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本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！心理学书籍 psychspace.com4Z PA:^1PU;p \K
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本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵……
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l%dn\K1~0作 者：朱彤心理学书籍 psychspace.com#M7?_ J0X
出版社：金城出版社 2007-1
N In\ ['|$A d9f0ISBN：9787800849138心理学书籍 psychspace.com
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定 价：25元
`No8y\"Y"wY#KA0心理学书籍 psychspace.comD [#b%UXG&Z{7q xh S_ s0心理学书籍 psychspace.com+@
H7s @1b [`e y&w%iPy D u0第1章 情绪与生活
[/z&q-X;]Gn-Q;n01 情绪何来
心理学书籍 psychspace.comuo#Y$|S_$n-I `2 五种基本情绪
[c
yH9\.O;k's03 情绪与健康密切相关
9C8_U#d ]1Q
v04 情绪决定做事成败
LF1O dIE}05 不良情绪导致身心疲惫
心理学书籍 psychspace.comkO ^ r q V%G/y6 好情绪带来最佳竞技状态
心理学书籍 psychspace.comu$L9~j[b:RzuN7 做决定要有好情绪
心理学书籍 psychspace.comS T|*il}W8 接受并体察你的情绪
心理学书籍 psychspace.com@ A%O lK X;x6Fr6v\8f0第2章 别让愤怒毁了你
心理学书籍 psychspace.comLd(w
VjN$@mv1 愤怒是地狱之火
H nn ~ x02 愤怒最难控制
.C ee"SSW03 愤怒打败自己
$oe1~e2D1l&J04 留意愤怒的信号
心理学书籍 psychspace.com4t!z#G\%^v+A5 冷处理，不要马上回应
$kuop\;Q)\8pd06 沟通的真正目的
+Gzae
V1L+wY07 世界不按你的意图存在
+R A!CE.||2HA08 替别人想想，就不容易生气
心理学书籍 psychspace.com5D9y N&O&HEHR4~9 避免冲突升级
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^ [-Bsj0第3章 远离恐惧与
焦虑心理学书籍 psychspace.com q f^ x~!n1 摆脱恐惧的桎梏
心理学书籍 psychspace.com h Z Q ?.j2 天下无人不自卑
)t$L6S:Co d03 先战胜小恐惧
h0A#[U)m8b&\+U{2i04 找到自己优点，提升自信
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A7N5 焦虑不要过度
心理学书籍 psychspace.comF~(D`#M}j6 焦虑可以克服
心理学书籍 psychspace.com0g*D S/D(r,eB%bF7 有弹性的压力
'DXy:?i5N)NB8V1U08 A型
人格与B型人格
j9P+v8]$` z
amF09 达到“最佳控制”
C%Cc:nu$u_010 摆脱“信息焦虑”
心理学书籍 psychspace.com~E7{s3`$Q.M7Z+O`11 避免“成功焦虑”
心理学书籍 psychspace.com1r.B9eo }3`心理学书籍 psychspace.com"D
^'KT}Ew @第4章 缝合破碎的心——战胜悲伤
O&f4t3Q-x4g01 心碎的痛苦
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L02 克服悲伤有个过程
心理学书籍 psychspace.com `Y5z-uh.?7m3 某种行动可以发泄悲伤
心理学书籍 psychspace.com RW1fX)Bn2wX4 避开可能伤害你的人
心理学书籍 psychspace.com%Ef+Q9`[5 寻找理解你的人
D3f$Q @F+hh(c06 不要做重大决定
#}~ uo S/~07 为那些特殊的日子做准备
?zi5~f]#~9[@dbO6U08 让自己忙起来
g z J3} Pr*m09 摆脱过度依赖
YA n HX{P!Y7j9C010 不要把失去的理想化
心理学书籍 psychspace.com Au4s4d,eF B6g心理学书籍 psychspace.com*f \xK8Kl;wi9Z R第5章 情绪的转移与升华
@2~If:b.k01 乐观者强
/_Hx Fg02 适应能力是生存的重要能力
y8]cQFC`Q*F03 把注意力转向好的方面
心理学书籍 psychspace.comw,G|-\5X0T Z3C7B心理学书籍 psychspace.comp3D8n2`&N%|V
f4 排除沉没成本干扰，从悔恨中自拔
心理学书籍 psychspace.comc1M@"w Qd5 问题后面总有机会
心理学书籍 psychspace.com;i%T$H*Qh9k vRjV6 寻找心理代偿
'psQw:f!G*m to}TQ07 负性情绪可以“升华”
,t gX\Nx0o0/R h!g } q0第6章 转变不合理观念
Le,@n/f|01 选择你的心理像素
y'e#} YO4AM]j02 认知影响情绪
0H,p)nX?c^ G03 “绝对化”是跟自己过不去
心理学书籍 psychspace.comI0W/@ B4y?
D7HU@Y4 不要过分“概括化”
(ci9K*F%P},aU9I05 没那么多“糟透了的事”
-nG+h|)~?u'J
`8Y;H `06 理性
情感治疗法
心理学书籍 psychspace.com(l[*B*^ ?kt4I#r@7 理性
自我对话
心理学书籍 psychspace.com%} B#]jQK R8 提好问题
心理学书籍 psychspace.com7hSs0n,OF
OI心理学书籍 psychspace.comR,N(QKr第7章 积极的自我暗示
o;OhB+e |01 暗示的力量
0_/r U&J SN*b!k$a3c&a02 在潜意识里播撒积极的种子
心理学书籍 psychspace.com E$N3i
D/w f/}3 消极情绪及时打住
心理学书籍 psychspace.com f'R!^ {$jQ9gd7{&^ @ A4 改变身体状态
心理学书籍 psychspace.com9?s0W9R/T心理学书籍 psychspace.com.G P!^2d'uz}-V)? xfE第8章 宣泄与调节
心理学书籍 psychspace.com9u9N(uO9i*TY%Z;B UE w1 堵不如疏
心理学书籍 psychspace.com&mJ/~!W#M_.` ]3n2 行动驱除焦虑
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vV FC3 倾诉法
eSo(f0TiX04 模拟倾诉
心理学书籍 psychspace.comZ8l |GYLnv A/_\5 笔头倾诉
_F9T EK | c6S i6~{06 模拟报复
心理学书籍 psychspace.comj.Z!QL0K)^$V/Z7 换个事做，摆脱厌倦
W1V(c({c[ z+c.EO0心理学书籍 psychspace.comC WM e W,~5Dk _第9章 放松的方法
心理学书籍 psychspace.com,M{ cl y Spm5K1 休息、饮食影响情绪
wu7i$A$Zr'L xF*t02 让你的身体放松
:\-~_3T+X3r^03 想象可以放松
5p;xA:A p Tt04 做一点有氧运动
心理学书籍 psychspace.com zb0My.iq5 极度刺激带来极度放松
心理学书籍 psychspace.com0_.\Nt r!{6 了解情绪周期
!m~8Kj*o1f0心理学书籍 psychspace.com$y#j!ib/Ri.[ E(H4Iw第10章 增加愉快的生活体验
Q7N{3j1f01 有趣的事有很多
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D;A02 “一个丑角进城，赛过一打医生”
;o8etl0?b j03 感官愉悦带来好心情
心理学书籍 psychspace.comdi8Xy2e6p[*@)z4 置身美妙的环境
8^ |4s:v#L0lG4d Fb`8ar&Z'S_@0第11章 拓宽你的心胸
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xj BZS1 别太把自己当回事——自我解嘲
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TH0k{D2 拔掉嫉妒的毒草
*M3D*E3l
F03 不要拘泥于小事
心理学书籍 psychspace.com%Ivc:T*V0Q5v4 理直也要气和
心理学书籍 psychspace.com.V!J$m7q;A E'I{5 有一颗宽恕的心
x O)E+S D#R&M6`-Q0_/Z9k+Y&XS ]0;QZ YDBS3p d0第12章 体察他人情绪的能力
心理学书籍 psychspace.com ` C-F2t
C%w Gr1 善解人意者受人欢迎
心理学书籍 psychspace.com$bKQ5v_2 身体语言中的情绪密码
uZ }Z ~ wu03 站到对方立场
心理学书籍 psychspace.com{D(r%`5|{4 社交中的情绪敏感
心理学书籍 psychspace.comTg"z"{5{6F5 清楚各自的社会角色
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x/d'[$P0心理学书籍 psychspace.com@VD km第13章 以良好的情绪感染别人
C9OD(}N01 情绪的感染是微妙的
Y#K*k8U
?,^ e02 避免情绪污染
心理学书籍 psychspace.com8g-M Lo2h~wQ3 好情绪是好礼物
i4r!D8C+X e,se04 交际气氛的营造
!G*}%c7j!K1Bi,J @ D05 要会戴情绪面具
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