自我的发展：法官
多年以来，哲学家和心理学家勾画出了不同的心灵图景。理解心灵功能的重要性在于，它能够帮助我们培养美国心理学奠基人、威廉·詹姆斯医生在19世纪90年代提出的“健康的心胸”。心灵是我们的工具，它不应该成为我们的囚笼。平衡的心灵需要培养的态度是：专注的品质，宽仁谅解，乐于助人，学会感恩。同样，还有一些态度会导致心灵的困惑和紧张。佛教徒指出三种毒害心灵的态度：欲望，我们认定幸福来自我们之外的世界，通过追逐欲念获得满足；愤怒，当分离的“小我”企图保护自己的欲念，并匆忙评判他人和环境时，愤怒就出现了；愚昧，对生活之根本的无知，这种根本是指世间万物皆相互关联并持续变化。
为了更进一步体会修复心灵的意义，创造有利于健康心胸和平和心境的条件，我们会利用一种简单的心灵图景，我的同事、精神治疗师史蒂夫·莫瑞尔在“心灵/身体临床中心”项目中曾经使用过它，其价值在于帮助你理解并最大化地利用你的心灵。
清醒的心灵。我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉是我们关于这个世界的最简单的数据。在这个层次上，一条大黑狗就是一条大黑狗，既不让人害怕也不使人高兴，它就是它。盆骨骨折的痛苦和纤维组织肌痛既不好也不坏，仅仅是纯粹的感官感觉。当我们还是孩子的时候，在我们习得语言、获得经验之前，感性知觉是我们意识的主要形式。如果我们感到饥饿或害怕，我们就会哭；如果我们感到疲劳，我们就去睡觉；如果我们的膀胱满了，我们就去小便。在我们的感知和行为之间没有界分，也没有意识上的交叠或前后因果关系。在某些形式的冥想、专注中，对感性知觉的关注是第一要点。仅仅闭上眼睛，关注双脚踩到地面的感觉，是一种对身体能量和真实存在的基本经验。
无意识心灵。我们的每一种经验都被编码为神经系统内的某种印象——有时是完备的神经网络，这就是为什么我们不用每次坐进车里都要重学驾驶的原因。我们会在第六章看到，无意识是一种学习的宝藏，我们可以利用它将智慧——或至少是经验——引入任何一种情形。我们已经看到，它也是一只潘多拉之盒，里面装满了恐惧、失望、陈旧的行为模式，它们不再与现在相关，但会继续起作用，引发或好或坏的结果，除非我们主动投入到培养健康心胸的过程中。
知性。这是非凡的推理能力，取自有意识的感性知觉和有无意识的习得储备。最纯粹的知性形式是“有选择地思考”，而不是陷入那些不请自来的关于“如果”、“万一”的胡思乱想，或被欲望、恐惧、偏见所蒙蔽。“霍夫曼四联疗法”是一种持续一周的疗法，治疗源于儿时的既定模式。这种疗法认为，我们痛苦的内心对话中（当我们感到困于怀疑、判断、愤怒、引起压力的念头、恐惧、困惑等时）有很多是高度模式化、重复性的，是我们的知性和创伤犹存的儿时经历之间的对话，你可以通过观察自己的心灵来验证这种结论的有效性。当知性运行良好，没有被过去模式的恐惧和怀疑所蒙蔽，心灵就会处于最佳状态，以新鲜而富有创造力的方式运行。
自我。我会如何描述自己？我是一个妻子、母亲、祖母、医学家、心理学家、若干著作的作者、某个论坛的领导者、广播节目主持人，以及一个不起眼的电视人物。我是一个自行车爱好者、滑雪爱好者、园艺爱好者、音乐爱好者。我是一个脆弱、滑稽、有一点点神经质的人，是一个工作狂。我爱我的丈夫、孩子、孙子、朋友以及我的宠物狗。我是一个务实的人，也是一个非常注重精神的人。我希望在一生中实现真正意义的自由——从过去的条件反射中解脱，与更广阔的背景融为一体。我，我，我。我的，我的，我的原文此处为：I，I，I?My，My，My?Mine，Mine，Mine?其中I为英语中主格第一人称代词，相当于汉语中做主语的“我”，my为形容词性物主代词，相当于汉语词组“我的书”中的“我的”，mine是名词性物主代词，相当于汉语词组“这本书是我的”中的“我的”。——译者注。这种描述，这种自指，是否真的描述出了我是谁？这肯定是“我”，但或许不是“我”的全部。有时候自我看上去更像狂欢节面具原文为MardiGrasmask。MardiGras直译为四旬斋前的最后一天，四旬斋指复活节前的40天，为纪念耶稣在荒野进食，基督徒视之为禁食和为复活节作准备而忏悔的季节。——译者注，而不是对一种存在的真实描述。一种自我身份在很多情形下都有用，但如果你相信它是某种固定的——具体化的——东西，你就会变成那根盐柱，那根罗得的妻子回头看所多玛和蛾摩拉时变成的盐柱thepillarofsalt，圣经故事，原故事如下：罗得到了琐珥，太阳已经出来了，当时耶和华将硫黃与火降于所多玛和蛾摩拉，把城市、约旦河平原、城里所有的居民和地上生长的动植物都毁灭了。罗得的妻子因不听天使之言，回头观望而变成了盐柱。参见《圣经·创世纪》。——译者注，你就会因循守旧而不愿顺应变化，而这些变化却是生活真正的精髓。成为真正的人，首先意味着自我的形成，继而理解自我，最终超越自我，从而融入更伟大的实在。而后者包括了拥有自我，而不是成为自我，因为这个自我会用恐惧和欲望来主宰你的生活。
心灵的这四个部分在接下来的章节中会作进一步的解释。自我，作为心灵的一部分，最受恐惧束缚，并容易陷入无意识状态下不健康的心理模式的循环，因此，理解自我的发展是非常重要的。
