+|"z"{1K/S.D1VL0本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！心理学书籍 psychspace.com V1g}5rG9@}/? r
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本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵……
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m ? icyR.R0心理学书籍 psychspace.com e0b;? u Fus作 者：朱彤心理学书籍 psychspace.com\3{RNU {5{ f
出版社：金城出版社 2007-1
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CX n!s l M0ISBN：9787800849138
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yjopn8G心理学书籍 psychspace.com(}b HA ?(l
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+kG8F*Fw*ax}0第1章 情绪与生活
心理学书籍 psychspace.comG;ZY3q2k,m"I'wG6Z1 情绪何来
心理学书籍 psychspace.com6c+vmH*FH$T6u"U#j2 五种基本情绪
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qM N-Rg3 情绪与健康密切相关
kI&_7Y-\AK~04 情绪决定做事成败
R y N,hNU$B n7y8K05 不良情绪导致身心疲惫
%c'Ar2FD&J OB06 好情绪带来最佳竞技状态
4I8Oq)y2h ]{07 做决定要有好情绪
心理学书籍 psychspace.comRAZ"TR-?8 接受并体察你的情绪
心理学书籍 psychspace.comz#q,{+|:{LW%~ ^7|%?+@'u,c4]:sP`0第2章 别让愤怒毁了你
心理学书籍 psychspace.com4L3F2Ra4L#i ?1 愤怒是地狱之火
心理学书籍 psychspace.com"PzN9?TQ,fo S2 愤怒最难控制
心理学书籍 psychspace.com;H&@/b)[o:x4Q L:T3 愤怒打败自己
心理学书籍 psychspace.coms'@!y&_ GVUZd4 留意愤怒的信号
_F2j*}(o:IU S05 冷处理，不要马上回应
心理学书籍 psychspace.com!o.O*_h$n!?6 沟通的真正目的
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@07 世界不按你的意图存在
心理学书籍 psychspace.comgP9t0Hl ?:g.p8 替别人想想，就不容易生气
+N9S S&s!Kk,}09 避免冲突升级
心理学书籍 psychspace.comqob9m0Md;WO心理学书籍 psychspace.com m x jG9]i.~^ }第3章 远离恐惧与
焦虑心理学书籍 psychspace.com&V(Ja1M-g.T1 摆脱恐惧的桎梏
.[9]_ uno9c6_02 天下无人不自卑
心理学书籍 psychspace.com5Er^:Z\%s3 先战胜小恐惧
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G} dohQs04 找到自己优点，提升自信
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m:^ elW05 焦虑不要过度
心理学书籍 psychspace.comQ]6u~Z0Z.j B L Z6 焦虑可以克服
6p-K ]aH I-T*uJ07 有弹性的压力
心理学书籍 psychspace.com(u DYG
tO2ho r
C'W3j8 A型
人格与B型人格
心理学书籍 psychspace.com8vI1|"s
oQ'A0|#n9 达到“最佳控制”
心理学书籍 psychspace.comI+u2y"oN @f.x[["Q10 摆脱“信息焦虑”
0y'k$K4F @"b;x011 避免“成功焦虑”
心理学书籍 psychspace.com+v8o [4m"D#QBU6Y心理学书籍 psychspace.com(Z0P:A~ z第4章 缝合破碎的心——战胜悲伤
心理学书籍 psychspace.com Bq'`%W O"gNa] bN+H1 心碎的痛苦
1h[B+K8J jS!yT+~9S02 克服悲伤有个过程
心理学书籍 psychspace.com!Y*k&Ayo$d V3 某种行动可以发泄悲伤
心理学书籍 psychspace.comr0g(N _F6z4 避开可能伤害你的人
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Z)e%F:k5 寻找理解你的人
.]H*X E{&L[06 不要做重大决定
}&X5L ~"H r07 为那些特殊的日子做准备
心理学书籍 psychspace.com_*^#tj.H J8 让自己忙起来
(M wK7F m;ow
H!O09 摆脱过度依赖
4[8@2MM;H cu
K*Q&B010 不要把失去的理想化
t;_d#n%S4H'e(W6o P0!B8Qb5QoS!bO0第5章 情绪的转移与升华
@6h1C~!^01 乐观者强
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v2 适应能力是生存的重要能力
dQv` G)gCS)I03 把注意力转向好的方面
B}e0d W/Z qsF0{r'R
MX04 排除沉没成本干扰，从悔恨中自拔
V#`;{ ElRo/w[05 问题后面总有机会
心理学书籍 psychspace.com2b^hQAS9V%|6 寻找心理代偿
)BH#i#~`3f$@07 负性情绪可以“升华”
心理学书籍 psychspace.comJ~ T p;p9Xq$Lcw8H9q ~ Z a0第6章 转变不合理观念
心理学书籍 psychspace.comT;| QYN m,UY*Gc1 选择你的心理像素
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sF02 认知影响情绪
心理学书籍 psychspace.com{I:F8FO3 “绝对化”是跟自己过不去
心理学书籍 psychspace.com Sm x bX,A4 不要过分“概括化”
%hM,UX5}7I1v ?Z05 没那么多“糟透了的事”
9yd'MX p$X9I06 理性
情感治疗法
q?g"@W H\ @07 理性
自我对话
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P
|R08 提好问题
|ac"[?$M0心理学书籍 psychspace.com4J:N;iy7i%Q7l2R第7章 积极的自我暗示
N#[ M%u;c{/mcE+_01 暗示的力量
心理学书籍 psychspace.com|"Y,FK5H;F2 在潜意识里播撒积极的种子
心理学书籍 psychspace.comYy$N cf:}b)L3 消极情绪及时打住
心理学书籍 psychspace.comGi'h(|uA4 改变身体状态
心理学书籍 psychspace.com e'B,FdQa1|5CQ{!j KQ~,?9Y0第8章 宣泄与调节
O7x@7h&]01 堵不如疏
:^u n!` D
w02 行动驱除焦虑
W1w I*{/`)X
T03 倾诉法
心理学书籍 psychspace.com fL$M Y$Qj%zw4 模拟倾诉
心理学书籍 psychspace.comH i!y
@dt5 笔头倾诉
心理学书籍 psychspace.com \ m$ZE;yl a3M6 模拟报复
t`#e5ub p h$U hf07 换个事做，摆脱厌倦
K T~fm-|w9n4x0心理学书籍 psychspace.com7{*FNo+Ii.iW P2r第9章 放松的方法
3H/~~ XL f,D01 休息、饮食影响情绪
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~ L-`ILa m2 让你的身体放松
心理学书籍 psychspace.com.sT t,~#?H\3 想象可以放松
I4Y@P'm3O'\;k5C04 做一点有氧运动
心理学书籍 psychspace.com^\3_EE5 极度刺激带来极度放松
j5i1n%U` e[G06 了解情绪周期
心理学书籍 psychspace.comItN4z6~ ~ R#j Q心理学书籍 psychspace.comiH uW^,ev)W\m-B第10章 增加愉快的生活体验
|pcZ w'O01 有趣的事有很多
心理学书籍 psychspace.comu(hrp/mV.A}U H2 “一个丑角进城，赛过一打医生”
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Mt03 感官愉悦带来好心情
a e-N|8RKKE04 置身美妙的环境
心理学书籍 psychspace.com n-Y2Q ? [6b6v w_J7Z2K/K0第11章 拓宽你的心胸
n*xZq$W/U%[01 别太把自己当回事——自我解嘲
心理学书籍 psychspace.com#r#L|&]hR5x,n2 拔掉嫉妒的毒草
Y0Mo0fx9A0O03 不要拘泥于小事
A7i"h#zi.` t dT04 理直也要气和
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x8E S}1E05 有一颗宽恕的心
6i,fbt L9n X+t0 ] R GBO.g6PJ0心理学书籍 psychspace.comjD(h/p:w
[&m第12章 体察他人情绪的能力
心理学书籍 psychspace.comOK J ? g/R-@1 善解人意者受人欢迎
1J0e*h c|4K:D w u6w02 身体语言中的情绪密码
心理学书籍 psychspace.com`6t HG~-Ai3 站到对方立场
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TpF}4 社交中的情绪敏感
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N ~8h Q(`})~5 清楚各自的社会角色
心理学书籍 psychspace.comB1g3^ cN7K
D:gCa|*C心理学书籍 psychspace.com-@ {M |^?第13章 以良好的情绪感染别人
心理学书籍 psychspace.com K1yD-m f6[u+J s9A1 情绪的感染是微妙的
心理学书籍 psychspace.com%G0e pf)L2 避免情绪污染
心理学书籍 psychspace.comm4um)CL3 好情绪是好礼物
;_+e;`H4z04 交际气氛的营造
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J e"ao05 要会戴情绪面具
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