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定价 ¥32.00

睡不着的睡美人

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让你该睡就睡, 该醒就醒的好眠教战绘本
,Qraw:ctf0★随书解决:失眠记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁、皮肤问题,甚至短寿!
m6[w4d6RF"O/gor,j0★随书附赠:好眠教战CD,放松技巧搭配舒眠音乐,让你轻松拥有好睡眠!

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睡不着的睡美人

hOs zWt+EAq0作者:(中国台湾)吴家硕心理学书籍 psychspace.coml iP I Ku
出版社:陕西科学技术出版社 2011年04月心理学书籍 psychspace.com9qL1d@CN
页数:168页
kh I&{S1W0ISBN:9787536950191
S.n!].WbJ _4a0定价:32.00元心理学书籍 psychspace.com+M'u:v4|Q E$k9oWH*n!x X

内容简介

DE RI+X7R0不吃药, 治失眠!
GN8TI.v(Z G0等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!
#k|.W `^2h0与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……心理学书籍 psychspace.com*{A p;@a-u
美丽的童话结局难道要改写?心理学书籍 psychspace.comv^E0G3Zj\*N
于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!
/m9YW!k@-t0以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……心理学书籍 psychspace.com?~Y({%ee4zV
但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!心理学书籍 psychspace.com Ao&qSV~:e
请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!

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作者简介

"?8FcV-\F0吴家硕,台湾天主教辅仁大学心理学研究所毕业。现任台湾长庚医院睡眠中心及睡眠科临床心理师、台湾临床心理学会会员、台湾睡眠医学会会员、合格睡眠检查技师。长期担任台湾长庚医院“失眠认知行为治疗团体”首席心理师,以及多次担任台湾省台北市、金门县社区心理卫生中心失眠团体治疗首席心理师,是失眠认知行为治疗、精神医学、睡眠生理记录检查、催眠治疗、情绪及压力管理、放松技巧等领域的权威专家。心理学书籍 psychspace.com%f P5t3A8m/e$D

目录

`@tH;L:U0Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂
S&C'VyB/AW0永恒不变的童话定律心理学书籍 psychspace.comZy{:z X3h;n"]w
失控的童话心理学书籍 psychspace.comO.y+g+o fZ#WI
不合理的期待心理学书籍 psychspace.comwFAnq9p q
难以掌控的睡神心理学书籍 psychspace.comt,Ni0Nn&]
恣意而为的焦虑魔怪心理学书籍 psychspace.com)]GrLamF6`4ub
Chapter 2公主的努力
[E }A&zp0巫婆的苹果
ap j(\pH"T0巫婆独门秘方大揭密
] c7K |;u+V9CS0牧羊人的一百只羊心理学书籍 psychspace.comZ/_,NoOG)FWs
两只小猪建筑公司心理学书籍 psychspace.comF(s"AsJ
其他民间疗法
V,f#j)MX&p;hdCI0Chapter 3专业睡眠高手——智者
4@~x4W'j0智者出现
;g:]l_td[Kz0发现焦虑魔怪心理学书籍 psychspace.comTJ-J%m;n
保护睡眠城堡
5}:n YBl}P+`z0年龄对睡眠的影响
Y7]D)L-of~+O.y6t8? Y0生活习惯对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com;dq4s'iVK/[
睡眠环境对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com1X v:oWw7d4u'BV:_
生活型态对睡眠的影响
+|e)S7P(q+X dj)f0其他睡眠疾病对睡眠的影响
N{de2}Pg0Chapter 4智者的法宝心理学书籍 psychspace.comd2X-Y+r7c#j"J)B3g0N*t
睡眠检测
G{0Br`0睡眠日志
AM Y/z v0睡眠多项生理监测仪心理学书籍 psychspace.com F8O;FQbP+C1E`)O0r
睡眠活动记录仪/活动腕表心理学书籍 psychspace.com3_tJ`2Ca]@
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?心理学书籍 psychspace.com1A9]i"eO/S9r7K
Chapter 5智者的对策心理学书籍 psychspace.comvc3}s1@/E%h
良好的睡眠卫生习惯心理学书籍 psychspace.com`"i g"x@\
刺激控制法—找回睡眠的感觉
cg @MD'm.L]0睡眠限制法—增加睡眠效率
/k:@,q S X0午睡33法则—避免睡眠的流失

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认知行为治疗 失眠 睡眠障碍 吴家硕

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作者:(中国台湾)吴家硕