获得幸福婚姻的7法则

> 获得幸福婚姻的7法则

戈特曼
万卷出版公司2010-11
9787547012567
36.00
心理学书籍 psychspace.com |6Q^%jM u@

心理学书籍 psychspace.com#j T.|@}P_ wq2_

亲密互动练习1:20道爱情地图问题

^ We5c0R,qU8O(]5]0心理学书籍 psychspace.com$CXIPc d/e+J |%e

带着笑容和温和的娱乐精神一起玩这个游戏,你玩的次数越多,你就越了解爱情地图这个概念,并知道如何把它运用到你的婚姻中去。心理学书籍 psychspace.com.V ]7~&^ Qry

心理学书籍 psychspace.comR|0GmSp)C

第一步:每个人准备一张纸,一支笔,两个人一起从1到60中随机选取20个数字,并将这些数字竖行写在纸的左边。心理学书籍 psychspace.com.Z A%LK"s:I

{|} O.V S0第二步:下面有个编好号码的问题清单,从你竖行排列的首个数字开始,按照这些数字找到相应的问题,每个人都要问配偶这些问题。如果配偶回答正确(由你评判),他得到那个问题所标出的分数,而你得1分;如果回答错误,两个人都不得分。轮到你回答问题的时候,规则还是一样。你们俩都回答完20道问题之后,比较两个人的分数,得分最高的那个人就是赢家。

3KT#L g E0心理学书籍 psychspace.com!s{7d7t S-o"o

1 说出我两位挚友的名字。(2)

L+a1X{Q r)e0

F hV!AJ0k9pg/~6`b02 我最喜欢的乐队、作曲家或乐器是什么?(2)心理学书籍 psychspace.comF9mTJRG R

4R;A'b7tE3E03 我们第一次见面时我穿什么样的衣服?(2)

;z5n+f2[n7`T |0

4]Enx*ho04 说出我的一种爱好。(3)

fG `Q;US;o6Pl0

2\-Q5D8E i9]3N*N05 我是在哪里出生的?(1)心理学书籍 psychspace.com h$n?!eYr9T"l

`GC$M ziQg06 我现在面临的压力是什么?(4)心理学书籍 psychspace.comG#oC2@2L@Z%V

:{O8w(d:G7]1YqTR07 详细描述我今天或昨天做的事情。(4)心理学书籍 psychspace.comr/n-MSDEAm{3f

+p:p*R5J,_/Aa08 我的生日是哪天?(1)

e5K7Rq%Wk/SWO`+\S ?0

m&w^^{'kX09 我们的结婚周年纪念日是什么时候?(1)

w,u"l*S(to0心理学书籍 psychspace.com'M2l0MiV~\m7B7S{G

10 我最喜欢的亲戚是谁?(2)心理学书籍 psychspace.com?k;ri?w-\dV/^

心理学书籍 psychspace.comt^cF:ms9ED

11 我最渴望但未曾实现的梦想是什么?(5)

qX/i6J.\0

EZ:tB@7p2P012 我最喜欢的花是什么?(2)心理学书籍 psychspace.com4X0U Lk4bG?A)M

心理学书籍 psychspace.com&H s8s7OS!ue

13 让我感到最恐怖或灾难性的场景是什么?(3)心理学书籍 psychspace.comx`.E3{0E G:Vry

"@XV-Tzg014 我最喜欢在什么时候做爱?(3)

:Z^4hS q-l+s YpQ0心理学书籍 psychspace.comS ~7vf)~

15 哪些事情让我觉得我很厉害?(4)

-[%Z l @ M4gtF H0心理学书籍 psychspace.comm]j#A2qr

16 什么会让我性兴奋?(3)

5lV'h7N+s2t$mQ z9ap0

*hv c3N-s5FN0P017 我最喜欢吃什么?(2)

7c.n4~4E'Z S TQ1Xl0心理学书籍 psychspace.com-s _h[8t-Td&^n [

18 我最喜欢怎样度过一个晚上?(2)

[J~Qhz4fE/h&LF Jc0心理学书籍 psychspace.com}x:T%VyZo,Ld

19 我最喜欢的颜色是什么?(1)

&| Op"VK.tA0

2UL vY,}N@z[020 在我的一生中,我希望有什么样的自我提高?(4)

-mhI1L~zW4qj,o0

Mb3I;e2x"L \i021 我现在最喜欢的礼物是什么?(2)

"Z:` P#| G0心理学书籍 psychspace.com,}O,{m4\uk,CeN

22 我童年经历过的最美好的事情是什么?(2)

h_l:kv%I v x0心理学书籍 psychspace.com)a}'bH iG

23 我最喜欢的假期是哪一个?(2)

4o&_"E+?7Z0心理学书籍 psychspace.comN*_)[I|q~

24 我最喜欢的安抚方式是什么?(4)

y `5s9Q)w;O[]?o0心理学书籍 psychspace.com*x^e"T#~.Kw

25 除你以外,最支持我的人是谁?(3)

&hAo} b InU0心理学书籍 psychspace.com$RKK0?zP`6Ia

26 我最喜欢的运动是什么?(2)心理学书籍 psychspace.com yb4U$Rc$k

"T*uyS$Erb4nfQ"y027 我喜欢用什么方法来打发时间?(2)心理学书籍 psychspace.comr f2G/PW

l$J@Em028 我最喜欢的周末活动之一是什么?(2)心理学书籍 psychspace.comY:\Sj(Z3SU

心理学书籍 psychspace.com l:T#v8?!L

29 我最喜欢去什么地方度假?(3)

Nm p q S0

x ^;j/D u5I2V3s030 我最喜欢的电影是什么?(2)

C2kQE?]&m B0心理学书籍 psychspace.comlD;~[2X

31 我生活中发生的一些重要事件是什么?我如何看待这些事情?(4)

/P%l+^]oA J0心理学书籍 psychspace.com5| Y6x4i)}8[ C%P

32 我最喜欢的锻炼方式有哪些?(2)

I | h7Qz9dK"eC0心理学书籍 psychspace.com.V,y(t`8y Y(E

33 我儿时最好的朋友是谁?(3)

)r5fsS6L#F4n0心理学书籍 psychspace.comJ;^ hX;yE4C

34 我最喜欢的杂志之一是什么?(2)

\tjKa9K&i5k0心理学书籍 psychspace.com g2F8R_9r+ZZG

35 说出一位我主要的对手或“敌人”的名字。(3)心理学书籍 psychspace.com~&U}o$w,z+gZn

a[)]rz8|a036 我认为我理想的工作是什么?(4)

^6V4c'L~(I:\m0心理学书籍 psychspace.com9D p"q&q6g

37 我最恐惧的是什么?(4)

QZ.Q^b)o)?0

0i3l`-}c/J038 我最不喜欢的亲戚是谁?(3)心理学书籍 psychspace.com Z5qO@C ^

#P-\Ro3ub0Yz039 我最喜欢的假期是什么?(2)

a\f1n y1m0心理学书籍 psychspace.com!WT*S6I e%A%d

40 我最有可能去读哪种类型的书?(3)

~$t-Z8m3Db g)c0心理学书籍 psychspace.comQ x([g QL n3?p

41 我最喜欢的电视节目是什么?(2)心理学书籍 psychspace.comn8mK?@N4iY

2zJ8S&vf%Y042 我最喜欢睡在床的哪边?(2)心理学书籍 psychspace.comN*PU4\ PJT(d

心理学书籍 psychspace.com[_D8^gx/go4q P

43 我最难过的事情是什么?(4)

|}7Op-dV*Z7k"jk0

dV Zu4c[044 说出一位让我担忧或烦恼的人的名字。(4)

q3s"IFD/q0

iZ;Q {]j045 我最担心的健康问题是什么?(2)心理学书籍 psychspace.com1mV6bM]Z/F

/?.M.P_@2m046 什么时候最让我感到尴尬?(3)心理学书籍 psychspace.com6]!K%o8b6D5bh%j1U$G*t4f?

心理学书籍 psychspace.com7|+UEZD-Vw:E

47 我童年时最糟糕的经历是什么?(3)心理学书籍 psychspace.com#k|q H3KLX7n

心理学书籍 psychspace.comb3}:jRc(A |

48 说出我最羡慕的两个人的名字。(4)心理学书籍 psychspace.com^1[x"GkK

心理学书籍 psychspace.com TH}:v{L\%w|p

49 说出我最主要的对手或敌人。(3)心理学书籍 psychspace.com(F?RK$k&P{

心理学书籍 psychspace.comNKM6t0h:n(_U}

50 在我们都认识的人当中,哪一个是我最不喜欢的?(3)心理学书籍 psychspace.com:q![T}9O]aA&G

心理学书籍 psychspace.comN~/p1`(B%cs3uU

51 我最喜欢的甜点是什么?(2)心理学书籍 psychspace.com2o cZ$|c

心理学书籍 psychspace.com })e!N O(b&X

52 我的社会保险账号是多少?(2)心理学书籍 psychspace.coma#P_v\k

,`'R*kX4N5k053 说出一本我最喜欢的小说的名字。(2)心理学书籍 psychspace.com8?'aBG]5z

g$k)T"Y2m2@*N054 我最喜欢的餐厅是哪个?(2)

@9`1e e:asU]0心理学书籍 psychspace.comO2@u8e4?yDZ

55 我的两个志向、希望或期望是什么?(4)心理学书籍 psychspace.comv I"R$^%k},X:v

4H W?P6COAK#F056 我有没有秘密的野心?它是什么?(4)

m)XLY5x\|0

b*s,o~|*F{F057 我最讨厌吃什么食物?(2)心理学书籍 psychspace.comkv4P6o;egR1K6^

@4W8?;L4?T.YRSJ"V058 我最喜欢的动物是什么?(2)心理学书籍 psychspace.comk[XarGc

b9U%gd1gol+n$wv059 我最喜欢的歌曲是什么?(2)心理学书籍 psychspace.comgB`@"]F3T$c$h

g2BD9r)`0E?^}e060 我最喜欢哪个球队?(2)

DFzM;G/{^0心理学书籍 psychspace.comC,t+`#Oj!K+i;S

这个游戏,你喜欢玩多少次就玩多少次,你玩的次数越多,你就越能理解“爱情地图”概念,越了解你自己和配偶。

`1V6Vt#~'I&S2]0

HUMsl1X.u^0由于你对爱情地图这个概念有了更清楚的认识,现在是时候把注意力集中在你的以对方日常生活为关注点的爱情地图上,即使这些地图都在你的脑海中,但写下一些基本信息对你来说也是有帮助的。如果你(或你的配偶)认为你们目前的爱情地图有缺陷,或者过时了(这种情况经常出现),你或配偶就要花额外的时间来做这个练习。把自己当做一名记者,利用下面的表格去采访对方。(如果配偶不在身边,你也能自顾自填写这个表格,但很明显,这个练习的好处就是信息分享。)你和配偶轮流充当询问者和回答者,然后把答案写在这些表格上。(最好是用一张纸,笔记本或日记本更好,你能用它来做这本书上的所有练习。)不要对配偶告诉你的事情妄下判断,不要给对方提建议,记住,你只是在执行实况调查任务,你的目的是倾听并了解你的配偶。心理学书籍 psychspace.comvhM1ZyX

心理学书籍 psychspace.comO? G4g-My9[h

我配偶生活中的人物表

H+R5NcPu1ZL1c:~0

I@qZ+P X8X3@W0朋友:心理学书籍 psychspace.comf(A-N$jD

+P4Ga5q'C#Yw0潜在的朋友:

oM&E.ow?mQ0心理学书籍 psychspace.com Z:`Rm(jhi:y*v!A

对手、竞争者、“敌人”:

s7uoJ%J-`,h0

PR#h ]G[iv0最近我配偶生活中的重大事件心理学书籍 psychspace.com-P7?z I;D^5T

:Y)cy$P1|x0________________________。

3vIg`?IWn0心理学书籍 psychspace.com6NHa4dk k

即将到来的事件

hl LX1[R*I0心理学书籍 psychspace.com8i@/gJt`Y c9A.z

(我配偶盼望的是什么?害怕的是什么?)心理学书籍 psychspace.com,|;`r A.H8V$x P

心理学书籍 psychspace.com:Hu E5};CgII

________________________。心理学书籍 psychspace.com"B]"Q.Eh'T8}

Fz)V0Mt0我配偶目前的压力心理学书籍 psychspace.comr ['TngZ

心理学书籍 psychspace.com1|T,`\,m-\7}h6l

________________________。

dq&X3_2P0心理学书籍 psychspace.com;cLd6b `v2X2j&G&\

我配偶目前的烦恼心理学书籍 psychspace.com(u;B/a&q OAv1m

心理学书籍 psychspace.comt ?-?P-K!Z

________________________。

}HOv |,R0心理学书籍 psychspace.com(H^!U\8|

我配偶的希望与期望。(对自己?对其他人?)

b o8q!E~0心理学书籍 psychspace.comw#sX!Gz`#`Q_

________________________。心理学书籍 psychspace.com huD'h-cI{

-g~\*IJC3|0尽管这个练习仅仅是简单描述了你配偶的生活,但是它能给你很大的启发。参加过我们培训班的夫妇说,这个练习给了他们很大的惊喜,帮助他们更好地了解自己的配偶。例如,在乔直截了当地问唐娜的希望与期待之前,乔从来不知道唐娜渴望成为一名作家,不知道她讨厌银行的那份工作,而唐娜也不知道,乔最近易怒是因为他对自己的新上司以及工作表现比较担心,而不是因为他母亲的来访。

?!rmL*uy:X2G'f0

HuAS7[+r]V0这种爱情地图表格能够勾勒出你当前生活的粗略轮廓,然而,爱情地图不应该仅仅是广阔的,它还应该是深邃的。下面的练习能让你的爱情地图变得深邃心理学书籍 psychspace.comeZlX bB!]'[,s

心理学书籍 psychspace.comPFP gxqSEd

亲密互动练习3:我是谁心理学书籍 psychspace.com-o8I1cs9r9A#b

心理学书籍 psychspace.comh-i)u2@;tn6Q

你越了解对方的内心世界,你们的夫妻关系就越深厚、越有价值。本调查问卷的设计目的一方面是指导你做一些自我探索,另一方面是让你和配偶一起探索,即使你和配偶自认为了解对方(实际上可能不是),你们也可以做做这个练习,需要相互了解的地方总是很多。生活改变了我们,5年、10年或者15年后,现在的你和当年在婚礼上宣誓的你可能不是同一个人。

!]TnS]~X:R$z0心理学书籍 psychspace.com/n&]A @ME1w#o9w'D%G3@

这个练习中的很多问题都很劲爆,你要确保自己有足够的时间和私人空间公正地回答这些问题。事实上,最好是把这个练习留到不被人打扰的时间来做。无事可做,不用赶最后期限,没有电话要回或者不需要照顾孩子(或是任何人),这些都是很好的答题时间。你不太可能一口气做完这个问卷调查,就算有可能,你也不要尝试这么做,相反,要把它分成几部分,在接下来的日子里和配偶一起慢慢地做完。

el W-| J pmW0

2LV{?7Z*X^8I0尽可能坦诚地回答每个部分的问题,你的回答不必面面俱到,只要回答与你生活相关的部分即可。把答案写在你的私人日记或笔记本上,如果觉得详尽地写下来很麻烦,你可以以大纲形式来写,但绝对不能不写,写答案这个过程对成功完成练习来说非常重要。当你们都完成了练习,接下来互相交换笔记本,与对方分享你写下的东西。互相讨论对方写的答案,谈谈这种额外的知识对你的婚姻和深化你们之间的友谊有什么意义。