心理学书籍 » 睡眠大教室:找回健康自然的睡眠

定价 ¥17.00

睡眠大教室:找回健康自然的睡眠

心理学书籍 psychspace.comtx(N$Zp8T b.L

睡眠大教室》是一本有关睡眠的科普讲座图书,旨在教给大家一些自我调控睡眠、克服睡眠障碍的方法,走出失眠的痛苦,提高生活质量和工作效率。 在当今所有的医学问题中,很少有什么问题像睡眠障碍那样涉及那么广泛的范围,而人们对此了解得却是那么少,致使许多人生活在困倦的边缘上。本书从15个方面一一讲述了与睡眠有关的知识,心理学书籍 psychspace.com)kzl"Th2Z2p bV X:Sqi8`

V;A ur8@ V xS0主要包括:睡眠知识、失眠的类型、放松技术、学习控制压力、助眠食谱、锻炼方法等等,语言通俗易懂,介绍的方法科学实用,通过学习本书课程,你可以成为你自己的睡眠治疗师,解决你的睡眠问题。 读者对象:普通群众、失眠患者。心理学书籍 psychspace.com)H#\_D]\

在哪儿买《睡眠大教室:找回健康自然的睡眠》.....

卓越网:11.90  节省5.10心理学书籍 psychspace.coma.zMi5UG2C7wD
当当网:12.00  节省5.00心理学书籍 psychspace.comQpm.dh6hU(HL
蔚蓝网:14.50  节省2.50

'H'^U-Q;DKj+D \t0心理学书籍 psychspace.com#y;G%D-FSJ)F

作 者:许毅 编著
R/`/D+{HP_0出版社:人民卫生出版社 2004-11心理学书籍 psychspace.com8N"[3Rw%N0DH
ISBN:7117064609心理学书籍 psychspace.com2[2mgMJ-@0d
定 价:17

.I7A,rt`\I0

作者简介

t:`R'|"P(n0心理学书籍 psychspace.comNO.lI"K.M$O2Hq

心理学书籍 psychspace.comjj7RP$[6v'{

许毅,1961年8月生,博士,主任医师,硕士研究生导师。心理学书籍 psychspace.com)C Vkc {"g"uB
    现任浙江大学医院学院附属第一医院精神卫生科主任、浙江省医学会精神科学分会副主任委员、浙江大学医学院神经病学和精神病学教研室主任、浙江大学医学院附属第一医院睡眠障碍诊疗中心主任。心理学书籍 psychspace.com9}r4\8r+R nP
    1983年毕业于浙江大学医学院(原浙江医科大学),毕业后,一直从事精神卫生方面的临床和科研工作。
i%`5Z6eAgP0    1983年至1988年,在浙江省精神卫生研究所从事临床工作。1988年10月调入浙江大学医学院附属第一医院,创建精神卫生科并担任科室主任。1993年在挪威科技大学精神病学和行为医学系进修。目前主要从事抑郁症、焦虑症和睡眠障碍的临床和科研工作。
)PR3\PI A(YLj`0    近年来,承担各级科研项目达20余项,在国内外学术杂志上发表学术论文30余篇。出版学术专著10余本。  
7k.W'o,B$u0    在科普工作方面,曾经长期担任多家广播电台医学科技节目主持人,主持过数百场科普讲座,累计听众达数万人次。在各类杂志和报纸上发表科普文章达数百篇。

)jo6e1Z R4B0M0

_ W#U k;{)YaEAC0心理学书籍 psychspace.com3VXc c if s#] v-B

心理学书籍 psychspace.comMTG7lTIw

心理学书籍 psychspace.comF:h!A;Z;|Y V

v)z5@Mr`0

*A uAp-Oz0

目录

Afu*N/N0第一章 您应该了解的睡眠知识
3uD-LHsq0  一、你需要睡多久
&^^v:}wV"~0  二、睡眠会随年龄的变化吗
Bn,~&M v7Nc|2W0  三、儿童如何睡眠
$i)V*IPg7a0  四、睡眠中,我们的大脑在做什么
{"SSi3K'Y J*]0  五、为什么睡眠因人而异
!uPO s'A sShK%t0  六、做梦心理学书籍 psychspace.com|:d4ei&q$P
  七、睡眠不足的结果心理学书籍 psychspace.comh_/n$sF%sV
第二章 你属于哪种类型的失眠心理学书籍 psychspace.com0Oep Qs1[e7H.v
  一、失眠的类型
:]L,k @5^o"I/A0  二、评价你自己的失眠心理学书籍 psychspace.com&K*Wb.u^JGr^
    1、睡眠史分析心理学书籍 psychspace.com[+p Q9j;u_CW/y x&`
    2、心理测验心理学书籍 psychspace.comd M;oje/|
    3、医学检查心理学书籍 psychspace.com!UEK6xD+d:I.o$rWb
    4、生活方式原因
s"z2J||RI"xO0    5、对睡眠的认识和态度
Ne eG)syM0    6、睡眠卫生分析心理学书籍 psychspace.comV R9|E c:J1a+{2L!N
  三、你发现了什么心理学书籍 psychspace.comr z'jz;ZO5E Q
第三章 记录睡眠情况
+{:E"i` X)Rs.Tw1K`0  一、填写“睡眠状态记录表”
0hVIa S wp0  二、建立“白天状态记录表”
?5h.W'JK;_MR.Wd0  三、评价你的记录表格心理学书籍 psychspace.com2eeb#R,s{$@,\
  四、你能控制一切心理学书籍 psychspace.com l.YX]8Q/v0b
第四章 为了好的睡眠,你该做三件事心理学书籍 psychspace.com mM}7o.lzA
  一、减少咖啡因摄入
hz,l7i1M;`#Vw&z D0  二、限制酒精心理学书籍 psychspace.comx#WB&C8}*t2B2onq
  三、减少吸烟心理学书籍 psychspace.com4te j-@Q
第五章 卧室心理学书籍 psychspace.com E;ox"P8|bdMfn p
  一、检查简单的事心理学书籍 psychspace.comx:HD(\2K9A-u6}7sI
  二、检查你的床心理学书籍 psychspace.com:p*G7Ihg6no8[%`
  三、声音和灯光心理学书籍 psychspace.comQ${?J\U}
  四、钟
$I7i5Y k)@ TO*\X0  五、其他环境因素
ASRRb\9R%G-]'_0第六章 建立对睡眠的正确认识心理学书籍 psychspace.comR{2a^eT)v6E3}2]
第七章 放松技术
UE.dSoc7_'p0第八章 学习控制压力
B5M|e#g;U0第九章 助眠食谱
F:RV GzQ$N0f$]9BP0第十章 助眠锻炼方法心理学书籍 psychspace.com1F@,C*W3n
第十一章 重建睡眠节律心理学书籍 psychspace.com Z5Vtr6Dn3N |N4s4} _
第十二章 夜班、时差和季节性情绪障碍心理学书籍 psychspace.com~\4O s5u f;\aAhf
第十三章 疾病原因心理学书籍 psychspace.com W S*E%]H(egd
第十四章 拒绝安眠药心理学书籍 psychspace.comS T#ja9Rn WY
第十五章 其他睡眠障碍心理学书籍 psychspace.com x XkCWY}7[QS

cFv!l7W*L7r0心理学书籍 psychspace.comeI R \C W)n

标签

失眠 睡眠 睡眠治疗 许毅

评论0

最新评论

各类症状 » 睡眠障碍

亚马逊购买
睡眠大教室:找回健康自然的睡眠

作者:许毅 编著