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定价 ¥59.00

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e2[0hb&ERzs8w0  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。
ysj7B9X1sbm k0  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。心理学书籍 psychspace.comr)Oq.O b#r0J4s

心理医生为什么没有告诉我》

3AA L&\-Tg`0作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译
E/A jG k2_{`0出版社:重庆大学出版社2009-1-1
+b sP acf.n s0ISBN:9787562446583心理学书籍 psychspace.com~%Ucv H2{!QEL
丛 书:心理自助系列
b7Gj k\3NcUq0定 价:59.00
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作者简介

心理学书籍 psychspace.com?LqX2`UD

心理学书籍 psychspace.com L,ACU |

A,Exr4E3r;{6D#r:s$ix0Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
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编辑推荐

心理学书籍 psychspace.comQ`+O`b4N

q)OL}#a6LK1C8m!v0

c!G j2f0T!p0本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。心理学书籍 psychspace.comL!U^ cw4S

查看目录

1 认识焦虑症心理学书籍 psychspace.com5T u)npvUYJ7u`
 焦虑症
n bR:O2ca0 几种主要的焦虑症
u{.F*U)P0 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症
g)n6k(jf{{c0 焦虑症的并发症
8J [ q(f%p7g9D/E02 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.com9Ad`/zI)R
 长期、前置的原因 
E mSL5_#{0 生理的原因 心理学书籍 psychspace.com.]z"pY ]~
 短期的诱导因素 心理学书籍 psychspace.comw#c9Ty1N JE
 使焦虑持续的原因 心理学书籍 psychspace.com0e'F#r4f.r W.Y
 练习
(OnJj*Ru03 整合治疗:最佳的康复途径心理学书籍 psychspace.comuQ&ey6@
 整合治疗法的七个方面
+b1z['a!_;Vz ~-?8y-c0 整合康复计划的四个例子心理学书籍 psychspace.com#z7v.h1?6jp.`
 制订你自己的康复计划
%? wqf.dx`f|`#Cx0 实施自己康复计划的必要因素
(pLH0H.P;{ `'S$u/}0 小结
)VK HLM$?0i+J V%d04 别笑,你真的知道如何放松吗
G'k\B;X0 深度放松运动的形式心理学书籍 psychspace.comNq:H)?6O6P |)f.I-cR.}
 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素
U*IgUcR8_0 休假和时间管理心理学书籍 psychspace.com bh b!Ait_ r3[
 小结心理学书籍 psychspace.com'GQj gM XcC
5 体育锻炼:选择适合你的运动
$OO4Lv}R;R[K$C/c0 体型不正常的症状
cC[yj!uJ0 你的健康水平
3B^u|+E0 你为健康计划准备好了吗?心理学书籍 psychspace.com#t;m/x q{3p _1\,r&@O
 选择运动项目心理学书籍 psychspace.com/e&b5c _8ZA:n
 开始实施计划
&un!F G8o+f-Y$f0 使运动降低焦虑的效果最优化心理学书籍 psychspace.com!fAq B QHD3f
 阻碍运动计划实施的因素心理学书籍 psychspace.comjAG&m|k
 小结
[5xd+h'n06 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕心理学书籍 psychspace.com#Ze@#z.k/@ ~.de8s jD
 让危险“显形”
k M+| T2^L0 打破身体症状和灾祸念头的联系
;FW G+Be |/F8N0 别和惊恐较劲心理学书籍 psychspace.combx`!?JGBA/@
 应对陈述心理学书籍 psychspace.com?Bm2IB]!l&G
 了解惊恐发作的前兆
3?tW Ur0W%B+T0 学会鉴别惊恐的早期症状
TtdO,Av&_%S p3WI0 应对惊恐早期阶段的措施心理学书籍 psychspace.com(NQ+q;o/H9hm| I
 学会观察而不是反抗焦虑症状
8e%}Y8iPt.U0 当惊恐程度超过了第4级该怎么办心理学书籍 psychspace.comTF3nof%\p
 综合讨论
)qG*D+}8B jK3v(k0 告诉别人你的症状
ke4U,D4o2U O/Ho0 小结
ZM2s!\_ZZ07 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症心理学书籍 psychspace.comF F2j$u{%I}?
 如何实施现实生活脱敏法
@;V @pjt*w l.\0 暴露疗法的基本程序
I$u$j5H#C!P0 充分利用暴露疗法心理学书籍 psychspace.comch*z1Fa/j+S%dR
 保持正确的态度心理学书籍 psychspace.coma*wVm$^s2o
 促进或阻碍你成功的因素心理学书籍 psychspace.comp'f8qi1a.Es} PRu
 在暴露治疗中使用应对策略
-Jwc^ N6ND$[cr0 支持者的行动指南
+pc)w XfnF%D0 药物治疗何时起作用心理学书籍 psychspace.comB w@+?PQ0k
 想象脱敏法
3[0v;Z}J9V0 如何从想象脱敏法中获得最大收益
7?Mw6L\)]lr3D0 小结心理学书籍 psychspace.com0` zo{8_!|` r
8 自我对话:让积极战胜消极
P9xWg|D$gP0 焦虑和自我对话
}F#_]"{a3R7j0 理解自我对话的几个要点心理学书籍 psychspace.com$w}R1d[7d(P
 消极自我对话的类型心理学书籍 psychspace.com(j \ X foT;xZs`
 反驳消极的自我对话
j.lv ^I}? z0 撰写反驳陈述的几个规则心理学书籍 psychspace.com%`9kH T"Rc7G-q
 练习反驳陈述
#]R!fNn0 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话心理学书籍 psychspace.com5wwjQ w0C
 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
D!H k5Hv)WW0 鉴别和反驳自我对话指南心理学书籍 psychspace.com Q,CoOK"Hp
 中断消极自我对话简表心理学书籍 psychspace.comjI%q+z3mS{+e[4k
 小结
XlZne1i09 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念心理学书籍 psychspace.com$XC2D6V Z_;HE
 错误信念实例
]5u&s yFsg8G0 反驳错误信念
k6Y oe7O q3G0 五个质疑:挑战错误信念
&K;WY@(cs"?Zk xm0 肯定信念构建指导
2L5h1f ON(\7H0 练习肯定信念的方法
0`1s3R9p9lax9Ub4z:M:^0 强化肯定信念心理学书籍 psychspace.com \A9U6z!`P,w_#A
 肯定信念范例
+?oZjfQI0 小结心理学书籍 psychspace.comoRQ+gZ3o$Ee8f
10 加重焦虑的人格类型心理学书籍 psychspace.comAL(I.y+G
 激发焦虑的特质的来源
P2q3dE#zo0 完美主义心理学书籍 psychspace.com3iS Pb e R-X?.{
 过度需求他人认可心理学书籍 psychspace.com T ^/g\*t?t
 忽视身心应激征兆的倾向心理学书籍 psychspace.com(X5`Hg![
 过度的控制欲
+\CX@B0 小结心理学书籍 psychspace.com \|"c2WsO
11 内观疗法
R;G5g[ u K[0 有效内观训练的原则心理学书籍 psychspace.comf UO ]1U1r1zA
 降低焦虑的内观练习心理学书籍 psychspace.coma4ko;p6WK J
 战胜恐惧心理学书籍 psychspace.com9N ` g5qH*~ N8F
 小结
)zv5bK%E TZ!q'c:@012 抛开羞怯:表达你的情感
"s)l.B)x j;M$W%j0 情感特有的性质心理学书籍 psychspace.comg`p)f ti9t ZMi
 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感心理学书籍 psychspace.comreh+H LY|(oS
 情感的识别、表达和交流
$W)W6L ia!e7Q:h3Q0 识别情感
L9L5a6x/X$\ v0 表达情感心理学书籍 psychspace.com"`hAve
 处理愤怒
$HH)e+t&\*af;X0 与他人进行情感交流
u}?5V:e0 寻找情感背后隐藏的需求心理学书籍 psychspace.comoZ tRHqmp
 自我评估心理学书籍 psychspace.com uyVReams
 练习心理学书籍 psychspace.com6l4[ ^;XGm\1YB
 小结心理学书籍 psychspace.com!r@~:M,hS
13 不要轻言放弃:坚持自我心理学书籍 psychspace.com%x2e#t5R~dc&wX
 可选的行为模式心理学书籍 psychspace.comGK:Cd]3F)B
 学习坚持自我的行为
8z8x_ Q;P L5`0 培养非言语的坚持自我的行为
r-BV~*}(|0 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望心理学书籍 psychspace.comLWcF8e@}
 实践坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com ~*I4l0d7@;Wv3Kd
 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com|d)A,K)R"O
 学会说“不”
6{#N _-gV#Gi2tI0 小结
IA7Q;G.dr:_f014 尊重自己的人才值得尊重
'gB:lvYP6k0 增强自尊的途径
;v6Tt'k:X0 关照自己
B?Vva)vN%M0 发展支持和亲密关系心理学书籍 psychspace.com#V?"\ASl
 通往自尊的其他途径
2wVp2^p._0 小结
s8IU3?(I.A015 营养:让你学会如何吃心理学书籍 psychspace.com _ c\%D rs-b4y'^vT~8v
 加剧焦虑的物质
5Y"ck6CJp~ z0 加重应激的饮食习惯
;ZF&UmG]:eb0 糖,血糖过低与焦虑
v.a2Jol/g"H)z-z0 食物过敏与焦虑
S }Ln5c&?0 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.com0a#V8C!f6Z:mbQ
 加大蛋白质与碳水化合物的比例
|,A@ TKI]0 外出吃饭时该怎么做
`2}-Vh D3@3\9m*[0 总结:低应激
2S$r7]g2]/m0 焦虑的饮食原则心理学书籍 psychspace.comj8nl/r.Z-?8p1|3A
 应付焦虑的补品
k,D-eSDF.xT N0 小结
cP1[:t9B8h{ }016 引发焦虑的健康问题心理学书籍 psychspace.com1?A[ qWA~
 肾上腺衰竭
!d3@k+E;|*r%D0 甲状腺失衡
#q-^"iR9~T)\E pG0 念珠菌病心理学书籍 psychspace.com'Jf TXx@-V
 身体毒性
u M{s$U0 经前综合症
$pnANzdEE7m` u0 更年期
?b'y6S7tC5d0 季节性情绪失调心理学书籍 psychspace.com.IrQRW2hm r"o
 失眠
qfJQ4D~D0@(Z@#n0 小结
#unB7RVlY ?O017 药物治疗心理学书籍 psychspace.com4tC6h|m+S)Y E
 选择药物时应注意什么
8g[P{gu]0 服用多长时间的药物
:j4`+?'?jTI3cW/G\q0 停止用药心理学书籍 psychspace.com5Pb |4D'PG
 在医生的帮助下进行心理学书籍 psychspace.comG%_.f1QO)~
 总结心理学书籍 psychspace.com*Fl]h#za:v)AD
 使用天然药物心理学书籍 psychspace.comDj f"p K6F
 小结
$w&^[!A8q(v)w@Xl2e J018 冥想:物我两忘的境界心理学书籍 psychspace.comU.C ^)}g3S/Nl&T#~
 冥想的益处
)A'q4d-s9}&W0 冥想的类型
mLYf Y+n9Ky0 学会冥想心理学书籍 psychspace.com3G'sG+G|g:\1T U
 冥想练习
"y3|4R"zelH0 冥想练习的维持
r`KL8LY:P0 冥想与同情
A|5{ d{*a V%w l0 冥想与药物治疗
:L+`#q9F b [w)sq0 总结
+K]i9kk D-y z0 小结
b:[_xT Y5k019 人生的意义心理学书籍 psychspace.com3dI,^5I rP0{%]d ]N
 发现你自己的目标心理学书籍 psychspace.com$]s1d-u]^7@
 精神追求
] p(i Vt-XR @I)f0 改变精神信仰心理学书籍 psychspace.comgE&d1gi!z*J
 练习1:精神追求和对自己处境的理解心理学书籍 psychspace.com*|o8j5U8`$K
 练习2:和伟大力量建立联系
uea+aw9K3JSTD0 培养精神生活的其他方法
0I-P}-jky2Gl0 最后的提醒心理学书籍 psychspace.comn2\Av&g E
 小结
0se4oS @`9\Qy Vs0附录1心理学书籍 psychspace.comW4J/A0tw;Y$ZUV3_
 资源
w0?j-v%E R\3E0附录2
ZJ B#Q3D r'Z0 等级序列范例心理学书籍 psychspace.com_*`!{ N|s
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作者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译