获得幸福婚姻的7法则

> 获得幸福婚姻的7法则

戈特曼
万卷出版公司2010-11
9787547012567
36.00

k g&i*H6n6i \a2g0

f4@0z'jJ n"wr+S:]0心理学书籍 psychspace.com+D"M3a+G8R5o]V

心理学书籍 psychspace.com.kY~:s@g,i

幸福婚姻都是类似的

h'? B3fB'b-q0

Z} g5C-E4\t0在我职业生涯的早期,我给来咨询的夫妻提供的建议与你实际上从任何一个婚姻治疗师那里听到的差不多,都是一些关于冲突消解和沟通技巧的老点子,但是,在诚实地查看自己的数据之后,我不得不面对一个残酷的事实:当夫妻在争辩的时候,让他们更好地处理分歧或许可以降低他们的压力水平,但是,这常常不能让他们恢复良好的婚姻生活。心理学书籍 psychspace.comlWj&oey D'`

lZ*|rN2@_:o\6Go0只有在我分析了这些夫妻(他们的婚姻之船顺利通过了危险水域)的互动之后,我给他们提供的建议才变得明确起来。为什么这些婚姻运转得很好?是这些夫妻更聪明、更沉稳,或者仅仅是他们比其他人更幸运?他们有什么可以教给其他夫妻的?心理学书籍 psychspace.coms,G6y*q`S

^ iXd%?6Sm(a0人们很快就发现,这些幸福婚姻从来就不是一个完美无缺的结合。虽然有些夫妻说他们彼此感到很满意,但是他们在脾气、爱好、家庭观方面仍然有着显著差异。冲突经常发生,与不幸福的夫妻一样,他们会因金钱、工作、孩子、家务管理、性以及姻亲问题而争论。维持幸福婚姻的秘密在于,他们是怎样巧妙地渡过这些难关并使他们的婚姻保持幸福与稳定的。

5q V1tZxS)[ L0心理学书籍 psychspace.com.f uB s9xhi#V

在我研究了数百对夫妻之后,我才最终发现这些有情商的婚姻秘密,没有哪两桩婚姻是一模一样的,但是,我越仔细审视幸福的婚姻,我就越清楚它与7个能说明问题的方法很相似。幸福的已婚夫妇也许不会意识到他们遵循着这7个法则,但是他们都这么做了;不幸的婚姻在这7个方面中,至少总是有一个做得不好,通常他们在很多方面都没做好。精通这7个法则,你就能确保自己的婚姻生机勃勃。在你的婚姻中,你要学会确定这7个法则中有哪个法则是你婚姻的薄弱点,或者是潜在的薄弱点,你要把精力放在你婚姻中最需要改善的地方。在后面的章节中,我们将告诉你所有关于维持(或收复)幸福婚姻的秘密,当你把这些技术运用到你自己的婚姻中去的时候,我们会在一旁帮助你。

~J y)fb0K.t;d0

`L-\9OW+Ilr1QS O0

O$^S5?!^;ui0

} a'gU!S0LH)WE9U0无法辩驳的数据心理学书籍 psychspace.comjP3h3U1XWYX3J4p

心理学书籍 psychspace.comp0_#~9\\_@*a

我之所以能这么肯定地告诉你遵循7法则能给你的婚姻带来好处,是因为我的方法与其他方法不同,我的方法是建立在通晓什么因素使婚姻成功的基础上的,而不是建立在是什么因素导致婚姻失败的基础上的。我再也不用去猜为什么有些夫妻有如此幸福的婚姻,我只想证明是什么使幸福的已婚夫妇有别于其他任何人。心理学书籍 psychspace.comV!oT/F4s6k9I3T3D\

心理学书籍 psychspace.com7~} HjTJyA

我确信7法则能够起作用,不仅是因为我的数据表明了这一点,还因为迄今为止参加过我们培训班的数百对夫妻也向我证实它们能起作用。几乎所有夫妻来找我们都是因为他们的婚姻处在水深火热之中,有一些是处在离婚的边缘。很多人会怀疑,一个建立在7法则基础上的为期两天的培训班能否使他们的婚姻好转,幸运的是,他们的怀疑是没有根据的。我们的调查结果表明,这些培训课程给夫妻们的生活带来了显著而有力的改变。心理学书籍 psychspace.com:? V6t:eM,dO

心理学书籍 psychspace.comc$}#h&T1CuhGL

当涉及判断婚姻疗法的有效性时,9个月似乎是一个不可思议的数字,但它却能说明问题。通常到9个月的时候,要么是接受过婚姻治疗的夫妻婚姻问题再次复发;要么是在前9个月中保留了治疗功效的夫妻,他们的婚姻治疗效果会继续得以保持。因此,对接受我们治疗的640对夫妻,我们进行了一次9个月的大规模随访,用以检测培训班的效果。我很高兴向大家公布这一令人震惊的低复发率:在全美国范围内,标准婚姻疗法的复发率是30%~50%,而上过我们培训班的复发率是20%。我们发现,开始治疗时,27%的夫妻很有可能离婚,治疗后3个月,这个比例是6 7%,而9个月之后,比例为0。即使那些不太可能离婚的夫妻,在参加我们的培训班后,他们的婚姻也得到了很大的改善。

f2`'yv+v$U%k8U0心理学书籍 psychspace.com*l?txF'P ~M2k^

让友谊天长地久

5i?5}"R9RM"W\ aWZ0心理学书籍 psychspace.com3PL+w'm X{

我研究项目的核心是一个简单的真理,即幸福婚姻基于深厚的友谊,我的意思是指相互尊重并喜欢对方的朋友。这些夫妻往往对对方有着非常细致的了解,他们熟悉对方的好恶、性格上有哪些怪癖、希望与梦想,他们长久地关注对方,不仅在大事上而且在小事上天天表达这种喜好。

E8W7v5jf3dd0

6P+EQ;SoH0以勤劳的纳撒尼尔为例,他做的是进出口生意,每天要工作很长时间,要是换个伴侣,他的日程安排可能会对婚姻造成不利影响,但是,他和妻子奥利维亚找到了保持联系的方法,他们白天经常通电话。当奥利维亚与医生有约,纳撒尼尔会记得打电话问她如何去;当纳撒尼尔与一个重要的客户开会,奥利维亚会关注进展如何。如果他们晚上吃鸡肉,奥利维亚会把两只鸡腿夹给纳撒尼尔,因为她知道这是他最喜欢吃的;星期六早上,如果纳撒尼尔为孩子们做蓝莓煎饼,他会把奥利维亚煎饼里的蓝莓挑出来,因为他知道她不喜欢吃。尽管纳撒尼尔并不信教,每个星期天他还是陪奥利维亚一起去教堂,因为这对奥利维亚很重要;尽管奥利维亚并不热衷于在他们的亲戚身上花太多时间,但她还是与纳撒尼尔的母亲和姐妹们建立了良好的关系,因为家庭对纳撒尼尔来说太重要了。

1BT;]0XPP^ E0

U\+JX\ Nw']0如果这一切听起来很乏味,不浪漫,那么没有事情是不乏味、很浪漫的了。正是通过这些细小但很重要的事,奥利维亚与纳撒尼尔保持了夫妻间的友谊,而这友谊是他们相亲相爱的基础。结果显而易见,与那些不时用浪漫的假期和奢华的周年纪念礼物来点缀自己生活,但却忽略了在日常生活中相互关心的夫妻相比,奥利维亚与纳撒尼尔的婚姻充满着更多的热情。心理学书籍 psychspace.com6`"V{E*U{T

xY:c:]?Q0友谊激起浪漫的火焰,因为它为你对伴侣的对抗情绪提供最好的防护。正是因为纳撒尼尔与奥利维亚维持着坚定的友谊,所以尽管在婚姻生活中出现不可避免的分歧与令人恼火的事,但他们还是能很好地处理两个人的分歧。

}9{ Xh `%Iom0

y ^'G~(ys{:| u0刚结婚时,大部分夫妻都会把婚姻设定在一个非常高的水平,以致任何一方都很难想象他们的婚姻会脱轨。但在大多数时候,这种幸福的状况都持续不了多久,随着时间的流逝,愤怒、生气以及怨恨都会建立在这个越来越抽象的友谊上,夫妻之间也许会嘴上说得好听,但他们在日常现实中却并不这么做。对于每一件事情,他们越来越从负面的角度加以理解,每个人都用不带任何感情色彩的腔调说话。妻子说:“在没有放食物进去之前,你不该启动微波炉。”丈夫把这看做是一种抨击,因此他说了类似的话:“不要告诉我怎么做,我读过说明书。”于是,又一场战斗开始了。心理学书籍 psychspace.com-W#}2bd1|

E"`#_6p }0一旦你的婚姻到了这种境地,想要让你们的婚姻恢复原来的面貌是很难的,这就像是逆水行舟。但是,即使在你感觉自己被负面情绪淹没,我的7个法则也会告诉你如何巩固你们的友谊。当你学会这些法则,在任何婚姻中,你都会深刻地认识到友谊的作用,你也会利用这些方法去保存你自己的婚姻或使它再生。

&s-n#iC N x`0心理学书籍 psychspace.comq)[S/_#aD1S/i

幸福夫妻的秘密武器心理学书籍 psychspace.comI"W*l ]va

心理学书籍 psychspace.comR I\ eD5wi

重新发现或重建友谊并不能预防夫妻间的争吵,相反,这给了他们一个防止争吵失控的秘密武器。我们来看奥利维亚与纳撒尼尔是怎样处理争执的。由于他们计划从城市搬到郊区,他们之间的关系一度很紧张,尽管他们对要买哪一栋房子以及如何装修达成一致,但他们却在购买新车这个问题上卡住了。奥利维亚认为他们应当融入到郊区的生活中去,所以想买一辆房车;而对纳撒尼尔来说,没有比这更让人郁闷的了,他想买一辆吉普车。他们越是讨论这个问题,说话的嗓门就越高,如果你在他们卧室里偷听,你会严重怀疑他们未来的生活。突然间,奥利维亚把手放在屁股上,惟妙惟肖地模仿他们4岁儿子的表情,伸出了舌头,因为纳撒尼尔知道她会这么做,所以他就先伸出了舌头,然后他们俩都笑了,像往常一样,这场愚蠢的争论缓和了他们之间的紧张关系。心理学书籍 psychspace.com#p#c#lA;fk-q

心理学书籍 psychspace.com"? ~CE|

在我们的研究中,实际上已经为奥利维亚与纳撒尼尔的行为找到了一个专业术语,他们可能在不知情的情形下使用了感情修复尝试(repairattempt),这是指通过一些语言或行动(不管这些话语是愚蠢还是聪明)来防止消极感升级,不让它失去控制。感情修复尝试是聪明的夫妻所使用的秘密武器,虽然很多夫妻并未意识到他们所做的竟然有如此大的威力。当一对夫妻拥有坚定的友谊,他们自然而然就成了专家,他们不但能向对方传达感情修复尝试信息,还能正确读取对方信息,但是,当夫妻被消极的情绪淹没时,即使是像“嘿,我很抱歉”这样直接的感情修复尝试也很难成功。

C#WMnOHW!?0心理学书籍 psychspace.com;\#_.Rv9i"["u(KV_#Y

夫妻间感情修复尝试的成功与否是衡量他们婚姻美满或失败的一个首要因素,需要再次强调的是,决定感情修复尝试成功与否的因素是夫妻之间坚定的友谊。如果这听上去过于简单或显而易见,你看看前面的例子就会知道事实并非如此,巩固夫妻之间的友谊并不仅仅是类似“对他好”这种基本行为,即使你觉得你们的友谊已经相当牢固了,你或许还是会惊讶地发现仍有一些地方需要巩固。大部分参加我们培训班的夫妻在听到几乎每个人在夫妻冲突中都有搞砸的时候都松了一口气,这其中最重要的是感情修复能否成功。心理学书籍 psychspace.com,_$b.m jI

心理学书籍 psychspace.com!i;EMJH!`-K

婚姻不再是碰运气

$J L]*c5zk z n*zS0心理学书籍 psychspace.com$jE$l u8V \ w`

在最牢固的婚姻中,丈夫与妻子有着很强的共识,他们不仅相处融洽,而且还相互支持对方的希望和抱负,并将这作为他们共同生活的一个目标。这实际上就是我所说的相互尊重和以对方为荣的真正含义。

qacL{ Uq["Zw0

v^b_Z*XY E L0通常,一段婚姻没有做到这一点,主要是因为夫妻双方发现他们陷入了没完没了、毫无意义的争吵中,或是在婚姻生活中感到孤独、寂寞。在观看无数的夫妻争吵的录像带之后,我可以向你保证,绝大部分争吵实际上与厕所马桶盖是敞开还是合上,或者是轮到谁去倒垃圾这样的问题无关,而是更深的、也更隐蔽的问题导致了这些表面上的冲突,并让这些冲突看起来远比应有的程度要更为激烈和有害。

1N!{"sN\b1Z)v @2P"^0心理学书籍 psychspace.com;AjoD{[2`n"V'U

一旦你明白了这一点,你就可以接受婚姻中最令人吃惊的一个事实:夫妻间的绝大部分争吵是无法解决的。夫妻双方年复一年地试图改变对方的想法,但没能成功,这是因为他们大部分的分歧源于生活方式、性格或价值观的根本差异。为这些分歧而争吵,结果就是浪费他们的时间,损害他们的婚姻。

k\#V? bZ V+EA }0

]]hBa#l0这并不是说如果你们之间的关系矛盾重重,你们就什么也不能做,但是,它的确表明典型的冲突化解建议并不适用。相反,你需要弄懂导致你们之间出现冲突的根本分歧,要学会通过相互尊重、相互赞赏的方式来容忍这种分歧,只有这样你们才能在婚姻中达成共识并确立共同的目标。

;FO3j&B/s&Cb0

,g)z4w0Hc$j!bgq0过去,夫妻只能通过自己的洞察力、直觉或好运来实现这个目标,但是,现在我的7法则使婚姻成功的秘密被所有的夫妻享用。不管你们目前的关系如何,遵循这7个法则能引起惹人注目的、积极的改变。

oAD |\0心理学书籍 psychspace.com1O.gYKj

改善或增进你的婚姻的第一步是要知道不遵循7法则时会发生什么,我通过对那些不能挽救他们婚姻的夫妻的广泛研究已经很好地证明了这一点。从失败中学习能避免你的婚姻犯同样的错误,如果已经犯了错误,你也知道如何补救。一旦你懂得有些婚姻为什么失败,并且知道7法则如何阻止这样的悲剧发生,那么你已经走在不断改善自己婚姻的路上了。