我是ADD,怎么了?!

> 我是ADD,怎么了?!

凯特·凯莉,佩吉·拉姆多
机工 2014-1
9787111451310
49.00

前言

ADD——现在和未来

如今距离我们写作本书初稿已经过去15年了,那时,ADD刚刚得到确切的诊断,人们逐渐意识到这种疾病对生活的影响。这个发现如改变宗教信仰一般意义深远,就像在传教士充满热诚的感召下,我们看到了光明。我们生活中一些问题的根源终于有了名字——ADD。ADD患者无处不在,我们不断试图改变(至少是开导)他们。实际上,强加于人是不受欢迎的,几年后人们才找到合适的传递有效信息的策略。对ADD研究的激情固然很好,但更重要的是了解自己的能量等级——强加于人只会让听众离你越来越远。 

1990年,几乎没有人听说过成年期ADD。当时普遍的认识是ADD儿童在青春期前后就会痊愈。女孩儿相对较少诊断出患病,因为女性的ADD症状较典型男性的症状安静许多。另外,一些ADD症状不易察觉的男孩儿也被忽略了。 

一年后,这本书的初稿完成,我们给大大小小的出版社都投了稿,但它们并不感兴趣。大部分拒绝信只简单套用了回信模板,“谢谢你们的努力,不过我们不感兴趣”,虽然也有一些拒绝信含有个人观点,但总之,他们都认为关于成年期ADD的书没有市场。这一定是在开玩笑,他们有没有像我们一样观察过身边的ADD?据了解,当时ADD患者的统计数据至少低了3个百分点,成年期ADD患者的真实比例为10%~20%。 

我们是少数最早意识到自己生活在重重迷雾中的成年期ADD患者。事情本不该如此,应该有更多人意识到这一点。ADD不易察觉,通常在个人体验或者家人的亲密互动中才能发现。很多研究成年期ADD患者的专家深深被这一领域吸引,可能是因为我们本身“感同身受”。我们之所以成为ADD教练,是因为我们在缺乏指导的情况下摸索出一套经验后,迫切地想要帮助他人做出转变。 

我们这些研究ADD的专家最初不得不面对现实,即在开始写作本书时,这个领域还是处女地,我们能做的十分有限,因此倍感挫败。当时只有寥寥数篇文章专门介绍成年期ADD。你一定很想知道在这种资源缺乏的情况下,我们是如何完成这部内容翔实的长篇巨著的。我们阅读了青少年ADD的研究和相关推论,并结合了自己和早期支持团队的亲身体验。至于本书提到的治疗方法,除了一些药物,大部分治疗建议都是基于事实基础上的推测。

令人欣慰的是,我们在修订过程中获悉本书取得了很大的成功。书中的很多理论至今仍发挥余热,就像它们在1993年时一样。不过有一点不同,那就是今天涌现出更多的调查研究可以支持我们的推测。另外,在过去的15年中,越来越多的人开始专注于成年期ADD的研究,现在相关方面的著作已有上百本。 

在出版了这本可谓ADD“圣经”的书后,事情有什么改变吗?如果没有至少一个ADD式的话题转移,那么这篇前言就是不完整的。你可能会问我们为什么写这么一本“啰唆”的书(很多人问过)。因为当时没有足够的资料,我们被迫尝试为读者“洗脑”,就像当时我们团队的语速和工作节奏一样,秉承着“在尽可能短的时间内传播尽可能多的相关内容”的原则。永远也不要担心人们的大脑无法处理如此快节奏的输入。谢天谢地,现在我们拥有足够的资料,再也不用为难自己和别人了。如果你是一位成年期ADD患者,一定知道我在说些什么。 

言归正传,让我们谈谈修订本的变化。最大的变化之一是发展出新的职业——ADD教练,对成年期ADD患者提供帮助。一个受过良好训练的ADD教练具备医学、神经学的专业知识,而且掌握组织策略和具体应对方法等。他们可以帮助你修复受ADD影响的身体机能,提高对生活的满意度。 

教练——治疗ADD最重要的方式之一,处于全新治疗方式的核心地位。在我们的经验中,集中注意力的四个重要组成部分分别是药物治疗(medication)、冥想(meditation)、心理保健(mental hygiene)和继续前行(moving forward),即4M。你的教练是这几个领域的专家,即使他们没有开过处方。在本书关于治疗的章节中,我们将戴上教练帽,带你依次走过4M的流程,促进ADD治疗。当然,书中包含药物治疗部分的新进展。 

另一个重要的更新聚焦在ADD和性别上,激素和生物学对ADD症状有明显的影响,同样对两性的社会表现产生巨大的作用。当今,绝大多数关于ADD和性别的研究针对女性,所以我们在第10章中用一半的篇幅介绍女性ADD患者,另一半介绍ADD和性表现。ADD如影随形,也潜伏在卧室里。 

最后,我们做了一项“搜索-损毁”任务,消灭“应该”“必须”“理应”之类的词语。尽管在写作之初我们以为自己积极且毫无偏见,但渐渐地我们才真正接纳自我和ADD患者。警惕“应该”的出现揭示了最终也是最重要的目的:ADD治疗的目的不是让一切完美运行,而是与自我和谐相处,这样生活将更加美好。自然而然,你会事半功倍,像魔法一般。 

如何阅读本书

我们知道,很多人并不是好读者,当然,你知道怎么看书,也会看书,但是对于大多数ADD患者而言,阅读并非趣事。也许你患有阅读障碍——伴随ADD出现的症状,也许阅读并非你最擅长的学习方式。这本书采用了最易阅读的字体,细分章节,而且穿插了卡通图片,因为我们知道,亲爱的读者,你一定需要在阅读中时不时地喘口气儿。 

不要把看这本书当成重要任务,其实没有什么规律可循。你可以把它当作厕所读物,甚至从最后一页翻起。信手拈来,随便找一章感兴趣的读下去即可。就像AA组织说的:“把你喜欢的东西都拿走,其他的留下来。”

ADD和潜力

前页的“潜力超人”原本放在本书第1版的最后一章,这次我们将他请到前面来,让他来提醒你未来的无限广阔。当你在工作中蹒跚前行时,蕴藏的潜力将祝你一臂之力,帮你卸下不明原因的ADD的沉重包袱。要知道,过度消极、关注负面问题会让你的天赋和能力的触角缩回外壳。只要我们学会与独一无二的自我相处,就能召唤出巨大的潜力。 

作为一种大脑风格,ADD也能够令人受益。只要运用得当,所有的“症状”都会成为我们的助力器而非绊脚石。让我们换个角度来看待以下三个主要症状。

1. 注意力分散(inattentive)。你是否考虑过缺乏注意力源于对所做的事情缺乏激情,其原因不是你的注意力分散,而是你的能力与正在做的事情和活动不匹配。

2. 容易冲动(impulsivity)。这也许是件好事,能够实现成长的跨越。你可能不会像身边安稳的朋友一样,长时间停留在有规律的工作、关系和行为模式中。 

.  3. 过于活跃(hyperactivity)。可以利用这一点来聚焦能量。活跃本身并没有错,但是像无头苍蝇一样到处乱撞就不对了。要控制并利用高能量服务于我们,而非受制于它。 

除了ADD患者,我们还有多重身份。我们每个人都有一技之长,可以创造出属于自己的美好生活。历史上有很多成功的ADD患者,今天也是。虽然不能做死后诊断,但是鉴于爱迪生、丘吉尔和富兰克林的生活状态,我们有理由怀疑他们患有ADD。捷蓝航空(JetBlue Airway)的CEO、达斯汀·霍夫曼和哈洛韦尔博士,是许多成功的ADD患者中公开承认自己患病的人。我们当然也对大多数靠喜剧为生的人感到好奇。除了名人,还有许许多多不知名的人士找到了自己的人生定位——在奇怪且奇妙的ADD大脑风格里。多样化的思维方式适合以下职业。 

销售

创业

喜剧演员

表演

写作

教师

亲子教育

科学

设计

实际上,只要跳出思维的自囿之地,人类的能力将得到提升。作为ADD患者,我们似乎拥有创新思维的能力,只要能够控制住它,不要弄得鸡飞狗跳就行。不过,建立足够好的结构和组织并不等于穿上紧身衣。 

ADD是什么

凯特·凯莉:“上周,我收到了一封父亲发的奇怪邮件。事情是这样的,我们之前通了几封邮件,阐明了自己对于不同党派候选人的支持态度。但他发的最后一封邮件很奇怪,似乎是我最后一封邮件的复制版,我以为他弄错了,于是把邮件放在电脑桌面,转头关注自己的工作。不久,我的爱人保罗提醒我注意那封邮件的签名,那是我在几个月前新做的签名,漂亮的字体和鲜艳的色彩突出的原本应是这几个字: 

凯特·凯莉

新维(ADDed Dimension)教练

addcoaching.com

‘ADD——不仅是疾病,也是新的思维空间。’

只是父亲的版本有所不同。我不知道他怎么指望我这个ADD患者注意到他邮件里的玄机,这也许是他喜欢用的一道智力测试题,用来测试那些对自己的懒惰、愚蠢和疯狂深信不疑的可怜人。实际上,我认为这更是他的招牌幽默,特有的找乐子方式。现在你准备好揭开奇怪邮件的秘密了吗——父亲改了我的签名,他的版本是: 

凯特·凯莉

新维(ADDed Dimension)教练

addcoaching.com

‘ADD——不仅是疾病,也是胡说八道(bullcrap copout)。’

你能相信他写了这些话吗?因为时常接触不善意的语言,我早年与ADD相处的日子黯淡无光,我将自己关在囚笼里。但收到这封邮件后的一周里,我一直不能自已地捧腹大笑。我给父亲回了邮件,告诉他我将把这句话写在这本书里出版,因为这样才是对过去日子最好的反击。同时,很感谢他为本书的前言提供了如此富有创造力的素材。”

也许这些话语对于还在努力找寻生活意义的ADD患者来说充满冒犯且残忍,但它们不过是我们在追求自我接纳的道路上经历的典型状态。在收音机里、电视上,甚至家庭内部,这些想法也普遍存在。ADD患者拥有的行为源于人格缺陷,这种思想在大众心中根深蒂固。有些不能改善ADD症状的患者甚至怀疑自己是不是潜意识里为失败找了借口,所以不能控制自己。 

如果有人对你说ADD纯粹是你胡思乱想,别往心里去,你可以一笑置之,或者来一场急性失聪,也可以在自己的头脑里私下给它换个说法。你可以对自己说,是的,ADD是胡思乱想,因为它属于神经生物学的范畴。当你没有做到外界预期的事情时,告诉自己不是我不愿意,而是我不会做——至少在缺乏帮助的情况下。当然,有句振聋发聩的老话说过,“没有做不到,只有想不到”。这句披着真理外衣的虚假命题引发了无数的自我怀疑和责备。记住,不是你有什么罪过,而是ADD无法预测——东边日出西边雨。 

ADD不是一个借口,而是一种合理的解释。

面对艰难的挑战,我们尽最大的努力。

如果用几句话总结这本书(除了标题),我们会说在确诊到接纳自我的过程中,首要任务是做到以下三点:

重新看待过去

原谅自我

勇敢前行,随身带上能够祝你一臂之力的知识、工具和策略

在这本书中,你将获悉有关ADD的宝贵知识,同时作为ADD患者,你将习得有益于自身生活的小贴士、工具和解决方法。在此我想针对重新看待过去多说两句。想象自己在最近的一次“垃圾探险”中从路边拖回一个画框,或者在久不踏足的阁楼或车库里发现了它。画框布满灰尘,年久失修,也许表面剥落,满是斑驳,还沾染了好几层难看的油漆。也许几颗固定的钉子已经掉落,画框处在散架的边缘。在这么掉价的画框里,凡·高和毕加索的画恐怕都难熠熠生辉。 

这个“查理·布朗”画框就是你一贯看待生活的视角,由你生活在莫名缺陷下积累的负面信念构成,比如,“自己不够努力”“只是编造借口而已”。信念法力无边,它对我们的所思所想和所作所为施加影响。想要改变生活,先要改变思想,从信念开始吧。摆脱那幅不能为你带来好处,甚至根本不真实的画框,抛弃那些认为你“不够努力”或者“不够在乎别人”的想法。做过这些调整后,请谨记以下内容: 

你竭尽全力地尝试掌控生活——凭借一颗变幻莫测的大脑;

你拥有带着缺陷大放异彩的勇气;

没有人是完美的,但所有人都是值得珍爱的。

在你阅读本书时,请将“潜力超人”的形象深深烙印在心头。在所有表面症状和精神创伤下面,一定埋藏着宝石。我们坚信你能找到它,因为我们自己的生活也曾经是一团乱麻。话不多说,接下来请尽情享受你的阅读之旅。 

凯特·凯莉

佩吉·拉姆多

推荐序

You Mean I'm Not Lazy, Stupid or Crazy

《我是ADD,怎么了?!》英文版一经问世便成为经典,为深受ADD困扰的人带来了希望。作为对新事物、新数据、新光景、新面貌和新气象的致敬,作者以她们一贯充满想象力的“咒语”召唤了上述一切的化身。 

所有读过此书的人都将受益匪浅,没有读过此书的人也将从他人口中听闻最精彩的片段,不过这着实让人难以抉择,因为每一章都很精彩。

最令我着迷的不是具体的哪一章节,而是本书的观点和基调:开放、温暖、诚挚且趣味盎然。这本书没有花里胡哨,都是真材实料。本书作者都是社会精英,她们全心全意为读者服务,竭尽所能地帮助并娱乐大众。作者颇具幽默情怀,我保证你会边看边笑,甚至挤出两滴眼泪,痛并快乐着。

十分荣幸能为本书写序,不过作者大名鼎鼎,已无须过多介绍。本书如同在飓风来袭的海上漂浮的一段软木,轻快漂浮,永不下沉,上下摆动,漂向远方。

愿所有读者合上书页后都能充满希望和激情,启迪智慧;愿ADD患者建立起对自己与生俱来的天赋的信心。真正的无能是恐惧、羞愧和失去希望。愿本书帮助人们重拾希望,消除羞愧,驱散恐惧。 

奈德·哈洛韦尔(Ned Hallowell)

医学博士,哈洛韦尔认知和

情绪健康中心创始人