生活可能迫使你为某些东西而奔命，在这种情况下，如何才能尽可能地享受生活带给你的每分每秒呢？
Sami Abuhamdeh和Mihaly Csikszentmihalyi发表于2012年3期的《人格和社会心理学公报》上的一篇有趣的文章，就是回答这个问题的。文章的出发点是作者的观察。他们发现：人从事不同的活动是受不同原因支配的。受外源性动机支配的活动是为了达到某种目的，比如学生是为了在期末拿到全勤奖加分，才去上课的；而人之所以从事受内源性动机支配的活动，是因为存在着某种内部奖励，在激励着他们这样做。
本文的第一个实验，研究的是一种受内源性动机支配的活动——下棋。大多数人下棋都是因为他们喜欢下棋。研究人员利用国际象棋网站，对87名男性象棋爱好者进行了超过两周的跟踪调查。平均每位玩家在此期间下了大约16场棋，每下过一场棋，玩家都要对他们在下这场棋的过程当中的享受程度打一个分。
研究发现，影响享受程度的主要因素有二：首先，他们认为有挑战的比赛要比容易取得胜利的比赛更有趣；其次，玩家认为自己发挥得好的比赛要比他们自觉发挥不佳的比赛更有趣。这表明，具有挑战性的以及自己努力投入过的活动，对我们的感受更具奖励意味。
当然，这个结论的有效性可能只局限于国际象棋玩家。或许，喜欢下国际象棋的人都是特别喜欢迎接挑战的人。所以，第二项实验为期一周，跟踪调查了超过一千名被试。主试要求被试每天必须随身携带一台特制的bp机。主试每天会不定时呼叫被试。无论被试当时正在干什么，只要bp机一响，他就得停下来填写一份问卷。问卷的问题包括：你在做什么？你为什么要做这件事？你喜欢做这件事吗？这件事对你是否具有挑战？你发挥得如何？
这种研究方法有两个好处：首先，研究人员能够大量采集活动样本；其次，这样采集到的活动样本中，一定既包含了受外源性动机支配的活动（不得不做的事情），又包含了受内源性动机支配的活动（被试想做的事情）。
有趣的结果出现了：相对于受外源性动机支配的活动，人们更喜欢受内源性动机支配的活动。无论是受何种动机支配的活动，认为自己发挥得好的被试，都要比认为自己没发挥好的被试更享受活动的过程。然而任务的挑战性对享受程度带来的影响，却依赖于做事情的原因。对于受内源性动机支配的任务（例如下棋或体育运动）来说，挑战性越强，活动越有吸引力；对于受外源性动机支配的任务（例如写作业或考试）来说，简单容易的任务要比挑战性强的任务更有吸引力。
你得到了什么启示呢？要怎样做才能享受你生命的旅程呢？
首先，你在生活中从事的事情，一定有某些侧面是让你感到享受的，把你的注意力集中到这些侧面上来。即使有些事情，从程序上说是你“不得不”做的（如上学或上班），你仍然可以试着从中找出某些从本质上来说是快乐的元素。
第二，找出一种挑战自我的方法。你越是全情投入到这个世界当中去，这个世界反馈给你的快乐就越多。不要选择一条简单的人生道路。你不仅可以得到更多，而且在得到的过程中，你会更快乐。
博爱微言： 看来，世界对每一个人真是公平的，如果你还在抱怨命运的不公，很可能是因为你还没有找到享受生命旅程的方法。那就赶快行动起来吧！也许你现在就可以拿出纸和笔，想想什么是在你工作中充满挑战的部分。你能从中发现有趣的侧面吗？我相信，只要你用心去感受，一定可以的！
原文：Psychology Today
作者：Art Markman博士：德克萨斯大学奥斯汀分校（University of Texas at Austin）心理学和市场营销学教授。他分别在布朗大学（Brown）和伊利诺伊大学（University of Illinois）获得学士和博士学位。他发表过的学术论文超过125篇，主题包括：高级思维、动机对于学习成绩产生的影响、类比推理、分类、决策和创造力。他还是德克萨斯大学“组织机构的人力维度”项目的负责人。目前，他是《认知科学杂志》（Journal Cognitive Science）的执行编辑和《认知心理学》（Cognitive Psychology）编委会委员。
扩展阅读：http://psp.sagepub.com/content/38/3/317.full.pdf+html
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