别压抑你的情绪
作者: 转载 / 8239次阅读 时间: 2008年11月24日
来源: 中科博爱
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心理困惑:

  王先生37岁,性格温和,在一家出版社做编辑工作。他平时工作压力特别大,既要面对严苛的上司,又得应付一些傲慢的作者,简直就是两面受气。为了饭碗,他不得不忍着,尽力去满足上司苛刻的要求,又忍受着刁钻作者的各种傲慢无礼。时间久了,他觉得自己特别疲累,有时会突然烦躁不安,有时情绪会变得非常低落,感到自己特别无能无力,工作和生活都没有意义,甚至会有轻生的念头出现。

博爱解读:

  现代社会中人们的生活节奏越来越快,社会竞争激烈,工作压力过大,这些都可能导致人们长期处于一种紧张焦虑的状态。当人处于高压状态下,哪怕外界小事件的发生都可能会引发不良情绪。这时如果人们能找到一个宣泄口,让负面情绪及时得以宣泄,则会缓解内心压力,有利于身心健康;但如果一个人的负面情绪不得到宣泄,而是郁积在心,久而久之便像一个承受了高压的闭塞瓶子一样,会在某个临界点濒于崩溃的边缘。

  一个人如果压抑自己的负面情绪,这种负面情绪并不会因此而消失,它总会找一种消耗方式。一般来说,负面情绪有两种发泄渠道,一种是向外,即是对外表现出攻击行为;一种是向内,即向内攻击自身,表现为自怨、自责、自恨,甚至可能发生自杀行为。弗洛伊德认为,人们会通过实施攻击行为而释放内在能量,并从中得到快感,但在很多时候,这种攻击性会被社会制度约束,或者被个人的超我控制住。但是一旦负面情绪不能借由攻击性而发泄出来,便容易造成个人内心冲突,严重者可能产生情绪障碍,影响正常的社会功能。所以,心理咨询师一般会倾向于鼓励人们通过变相的方式向外发泄情绪,比如参与那些攻击性较强的体育运动。国外有些大公司设立员工情绪发泄室,让员工通过击打充气小人而发泄不满情绪。

  上述案例中,王先生属于性格内敛型的人。相对于外向型的人,内敛型的人更容易压抑自己的情绪,而产生种种内心冲突。他在高压的工作当中因疲于应付各种人际关系而产生种种不良情绪,但由于他本身性格内向,习惯于忍气吞声,不善于发泄情绪,没有及时为负面情绪寻找到一个适当的宣泄口,因此负面情绪淤积在内心,采取了向内的发泄方式,表现为自责、自怨,产生一种对生活的无力感,甚至还有自杀的念头。所以,对王先生来说,适当的工作减压与情绪宣泄都是对自己必要的保护措施,建议如下:

  1、允许自己进行适当的情绪发泄,寻找合适的情绪发泄渠道,比如向朋友倾诉内心的烦恼,甚至允许自己偶尔发脾气,到空旷处大喊几声等等。

  2、多与上级及工作伙伴沟通,坚持自己的原则,在尽职尽责的前提下维护自己的尊严与权益。不逢迎他人,不委屈自己,理性处理工作事务,但不压抑真实的情绪,在忍无可忍的情况下则无需再忍。

  3、给自己留出一定的时间与空间,静下心来梳理情绪,无需太久,哪怕就是晚上睡觉前的几分钟亦可。此外,经常的体育锻炼也有助于情绪的改善。


参考资料:《精神分析引论新编》,西格蒙德•弗洛伊德编,商务印书馆1987年版。

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«谁是谁?那些似曾相识的脸 自我
《自我》
数钱也可以镇痛?»