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定价 ¥36.00

自我同情:接受不完美的自己

~^e.EXjFt0美国亚马逊畅销图书!为了成功,你有多久没对自己满意过了?你是否像善待亲朋好友那样善待自己呢?有多少人在潜意识里害怕对自己的宽容演变成放纵?自我同情,并非放纵,而是对生活、对自己的友善与接纳。心理学最新领域,自我同情领军人物Kristin Neff告诉我们:停止评判,接受自己的不完美,能够让你体验到更多的幸福心理学书籍 psychspace.comh$R8G!x H+e/V%M L

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自我同情:接受不完美的自己

作者:克里斯汀·聂夫 著,刘聪慧 译
-ivmk"cE d0出版:机械工业出版社 2012-1心理学书籍 psychspace.com&q^*R^ { E{5E
ISBN:9787111367031
&Q8T2y it$}a0R0包装:平装
5db a7A7~LuC/}0定价:¥36.00心理学书籍 psychspace.comS(K4m3o5u2V u
Self Compassion:Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind
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内容简介

自我同情的内涵心理学书籍 psychspace.com8pevu.a/O5U
自我同情程度的测量工具心理学书籍 psychspace.com3o k+xUk"E!Bo
判断善待自己的频率的方法心理学书籍 psychspace.com/j"m!VlZ9i&iO
最重要的是:许多培养及提升自我同情的方法
qg o,Gn0作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
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作者简介

 (Kristin Neff) 克里斯汀·聂夫博士,人类发展领域的副教授,现任职于得克萨斯大学。大约在十多年前,她首次把自我同情作为一个研究领域,是这一领域的先驱人物。聂夫博士在国际上做过很多自我同情的相关报告,开展了很多工作,给有志于发展自我同情的同道提供了平台。
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视频《远山远处》

目录

推荐序心理学书籍 psychspace.com-_ O7k+yf/},TB3p
译者序
A[2Zp\ Sqo0致谢心理学书籍 psychspace.com;N!IB(MG]A
第一部分为什么自我同情心理学书籍 psychspace.comh!VsB^+[
第一章揭秘自我同情3
$]Y-pq-\B&Ps0哈哈镜3
A"x/r.[4cP0自我评判的代价5心理学书籍 psychspace.com&h%Fb&EKb
换种方式5心理学书籍 psychspace.comc2[.cJGp(t|#M:Y
同情他人7心理学书籍 psychspace.com!WD.PLc
同情自己9
9K'L^sy K0练习一11心理学书籍 psychspace.com9m'y4X(O |i0i'B Zb
练习二13
Q+z(Ee"xMJ5h7Kc0心理学书籍 psychspace.com+} Er3Mcq
第二章终结疯狂的行为15心理学书籍 psychspace.comSjeS.VR"[ e3eQ
高人一等的需要16
2W*k8S GEn/d:n'S0练习一18心理学书籍 psychspace.comFEl*u tY;PdlI h9@
停止苛责自己为何如此之难19心理学书籍 psychspace.com;WY"S`3Us
父母的角色20
~#~ y A1S0文化的角色22心理学书籍 psychspace.comn)W Q!?d evY6m
到达终点的途径22
~%z/o0JZx7]_ cw0自我应验的预言24心理学书籍 psychspace.comcO&Dn_/J%pT&{ zO
我的故事:被抛却与不可爱25心理学书籍 psychspace.comv {b"` T+m'L'F?
到底有多糟27心理学书籍 psychspace.comM6{{R U+p6s
出路28心理学书籍 psychspace.com0J4XZ#Y,\zR
练习二28心理学书籍 psychspace.com/g)PGXA(N
第二部分自我同情的核心成分33心理学书籍 psychspace.com%NX'LbqOO
心理学书籍 psychspace.como"D7c,H B8K w#r"PL
第三章善待自己33心理学书籍 psychspace.com P7Pc F+q`,K"e0i
自我友善的途径35心理学书籍 psychspace.com @m8h`7suI~kk
依恋和关爱系统38
z4rAZ/yM+x0关爱的化学成分39心理学书籍 psychspace.com7nN7s9_~l
练习一40
{v['vl&T#d-|BGL0轻抚的力量42心理学书籍 psychspace.com(Oz?%w|
练习二44
SV+Kl/w$c?0我的故事:人无完人47心理学书籍 psychspace.com.Xs#ZhK
一件珍贵的礼物48心理学书籍 psychspace.com2t:y4CW ?

*jY/d/dmx0第四章我们同舟共济49心理学书籍 psychspace.comutU"^"@%V
孤立无援50
d&j4v5c*?0归属的需要51
Q \H G6s,p? gg0比较游戏52心理学书籍 psychspace.com KR+I [.e3{
我们与他们的对立55
}b z dUh*i0完美错觉56心理学书籍 psychspace.comGd+MAb%Ze x\
同命相连59心理学书籍 psychspace.com7c0yqx,J+~
练习一59
4dl7n1V!cfCa0我的故事:到底什么才是正常60心理学书籍 psychspace.com*MY5r9w:j9I
心理学书籍 psychspace.comI:n!he3CT#yit
第五章秉持正念63心理学书籍 psychspace.com+F C!{[g6|!Y,P\/[$P
停下脚步觉知痛苦63
(i-a's?vC0逃离痛苦体验65
vtO&k/V0_\H+E0觉察之觉察67
7a3k-q%`*YZ1R E2a0沐浴意识之光69心理学书籍 psychspace.com~&]3TON/Tx
练习一70心理学书籍 psychspace.comR g0@t5Zh7xH
反应而非反抗71心理学书籍 psychspace.com,Fy{(sSa
煎熬=痛苦×抗拒73
Q |N*p i0练习二74
VDO fE(bi0理解无能为力75心理学书籍 psychspace.comM&v4M9nF]
学会正念77心理学书籍 psychspace.com cbI4n {)gk A*gF1b
练习三78心理学书籍 psychspace.comF}(U%LS8J
三个入口80
3q W9dY8wASJ r0练习四80
;u;UAO5Oq B!gN4g0我的故事:穿越阴霾82心理学书籍 psychspace.comk7E'](J#Vy$ogaR
第三部分自我同情的益处心理学书籍 psychspace.comsC o4X1j i!\ \
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第六章情感弹性85
6] i(B+Gf'fRv0自我同情与消极情绪85心理学书籍 psychspace.com kuSu#e7M6?o
摆脱束缚的联系纽带87心理学书籍 psychspace.comizFs(K;cd&ox%]'}
练习一89
|;{!f P3@4]y0倾情感受90心理学书籍 psychspace.com0S)\&IM8f \~u
通向完整的旅程92心理学书籍 psychspace.com0G p,q*J{4nt
练习二95心理学书籍 psychspace.comf#C2}U)^]$E!D
自我同情与情绪智力95心理学书籍 psychspace.com*ht0y'F \
自我同情的治疗能力98
`s#B1i:x0怜悯之心的训练100
y(o,C;~o7j0练习三101心理学书籍 psychspace.com:?p3K*k^d
正念与自我同情102
Y3M!X TC \:a z0练习四104
9@8]e,Dw:lYQ0
o/@y Bq0第七章跳出自尊的游戏106心理学书籍 psychspace.com h7h*WVhpS"hB
皇帝的新衣107
Gi*H}Y E$r4q0究竟什么是自尊108心理学书籍 psychspace.com-e8v*w-I ~
魔镜,魔镜在墙上110心理学书籍 psychspace.com,T@1N?A1Q~
自恋之池111
-`D/h:e5H&Jm@ U Y1iS0不加区分的赞美114
0oaL3\]8f0视情况而异的自我价值117
&fVBs4v DM2W#T0混乱的版图119心理学书籍 psychspace.com:f"N2u/~j6S
自我同情与自尊120
#UfQM0b[K,Y1iL/J6Z0练习一123心理学书籍 psychspace.com\_B/a#y
摆脱自我124心理学书籍 psychspace.com~/Bo;@q

3B&rwjw7S#Wm0第八章动机与个人成长125心理学书籍 psychspace.comMH&W5d%LL
令人沮丧的鞭打126
1c^%AQV5C5M]Fq2[0因为你关心130
+`;}@ meW3]F8L(LX0练习一131
wv,X*N!l;m0自我同情、学习与个人成长132心理学书籍 psychspace.com%@ h)EQ vr
练习二134心理学书籍 psychspace.comL2b1zyJt0x
寻找真正的快乐135
'nS_$t{LMi W0自我同情与身体137心理学书籍 psychspace.com|Eh rO)x6co|:y
练习三140
"YL0N2K!c)}c'p0自我澄清与自我提升141心理学书籍 psychspace.comB+p-_zu| K
我的故事:多年后的继续努力142心理学书籍 psychspace.com0KGL&H.[2_&zY;Zr
第四部分人际关系中的自我同情心理学书籍 psychspace.comu^z@(Tzu^
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第九章同情他人147
U9a{(H6CTm1v {0全面地看待事物149心理学书籍 psychspace.com!bz {t0m6o3D
同情疲劳151心理学书籍 psychspace.comY.E;rkPx?"z
练习一152
#P)bSZ%Bs0自我同情和宽恕153
&F3Cl e6Z#|D0我的故事:宽恕是神圣的154心理学书籍 psychspace.com)EQ4C*{E_^*f
练习二157
@"[,[?1g0培养善心158心理学书籍 psychspace.comp(}Ac'A
练习三160心理学书籍 psychspace.com]bCE)UU`JH8Lj

-O:K~5Yc-m+J mH0第十章自我同情的培养163心理学书籍 psychspace.com{+A&?!o,n&XX*o.g
同情我们不完美的养育163心理学书籍 psychspace.com1F K+t$@Ze*k*K
练习一165
~~e6a\C0矫正孩子的行为,鼓励他们自我同情166
U~2j[|0养育年幼的孩子167
:{5z*FM?$o0练习二170
"f1if*G l0养育青少年171
E*j_!q3v0jys.Gh0我的故事:养育罗文172
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关系动力学179
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@q4{ b o%ANFT0练习二185
]*It/X0qC]8K0两性中的自我同情187心理学书籍 psychspace.comziL5Nn E7[7f
练习三190
h s2z%GN6bidP0我的故事:性治疗191
ti&MZ^0k;Yd*e&z8s'w0
%uy6kt0b$\0z3@0第五部分自我同情之喜悦
h9ojy1i)K0第十二章化蛹成蝶195
/[!I4rt.N x{-Y5G,b0敞开心胸195心理学书籍 psychspace.com1K LK&E`9{ Dt
练习一198
d5^;u]Q/?$}0敞开心扉199
zG~$n.S:]@~ Q0练习二202心理学书籍 psychspace.comw4b {,{![:z"^
自我同情和积极心理学203
!vR&\op2O g?$Ny0赞美人类的体验204
O0L1}si_(rE0我的故事:马背男孩/《远山远处》(The Horse Boy)206
k.wd+|8tb2W'H0练习三213心理学书籍 psychspace.comF[6qs9t$].j

z,s;x3Q o2X3\-],i2xu&_0第十三章自我欣赏215心理学书籍 psychspace.com8@DY.z \
欣赏自己的优点215心理学书籍 psychspace.com U/h;@;I.X#pC^,?
同情之喜悦218心理学书籍 psychspace.com#?&A.];EX0f3@8Q&h}
自我欣赏之根源219
X ]Dy:?5wU,[0练习一221
P1f&J$G#^/J_8kU0自我欣赏与自尊222
]Ogr4s8N*w6s}0R+e"D\0欣赏生活中的精彩223心理学书籍 psychspace.comLK T-fQ7N)D
练习二225心理学书籍 psychspace.com2F'Wepc*R!SV
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练习三226心理学书籍 psychspace.comj,Tt[5j8W.xSL9g.r
继续赐福228心理学书籍 psychspace.com"M/BJuo7B4s
结语228

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同情 自恋 自我 自我欣赏

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自我同情:接受不完美的自己

作者:克里斯汀·聂夫