心理学书籍 » 重塑你的大脑

定价 ¥35.00

点击在线试读 重塑你的大脑

9O;go`U9mj~0  工作后你的负面情绪是否越来越多?心理学书籍 psychspace.com^r;Z:T;M:Z c
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?心理学书籍 psychspace.comzX6v6vI/rpH
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?心理学书籍 psychspace.comI Fv^6J0C6N
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?心理学书籍 psychspace.comN0w6uyA4DJ+X
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
&pJ!A8x$oo0  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!

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重塑你的大脑

B%B1`o]9^5[y0作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译
"|+TweF:N|0w%O*K3M0出版:中信出版社 2011-11-1心理学书籍 psychspace.comh {W5|8?`;lG6P_
页数:210
K BxE*vQlp K_)a;k/L0字数:173000心理学书籍 psychspace.comDq A'MPL E tn? P
ISBN:9787508629735
-NgX]!P+I?djGr0定价:¥35.00心理学书籍 psychspace.com"WZ+s8lZ*D3B G5J
心理学书籍 psychspace.com O-C6G7AP*LI-W$pjH

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)A4Z&DAV h I.M P0  工作后你的负面情绪是否越来越多?
v]*]$M1] Kn0  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
)v_$q#h/v0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
rP.u'g$yG h0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
tI ? B;n5W*C0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
9Kwb Q.o5e0  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.com cN H-o+Y ?9i
  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
5^%Nnu{ p*W? a0   如何将焦虑感降到最低
k^ Ouc p3o0   如何摆脱睡眠不足的困扰
m(p1}S4a0   如何改善和扩展你的人际关系心理学书籍 psychspace.comPlIa { iL])rn
   如何克服恐惧感,勇敢面对问题心理学书籍 psychspace.comVJbnE*j1jo
   如何培养积极乐观的心态
;AH)emE j!Ri0   如何摆脱过去,活在当下
q({ F?I0   如何减缓记忆力的衰退
'C9H)g @%x&iZ;f0   如何健康饮食才能健康大脑
4nB _E0bgG0   如何在压力下学习、工作和生活
4S:p/]kZq#J,R0心理学书籍 psychspace.com3}TJ-Q[5n/V^b

内容简介

心理学书籍 psychspace.com9opc5Z/W)P%hw

心理学书籍 psychspace.com)V0],ib!R.[Jk)y.A/}

m/X[R(r(fk3@/? b0  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。心理学书籍 psychspace.comf3x7ujZK3YA;I
  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。
|v p%h8y XbY.}0  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。心理学书籍 psychspace.com;BR&M\H?L7w
  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。
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作者简介

心理学书籍 psychspace.com;d z-W1Z{arH

!e3E,J7T%T0心理学书籍 psychspace.comr Qa(u O1W$W(B+^

  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。
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目录

心理学书籍 psychspace.combwS2Hx uq;E

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8j9^g$O b5tpe0前 言 IX
@.Z.p4GQ;hj0第一章 个步骤重塑你的大脑
P b^p-F,N0 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的心理学书籍 psychspace.com e%?C|z6}v}
 什么在影响你的心情?
_s?"`5G&O W[0S0 学习弹钢琴与骑自行车
YN|fc6u%v$`0 强化好习惯,摒弃坏习惯
K:t\8FKh0 本能反应与社交能力心理学书籍 psychspace.comROX"@&uls5HO
 重塑你的大脑心理学书籍 psychspace.com,V+M!gU-av
 一个生动的案例
&u2[SH2Y%n`|s0 关于重塑大脑的自我测试
Ls@:o(o {0第二章 主动面对,与焦虑说再见心理学书籍 psychspace.com)]rRu3Z!~Y`m
 赶走压力,摆脱焦虑
f%` C/pn Z\0 学会调试你的应激反应
8A'N3w:K#U5H0 学习能让你身心放松的呼吸方式
Yj$f5Z"L%l[8q0 逃避只会更加焦虑
%fXw^_ [ N0 是时候重构你的思维方式了心理学书籍 psychspace.comdE)L/Y `sj2f1R-R
第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪
:[4L;z'yh?0 激发积极的情绪心理学书籍 psychspace.com@/p4a;tmT-M(^
 你如何解读你的生活?心理学书籍 psychspace.comwr0q2C4D.C:x wx[G
 信念的力量
(c5IS|b!PE0 摆脱消极心理的个思考方法
/O V*U.}p'j0 社交疗法:与人打交道
8Jf#S#`U'f{E0 当一帆风顺的生活遭遇挫折
*IA$G x,UI1{0 主动让自己乐观起来
fH'E3i `(R)j A0第四章 练就超级记忆力的“魔法”
(r^'E k[hPg0 注意力是记忆之门的钥匙
7zZ9gI,d\~2K0 记忆的不同形式心理学书籍 psychspace.comZ^^ s$W"M
 种有用易学的记忆方法心理学书籍 psychspace.com8Suo @l)VFT1?:_ p
 爱德华多眼中的桌子
v5`_7E T \'?9f0 种方法助你提高记忆力
LZv+Ad!j$G0第五章 饮食健康,心理才健康心理学书籍 psychspace.com$C2f IG,}A{
 营养早餐必不可少
~)Gx"DvIUiS0 糖分的摄入不宜过多心理学书籍 psychspace.com#g L M~ d\
 让你头脑敏捷的氨基酸
twYS`z0 让你身心平衡的维生素
;z z:| HD {-y;~*w~0 矿物质和植物营养素心理学书籍 psychspace.comQNX9P&d.h
 改善心理状况,从改变饮食结构开始心理学书籍 psychspace.com@ F ]wN8c1I
 抑郁症与非健康饮食不无关系
!rVwY"? l GG0v0第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠
e-g!w'S!D0C0 经常锻炼有助于学习成绩的提高
B g ]@ J6N0 运动是良药心理学书籍 psychspace.com |!^ q:~!_`0{.n
 充足睡眠的项攻略
oOOxp L3e(vX0第七章 你是否患上了群体孤独症?心理学书籍 psychspace.comeF4X8iF
 触摸有利于健康长寿
[&f F w~`6T3Z^ m0 关爱他人与被他人关爱缺一不可
'~!I7m-C6Wa*kA0 测测你的人际关系类型心理学书籍 psychspace.com g ubdVu
 拥有爱人的能力
xT`6]'a%G0 经营爱情的艺术
Y xp3@+mm0第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折
(~:V\'v.N#CB}1r E6d0 用乐观的心态和复原力点亮你的未来心理学书籍 psychspace.com0~2^)F|7u
 挖掘一口“青春泉”
HB#Q\,I|0 社交让你更年轻、更健康
8XI U6yl2I0第九章 谁偷走了你的注意力?
gBO Y+\I5B0 遗失在信息洪流中的注意力
}9e{8koor-~u0 集中注意力的两大技巧心理学书籍 psychspace.comj6|KFnR
 集中注意力的条行为准则心理学书籍 psychspace.comD)@t o8z XYZ
 冥想练习助你活在当下
iF+[ O5S4u0 心怀慈悲与感激

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悲观 工作 记忆力 焦虑 情绪 失眠 睡眠习惯 睡眠质量 消极 雅顿 抑郁

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