`0MH |2c0本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！心理学书籍 psychspace.com%m+},O&mi8I9^5?
+{Y2l EP0本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵……心理学书籍 psychspace.comRy)YGK w
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v$aW.U"q0作 者：朱彤
i8DSHH_0出版社：金城出版社 2007-1
7Y0G(C%BWt0ISBN：9787800849138
_ f |8xuo0定 价：25元心理学书籍 psychspace.comba7Jc#j
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第1章 情绪与生活
心理学书籍 psychspace.com*U g*s8{$w1 情绪何来
心理学书籍 psychspace.com)R!D(D gk7Ms2 五种基本情绪
qB/azO!g+l03 情绪与健康密切相关
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WWc04 情绪决定做事成败
心理学书籍 psychspace.comPj9x m:J SUH"{+n5 不良情绪导致身心疲惫
}D H/|xK;y0vA'e06 好情绪带来最佳竞技状态
S8Kt1M!wlZr07 做决定要有好情绪
心理学书籍 psychspace.com#ui;H gej s:@8 接受并体察你的情绪
心理学书籍 psychspace.comM0R n4p*q7AMBJ8s @-{0第2章 别让愤怒毁了你
H y j T n(`F.p01 愤怒是地狱之火
心理学书籍 psychspace.coms5t1y4P j&ZYr2 愤怒最难控制
心理学书籍 psychspace.com5S)M@Y2b%F7m-{2G3 愤怒打败自己
$ub&bj!k cDb4|P04 留意愤怒的信号
心理学书籍 psychspace.com(s5W"I9Nl#RE_"M5 冷处理，不要马上回应
心理学书籍 psychspace.com0@.jWZa
_)gef6 沟通的真正目的
心理学书籍 psychspace.comT6w KwM$V kB7 世界不按你的意图存在
心理学书籍 psychspace.com {(T t} y,k)S h$fm8 替别人想想，就不容易生气
心理学书籍 psychspace.com6aCI7h:W5|I
HZ)g9 避免冲突升级
A[*V5nY3m\0心理学书籍 psychspace.comc%F P#e U}第3章 远离恐惧与
焦虑心理学书籍 psychspace.com Q1b9d2~R y+j6Z,dK)qr1 摆脱恐惧的桎梏
心理学书籍 psychspace.com4y
mp gUI2 天下无人不自卑
心理学书籍 psychspace.com&E#H v]
W3 先战胜小恐惧
心理学书籍 psychspace.com.C g*d"O$L:hC$T|F4 找到自己优点，提升自信
AF#\ c;|~3g0p05 焦虑不要过度
心理学书籍 psychspace.com+JO$m+vko!W;l.F6 焦虑可以克服
心理学书籍 psychspace.como t$n6z'X z`+s7 有弹性的压力
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N0[hfY*rR)L4v8 A型
人格与B型人格
心理学书籍 psychspace.com$? H B2j zI0~!Mc D9 达到“最佳控制”
心理学书籍 psychspace.com8A { U ur MU10 摆脱“信息焦虑”
W M;Yg)T
v|&C011 避免“成功焦虑”
心理学书籍 psychspace.come`+_K$m I5W?#L心理学书籍 psychspace.com*F4G:[%H']G第4章 缝合破碎的心——战胜悲伤
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l vDd1R01 心碎的痛苦
R2[ma1`02 克服悲伤有个过程
心理学书籍 psychspace.comu6He6us![!oo I3 某种行动可以发泄悲伤
`!Dx? ~~4oQl04 避开可能伤害你的人
QG;V5y4nLs05 寻找理解你的人
Qc,M,D0u6[06 不要做重大决定
,i4^1e5{W-Qi.\%] S07 为那些特殊的日子做准备
心理学书籍 psychspace.comM ]je!g'B'p i8 让自己忙起来
0h ygE t}%n09 摆脱过度依赖
2s!Twx E FY#L9e010 不要把失去的理想化
KhH A(c0)p
B o`/W Z0第5章 情绪的转移与升华
b J~:F;uT:r"p01 乐观者强
0bH3Q
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V02 适应能力是生存的重要能力
pgid"TB5p03 把注意力转向好的方面
Xc i/A;Q03w"yv,cr
W'R/i!lb#]04 排除沉没成本干扰，从悔恨中自拔
心理学书籍 psychspace.com]WX~z,`(z5 问题后面总有机会
心理学书籍 psychspace.com1M.c-D'I+n @I c:t'S'SG6 寻找心理代偿
心理学书籍 psychspace.comuJ3N&d,q0[ ?7YF7 负性情绪可以“升华”
p"{@/R_!w K
d0心理学书籍 psychspace.com^0fGo$h第6章 转变不合理观念
心理学书籍 psychspace.com;l U)i,W.h)o/}1 选择你的心理像素
i q5w2y8kH02 认知影响情绪
;eIU'CM8kz03 “绝对化”是跟自己过不去
Y,@i*E:o,F xq D04 不要过分“概括化”
心理学书籍 psychspace.com$aC xq
j$Q!o;?5 没那么多“糟透了的事”
D Rfj,\:z c06 理性
情感治疗法
+{
Q-v'o}q)]l07 理性
自我对话
心理学书籍 psychspace.com9H5O C [4B H[8 提好问题
心理学书籍 psychspace.comhJ
NNDC:U5I心理学书籍 psychspace.com H0a R hZ)[I c第7章 积极的自我暗示
心理学书籍 psychspace.com^Y"@ ~#J)g1 暗示的力量
心理学书籍 psychspace.com E%O y#E b2|H1jr2 在潜意识里播撒积极的种子
心理学书籍 psychspace.comZ {5e,Zhn m&C'J3 消极情绪及时打住
6F#gKa!DEyV04 改变身体状态
心理学书籍 psychspace.com9[Z J4c c~7S:j心理学书籍 psychspace.com D U W;@g第8章 宣泄与调节
心理学书籍 psychspace.com"@)H
H-a%T6Cvu1 堵不如疏
EBY8DK-i@02 行动驱除焦虑
Bg"z#k[+R/M
d03 倾诉法
心理学书籍 psychspace.com A:\KK3t ~q6x q Q-[4 模拟倾诉
心理学书籍 psychspace.comn7v+P.O2TpjIWb-H5 笔头倾诉
.z5z`-MC!?l+o06 模拟报复
心理学书籍 psychspace.com t-H,})Sv)m7 换个事做，摆脱厌倦
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O]A-}{0心理学书籍 psychspace.com(_ n:W1zFA_第9章 放松的方法
心理学书籍 psychspace.comP)e V
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l [I1 休息、饮食影响情绪
心理学书籍 psychspace.comS x!~&GQr w2 让你的身体放松
心理学书籍 psychspace.comN:rga{(oR(q2s/^3d3 想象可以放松
心理学书籍 psychspace.com
]${4cr;^ I4 做一点有氧运动
心理学书籍 psychspace.com$d*`1p u%Z5 极度刺激带来极度放松
vR?O8D9n06 了解情绪周期
Kj#z EZ Qj0心理学书籍 psychspace.comB"i
Ef(M2?第10章 增加愉快的生活体验
心理学书籍 psychspace.com9q3_"p3RE1 有趣的事有很多
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zl!?6\u3JI7A9Fa2 “一个丑角进城，赛过一打医生”
心理学书籍 psychspace.com#@/N R![?W t7Q3 感官愉悦带来好心情
#_h;C3Of0d9G04 置身美妙的环境
P+T#CrX0St;ql0心理学书籍 psychspace.comw X/O'HZo+w~ N第11章 拓宽你的心胸
心理学书籍 psychspace.com&K{N9S{
E"Z%Q1 别太把自己当回事——自我解嘲
FZ){*A5Q h tP
~02 拔掉嫉妒的毒草
心理学书籍 psychspace.comacq)P,c6S,|3 不要拘泥于小事
5nze;`4u04 理直也要气和
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NA05 有一颗宽恕的心
心理学书籍 psychspace.com;N$b%JjY(t PMg[*K0U)P D06@ ^2l#x Wc];rM Wo0第12章 体察他人情绪的能力
WV q4s&e6i01 善解人意者受人欢迎
心理学书籍 psychspace.com\R4A7O9_3w2 身体语言中的情绪密码
心理学书籍 psychspace.com1{{T`!r&aA3 站到对方立场
E'k&Y-_4^l04 社交中的情绪敏感
&G4`:F*Nh+[ AN#c V05 清楚各自的社会角色
._E G8H6OA cT
R03wwL vE+w8O9S0第13章 以良好的情绪感染别人
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A j01 情绪的感染是微妙的
!ot;M;[D1u2H02 避免情绪污染
R F|ze/^ S9m03 好情绪是好礼物
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[ q{ fZ8Zm04 交际气氛的营造
YY9Z+Y0Y*R'GT H05 要会戴情绪面具
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