心理学书籍 » 追求高效:摒弃拖延成就卓越的行动指南

定价 ¥32.00

追求高效:摒弃拖延成就卓越的行动指南

心理学书籍 psychspace.come [-?-E6Q

追求高效:摒弃拖延成就卓越的行动指南心理学书籍 psychspace.comt/Y St K4X

hk1k-aAy4x/bS^%J T0作者:[美国] Monica Ramirez Basco(莫妮卡.拉米雷斯.贝斯克)

m#{3}#g@9Dy:L0

|Wmr9P1Lza0译者:穆瑞锋

shPl9I0心理学书籍 psychspace.com6C~wW$k i

出版:电子工业出版社 2011-11

U-K }_8^ |0

dJT7{1[3N0|&y0平装:16开/224页/144千字

X4AjQ~X5F0

.[Bb%PL5jF0ISBN:9787121147944心理学书籍 psychspace.com'mq8?&M a dj_a

[c1scM?v,h v{0定价:32.00元心理学书籍 psychspace.com"PH.|$uB-j6a

心理学书籍 psychspace.comc6G/Tp)O kne D

分类:心理自助

}7]wkd/pR;wLj0

内容简介

心理学书籍 psychspace.comS]iJA

无论在工作、学习中还是在个人生活中,你都可能对那些由拖延引起的问题感到迷惑,幸运的是,你可以学习去终止这样的拖延行为。作者通过亲身经历及真实案例,详细阐述了为什么会拖延、从小的改变做起,战胜自己的拖延行为、抵制自我怀疑和完美主义、形成今日事情今日做的重要技能等内容。此外,作者还教你使用简单有效的认知行为疗法改变拖延行为。书中语言轻松幽默、案例丰富,针对不同类型的拖延行为提供改变指南和练习,使你轻松摒弃拖延,成就卓越行动。心理学书籍 psychspace.com!G"Z h [ Zd"|0C:v B

作者简介

心理学书籍 psychspace.comJTkd:Z8W&QsBr*E.C

莫妮卡·拉米雷斯·贝斯克Monica Ramirez Basco博士在认知行为疗法和临床心理学领域被公认为国际专家.同时她是认知行为疗法的创始研究员。她任职于得克萨斯大学阿灵顿分校的心理学系,以及得克萨斯大学达拉斯西南医学中心的精神病学系。心理学书籍 psychspace.comhufFS5u"TY

目录

心理学书籍 psychspace.comK"xo ]b;O

第1章 正视拖延1

#UGEG:T0Q8c2Q0心理学书籍 psychspace.com2Cv`R"O'd

拖延是一种应对措施7心理学书籍 psychspace.comJ$dB kB(d5m

5h l/c_9T!p.GDZ0拖延的坏处何在10心理学书籍 psychspace.comI:K^*be"Zm V&d3a4X

vW$b0h4Fi o6Z^0你属于哪一种拖延者15心理学书籍 psychspace.com'Hc q.}wD;c h

心理学书籍 psychspace.com4lfy*T$`z4q

如何利用本书17

T\7` y+J y1k0

F^ oP!L$IQ t0你并非孤军奋战18心理学书籍 psychspace.com;k:J|A7k8z\LI

心理学书籍 psychspace.comS1H7[{v6RqX

意识到拖延的警示19心理学书籍 psychspace.comwp(B8AJ K,osGr

心理学书籍 psychspace.com"}6jCv`5_

下定决心做出改变21心理学书籍 psychspace.com/cjHmS:a1j

9h'hXg7A&g|0改变的路线图22

$b)V8sUYW4w6w {0心理学书籍 psychspace.comMFh"e | Yk

第2章 开始改变拖延的捷径24心理学书籍 psychspace.comDu)n|K v7US

OTn)Q2?](Heq1`0改变旅途开始了25心理学书籍 psychspace.com6J7Gor_XR

1ygi&AhK0解决面对本书的拖延25

R] N[B{jv8r ^0

Vc4{:R+Hs2j)G(e0不需要等待正确的情绪27心理学书籍 psychspace.comF"I^i^p

s VD*k;Thp%C^0抵制拖延的想法30心理学书籍 psychspace.comp:wQeEdp

心理学书籍 psychspace.com6[w5A \-IP#kQ)n+Z

停止你的负疚感33

V uvlx ]z"g [(^0心理学书籍 psychspace.com:nA"D%{E Eb

停止寻找借口40

Q2R:pV)Q-xa C^.d0

_%z7d^9H2P1v0第3章 克服恐怖44心理学书籍 psychspace.comP e-[jc`

etnn!Qp0想法+感觉→行动47

*HqQE d G _0Hb0心理学书籍 psychspace.com!w9HgI-R9m

打破恐惧的恶性循环49心理学书籍 psychspace.com,SHh8e$b

#g F@6r7x1piT0不要让对未知事物的恐惧阻挠你前进51

1c K1Ah#a(U p8wE0心理学书籍 psychspace.comeR m })hP

停止灾难化想象61

i&]+D!S-q h;|*@6S/U2|,yuY0

4{/pg"kQ u5_0第4章 让自己更有条理性65

B.\9Y~ I1\8C.?0

)B(R3J#V5B0停止自欺欺人的行为66心理学书籍 psychspace.comY$uX6T8gT(F

心理学书籍 psychspace.com`vk[w"~,~

如何变得有条理72心理学书籍 psychspace.comb5`K$W ?

7W5K^.L_D4n0避免干扰85心理学书籍 psychspace.com'AN g:Q'J$O&| {?[ cK

\n9@.u'm%Cj0行动起来87心理学书籍 psychspace.com+M+I7r q8S^3gH

s0RXm,? m;h0拖延者支持小组再次承诺91

5Y#p| vsV'p0

N]*H(e"j1dx^ w0第5章 从自我怀疑到自我肯定93心理学书籍 psychspace.comD~$Otx r? G~

6@ jma:? K&Vr0

B@)t7S/s)pb0

导读

m*f#j }d'BPr{sg0在决定写这本书之后,我一再拖延,直至今日才真正动笔。我总是告诉自己可以再等待一段时间,等我文思泉涌、进入写作状态之后再开始写作。然而,这种所谓的“写作状态”从未出现过。我还告诉自己,等我结束了手头几个迫切需要解决的问题之后,我立刻就会着手这本书的写作工作。然而,这些所谓的“迫切需要解决的问题”我到现在仍然没有完成。我又告诉自己,等暑期休假开始之后,我就会立马全身心地投入到这本书的写作中去。然而,暑假在4周之前早已开始,我却仍然一字未动。我甚至告诉自己,我明天一定会动笔。然而,这个“明天”又已经是两周之前的事情了。在我看来,这一切就是拖延的表现。

~~\$Pu"Mn0

;Qf*W$c:K^7m0这听上去有点奇怪。这个人准备写一本关于如何纠正拖延习惯的书,结果她自己也和许多有拖延习惯的读者一样无可救药。人们听说我也有拖延的毛病之后大多表示十分惊讶,因为他们认为我一直都很忙碌,根本没有机会拖延。事实上,我的确非常忙碌。我结婚至今已有30个年头,共养育了3个儿子,在大学任教长达22年,在诊所诊治的病人不计其数,撰写了几本书,同时还要在家中承担各种各样的家务活儿,比如刷厕所、洗盘子和煮饭,我从中得到了许多乐趣。表面...

be0`"usiW2gH0z&A0

标签

Basco 贝斯克 认知行为疗法 拖延症

评论0

最新评论

心理健康自助 » 拖延症

亚马逊购买
追求高效:摒弃拖延成就卓越的行动指南

作者:[美国] Monica Ramirez