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A)@6^Ns&HwADR"l0  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。心理学书籍 psychspace.com [;F+kcB%O\p
  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。心理学书籍 psychspace.comb f"| q+? GW ~%N

心理医生为什么没有告诉我》

a:R.u)]^7hk0作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译心理学书籍 psychspace.comxZT Q1q5dU#y.T
出版社:重庆大学出版社2009-1-1心理学书籍 psychspace.com0K2m_$F2Rl
ISBN:9787562446583心理学书籍 psychspace.comP"dlD%V_Kr-o1L
丛 书:心理自助系列
$c&?8g%p/n0定 价:59.00心理学书籍 psychspace.com.N F!evJ#Fq&^
心理学书籍 psychspace.com"~KJXk2E C(v

作者简介

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e(d*e`+T6C l9K5R/j'S,JW&N0心理学书籍 psychspace.com%M#rN|6p)ny:z

Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
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编辑推荐

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心理学书籍 psychspace.com,XF-_ Rx*I(E

心理学书籍 psychspace.com)^ WO9\*l2vl&I+n

本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。

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查看目录

1 认识焦虑症
q3u Q8[(gtd0 焦虑症心理学书籍 psychspace.com%e-E9Q dudZT
 几种主要的焦虑症心理学书籍 psychspace.comY @m;\*C5n$?h/u
 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症心理学书籍 psychspace.com%k X*j VAp wm kO
 焦虑症的并发症心理学书籍 psychspace.com7bJ0U!C+Uo*EI
2 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.com&xdu%nM{
 长期、前置的原因 
o%P;`0hL B0 生理的原因 心理学书籍 psychspace.comC J5v r P;O)C/ww^1m
 短期的诱导因素 心理学书籍 psychspace.com[UR$h1}4qQo[)z
 使焦虑持续的原因 心理学书籍 psychspace.comg tb%Y.w k
 练习心理学书籍 psychspace.com#MbQ aMh9]I"G0m
3 整合治疗:最佳的康复途径
fL`m"dlQ(}E0 整合治疗法的七个方面
%~x$?c0_1Mq[Zt0 整合康复计划的四个例子
/uc UE Ll xR0 制订你自己的康复计划
6~[4x:j%q:A@v2v0 实施自己康复计划的必要因素
[ i h8C#Y]:\0 小结心理学书籍 psychspace.com*L#x&gP,vAOd?,F
4 别笑,你真的知道如何放松吗
P;z3B c#y Ds*s6\0 深度放松运动的形式
7qm:w|hy&I0 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素心理学书籍 psychspace.com;V{9lS8v
 休假和时间管理心理学书籍 psychspace.com"k!SJH&Ca
 小结心理学书籍 psychspace.com;D!@ di%m P.Hsw
5 体育锻炼:选择适合你的运动
6lx8TT2t"Dr/Ao0 体型不正常的症状
S'I\k T+t0 你的健康水平
NQ+RnV M0 你为健康计划准备好了吗?
QB/jM \^.IU0 选择运动项目
o2N1J4\)Q0T!x e*u qE0 开始实施计划心理学书籍 psychspace.com,ej4H*[mB
 使运动降低焦虑的效果最优化心理学书籍 psychspace.com G I~i B3d,EHn
 阻碍运动计划实施的因素
xi3W$\:|&dF0 小结心理学书籍 psychspace.com TE'rZpO]
6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕心理学书籍 psychspace.comfXe:JsP:W$V
 让危险“显形”心理学书籍 psychspace.com#OO?'m/A0p'yol
 打破身体症状和灾祸念头的联系心理学书籍 psychspace.com'ej8A?iv"{ T
 别和惊恐较劲
(fra2P&_?6U[}+J6J?0 应对陈述心理学书籍 psychspace.comC;fCd)z)B
 了解惊恐发作的前兆心理学书籍 psychspace.com*p fP*YR4RE${7@e
 学会鉴别惊恐的早期症状心理学书籍 psychspace.comFpg5` C0T9A,T
 应对惊恐早期阶段的措施
}%G9P \,Hk0 学会观察而不是反抗焦虑症状
dg `e)v;d2eS0 当惊恐程度超过了第4级该怎么办
c!Y'y1[2[*b.M+w(D0 综合讨论
(_:t7NS4gR0 告诉别人你的症状
}BZ._UwUK0 小结
0Z*pp.z la*uh07 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症
6Bc \)wz0 如何实施现实生活脱敏法
:P&D y R!r'Zv jm0 暴露疗法的基本程序
"A@Q1tq `0 充分利用暴露疗法
3f)Xcbc"s:mt^q0H0 保持正确的态度心理学书籍 psychspace.comF hzD3Y1LN
 促进或阻碍你成功的因素心理学书籍 psychspace.com%H%Mm)x!a.L pE'k)\
 在暴露治疗中使用应对策略心理学书籍 psychspace.comd ~!B Dq#_0| PP*}Y$o
 支持者的行动指南
'o C B }^0 药物治疗何时起作用
O$o9{5o,q cV%m*z0 想象脱敏法
'? D'f)k)N'r:b0 如何从想象脱敏法中获得最大收益心理学书籍 psychspace.com%D2bR6y+` d t)Qu%l
 小结
x1\._'` j d+~({08 自我对话:让积极战胜消极
7JTNZ{0 焦虑和自我对话心理学书籍 psychspace.comD:e/N~){n
 理解自我对话的几个要点心理学书籍 psychspace.comH amQ9A9I
 消极自我对话的类型
)~ |M({.p W4~0 反驳消极的自我对话心理学书籍 psychspace.com;K"HHGy]zn
 撰写反驳陈述的几个规则心理学书籍 psychspace.com:b3p+@ZI'O*L
 练习反驳陈述心理学书籍 psychspace.comO(CS;VLX b
 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话心理学书籍 psychspace.com5W#m~b5|b^
 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
G5Wu)Vf+E|0}U0 鉴别和反驳自我对话指南
O+o$_^G;b| U5g0 中断消极自我对话简表心理学书籍 psychspace.com*zI;\-[@ n#_8}
 小结
x{,Rcgc)g{d09 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念心理学书籍 psychspace.comf9D5X:X0F W z
 错误信念实例心理学书籍 psychspace.com9S,kvF G2V A'QF
 反驳错误信念
1E1r*N8g$KE `;b0 五个质疑:挑战错误信念心理学书籍 psychspace.com]2xn/Z!u
 肯定信念构建指导
V'b&_:V&QB)i{6x0 练习肯定信念的方法
[$L2L;[,j-pVF%~0 强化肯定信念
-i1N_9c8CJj(@/em0 肯定信念范例心理学书籍 psychspace.com8VOp G+_? evz m
 小结心理学书籍 psychspace.com#n)aVW8d3LS X
10 加重焦虑的人格类型心理学书籍 psychspace.com.\r@%R1Xg~
 激发焦虑的特质的来源
n pT"rE#}m2iX0 完美主义
WA8l [@hm0 过度需求他人认可
w ON|f/D[-k0 忽视身心应激征兆的倾向
#H|^8]:C4Z P+}4oe0 过度的控制欲心理学书籍 psychspace.comx u1Qj%i(r"f1|
 小结
xkTZu011 内观疗法心理学书籍 psychspace.com4Qi mQe5V
 有效内观训练的原则心理学书籍 psychspace.comk&~tMp_1f
 降低焦虑的内观练习心理学书籍 psychspace.comhH$t L&msu Z
 战胜恐惧心理学书籍 psychspace.com L/\5P2nsa v
 小结
2g \Pn)A3L012 抛开羞怯:表达你的情感心理学书籍 psychspace.com F1c*Z&[E
 情感特有的性质
l-yh{2e/WF6fU*d0 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感心理学书籍 psychspace.com*E"|(ppH2F+g
 情感的识别、表达和交流心理学书籍 psychspace.com+z+cu1ll]GJr7^
 识别情感
c2EF,Ikj{"h7G0 表达情感心理学书籍 psychspace.com [j&z'[(j8X
 处理愤怒
~*P c4wUx^0 与他人进行情感交流心理学书籍 psychspace.com)yK3f5bYj g(P5] \
 寻找情感背后隐藏的需求
nJ gt&E w7f0 自我评估
g;i O ^7R3r0 练习心理学书籍 psychspace.comS:{ u#\F6s"Nrre4C
 小结心理学书籍 psychspace.comA:z}e W Bl&d-b|rX
13 不要轻言放弃:坚持自我
:Q r"O6RgPx0 可选的行为模式心理学书籍 psychspace.com x)dA+k%YFW
 学习坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.comZk!N P!p
 培养非言语的坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.coms~*H_;N!QP*UE
 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望心理学书籍 psychspace.com/H+Rp1yS5v2p ?
 实践坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.comia7d6Vt*V3O#@3`
 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com6V*eA%I%YU'M
 学会说“不”心理学书籍 psychspace.com*J D#I/m[ O
 小结心理学书籍 psychspace.com {7]oxR/k6L6wK
14 尊重自己的人才值得尊重
k4P+KU*_,F1o*^vwr0 增强自尊的途径
R9oLu@O6c![*P| V0 关照自己
N3^*z~~N0 发展支持和亲密关系心理学书籍 psychspace.comj ^D9Z.}-U UT6c-y
 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.com3N1et7PRNq
 小结心理学书籍 psychspace.com*`q6LJ:W.K~,[
15 营养:让你学会如何吃
)DoG#uWF|q0 加剧焦虑的物质心理学书籍 psychspace.comF)}^0Q{X2P1U2b
 加重应激的饮食习惯
!N _x |!\Y/c0 糖,血糖过低与焦虑
;LrA.w f3d0 食物过敏与焦虑
6KA'Z:aR0 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.com Jh.b zB(\W^
 加大蛋白质与碳水化合物的比例
q2m5T:U!n o2M0 外出吃饭时该怎么做
RAqNDS7} T0 总结:低应激
&F3t6~'z$Q&AV0 焦虑的饮食原则
6[]c*B*n]'?0 应付焦虑的补品
)L5ZFq%O3P Y0 小结
4_CS+aK9|AD016 引发焦虑的健康问题心理学书籍 psychspace.com:\j1i\5JzY5R+i
 肾上腺衰竭
mmnGk0 甲状腺失衡
#|*q ]8S @0 念珠菌病
I @H X'yqr1V0 身体毒性心理学书籍 psychspace.com3{v'I*P"_f5x#t
 经前综合症
.~%P|J2L0v]|0 更年期
.^QT.?Jn A6`6N0 季节性情绪失调心理学书籍 psychspace.com']S6T*u#eZ8^~
 失眠心理学书籍 psychspace.com-dO C{rdy9b
 小结
7l3N,V/Mrm017 药物治疗心理学书籍 psychspace.com2dU4gG-g%z'W)W&i
 选择药物时应注意什么
C-\&BU)B2B0 服用多长时间的药物心理学书籍 psychspace.com|DjO E*?N+B@
 停止用药
9jyX`2i.rt([xr'b R0 在医生的帮助下进行
8BU |(F N2h4C5]p0 总结
A XRu[k.?8~kXk0 使用天然药物
)Q8\ @9O,_:[gq4[0 小结
'J;`3Si[Z8E018 冥想:物我两忘的境界心理学书籍 psychspace.com#feDH!C%R hh
 冥想的益处
-@F ^r4K4ug ~"},@-Z-W0 冥想的类型心理学书籍 psychspace.com K I%@&v){9d}}M
 学会冥想心理学书籍 psychspace.com;~Q,U7Z M^a&G4I
 冥想练习
)W$M1I} ??0 冥想练习的维持
@@ m.tC0 冥想与同情
v"\Kx-b-A0 冥想与药物治疗心理学书籍 psychspace.com^2z7k1BR%f7u
 总结心理学书籍 psychspace.com {p%AL_S
 小结
0v?#Jt\_ Iy b019 人生的意义
iz~xi;ke0 发现你自己的目标
{ F|%aWS0 精神追求
u|I)lJj(`a8xG(y0 改变精神信仰
o8n.u8b4y?kT-p0 练习1:精神追求和对自己处境的理解心理学书籍 psychspace.com.y(v+P#u4~6~%Y/h
 练习2:和伟大力量建立联系心理学书籍 psychspace.com+z8hmP$|S"a:x v
 培养精神生活的其他方法心理学书籍 psychspace.com1Q)V+m7]!FlH
 最后的提醒心理学书籍 psychspace.comxUEE }
 小结心理学书籍 psychspace.comV.s9ow7\Pq*dH
附录1心理学书籍 psychspace.comfl@Es8YV3NP
 资源心理学书籍 psychspace.com,g\W7m{c
附录2心理学书籍 psychspace.com3n7]2{4G4L
 等级序列范例
fqc Wg5LuYv0附录3
s0o Q`7yao5g0 推荐的乐器性放松音乐心理学书籍 psychspace.com3v1kEA fG:@Hc
 瑜珈视频
,Rz-iVz K]0附录4
:J,T5m(a4d/ugc0 怎样停止妄想焦虑心理学书籍 psychspace.comH-{|}9Z4E
附录5 
9u7|pCk7A/q0 抵抗焦虑的肯定信念

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作者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译