c6W Ir*~0u0本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！
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本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵……心理学书籍 psychspace.com7hL d:Y _ K7\C8Km
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心理学书籍 psychspace.com(b9C/@,q:o作 者：朱彤
#H%\`Pw0出版社：金城出版社 2007-1
m Q&nYg0ISBN：9787800849138
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Oj2Z e0N#Ra;Z0定 价：25元
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xp/J gf0第1章 情绪与生活
心理学书籍 psychspace.com[1ZU]v$L.f4v1 情绪何来
心理学书籍 psychspace.comA6MQ S;A2 五种基本情绪
心理学书籍 psychspace.comE&};|#W AM"j4z,W3 情绪与健康密切相关
心理学书籍 psychspace.com2Q P{z&C9`+Oc4 情绪决定做事成败
心理学书籍 psychspace.com W#q0d&a k v`5 不良情绪导致身心疲惫
(tg B&uH1R06 好情绪带来最佳竞技状态
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~!mTd$r{f07 做决定要有好情绪
心理学书籍 psychspace.com;{ u4S viM _8~8 接受并体察你的情绪
心理学书籍 psychspace.com!S H4[%?ir0N0jQ
k3d.J0@)Le0第2章 别让愤怒毁了你
心理学书籍 psychspace.com._ U+t| F'k:G
M1 愤怒是地狱之火
心理学书籍 psychspace.com/v5]O;l
J\]5Phs$W2 愤怒最难控制
o(AG
A
|
hz)n03 愤怒打败自己
心理学书籍 psychspace.com-uR+| k;Wp_5i4 留意愤怒的信号
心理学书籍 psychspace.com4x\S OxQa6Y;t3z5 冷处理，不要马上回应
'\{{:I.m(e Q06 沟通的真正目的
-z%j3K-y#|(l9A} y07 世界不按你的意图存在
w PL&is08 替别人想想，就不容易生气
心理学书籍 psychspace.com T/_UY$E `9 避免冲突升级
m] U#u_2I%B#h03xa|O&U8F b5^)|E0第3章 远离恐惧与
焦虑(U\#Q$x7N^01 摆脱恐惧的桎梏
心理学书籍 psychspace.com[e$F`'?F,LsG2 天下无人不自卑
!l Xn V^'~)sy C03 先战胜小恐惧
V a?.K2w:UZ04 找到自己优点，提升自信
d R&c/G$w05 焦虑不要过度
心理学书籍 psychspace.comU ii Z!v4u @6 焦虑可以克服
j$[&eO}0h!?m:z07 有弹性的压力
2D
YM"Y#TXe:`#dp08 A型
人格与B型人格
&L%t3~9UT Z}09 达到“最佳控制”
s6Q(B#`[G8q
H010 摆脱“信息焦虑”
心理学书籍 psychspace.com'o-qk \ j11 避免“成功焦虑”
心理学书籍 psychspace.comI [5b I#X&G心理学书籍 psychspace.comDF.X$\P j+TR第4章 缝合破碎的心——战胜悲伤
])Gi ^7PK W%@01 心碎的痛苦
1x0D c^|/JuK {02 克服悲伤有个过程
D(j3a!wb5B8`03 某种行动可以发泄悲伤
o6m B I+En |0D04 避开可能伤害你的人
E Rc;H,F(E4fM05 寻找理解你的人
1Fy M'Ib#}!i06 不要做重大决定
U t1QAy$}07 为那些特殊的日子做准备
C @ESI9r B O7uy#A08 让自己忙起来
S0\*v)J
A09 摆脱过度依赖
心理学书籍 psychspace.com5M+pB(]
P-\10 不要把失去的理想化
心理学书籍 psychspace.comQU.w;U.Y心理学书籍 psychspace.com8p8B;Z!l R \+dy第5章 情绪的转移与升华
;F-p$w Mz6C$G01 乐观者强
KU%u-}*I.C02 适应能力是生存的重要能力
心理学书籍 psychspace.com z#I%@"i's
T&n,k1e3 把注意力转向好的方面
8[ s6@eLx D0心理学书籍 psychspace.com&nq Ew]6_4 排除沉没成本干扰，从悔恨中自拔
+h|Q|royZ05 问题后面总有机会
心理学书籍 psychspace.comO;R X*[ ||R[C6 寻找心理代偿
x'p%zD"UV+N
z-h-R07 负性情绪可以“升华”
|HJ ?,o D$Gy(F0心理学书籍 psychspace.comS d0E5b#Q!V*y第6章 转变不合理观念
心理学书籍 psychspace.com9A[ r5F+_T@1 选择你的心理像素
心理学书籍 psychspace.comg B
^
O$h3Q2 认知影响情绪
{.o(z)}:t4t3x03 “绝对化”是跟自己过不去
;F&F)v4J]0a04 不要过分“概括化”
oeu Q2q9BIP&k^05 没那么多“糟透了的事”
心理学书籍 psychspace.coms P"Q']a'_CvU6 理性
情感治疗法
_!h8T:l3E s+Sg:c[07 理性
自我对话
心理学书籍 psychspace.com a+i
dp+Lu8 提好问题
,@BJr n&Wb0;x l2N3o9v1^ [l4s$_5]0第7章 积极的自我暗示
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yX z-}b01 暗示的力量
心理学书籍 psychspace.com7Kh;xU!K2 在潜意识里播撒积极的种子
心理学书籍 psychspace.comN(y0x O.Kl(Q,U3 消极情绪及时打住
%F H,V7U:@(O04 改变身体状态
@2i+M!E)O,|7vtg%pVE5}0/I
[rC'Ai5?#Z0第8章 宣泄与调节
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wx/A3UzT2@@01 堵不如疏
B j4cjR5O,` U3b/}k02 行动驱除焦虑
x*uH s+H$y1n FN4|03 倾诉法
LR q(F'rn._Y
p j04 模拟倾诉
?y U'y7K05 笔头倾诉
心理学书籍 psychspace.com5oK)Cea Y6 模拟报复
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WHk07 换个事做，摆脱厌倦
心理学书籍 psychspace.comC }X6L g?r/l3DI&n2| n8mE-E zaM0第9章 放松的方法
心理学书籍 psychspace.com_,mai }:w ?9DC9F1 休息、饮食影响情绪
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b&l5c,z;]02 让你的身体放松
/t{ C4Z| k6Q03 想象可以放松
心理学书籍 psychspace.commu Id0u$F[h4 做一点有氧运动
心理学书籍 psychspace.com _ M td+_4K}#](y5 极度刺激带来极度放松
*x3@g |2gH06 了解情绪周期
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_B09v`Cbp9JiY$J Px0第10章 增加愉快的生活体验
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C%\^[5v s CDB01 有趣的事有很多
-S W(iFp llV D:I H'N02 “一个丑角进城，赛过一打医生”
3VN8u C ?b.k03 感官愉悦带来好心情
"La O0h O3e,@A5y04 置身美妙的环境
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Yv%uH,{wVz2x"H"sIw0第11章 拓宽你的心胸
&BT8NeM8U]y#@01 别太把自己当回事——自我解嘲
8qQ3V3~-Gt%Sl}02 拔掉嫉妒的毒草
心理学书籍 psychspace.comW `9Vj"VM1~A3 不要拘泥于小事
心理学书籍 psychspace.comk-p$l-N3|&D"| }x4 理直也要气和
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@M^y5 有一颗宽恕的心
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j hW0[8}7Dz第12章 体察他人情绪的能力
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i|N'_1 善解人意者受人欢迎
心理学书籍 psychspace.com(RG;?*R%pWYf C2 身体语言中的情绪密码
心理学书籍 psychspace.com4la%Js"~Q8km%TG P3 站到对方立场
N:_ e UJeMna l [04 社交中的情绪敏感
心理学书籍 psychspace.com LmW {cc9h u5 清楚各自的社会角色
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] o"TVZu5X8i C a-mw0第13章 以良好的情绪感染别人
心理学书籍 psychspace.com:X)ol)o+i,km(@ E1 情绪的感染是微妙的
心理学书籍 psychspace.com3N
DB6q \$n%Y&q;h2 避免情绪污染
心理学书籍 psychspace.com&?.^ls ?d0h3 好情绪是好礼物
心理学书籍 psychspace.com&tDH+z6N@6\4 交际气氛的营造
w~ Ua&e-K05 要会戴情绪面具
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