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进入你的感官世界

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USA Book News 2005年度心理健康类最佳图书奖.
]$aR"U'}$v(V5c0在新版的《进入你的感官世界》里,史丹利‧布拉克博士提出十天计划,让你的生活可以更臻完美。这是一个划时代的计划,已协助各地的人们从各式各样的症状中复原:创伤后症候群、战争伤害、药物滥用、心理疾病、疼痛和抑郁症等等。心理学书籍 psychspace.comJ~Vfimhj

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q]!kl9i[^-B i0作 者:(美)史丹利•布拉克 凯洛琳•布拉克 著,李明芝 译
@ oGUJ@0出版社:天津人民出版社2010-9-1
$o3I m|:\5W\!uoU0ISBN:9787201066622
lU2F-m W&v y0定 价:28.00心理学书籍 psychspace.com5h!H6s)VG|3xTv
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简介

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这套轻松上手的方法,教你认识并消除自我挫败心理。了解压力、恐惧和想法是如何启动交感神经系统的,进而缓解紧张、疼痛、失眠、焦虑和抑郁。通过真正地“进入你的感官”── 味觉、触觉、嗅觉、视觉和听觉,你将能控制负面反应,挣脱心智麻痹的牢笼,过一个快乐、和谐又丰富的人生。

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作者简介

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yp;Jai:sg0史丹利•布拉克(Stanley Block),医学博士,西雅图大学法学院法律与精神病学兼任教授、犹他大学医学院精神病学兼任教授,专业精神科医师和精神分析学家。他同时也是私人开业的医师,并在很多医学院担任学术和临床职位,其中包括他的母校──加州大学洛杉矶分校。 布拉克博士于全国各地的治疗中心从事演讲和咨询。他和妻子凯洛琳目前住在华盛顿州的库伯利司滩,他们在发现和创立身份认同系统的理论和技巧上,是密不可分的最佳拍档。 译者简介 李明芝,毕业于台湾大学心理学研究所,曾就读美国密西根州立大学家庭与儿童生态学系博士班。目前专职翻译、写作,并积极发展各式助人事业,推广身心搭桥法即为其一。译有《第一次当妈妈就上手》《演化的力量》《双面好莱坞》。心理学书籍 psychspace.com+{kX6Tw"bR.t!a

L)xPNX+D M"R0李明芝,毕业于台湾大学心理学研究所,曾就读于美国密西根州立大学家庭与儿童生态学系博士班。目前专职翻译、写作,并积极发展各式助人事业,推广身心搭桥法即为其一。译有《第一次当妈妈就上手》《演化的力量》《双面好莱坞》。心理学书籍 psychspace.comGa-c'Jp

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编辑推荐

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搭桥和身心导图:一种新的身心语言 心理学书籍 psychspace.com2d^#x$cE+i&v+F.m5x
   
I4O8xj5W I kz0  野兽爱智慧 
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  题记:《进入你的感官世界》教导一种新的身心语言,让人们得以重新将能力与有效运作结合。因为我曾亲眼目睹?丹利这项成果的力量和功效,因此我非常乐意这么说:“身心导图”和“搭桥”能辅助灵修,也可自成一格。 心理学书籍 psychspace.com H-AN rg#[i h
     ——Charlotte Joko Beck 心理学书籍 psychspace.comF$sZ&Co
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  你是否工作得太累却赚得太少,担心现今的全球经济危机,受不了忙乱的交通,而且永远找不出时间做自己想做的事情?!《进入你的感官世界》一书,将告诉你如何有效地处理压力和眼前的沉重负担──百年一见的全球性经济衰退!即便问题再多、压力再大,本书都能提供你所需的协助! 
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  从《进入你的感官世界》初版以来的两年间,搭桥(bridging)和身心导图(mind-body mapping)已为许多人提供了成功的疗愈技巧。这个技巧既属于精神层次又具备实证基础,结果已通过医学研究获得支持。 心理学书籍 psychspace.com p]Rehny R#A
      
SHN.m@3ygR v0  另有许许多多的人通过阅读本书、参加工作坊或门诊病人计划,学会了如何进入感官世界并从中获益。也有人从电视和广播介绍的搭桥和身心导图中学得这些技巧。这些人包括许多与疼痛、减肥、暴躁、工作及育儿压力斗争已久的人们。此外,专业的运动员、主管阶层、神职人员和推销员,同样也使用这些练习来增进他们在职场上的表现。搭桥和身心导图在治疗成瘾方面特别有效。当这些人将搭桥技巧落实到日常生活时,成瘾控制计划的回诊率便大幅度下降。 心理学书籍 psychspace.com4[t tiqG
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  新版的《进入你的感官世界》收录一章关于十天计划的内容,这个计划在改善许多人的生活方面已有**的成效。本书和此计划并没有强迫你重新构建你的过去、驱逐负向的思考方法、适应新的行为模式,或在某种程度“修复”你自己。取而代之的是,你可以借学习辨识及停止你的身份认同系统(Identity System),从中找到自己内在疗愈、美好和智慧的源泉。身份认同系统是个人人皆有的自然身体系统,它专门麻痹你的感觉、混乱你的心智、绷紧你的身体,并产生错误的自我?象。这种错误的意象,会逐渐嵌入你身体的每一个细胞。当你学会停止身份认同系统并进入自己的感官世界后,生活将会在各方面都有所改变。 
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  如果这听起来完美得太不真实,请千万不要盲目接受我们的说法。现在你就可以花两分钟的时间,亲身体验一下自己在运转中的身份认同系统。仔细想想你的“待办”事项或即将来临的责任和承诺,然后注意你在想这些事情时,身体本身所显现的紧张感。你的肩膀是否稍稍耸起?你的手是否牢牢握紧?或者你的背部是否变得紧绷?请注意身体各处表现出来的紧张感。现在,慢慢用手指摸一摸这本?的封面,感受一下从指尖传来的书的质感和温度。持续将你的感觉停留在手指摩擦书本封面上,并且留意所发生的事情。将感觉拉回你的指尖,暂停一下,听一听周围环境的声音。请细细观察当你回到自己的感官世界时,身体的紧张产生了什么样的变化。 
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  身份认同系统不仅会造成有形的身体紧张,还会关掉你无形的感官世界,让你对身旁的人、事与环境都麻木不仁。举例来说,回头想想你今天摸过的上百样对象和东西表面。你有感觉到钥匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等等,属于你今天生活一部分的东西吗?你是否察觉到开车时窗外掠?了什么样的景致呢?你上一次想事情而错过出口或转弯是在什么时候呢?在这个星期里,你忽略掉多少与他人互动时出现的意见、肢体语言和细微的生活差异呢? 心理学书籍 psychspace.com'uC#u![kd CnI
     
bE#H4Zf(B+QPf0U2z0  或许你会认为没有注意到影像、声音和触感质地是件很自然的事,是种不会造成不良后果的“忙碌”状态。你错了!身份认同系统就是借占领你的思考和关闭你的感官,阻挡你体会自己生命的无穷潜力。它会削弱你如何感受、思想和行动的能力。一旦你进入自己的感官世界并学习如何将你的身份认同系统视为友伴,你就会惊讶地发现,自己的生活竟是如此不可思议地丰盛和富足? 心理学书籍 psychspace.com{!G+y+flW
     
KF1YJOD+W0   现在,你可以利用这本书,以两种方法让生活成功地大大改变。第一种是逐章阅读本书,然后再跟着最后一章(第13章)的内容进行十天计划。第二种则是在看完导言之后,直接跳到第13章,每天随着十天计划提出的纲要进行,并同时返回阅读和当天主题相关的章节内容。这时的阅读,将会加深你对当天演练技巧的理解。无论是用哪种方式,你都能够按照自己的步调来改善生活的各个层面。心理学书籍 psychspace.comh~5Bf1o

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作者:史丹利•布拉克