后记
我希望你读完这本书时，内心是充满着希望、爱和信心的。我对你的祝福是：在这本书的帮助下，你已经再次踏上寻爱之旅，去追求你所期待的恋爱关系。
你已了解到，回避恐惧和焦虑是如何影响了你的约会以及爱情生活，使你踟蹰不前，孤孤单单。但是，现在你已经有了应付焦虑的方法，当约会焦虑和恐惧出现时，你可以采取各种措施，无须逃避。自我同情、接受自己的情绪、正念、观察并标记自己的感觉、远距离观察者的视角可以帮助你处理自己的各种担忧。你已经终结了自我谴责的恶性循环，身在社交场合也不会担心受到伤害。
你知道了还有很多人和你一样焦虑，不会因为一次寻爱的失败而灰心丧气。心存疑虑是人人都会经历的一种情况，并不能阻止你追求梦想。你有能力追求那些对你来说重要的、能让你开心的、能丰富生活有意义的目标。
通过明确你在恋爱以及生活其他方面的价值观，你确定了自己向往的恋爱关系类型、自己想成为的伴侣类型，以及可能适合你的伴侣类型；你明白了自己能在恋爱关系中付出什么；你忠于自己的感觉，接受情感方面、身体方面以及性方面的自我；学会了一些实现目标的方法技巧。这个自在的你摆脱了羞怯和焦虑的束缚，你的行动不再受到焦虑、自我怀疑、批判的控制，更大的目标鼓舞着你：与自己的价值观保持一致，实现你梦想的生活。
整本书中，我们进行了许多探索。从羞怯和焦虑的根源，到亲密接触和更自在地看待性自我。关于正念、处理痛苦情绪或批评思想、应对社交状况、设定自己的目标等，这本书提供了很多练习。我希望你接收到了一个重要信息：不要害怕可能出现的状况。你不必害怕遭受侮辱，也不要担心别人发现你有缺陷。你可以征服那些曾经让你寂寞孤独的内心障碍，你可以拥有内心的平静，并接受自我。这种内心的平静和对自己以及自己价值观的自信，才是幸福生活和约会成功的关键。
恋爱是一个与合适的对象互动、示弱、分享的过程。一旦你对自己以及自己的表现有信心，这就没有什么可怕的，也不会让人手足无措了。事实上，你将会体验到恋爱关系带给你的快乐——这可能是你在之前的生活中所一直错过的。现在，你掌握了帮助你与人交流的技巧；即便产生退缩的思想，也依然关注当下；你掌握了可以增进彼此了解的互动方式。只要你做真正的自己，以坦然、轻松的方式回应你的约会对象，你就能充分体验到约会和恋爱的美妙。
谈情说爱不是别人的专利，爱情并不专属于某类人，你的爱情非你莫属。
