身呼吸心生活

> 身呼吸心生活

罗伯特·库尔茨班
中信出版社 2013-8

d/glc!b{0 压力—放松反应

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2I JLERI0{0沮丧、焦虑和持续愤怒等情感带来的不适,足以让人们想要将之消除。此外,它们对于我们的生理和健康也有着显著的影响。请参照詹妮卡·格莱塞等人出色的评论文章《情感,病态和道德:心理神经免疫学的全新视角》,《心理学年鉴》2002年第53期,83~107页。网上资源请登录Questia?com查询。——编者注前瞻性调查表明(这些调查建立了一些珍贵的标准,调查人员跟踪调查那些长期以来健康状况良好的群体,以了解疾病最终形成和发展的原因),沮丧——这一美国最为普遍的精神紊乱症,对健康构成了巨大危害。沮丧的人更容易患上冠心病,而本身有心脏疾病的人,沮丧会加剧他们的痛苦,最终导致心脏丧失正常机能。沮丧让痛苦更加难以忍受,使健康状况恶化,并产生一系列的生理症状——从头痛、身体疼痛到神经系统和消化系统紊乱,长期的沮丧甚至有引发癌症的危险。沮丧的姻亲——焦虑和敌视,也可能增加冠心病的危险,而愤怒已经被证实有加速肺功能衰竭的作用。心理学书籍 psychspace.com0P{ ^ |+Dd g

;m)R2j'hb!a0简单地说,有一种被称之为细胞因子的特殊神经肽,专门控制机体免疫反应。在受伤或感染时,细胞因子会发出信号启动免疫系统。但是,如果这些信号不能及时关闭,那么炎症——一种过度免疫反应,最初表现为伤口附近的红肿发热——就会给身体带来伤害。慢性炎症导致体弱,以及众多与年龄有关的疾病,如骨质疏松、II型糖尿病、关节炎、某些癌症,甚至阿尔茨海默病(老年痴呆)。心理学书籍 psychspace.com-j$~*MJ7f,V&\,Q9q

心理学书籍 psychspace.comT;I\QU}S+F

我们知道,沮丧和焦虑都会刺激细胞因子的产生,身体和情感的持续紧张也会导致同样的结果,比如长期照顾一位自己所爱却患有老年痴呆症的人所带来的困难。一些不良的健康习惯,例如肥胖症、吸烟和久坐的生活方式等,也会增加细胞因子的产生。虽然说比做容易,但我们最好能够将自己从那三种负面情感中解放出来——至少,努力不让它们给我们的生活造成重大影响。心理学书籍 psychspace.comf1_;pQ'pR&a/{$@