获得幸福婚姻的7法则

> 获得幸福婚姻的7法则

戈特曼
万卷出版公司2010-11
9787547012567
36.00

H7Ul/|Z3uO;nL[0心理学书籍 psychspace.com;~5]CD!r

我的成功与奋斗心理学书籍 psychspace.com6L"[ ]/u*l9aK!T(hS7V

C} y%s1Q6X~01 生活中哪些事情让你感到特别自豪?写下你的那些精神胜利,那些当时甚至超出预期的胜利,那些在某些阶段你甚至轻松地通过考验与磨难的胜利。这些胜利包括存活并战胜压力和威胁的时期,那些也许对你仍然很重要的小事,你自己在儿时或刚过去不久制造的挑战,感到强大、光荣和胜利的时期,维持一段美好的友谊的时期等。心理学书籍 psychspace.com3cZ,J;P3K5].dD

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2 这些成功如何塑造了你的生活?它们如何影响你看待自己与自己能力的方式?它们如何影响你的目标以及你为之奋斗的事物?

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d!cl P5Ot03 你在生活中所扮演的角色里,哪个角色最让你自豪(也就说,让你觉得骄傲、被奖励、被别人赞扬的)?当你还小的时候,你的父母有没有向你表示他们为你感到骄傲?他们是怎样表示的?别人对你的才能如何反应?心理学书籍 psychspace.com5D%{Wi9B,k

`\I Zl04 你的父母有没有向你表示他们很爱你?他们是怎样表示的?在你的家庭里,你们经常表达爱意吗?如果不是,这种现象对你们的婚姻有什么影响,它暗示了什么?心理学书籍 psychspace.comUXh#w^?5j

k6{@ H(^fL05 在你的婚姻中,哪个角色让你为自己的成就感到自豪?在你的婚姻中,扮演好哪个角色需要你自己努力奋斗?你想让你的配偶认识、了解你自己、你的过去、现在以及未来的计划吗?你如何向对方展示自己的骄傲感?心理学书籍 psychspace.comyj8d1Hs?0S`k

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我受的伤害与康复心理学书籍 psychspace.comA l#Y m-wT5O*\y

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R"j{)w6~ H@#I.n01 你经历的困难或度过的艰难时期是哪些?写下你遭受的任何重大的心理侮辱与伤害、损失、失望、麻烦以及磨难。包括那些让你感到压力与威胁的时期,也包括任何你觉得绝望、孤独的比较宁静的时期。心理学书籍 psychspace.comMQ)k c;m:cs

H;G3Y [8Z8e'Q6EP1i02 你是如何从这些创伤中存活下来的?它们对你的长期影响是什么?

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3 你是如何变坚强并治愈自己的?你如何调整你的怨恨?你是如何振作并让自己恢复的?心理学书籍 psychspace.comy.MAB!k

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4 如果这种事情再发生的话,你会怎样保护自己?

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RQ1r.T:Y7jK.[A05 这些伤害以及你保护并治愈自己的方法是如何影响你现在的婚姻的?对你的这些方面,你想让你的配偶了解多少?

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我的情感世界心理学书籍 psychspace.comb)y*F{H#c

+R#xII%uWx&_L01 当你还是个孩子的时候,你的家庭成员是怎样表达下面这些情绪的?

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1RlhVf0愤怒;

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!P2O1D6^~!vr"f0悲伤;心理学书籍 psychspace.com6pJ%MdoA

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恐惧;心理学书籍 psychspace.comeq,f&[;QZ#D

o l'|)X5h:N6[[+D0爱慕;

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4\7M IG7O9["CU(c0互助。心理学书籍 psychspace.com!M~{v} @.L

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2 在你的童年时期,你的父母有没有处理过特别的情感问题?如父母间的侵犯行为,父母中一方消沉抑郁或在感情上受到伤害?这对你的婚姻以及你的其他亲密关系(友谊、同父母、兄弟姐妹、孩子们的关系)有什么影响?

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3 你对表达自己的情感,尤其是悲伤、愤怒、恐惧、骄傲以及爱意的看法是什么?它们中有哪些是你觉得难以表达的,或者你难以从配偶身上看到的?心理学书籍 psychspace.com$w,s&zA \q4R3Vl*B

P;Ge%[3Q;F04 在表达情感这个领域你与配偶存在哪些差异?这些差异的背后是什么?这些差异暗示了你什么?1 你经历的困难或度过的艰难时期是哪些?写下你遭受的任何重大的心理侮辱与伤害、损失、失望、麻烦以及磨难。包括那些让你感到压力与威胁的时期,也包括任何你觉得绝望、孤独的比较宁静的时期。

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~)EO/d?02 你是如何从这些创伤中存活下来的?它们对你的长期影响是什么?

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3 你是如何变坚强并治愈自己的?你如何调整你的怨恨?你是如何振作并让自己恢复的?心理学书籍 psychspace.com(}K;jYr LX"DR_0M P

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4 如果这种事情再发生的话,你会怎样保护自己?心理学书籍 psychspace.comw_ yN%\/HNy

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5 这些伤害以及你保护并治愈自己的方法是如何影响你现在的婚姻的?对你的这些方面,你想让你的配偶了解多少?

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a4h\3c3xw&BL{O0我的情感世界

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1 当你还是个孩子的时候,你的家庭成员是怎样表达下面这些情绪的?心理学书籍 psychspace.com l4udh!]id_0B[*G

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'oX+C{H02 在你的童年时期,你的父母有没有处理过特别的情感问题?如父母间的侵犯行为,父母中一方消沉抑郁或在感情上受到伤害?这对你的婚姻以及你的其他亲密关系(友谊、同父母、兄弟姐妹、孩子们的关系)有什么影响?

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I!vx\T03 你对表达自己的情感,尤其是悲伤、愤怒、恐惧、骄傲以及爱意的看法是什么?它们中有哪些是你觉得难以表达的,或者你难以从配偶身上看到的?

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4 在表达情感这个领域你与配偶存在哪些差异?这些差异的背后是什么?这些差异暗示了你什么?

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我的使命与遗产

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n`r4\txIE-p*^0我的使命与遗产心理学书籍 psychspace.com!A J$jZG

1~i!La8rYW3b01 想象你正站在墓园里看着自己的墓碑,现在写下你希望看到的墓志铭,以这样的话开头:“这里躺着……”

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2 为自己写一篇悼词(不必写得很简短)。你希望人们怎样看待你的一生,怎样铭记你?心理学书籍 psychspace.com:UX ]D!G!a$Mr7I,T

k!n"M^$kj03 现在写一份生活使命声明,你生活的目的是什么?它有什么样的意义?你设想怎样完成?你想努力争取什么?心理学书籍 psychspace.com` \)J*D?POC \z

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4.当你去世的时候,你希望留下什么样的遗产?

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5.你还有什么重大目标有待实现?这些目标会给你带来变化,或者让你拥有一种特殊的体验,如学弹五弦琴、爬山等小事情。

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我想变成谁

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`Q9g V q S&]+K;ZA0现在,花点时间反思你刚刚写下的答案。我们都卷入到变成那个我们最想成为的人的斗争中,在这场斗争中,我们都有克敌制胜的法宝。

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1 描述一下你想成为的那个人。

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5R oW~e$`}02 你如何能最好地帮助自己成为那个人?心理学书籍 psychspace.com`$J|mZ

~5\I;o ]7\y03 在你变成那个人的过程中,你已经面临的斗争是什么?心理学书籍 psychspace.com U$L+pZB$uzw5C

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4 你不得不与自己身上哪些恶魔作斗争?或者还在与哪些恶魔斗争?

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[IKKv I%v$v05 你最想在哪些方面改变自己?

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R eEAW$?"\'J'VH)[0}/{06 你放弃的或是未能实现的梦想有哪些?心理学书籍 psychspace.com*x{*NCS

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7 你想让自己5年后的生活变成什么样子?

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"|:c2wpM!F wg`$?08 你想成为的那个人有着什么样的故事?心理学书籍 psychspace.com,RKndf0`4R

0OU s%P8?N"i8w T_ A0下一步心理学书籍 psychspace.com6F)J*z KiA"y

!h!l0r me~0? j'lG0上面所有的练习和问题将增强你的洞察力,帮助你绘制一幅关于配偶的世界和生活的更为详细的爱情地图。想要更好地了解配偶并与其分享你的内在自我,这是一个长期的过程。事实上,这是一辈子的事,因此,这就要求你不时地更新对自己和配偶的认识。回想一下你向配偶问的那些问题,比如“如果你能为我们家多添一口人,那将是什么样的情形”或者“这些天来,你觉得自己的工作如何”等。我认识一个戴着兔八哥胸针的婚姻治疗师,他向夫妻们建议说,维持一段幸福婚姻的关键是定期询问医生“最近怎样”。

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但是,爱情地图仅仅是第一步,幸福的已婚夫妇不能“仅仅”了解彼此,他们还要通过许多重要的方法来获得提高婚姻质量的知识,并不断地改进这种知识。对已步入婚姻殿堂的人来说,他们不仅用爱情地图来表达他们对彼此的理解,还用它来表达他们的喜爱和赞赏,而喜爱和赞美正是我第2个法则的主要成分。