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定价 ¥16.80

自我催眠完全手册

9O{ IB6~5g!^0布鲁斯·戈德堡,临床催眠师,是从事临床催眠治疗的专家。著有畅销书多种,其著作《过去和未来的生活》、《心灵疗法》、《看上去年轻且活的长寿》、《流行自我催眠》等等,在国际上很畅销。他还经常在CNN等多种媒体和许多电视节目中露面。心理学书籍 psychspace.comj@)rVT`0_ C

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,ul9V"Jj["TiB P6~O0作 者:(美)布鲁斯·戈德堡
\]qOqY"NG'k0出版社:哈尔滨出版社2006-12心理学书籍 psychspace.comm;WR6o/R$Ug
ISBN:7806998330
sr4u%pxp2tat0定 价:16.80心理学书籍 psychspace.comM)w d lW%Flx
self hypnosis心理学书籍 psychspace.com.VX5CB@wb
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目录

3_k!?)xP0第一章 什么是自我催眠
h@0p3HMz+D6U}0催眠公式心理学书籍 psychspace.comh)j'k&x:wD`l
催眠的主要特征心理学书籍 psychspace.comyh#_ } x H3[4U*|4m
历史上自我催眠的应用
6re0n,`/?]!f0自我催眠的原理
C2p2N YsUR0自我催眠对人体有害吗?
M ?)uw(Qd;T$LY0
q?'d&EP w+\0s0第二章 改正不必要的习惯
&M1kW;~U,_yt0形成暗示的原则
1_1sV.cshr0自我催眠的环境
fx^ni b E5Y({z^0克服做事拖杳的习惯心理学书籍 psychspace.com%z$k7Ru BpYUT3q
可视想象心理学书籍 psychspace.comw#zmf BB
治疗失眠的练习
#l.{JKI6D!t0减轻体重
B f6D0w4]t4Km4]0诱发过度饮食的方面心理学书籍 psychspace.com&V?;g0QP.R
吸烟
Bi-x3]0M1Vn"mD0酗酒心理学书籍 psychspace.comnw:Vk/Ob
难以摆脱的强迫症
.L\/|!r0h,e v0咬手指心理学书籍 psychspace.com;B D#e \-K D
磨牙
2?1}.p;zvi4P5y1@3i0增加体重心理学书籍 psychspace.combgq YQ
最后的思考心理学书籍 psychspace.comY R&S0{\C3Y%V

0]BNH"k4k+sC0第三章 自我催眠法消除恐惧症
Mo\ Hj0恐惧症的类型
[#S6ly9o.E#\4t0树立自我形象心理学书籍 psychspace.comm*dF7zzwo
恐惧的级别心理学书籍 psychspace.com;U(B+ca$K8p
治牙恐惧症
l HA&lDk.m0Fi.t0催眠减轻视觉想象的练习心理学书籍 psychspace.com ?:o#af\

@KOF@"V9`B0第四章 延缓衰老
9{;SS9FeV(z0惧怕衰老的特征
2s8V#m,VZ.n6y0变年轻的技巧
:z%q-l/y&\"?3w-m0心理学书籍 psychspace.como.S8RC6B%{6R
第五章 具有更大创造力
J+qL:}-Sp0创造过程的步骤心理学书籍 psychspace.comr(k:_ JE:`7P
通过做梦提高创造力心理学书籍 psychspace.com$C TLCMQ,o#~
创造力的障碍心理学书籍 psychspace.comz?(~^}Cqw8j$?
其他提高创造力的自我催眠法心理学书籍 psychspace.comn9Ufkp^
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第六章 提高你的注意力和记忆力
.n%`MA+q'J)\v0大脑的工作心理学书籍 psychspace.comC)z]li w jY&G
提高脑力
m} A&sb&u(t&h0时间分配方法
`gy;Pm6IF0早上作的练习心理学书籍 psychspace.com7mToW'{v
心理学书籍 psychspace.com6aoaP \:f)V
第七章 减轻慢性疼痛心理学书籍 psychspace.comf#kt F/W9zby{&h
自我催眠减轻疼痛
lH$v4v {I"pi0手套麻醉心理学书籍 psychspace.comh`9v%U WQ
疼痛象征心理学书籍 psychspace.comh:E8mV,A k:J"sdR)}3M
建立减轻疼痛的目标和色彩
*w7N+{.]a0创建一个“幽静之地”心理学书籍 psychspace.com!Roj&_$lP'~)~+z
用黑板方法心理学书籍 psychspace.com.M,^ A}Y%i
让年龄倒退
+n5zQv;Ib0
b6l^ZR0第八章 使性生活达到最佳境界
)u%xx sW1e0性快感
@C M#E4w,_L vS0实现性快感的准备过程
E W0h.@Y U0使你的思想对性快感有准备心理学书籍 psychspace.com8y gR9@{
回忆最满意的性生活
2_5H)f,Uf Ze#n rX0获取性快感的呼吸练习
,mv]:UUu)S4M&es0性快感意识
:vZ^D;|5F{ c]0驱除性快感的障碍
Qu{"Tg0y;O2\0承认和相信性快感
RHJ#b DSo3u0重新树立性观念心理学书籍 psychspace.comI yk,D/}W"q$m%N5p
克服性功能紊乱
,_MCo'I2f R AW0应对阳痿和早泄的方法心理学书籍 psychspace.com1p.H$u+R([B
系统地减少敏感
,o!t$Y sR+l J0女性的性功能紊乱
:I6c5^0?%@h0通过催眠练习达到性快感心理学书籍 psychspace.com1W#^#cdMmJ;x

%p'M |Q:Bg\ ye#E0第九章 与孩子一起进行自我催眠心理学书籍 psychspace.com-E8t?,L,ET#D#}k
儿童催眠的要求和目的
`4yH.i|1Q?(y0注意力集中,学习成绩提高心理学书籍 psychspace.comhGF2{-MK,Z}}*G
提高记忆力,准备考试
5[8C#ty7s0吮手指心理学书籍 psychspace.com^W/d2kf5pr
遗尿症
|rwwZ[0不听话

,H*AY a&@EO9W8az0

书摘

#nm"u$Y D'[0注意力集中,学习成绩提高心理学书籍 psychspace.com*~(l;zoNqMJX@
心理学书籍 psychspace.comx$J?}"tmP
自我催眠练习
K*A(B q/n$wXx/F0任何儿童都可以通过持续三个星期的,每天二十分钟的简单心算来训练心理学书籍 psychspace.com s/U SD:[T(eO*a
注意力集中。试着作下面简单练习:心理学书籍 psychspace.comT N%uAl"a/G }H
深呼吸,使胸腔充气饱满,坚持,等到我让你放松时为止。我准备从一心理学书籍 psychspace.com&K$l/nS a }
慢慢数到五,在我数数时,你将作五个深呼吸。你每作一次深吸气,每呼出
W C%a;Q&R,`8j'hy/tR0气一次,你都觉得更深一层地放松自己,你的催眠程度也越来越深。心理学书籍 psychspace.comZ{%n;s ~{&hM
数一,深吸气,越来越放松,越放松催眠程度越深。数二,更深吸气,心理学书籍 psychspace.comw3WC%}K$@
更加放松,进入更深一层催眠。数三,更深地吸气,更深度地放松自己,越心理学书籍 psychspace.com+^$iZ:?/I{w
来越深地放松。数四,更深更深地放松,更深更深地进行自我催眠。数五,心理学书籍 psychspace.com-V'G(a wE0| N!V6j
非常非常深地吸气,更深更深地放松,放松的程度愈加深人。
7j [,B0H R3fV0重新开始,我让你再深呼吸一次,吸足气,屏住气直到我让你放开。之心理学书籍 psychspace.com3iZM$s PO,e
后,让自己尽快地吸气呼气,同时让自己轻松地坐在椅子中,你会比刚才多心理学书籍 psychspace.comW1mOZ6I-RK
两倍地放松,多两倍地轻松。现在再次深吸气,让气充满胸腔。屏住气息(心理学书籍 psychspace.com6oO3M5VV,U:o.G
十秒钟),再屏住气(十秒钟),屏住气(十秒钟),然后放松。
Q$?SHEd%SeLL0现在,在脑海中背诵加法运算口诀,从一加一等于二,按顺序一直背到心理学书籍 psychspace.coml8L.u ]1F&N
一加九等于十。然后,背诵二加一等于三,一直下去,直到你背诵完九加九
r&WWYV%\j'n0等于十八。把你的注意力集中到背诵口诀表上,什么时候溜号了,从头开始
Q] Mm/Zn_:h3?Oh*[0背诵。当背诵加法口诀的练习结束后,转到背诵乘法口诀表。心理学书籍 psychspace.com,l&r/Q6c!ib1g)n
像平时一样停止自我催眠或睁开眼睛结束自我催眠。心理学书籍 psychspace.com)o"n#}]` D&W
关于训练儿童专心致志的更高级方法,可以让儿童保持催眠状态,允许心理学书籍 psychspace.comB Kf"G)J
思想溜号,注意力不集中时可以想任何事情,时间大约为一分钟。之后,让心理学书籍 psychspace.com+UH1I+W.D4a+A U5|
儿童去想一项家庭作业,仔细想你要求他或她做的作业的答案和做完作业后心理学书籍 psychspace.comN%f#Er(d:\"s|hd
的收获。
DBg#tZ4l0现在选择一项作业的有意义的几个方面,让这些内容吸引儿童的注意力心理学书籍 psychspace.com2f3lBFD!y
,以便使儿童做作业时更加专心。慢慢地儿童的注意力就全部集中到这一个心理学书籍 psychspace.comq wo/z-K2BMC
作业题目上来。再回到你指定的作业的开始部分,让孩子把注意力放到他或心理学书籍 psychspace.com`faY.M6~0z4\h
她的正在做的题目上。留意孩子的进步,如果此时注意力分散了,让他或她心理学书籍 psychspace.comsR%^5vsp
再从头开始练习本方法。
{^U:e0J&v(M+N1RPD0
8UZH,? e%Bd;Q&p}0提高记忆力,准备考试心理学书籍 psychspace.com7n#C)V5ED5J*i.KZ(Y

Y[/QW v ~ L3H }0儿童天生就有丰富的想象力,我们可利用这一天赋帮助他们提高记忆力
yi{-w _3E d0心理学书籍 psychspace.com mQ6o1x@2T8j~
自我催眠练习
p[f_+x5t$z;F0下面一段用于提高记忆力。
N }:[ kR0l-tMaa0你的记忆力极好,你准备用它让你在考试中取胜。当你作现在的自我催
mA2VutQ0眠练习时,你的记忆力每天都在稳步提高。你能够轻松回想起你所学过的学心理学书籍 psychspace.comp ER:wb
习内容。
7G8l hi1A Lh0你自信、轻松、平静地走进考场。当你阅读试题时,你的记忆力立即活
7em N%t@W*g0跃起来,大脑中装满信息,这些信息使你把问题回答得准确。心理学书籍 psychspace.com f}0LX)AeK&N
通过对自己说二十,二十,二十,你就会迅速让自己进入深度催眠状态
bFq$Ul{0,你可以直接问你的潜意识任何问题的答案。接着,你获得答案并轻松解答
m6p]/Z ?(h6b7L1n0出问题。你还会觉得相当难的试题的答案也会很容易地出现在大脑中。过了
cit\Kck0一会儿,你看见自己又在教室里,取回自己的试卷。你得了一个A。老师说心理学书籍 psychspace.com9G6p)A%m0s g
,他(或她)为你取得的进步和成绩感到高兴。另外,集中去想你作了充分准
c~;Vu7]3@)H(^9q0备之后考出好成绩的愉快感觉。现在练习。心理学书籍 psychspace.com)r{Z3|J E
放三分钟流行音乐。心理学书籍 psychspace.com Y}R-ViiA2g5D
像平时一样结束催眠。
ZJ Nn#c @0头顶上有小孔的方法心理学书籍 psychspace.com`6y.L%B'`
这是另外一种适合儿童使用的简便有趣的想象方法。心理学书籍 psychspace.comSp,`7Axn-\m
让你的孩子假设他的头顶有一个小孔,当他向上看时,能够看得见屋子
%n{;x!R ] L C0的顶棚,或者站在外面时能看见天空。
"W"~ z6c4fS0接下去,告诉孩子透过这个头顶上的小孔看天棚,再告诉他眼睑现在被心理学书籍 psychspace.com v/k&TA2{ f#t:l.E8S0T
粘住,睁不开。当他通过自己的头顶上的想象力小孔努力向上看天棚时,他
Bi;e.L])X0发现他根本就不能睁开眼睛。
S_"Y B2~u0因为当眼球向上看时,眼睛无法睁开。这一方法导致合作的进一步,同
7X,jv5`8i}0时减少了与催眠的抵触。心理学书籍 psychspace.com}/f Q | [y

.WJLM]%hd.C ?0吮手指
l*} aM E0
#@_"r@C4GV"X E0大多数儿童在四岁以后,吮手指的习惯渐渐没有了。有些儿童在疲劳、
(q/`9l*[m0困倦、无聊或饥饿时原来已经不再有的吮手指动作又出现了,此时吮手指只心理学书籍 psychspace.com|M'Ib%VE1hK0]w
起到一种心理上的安慰作用。心理学书籍 psychspace.com bmxmK#Z'{3`6f
自我催眠练习心理学书籍 psychspace.comz/I3cdEUY4Q8w|
让儿童试着作下面擦黑板的练习,用以消除吮手指的习惯。
#y3HJtf&m|0想象你在教室里擦黑板,你看见黑板上写着:心理学书籍 psychspace.com;G?9|V7`$a"\C
我是一个吮手指的人。
4\bh } ~9{&x I0现在,你拿起一个黑板擦,擦掉那一行字。从现在起,你不再吮手指。心理学书籍 psychspace.com(m[S%mC0FwNn0\
你永远不再吮手指了。
%G\.IsR.k3l U X:?X0下面是不再吮手指的另一个练习。心理学书籍 psychspace.com{u5IU+[No v+a.j2e'S
我知道你父母不让你吮手指,可是那不公平,对不对?我想我们都应该
-`Kf o"~s0做事情公平才行,是不是?心理学书籍 psychspace.comz Wn2JW,[
在我看来,只要你公平做事,你没有理由停止吮手指。你同意吗?公平
#mCy7e wd-i0地说,如果你要吮大拇指,那你就应该吮每一个手指,这样才是公平的。对
G mF;Cmu,kp0不?心理学书籍 psychspace.com3UVl8^0F5X+pCO
从现在起,你每次吮手指时,就应该吮每一个手指,吮的时间要和吮拇
N;Zb`5Ke]@0指的时间一样长才行。如果你不这么做,你就不要吮拇指,因为这样做你是心理学书籍 psychspace.comt$Z,z9y%{.R?5J
不公平的。对不对?
} r#]_;MI1u+W0心理学书籍 psychspace.com8Oh2c"rY&Tt8GM m
遗尿症
*z^U+?9i0心理学书籍 psychspace.com+s-sx5]%w/c6J)N}Q v
遗尿常常是儿童紧张的信号。自我催眠可以迅速使儿童摆脱遗尿这一令
!FH`YA!pl&xA0人烦恼的习惯。
7e#U(|V@GC0自我催眠练习
:o5i4y&B v g8ZX0下面一段内容能够帮助儿童治疗遗尿症。
0w }g8x'F-\0我让你假装在家里观看你喜爱的电视节目。拿起遥控器,把频道调到正
7yAm;\7W;u0在播放的你主演的节目上。
$g6Gh5^0IEF[*j0电视中上演的是你一整天的活动内容:吃早餐,去上学,与同学玩耍,心理学书籍 psychspace.com2ds6{'yQL"_
同家人吃饭,等等。想象你自己的快乐和自信。心理学书籍 psychspace.com] _|C%i*R1dzZ0j7[
记住你晚间上床睡觉前不喝任何饮料,你总能记住在睡前去一趟洗手间
&al;CS5i1l8l\0。你不用担心第二天早上你的床铺是不是干爽。
b.k.@])e a6o0你看见自己半夜想去厕所时醒来,上完厕所,回来后继续睡觉。现在,心理学书籍 psychspace.com)Y.{n}I
你看到自己早晨醒来后床铺干干的,父母亲因为你的良好表现还给你奖励。心理学书籍 psychspace.com&d#O9_,v8|NG
现在就练习。
4A'did*cf5~ V0放三分种流行音乐。
,r%bk_+W0c0像平时那样结束催眠。心理学书籍 psychspace.comVc XQ}wTAq.ou3N6A
P195-200心理学书籍 psychspace.comI b&Vs'w.L&u

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