心理学书籍 » 重塑你的大脑

定价 ¥35.00

点击在线试读 重塑你的大脑

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  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?心理学书籍 psychspace.com}h&S2Nj*i8ny6b3E2\
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
"Y N_ [C"D0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
r4wx ^8gE Z0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
5F Ryu8`!K ~ Q2T0  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!

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重塑你的大脑

心理学书籍 psychspace.com }.B AC*VAd)f%k

作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译心理学书籍 psychspace.coms2B2P.[6p r%R;{
出版:中信出版社 2011-11-1心理学书籍 psychspace.com D,N%@R1Kd D!Dz
页数:210心理学书籍 psychspace.comn!Yu.bh"BGd$Y
字数:173000
%`pS#me7u0ISBN:9787508629735
a0^-A R1n l0定价:¥35.00
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beD Z!Dq,P0心理学书籍 psychspace.com'fk\3|5Zh4r}

  工作后你的负面情绪是否越来越多?心理学书籍 psychspace.com`.B&@,q6f|Oe3o-u3U
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
J n|#QN0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
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  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.com P5U`K%y1D%\
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!
yFXkv%J,T0  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
*O-ae7u!B$B$y0z0   如何将焦虑感降到最低
F? Cru9kP-}0   如何摆脱睡眠不足的困扰
ML:gS[y0   如何改善和扩展你的人际关系
xZi-V(y_e0   如何克服恐惧感,勇敢面对问题心理学书籍 psychspace.com;v:jm;uW
   如何培养积极乐观的心态心理学书籍 psychspace.com:B }{:F k#S;F
   如何摆脱过去,活在当下
H P zN)F2mZ.Z0   如何减缓记忆力的衰退
:eM `(@wS {\0   如何健康饮食才能健康大脑
$T6m'LY/|j0   如何在压力下学习、工作和生活
]*b ?T/b#_&h9Y0心理学书籍 psychspace.coms'vbWqW K

内容简介

心理学书籍 psychspace.com!X3jl3nNcZ

&C3d^r9c:V(n u0心理学书籍 psychspace.comYz mSV

  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。心理学书籍 psychspace.comF9kjx$q/O
  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。
_:c XS8ovA^0  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。
3Jhb+z.d0  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。
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作者简介

心理学书籍 psychspace.comh!Ev!c(j1vAiLT

KI"uW b5zc'~0心理学书籍 psychspace.com AnR/@x E0PW)Rq!a{B

  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。
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目录

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*Mq]LDB0前 言 IX
'`+I)]E(s0第一章 个步骤重塑你的大脑心理学书籍 psychspace.comb'~ H*t0L2w-N
 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的
9~+X#W"H,j0 什么在影响你的心情?
*K`1E!kg fZ*A5B0 学习弹钢琴与骑自行车
3_ XPij_0 强化好习惯,摒弃坏习惯心理学书籍 psychspace.coma-@&Na\^
 本能反应与社交能力
o d-l:t3j t5k6wZ0 重塑你的大脑
%Zah!o+zW.J,v4l8L0 一个生动的案例
0f4F2[GI2h0 关于重塑大脑的自我测试心理学书籍 psychspace.com"m)L)M9DU9v!Ib
第二章 主动面对,与焦虑说再见心理学书籍 psychspace.com7i{cP%H F+~&?
 赶走压力,摆脱焦虑心理学书籍 psychspace.com-}8kgP"_;c mpFG
 学会调试你的应激反应心理学书籍 psychspace.comH8xf5R,T
 学习能让你身心放松的呼吸方式心理学书籍 psychspace.comN1W6e$]x*{6?_8H
 逃避只会更加焦虑
Z*j9_$@ra%r/C0 是时候重构你的思维方式了
(YM1g!{2B0第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪心理学书籍 psychspace.com S.TL^!ahvw
 激发积极的情绪
a_,Rjv0 你如何解读你的生活?心理学书籍 psychspace.com6o$W|#_tGY?,eQP w u
 信念的力量
/z.o_1ro)` @]0 摆脱消极心理的个思考方法心理学书籍 psychspace.com.|j8o,O4As
 社交疗法:与人打交道
#^;TN/t6T`(\)H0 当一帆风顺的生活遭遇挫折心理学书籍 psychspace.come-k8i:TfZ u|
 主动让自己乐观起来心理学书籍 psychspace.com1m ]}!x3Q T
第四章 练就超级记忆力的“魔法”
2tWA m;XQ0 注意力是记忆之门的钥匙心理学书籍 psychspace.comjBX/tyG
 记忆的不同形式
5g%I(]C2@~W0 种有用易学的记忆方法
'f.V2xz YnL"F0 爱德华多眼中的桌子心理学书籍 psychspace.com X W(_p2Lm Y
 种方法助你提高记忆力心理学书籍 psychspace.com7e'}m!iWG'a#E
第五章 饮食健康,心理才健康心理学书籍 psychspace.comv/V"K)@:]J6S3\n
 营养早餐必不可少
"t5U[JOO$RN0 糖分的摄入不宜过多心理学书籍 psychspace.com p:h}3S C!U{9DQ%U
 让你头脑敏捷的氨基酸心理学书籍 psychspace.comWS,A1\,Hf
 让你身心平衡的维生素心理学书籍 psychspace.com{5l;O5zL"P7hka
 矿物质和植物营养素
5u@,rpS_d jg&|0 改善心理状况,从改变饮食结构开始
L@ Jlkg"?0 抑郁症与非健康饮食不无关系心理学书籍 psychspace.com2x&G5Pg2] o,yG'}G
第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠心理学书籍 psychspace.com4vP/V6db j"OB
 经常锻炼有助于学习成绩的提高
h4K!lo3LFo0 运动是良药心理学书籍 psychspace.com$Jw)Nx.F8M2U
 充足睡眠的项攻略
3MY2U6\S0第七章 你是否患上了群体孤独症?心理学书籍 psychspace.com!]$`8S nhGew,G
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 关爱他人与被他人关爱缺一不可
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第九章 谁偷走了你的注意力?
5\*MS&C Q6|6} a}0 遗失在信息洪流中的注意力
Z4m5tQo[0 集中注意力的两大技巧心理学书籍 psychspace.comJ!S"a_d*LdQ
 集中注意力的条行为准则心理学书籍 psychspace.comM,e|8\YOKI |x,};R
 冥想练习助你活在当下
#`J8u PV?0 心怀慈悲与感激

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悲观 工作 记忆力 焦虑 情绪 失眠 睡眠习惯 睡眠质量 消极 雅顿 抑郁

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