RY'haq(G0本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！
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本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵……心理学书籍 psychspace.com?+b%W$[,[Y_9SX
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n N作 者：朱彤
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CUR+X0出版社：金城出版社 2007-1心理学书籍 psychspace.comPz3Y*_9C
ISBN：9787800849138心理学书籍 psychspace.com2Pt6|9E-^$h
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定 价：25元
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第1章 情绪与生活
4hL(eZ b(k.rQ01 情绪何来
心理学书籍 psychspace.com+{?-q.L+f2 五种基本情绪
3| Aep1C
n J ^ s03 情绪与健康密切相关
WG3^`/{ }04 情绪决定做事成败
心理学书籍 psychspace.com*O#e(?;t6N%Br;_"G5 不良情绪导致身心疲惫
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f/P$\1e0N6 好情绪带来最佳竞技状态
sh2a)jS07 做决定要有好情绪
-l WpJ U08 接受并体察你的情绪
7A.\C,^g{9YF0FK'U?c6E0第2章 别让愤怒毁了你
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zf01 愤怒是地狱之火
心理学书籍 psychspace.comB e l EI6p"a!N2 愤怒最难控制
2ck8oI+p8k iI/]&A b3C03 愤怒打败自己
I @ErL4x:u E04 留意愤怒的信号
心理学书籍 psychspace.comD
c-l/`+x pC3]5 冷处理，不要马上回应
O1Xr D`B06 沟通的真正目的
B:d^CY07 世界不按你的意图存在
G,d v+[3N o08 替别人想想，就不容易生气
l;Br/GY-aU(HZ09 避免冲突升级
E0c6N@v e0[ ^.vw3VB0第3章 远离恐惧与
焦虑心理学书籍 psychspace.comW A2R)aN$T1 摆脱恐惧的桎梏
心理学书籍 psychspace.com2x$Qj-q3PD6p7Y O2 天下无人不自卑
心理学书籍 psychspace.com"H(H#Z l d3@aq3 先战胜小恐惧
%vvUyU `I{(Q ClF04 找到自己优点，提升自信
[4l*tGil05 焦虑不要过度
心理学书籍 psychspace.com*HL:kMJ#c,z @ A K7k6 焦虑可以克服
m*b$ui2YM;u8}t07 有弹性的压力
心理学书籍 psychspace.com\m \U4gp D8 A型
人格与B型人格
心理学书籍 psychspace.com VNL;q2x%W W1K9 达到“最佳控制”
心理学书籍 psychspace.com cm~
w-qu@p:R*P!m0]10 摆脱“信息焦虑”
;` jc/}7{1es B011 避免“成功焦虑”
2I m uK9~ Y1{ ]6h0心理学书籍 psychspace.comN3]
} B YY第4章 缝合破碎的心——战胜悲伤
心理学书籍 psychspace.comX9k:i;}`1 心碎的痛苦
心理学书籍 psychspace.com0P}r^'l0Bv2 克服悲伤有个过程
9De(h f` di5Bo"Nq03 某种行动可以发泄悲伤
1i2?tM7Vn04 避开可能伤害你的人
l2MJ @ TzC ^6x05 寻找理解你的人
心理学书籍 psychspace.com8C7Mj0GDd6 不要做重大决定
)EG2E(o r07 为那些特殊的日子做准备
9D V;N+z~2c'C6[08 让自己忙起来
心理学书籍 psychspace.com$m t3D7ia3yi9 摆脱过度依赖
b u*f:j#w}"h010 不要把失去的理想化
心理学书籍 psychspace.com yFg;[]9i心理学书籍 psychspace.comOa$X4hu$\o第5章 情绪的转移与升华
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F01 乐观者强
-fa5u(Yh(b)t02 适应能力是生存的重要能力
心理学书籍 psychspace.com.d/[} nEg0[3 把注意力转向好的方面
%Xw IAX R4e0#D oe&i U2e4O04 排除沉没成本干扰，从悔恨中自拔
n
v/~fY~/`P/`05 问题后面总有机会
心理学书籍 psychspace.com$FKSc{X6 寻找心理代偿
5Ma7_ f4_;A07 负性情绪可以“升华”
n/`;U'j Q?J0?9{:L,T:Jg0第6章 转变不合理观念
心理学书籍 psychspace.comY2P;Q gf a f1 选择你的心理像素
心理学书籍 psychspace.com:J4~
V O!X B9b H2 认知影响情绪
&l~D)wsK!U/R:EX03 “绝对化”是跟自己过不去
心理学书籍 psychspace.comrQ^g?4 不要过分“概括化”
SyH Wg5O6D&w05 没那么多“糟透了的事”
E
he@&Zc;r06 理性
情感治疗法
1~M0laP%\OjMT07 理性
自我对话
心理学书籍 psychspace.comr"E-I PN6p3@8 提好问题
kTgI(x ffo:Z
s@-QI0E%i(h)J${0第7章 积极的自我暗示
心理学书籍 psychspace.com0F o.m#a2PCa3rY#D1 暗示的力量
心理学书籍 psychspace.com;[
J
}2z;[3I!N0bAo2 在潜意识里播撒积极的种子
+w @U,HCxI03 消极情绪及时打住
心理学书籍 psychspace.comx,]7f ^2c
Ia`4 改变身体状态
心理学书籍 psychspace.com)j4O7f3k0b.h心理学书籍 psychspace.com'^xh,@-WRR)L1_第8章 宣泄与调节
心理学书籍 psychspace.com(l|KP^li1 堵不如疏
心理学书籍 psychspace.com8n-\&f3]6W2 行动驱除焦虑
N#c6yj y*Bz03 倾诉法
"Hf"dh9\7Q04 模拟倾诉
(RVF [h YW05 笔头倾诉
J9[Nb;|06 模拟报复
心理学书籍 psychspace.com T&s5J+Q2Vg ~7 换个事做，摆脱厌倦
心理学书籍 psychspace.com-I rl \&m3}9J1e.K}:H心理学书籍 psychspace.com1oG(yNEQq第9章 放松的方法
[?fC)p!Jo01 休息、饮食影响情绪
_Q;@&f ` {a]02 让你的身体放松
!fr ggyv03 想象可以放松
心理学书籍 psychspace.com%M1F v(RK V4 做一点有氧运动
心理学书籍 psychspace.comj)Zz9_)A J[9fR5 极度刺激带来极度放松
~w u`PK4yyo06 了解情绪周期
'r zc*U*E$P&{!H0.g6sGxYi2?}v0第10章 增加愉快的生活体验
心理学书籍 psychspace.comD6n&]%Nw m$?1 有趣的事有很多
心理学书籍 psychspace.com9M }/n:o$`2 “一个丑角进城，赛过一打医生”
心理学书籍 psychspace.com
e ?eY4n'_"a(i3 感官愉悦带来好心情
6k;bR3z$F)u6H-x04 置身美妙的环境
E?8\;Q7A4_0H0kf^wMP Q@0第11章 拓宽你的心胸
r cC X'pw Q
X2t#n/@Q01 别太把自己当回事——自我解嘲
#R
qd,\YN}02 拔掉嫉妒的毒草
2Xi2T1u%\)u$F$z03 不要拘泥于小事
心理学书籍 psychspace.com lw!O^#jRW.`4 理直也要气和
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U Lf2S0|%j U*Q:Y5 有一颗宽恕的心
H[!wB5Jk0心理学书籍 psychspace.com^D&VkJ
@*N:h(es3pB*mHk0第12章 体察他人情绪的能力
心理学书籍 psychspace.com$IjjYn^1xY8X1 善解人意者受人欢迎
心理学书籍 psychspace.com c[:~B:\u&Z2 身体语言中的情绪密码
!E#Veb;H)j{$w2dw03 站到对方立场
心理学书籍 psychspace.com yF0jkg\&K4 社交中的情绪敏感
P Y/A)~ x:d-UT5f05 清楚各自的社会角色
心理学书籍 psychspace.com*w;z1f`'q}D D-k)@4fBdG O0第13章 以良好的情绪感染别人
心理学书籍 psychspace.com+U
b8A&@ c[1 情绪的感染是微妙的
6P"HL*^f.Jh02 避免情绪污染
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T f E4R5]-h+O4h03 好情绪是好礼物
心理学书籍 psychspace.comA&aMpzV4 交际气氛的营造
心理学书籍 psychspace.como'fOc'XL^E1A5 要会戴情绪面具
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