为何越爱越孤独 by 武志红

> 为何越爱越孤独 by 武志红

武志红 著
化学工业出版社

当下左右着你的动力,究竟是什么?常见的是两种:留恋或目的。心理学书籍 psychspace.com"Z)q0h-Zii ^#J3CV

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留恋源自过去,而目的着眼于未来。但是,一旦留恋于过去的美好,或关注于将来的目的,你就丢失了当下。心理学书籍 psychspace.comI$ku$eM r!mS

^-dv+r-Xy5sZQ/M0 然而,当下永远是你直接面对的唯一。如果你不关注当下,你便是一直在浪费时间。心理学书籍 psychspace.com&~G0g:q)`'W*aER

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活在当下
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/l8|;K:n@0 一天晚上,我在小区散步。我住的小区有一个湖,湖的两侧是矮矮的山,湖的对岸也是一座小山丘。心理学书籍 psychspace.com,w|jelasr,tF

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走到湖边的小路上,我看到湖对岸有一轮满月刚刚升起,正好位于湖对岸那座小山丘的山顶。空气中有些雾气,这轮满月有些泛黄,因这幽暗的浅黄色,这轮满月, 和这湖、这些小山以及湖边的垂柳都有了一种怀旧的味道。心理学书籍 psychspace.come$Qdh S

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这一瞬间,我被触动,然后拔腿就跑,我想赶快跑回家,去拿自己的专业相机,拍下这迷人的景色。心理学书籍 psychspace.comK4Tb"Na1{ J"w u4O+iyJ

(r8s%TEG/I,Azq,X^@0 这个故事表明,比较心会令我们产生审美疲劳。如果有比较心,那么一旦遭遇极好的事物并产生过极大的快乐,我们就会对其他事物失去兴趣。所以关键不是刘邦吃 尽天下珍馐,而是因为他有比较心,总拿过去的事物和眼前的事物做比较,渴望能在眼前的事物上复制过去的快乐,这就阻碍了他与当下的事物建立好的联系。心理学书籍 psychspace.com!h(I~}J8{A{

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^x"E{k(Kw0 美国人本主义心理学家马斯洛说,自我实现者的一个特点是没有审美疲劳。我的理解是,这是因为自我实现者能全神贯注于当下,他们不会执著于过去的体验,不拿 过去的事物和当前的事物做比较,于是每一时刻的体验都是全然的、新鲜的,审美疲劳也就无从产生。心理学书籍 psychspace.comj6O(FN)|K$AeO

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譬如,我有时会夸口说,我就是一个没有审美疲劳的人,我可以一年看365次海上日出而不会觉得厌倦。

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]IiFsC0 不过,我前面提到的故事表明,这只是一种夸口而已,我一样会拿过去的月色与当下的月色相比,于是一样会有审美疲劳。

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这也是夫妻关系中审美疲劳产生的原因。好莱坞影片《美国丽人》中,丈夫问妻子,以前那个可以在阳台上对着飞机敞开胸脯的女孩哪里去了?显然,他在留恋过去 的快乐,他脑子里有太多妻子过去的形象,但当他执著于这些时,他就不可能看到妻子当前的美,也就不能单纯地享受当前的时光。

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4DBopG}}0 过去的感觉不可复制

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;j%Do4D+X |M9p#j1r3cQ_0心理学书籍 psychspace.com1[;[*z*bRN9^9n

一次,和一个朋友聊天时,我开玩笑说,最好不要和太好的男人或太好的女人谈恋爱,因为他们是毒药,一旦遭遇最好就要有结果,否则这毒无解,或许只有比他们 更好的人才能解。甚至,更好的人也不能解,因为我们会拿他们与过去的恋人相比较,而一旦我们这样做,我们就是活在过去,就是在他们的身上看过去的恋人的影 子,从而看不到他们的真实存在。心理学书籍 psychspace.com\\)E*p3v

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这个道理,我是特意说给她听。她刚失恋不久,过去的那个恋人带给她很多快乐,她说他能每时每刻让她开心。现在,她接受了已经分手的事实,准备找新的恋人。 她渴望新的恋人一样能让她每时每刻都开心。心理学书籍 psychspace.com v te(H DYA!v7v{

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显然,她想在新的恋爱中复制过去的快乐。不仅如此,和她深聊下去,我还发现,她还希望新的恋人最好和旧的恋人一样,也是不高、稍有点胖、计划性极强、爱锻 炼身体、幽默……心理学书籍 psychspace.com)g3LF+]6L'K

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因为心中藏着这样的期望,她就看不到当下了。最近,她也与一些男子相识并尝试交往,但她很容易就会失望,她认定他们给不了她想要的快乐。

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快乐有很多种,好男人也有很多种。然而,她渴望的快乐只有一种,她渴望的好男人也只有一种,她执著于这两个唯一上,也就无从看到其他的好了。

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Gt'f7Mbm.ZQ0 这样的话,只有过去的那个男人才能救她。甚至,过去的男人也救不了她了。因为,即便这个男人和她在一起时所制造的快乐,也是在过去的情形中所产生的,这种 情形不可复制,这种快乐也一样不可复制。心理学书籍 psychspace.com N L8iu&i&INw

%A0SzA5^iX1{(Lab0 心理学书籍 psychspace.comS2gR`.Yr

$Jg4zb6XV/DX&]"G0 这一点,她也承认。她说,的确,随着时间的推移,她发现她的一些感觉正逐渐失去。

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这是必然的,因为过去的感觉不可复制。

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这也是多数爱情故事的共同遭遇。某些感觉太好了,于是我们想一再重复它们,结果这些感觉成了阻碍,令我们看不到当下的美好。心理学书籍 psychspace.com^L6~"[(u @ T,z

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怀旧,所以喜欢旧上司心理学书籍 psychspace.com%yZUuo-vnV

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G#s-s'`(k\C{ W(U0 不过,怀旧是她的风格。和她聊了多次以后,我发现,她有一个很有趣的地方:无法和当下的上司相处,但一旦这个上司离开了,或她离开了,她和上司的关系反而 会立即好转,所以她好几个要好的朋友都是她的老上司。

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但刚刚拔腿要跑的这一刻,我又停下来,站在湖边的垂柳下,看那轮幽暗的满月,还有湖水、小山……

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有那么短短的一恍惚间,我彻底忘记了自己,全神贯注于这月、这山、这水乃至湖水上的电线……景色成为一体,我与这景色也似乎融为一体。心理学书籍 psychspace.com)O"w3yw$`ZF-FEO

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这一恍惚非常短,短到似乎没了时间概念。然后,我“醒过来”,再次对自己说,这么美的景色,我一定要记录下来。于是,我再次奔跑。心理学书籍 psychspace.com+O lQTl A}*n

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1AP/uVS1_h0H.ke0 十多分钟后,我从家里拿了相机,跑回到湖边,但月亮已升得相当高,那种带点怀旧感的幽暗的黄色已换成了明亮的白色,整个景色的味道也已改变,我也失去了把 它拍摄下来的冲动。

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ISO0TAr$Hj0 第二天,我想,差不多的时间,该有差不多的月色吧。于是,到了第二天晚上,我带着相机提前来到湖边,等着这月色的出现。然而,这天晚上的月亮似乎还是那么 圆,但那种怀旧感已彻底没有了。

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对着这样的月色,我备感失望。但忽然间,我明白,我执著于过去了,我想在今晚复制昨晚的月色以及昨晚的快乐,而这是不可能的。

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D3a-Xe.j9|"o fPP+YP0 明白了这一点后,我静下心来,再看当时的月色,发现它尽管没有昨晚月色的特点,但一样有它的迷人之处。

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我这个故事,反映了一个很简单的道理:我们很容易执著于过去产生的快乐,于是我们便不能活在当下。心理学书籍 psychspace.com1o _+je7v

m0E S(lb0 一比较,便失去了单纯的快乐心理学书籍 psychspace.comv1a z:|6uw7` Kg

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我们多有一种体验:随着年龄的增长,单纯的快乐越来越难了。心理学书籍 psychspace.com9_3y)y1A w[z,v j

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为什么会这样?心理学书籍 psychspace.comL [ N?^*w*h~5R

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UR V{d:LjP0 因为过去的快乐成了一种阻碍。每多有一种快乐,我们就多少会产生一种渴望,希望能在未来继续复制这种快乐。快乐越多,这种渴望也就越多。于是,随着年龄的 增长,我们的心就会被一层又一层的渴望所缠绕,从而失去了对当下事物的关注。

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e8A"TDr u|XEl0 记得小时候看过一个故事,说西汉开国皇帝刘邦逐渐对美食失去了兴趣,御厨们送来什么样的珍馐,他都觉得索然无味。这时,他想起一次在逃亡路上,喝过一碗不 知道是什么做的粥,那味道好极了,简直可以说是天下第一粥,他渴望再喝上一次。这碗粥是当时收留刘邦的一个老妪所做,刘邦命属下找来这个老妪,用同样的方 法给他做了一碗同样的粥。但是,拿到这碗粥,刘邦只喝了一口就再也喝不下去了,他问老妪为什么会这样。心理学书籍 psychspace.com]2AZq1x eF's

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老妪说,这两碗粥是一模一样的,都是她用小麦的颗粒做的粥,只是境遇不同,以前大王你在逃亡路上,命都难保,并且饥肠辘辘,于是吃什么都会觉得好吃。现 在,你吃遍了天下珍馐,再喝这碗粥自然就不再觉得好。

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9r(nLp6ry&]0这个风格是怎么形成的呢?原来,她最留恋的是童年。10岁之前,她和爷爷奶奶住在一起,爷爷奶奶收入高,生活条件优裕,而且视她为心肝宝贝,最小的叔叔整 天和她玩在一起,经常逗她、捉弄她,有时令她生气,但多数时候是逗得非常开心。但10 岁后,她回到父母家,父母收入低,并且更爱弟弟,对她相当冷淡。从此以后,她不断地渴望重新回到童年,继续过那种快乐的生活。心理学书籍 psychspace.comd&c?.Us m m$V*z ?@

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所以,她刚结束的那场恋爱,其实不过是和叔叔的关系的一个重复而已。那个恋人的体型和性格都和她的叔叔很像,而那种快乐也和童年时很像。心理学书籍 psychspace.comk*r`1]%U7T_%?

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至于她和上司的关系,大致可以说,目前的上司,就像是她父母。她对父母有愤怒,所以难以和目前的上司处好关系。但一旦上司离开了,他们就像是她的爷爷奶奶 和叔叔了,她爱他们,于是就能顺利地和旧上司打成一片。

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Ep g(B.t0 此外,她还对一些零食极其执著,每年春节都会努力地去找广州一些老式的点心,而那些点心都是她童年时在爷爷奶奶家的最爱。可以说,这些点心自身并不重要, 但它们是象征,是一种仪式,在吃这些点心的时候,她就似乎回到快乐童年了。

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她的故事,也是我们共同的故事,我们很容易先将童年时的重要亲人的形象套在恋人的头上,渴望在他们的身上复制童年时的快乐。接着,我们又很容易将上一个恋 人的形象套在新的恋人头上,渴望复制过去的快乐。但是,这都令我们看不到恋人的真实存在,不能活在当下。心理学书籍 psychspace.com+k"IW,h{

aqf(V"X!i e n2I8l0 心理学书籍 psychspace.comZ0Ko:[PH

+T!l%`t8Za0 总想着目标是浪费时间
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不能活在当下的另一个常见原因,是我们容易被目标所淹没。心理学书籍 psychspace.comj:N)u;O+Qa@!q

%L H3ZNK J0 很多人喜欢树立目标,认为目标越高,自己做事的动力就越强。然而,当总是想着目标时,我们就会忽略当下,就做不好当下的事情。

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一个老乡来找我诉苦,说他有一肚子的雄心壮志,渴望出人头地,但没有人理解他,大家反而都嘲笑他好高骛远而看不起他。

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{$u%Y3D}0 和他聊天时,我有一种感觉,他好像漂浮在空中,并且他的眼神也有一种飘忽感。心理学书籍 psychspace.com IN!D/C[ C:a4A

/haZ\1V;@0 慢慢地,我发现他说话有这样一个逻辑:事情A 做不好,是因为事情B阻碍了事情A ;事情B做不好,是因为事情C阻碍了事情B……总之,我难以和他就事论事地谈论一件事情。心理学书籍 psychspace.comJ.R^!}AIT'P.\ I

+Qd9XAg(Z\8N0 一开始,我试图令他就事论事地说话,但发现无法做到这一点,就接受他的逻辑,顺着他的逻辑往下说,即承认事情B 是事情A 的阻碍,事情C 是事情B 的阻碍……

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Z0C-uG:A0 但最终这样聊下去的结果,是他不得不承认,他没有做好过任何一件事。譬如,他事业做不好,耕田也不行,做饭超难吃,也不会打扮,也不会玩牌,学历也很 低……

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I*d x p y:I0 为什么会有这样的结果?最直接的原因是好高骛远。他做事情时,也是一个逻辑,做着事情A 就想着事情B,做着事情B 就想着事情C……总之,总是想着更高一层的目标。当做着事情A 时,他的时间就用在了事情A 上,但他心思却不在事情A 上,于是时间就被浪费了。因为过去三十多年他一贯如此,于是他过去的所有时间都被浪费了,结果令他差不多一无是处。心理学书籍 psychspace.com9JD$n&D:v8j

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聊到最后,他不知不觉流下了眼泪,承认这的确是他一个最大的缺点,他决定试着活在当下,先把眼前的事情做好。

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活在当下,才能全神贯注心理学书籍 psychspace.come:C!d0w;Q

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d0k}6n W|+ux+}0 把眼前的事情做好,我认为,是卓越人士的共同特点。

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xm Z f C0F0一个小有成就的企业家朋友说,他的一个人生哲学是,从不抱怨,做什么事就做好,如果对这件事不满了,就立即离开它,去做新的想做的事。心理学书籍 psychspace.com)]~%F-t)`l w6Z.{1B

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如果我这个老乡持有这种人生哲学,那么,他的人生会全然不同。设想,他还是农民,但耕田一流、做饭一流、衣着有风度、玩牌一流……那么,这个人该是何等出 色?

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我曾去一个家具店买家具,接待我的是一个刚来广州的女孩,在这个家具店的办公室墙上,写着每个店员的职业目标,她的职业目标是三年内做一家分店的店长,我 说,这个目标你一定会实现,并且时间也许会更短。

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Y z,[eA1J|~%Y0 果不其然,再过几个月,我又去逛这个家具店的另一家分店时,发现她已是这家分店的店长,她开玩笑说是托了我的洪福。我则回答说,我的预言不是瞎说的,因为 我看到她有一个可贵的品质——能全神贯注地做事情,非常投入地为顾客着想,不仅不厌其烦,而且还很快乐,有这种品质的员工一定是人才,而那个家具店的管理 看来也不错,我相信那个店的老板能慧眼识人。心理学书籍 psychspace.comk{7o [(?o,mp&eW

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m'z:p|.xC0 树立一个远大的目标是必要的,然而,仅靠目标做动力,这种动力就是强迫式的,有这种动力的人容易焦虑,所以会比较努力,但他们缺乏全神贯注的素质,于是做 事会比较马虎,而且会浮在表面上,不能做得非常到位。心理学书籍 psychspace.com#|~s+['}W9o2G]

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拥有全神贯注的素质的人,是能够活在当下的人,他们也会有目标,会有一个全盘规划,但当做事时,他们会关注当下的信息,不仅会细致,而且会享受当下的事 情,他们做事的动力是当下产生的快乐,而不是源自未来——其实也是过去——的目标。心理学书籍 psychspace.comt.mM!d/\

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很多父母和老师喜欢给孩子树立目标,认为有了压力才会有动力。但是,这都会阻碍孩子活在当下,令他们在做事情A 时总想着目标B,于是不仅容易焦虑而且还容易马虎。心理学书籍 psychspace.com$E2eD/Dv)v/Z%A+r

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Qy|$K-yh0 大多数有考试焦虑的孩子,他们的动力都是过去产生的,主要是父母给他们心中种下的压力,他们的关注点也是这些压力,而不是学习本身。例如,有考试焦虑的高 三学生,做任何事时都会想着高考的结果——如果考砸了怎么向父母交代,所以不能全神贯注于当下的学习。心理学书籍 psychspace.com)U-PA'W(Z7\H/U

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不活在当下,易纸上谈兵

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$r;I-N9O9b n0 我们每个人心中都有很多渴望,但这些渴望都会阻碍我们与当下的事物建立最单纯的关系。

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印度哲人克里希那穆提说,活在当下是智慧的唯一源泉,因为过去产生的都是知识,都是僵死的东西,按照过去的知识套当下的问题,就不能第一时间洞烛当下问题 的本质,从而很容易做出错误的判断。心理学书籍 psychspace.comR,B zs/u'{A2K-x8Rl

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战国时期,赵括纸上谈兵而葬送赵国四十万的兵力;三国时期,马谡死用兵书而导致蜀军失败,这都是不能活在当下的典型案例。

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v8QL _oX0 明朝著名哲学家和军事家王阳明说,兵法的最高境界是“此心不动,随机而动”。此心不动,意味着放下了渴望,放下了对过去的执著,而随机而动,则意味着对当 下形势的准确判断。做到了这一点的王阳明,一生剿匪无数,没打过一场败仗,等他56 岁又被调往广西剿匪时,广西的土匪听说是王阳明来,立即就投降了。可以说,活在当下是一个普适哲理,任何时候都适用。譬如学心理学,国内一个著名心理专家 对我说,他发现学心理学的方式有两种,一种人是拿理论去套事实,这种人将大师的理论奉为神明,如果发现理论与事实不相符时,他们第一时间会怀疑事实,而不 是理论;另一种人则是拿事实检验理论,如果发现理论与事实不相符时,他们会第一时间怀疑理论,这就是活在当下的态度。

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玩摄影时,我也会发现这种差别。一些人拍照时,会想着书上讲的构图,另一些人则是沉浸在当下,凭着当下产生的感觉去构图。自不必言,前一种人的摄影水平很 难提高,因为当不能沉浸于当下,不能与当下的事物建立关系时,他们就是一直在浪费时间。心理学书籍 psychspace.com W3_F,C$jfg3C

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要活在当下,重要的是破,而不是立。我们要认识自己当前的渴望,明白它们一定是源自过去,然后试着放下它们。当你能做到放下时,你就能洞见当下事物的本 质,然后这洞见就会自动告诉你,你该怎么做。

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