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定价 ¥16.80

自我催眠完全手册

seB4M9]+csi0布鲁斯·戈德堡,临床催眠师,是从事临床催眠治疗的专家。著有畅销书多种,其著作《过去和未来的生活》、《心灵疗法》、《看上去年轻且活的长寿》、《流行自我催眠》等等,在国际上很畅销。他还经常在CNN等多种媒体和许多电视节目中露面。

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pZIH?3@x)w b0作 者:(美)布鲁斯·戈德堡
2yo,]c4wu8X\ iQ2S4O(E0出版社:哈尔滨出版社2006-12心理学书籍 psychspace.com^]vDIP;I
ISBN:7806998330
q;A$] G}2U1~N0定 价:16.80心理学书籍 psychspace.comM*p/C\eH
self hypnosis心理学书籍 psychspace.comO0t(c-[8T]Y
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目录

l-W"}c#z3Z.uR0第一章 什么是自我催眠
"u2x0k,uY+FB0催眠公式心理学书籍 psychspace.comwf'J4x+a.M5kZs
催眠的主要特征
u#|"s!P}7R-i/]%q0历史上自我催眠的应用心理学书籍 psychspace.comu dcW8Vgf&I)]
自我催眠的原理
c0~7zdZ G1M"B#z f0自我催眠对人体有害吗?心理学书籍 psychspace.com3d O5[2DrQ?A }4P
心理学书籍 psychspace.com8x%z.tJdZ*`8}
第二章 改正不必要的习惯
J_}$PST0形成暗示的原则心理学书籍 psychspace.comw3D/^}*U&p
自我催眠的环境心理学书籍 psychspace.comK F'q A(GCZ
克服做事拖杳的习惯心理学书籍 psychspace.combu}G_s @ B#gL6O
可视想象心理学书籍 psychspace.com!FK%h5p5YR
治疗失眠的练习心理学书籍 psychspace.com3n(|Sgy em
减轻体重心理学书籍 psychspace.com*K-e:s2j2h]0N
诱发过度饮食的方面
9x"p!sJ D0吸烟心理学书籍 psychspace.com+m8uN'|?!k_8gw
酗酒心理学书籍 psychspace.com"b1L$Ct;L[
难以摆脱的强迫症
r/p_r9Z0咬手指心理学书籍 psychspace.comZ-vY!h.~!O
磨牙
%O @,`$j8C!A%g0增加体重心理学书籍 psychspace.comwS{f#D;^+})fV
最后的思考心理学书籍 psychspace.comO \.R!l:]"v^ H5m G|;L

am-R c+`#S:S(E8l0第三章 自我催眠法消除恐惧症心理学书籍 psychspace.comr Z3Q/|Z;sJ
恐惧症的类型心理学书籍 psychspace.com1T _&B WLS:g7i!p
树立自我形象心理学书籍 psychspace.com5W&R0?-my#Y ?
恐惧的级别心理学书籍 psychspace.com1S&E"yFjwy
治牙恐惧症心理学书籍 psychspace.com6^ dga,Y
催眠减轻视觉想象的练习心理学书籍 psychspace.com f]]d1Y,f Za(M;w

/t'z"Yqm4_&mSw-p0第四章 延缓衰老心理学书籍 psychspace.com7l3SH&H,t7yU
惧怕衰老的特征心理学书籍 psychspace.comtW[#R'i@'F,J
变年轻的技巧心理学书籍 psychspace.com?Kj)X#x$q*V8v

$q*FAA2lK(t0第五章 具有更大创造力心理学书籍 psychspace.com+M-m3c G#~!Ly,A-b:y#e
创造过程的步骤心理学书籍 psychspace.com#YQ.X4t2x3Z"xd|({;?T A
通过做梦提高创造力
*e@5^F\4{(`#Zq-P0创造力的障碍心理学书籍 psychspace.comB?T U4~(x_1}w
其他提高创造力的自我催眠法心理学书籍 psychspace.com x!K(b_gA-~uq

1W.G T.gzT lH]0第六章 提高你的注意力和记忆力心理学书籍 psychspace.com K3x]sz}F `
大脑的工作心理学书籍 psychspace.comxv%MmV+P
提高脑力心理学书籍 psychspace.comC(`xJ'q
时间分配方法
%W+z"O T!A0早上作的练习心理学书籍 psychspace.comI(USRR Cw"X4oK

uC ~ww"[0第七章 减轻慢性疼痛
j#L~o~7fn$U5b0自我催眠减轻疼痛
i~2zUP1hH0M0手套麻醉
|@!K6r Nam0疼痛象征
a?^S t-M5bl0建立减轻疼痛的目标和色彩
K s,{h3wb2v"{2q bC.R0创建一个“幽静之地”心理学书籍 psychspace.com5W]2^b(b#C#e/`
用黑板方法
8qs9Q!gO$Y0让年龄倒退心理学书籍 psychspace.com }.W,F~ f`#P b

|!X?,qk$B*G}*v0第八章 使性生活达到最佳境界
J5m2U dP/Oh0性快感
6z Y@lSa&W;T&[0实现性快感的准备过程心理学书籍 psychspace.comP2[R~2Wx
使你的思想对性快感有准备心理学书籍 psychspace.com^sDK.g
回忆最满意的性生活
R T Qb4pi2cc0获取性快感的呼吸练习
7v R1dj*^7_0性快感意识心理学书籍 psychspace.com-z}s*T,b;I o
驱除性快感的障碍心理学书籍 psychspace.comnl"G!B#N)L+k
承认和相信性快感
f(j-RRKP+PvT0重新树立性观念
$O&w_*b0TfX Lh&U0克服性功能紊乱
O mo;n G)U { K0应对阳痿和早泄的方法心理学书籍 psychspace.comJ kLkM"]bR&{`
系统地减少敏感心理学书籍 psychspace.com[8n%v |bO} ~
女性的性功能紊乱心理学书籍 psychspace.com Ood:meI%O]
通过催眠练习达到性快感心理学书籍 psychspace.com(uhQuL$z9f
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第九章 与孩子一起进行自我催眠
]mg+ud}#m9Y$`0儿童催眠的要求和目的
8L(J3eo'a+O:b0注意力集中,学习成绩提高心理学书籍 psychspace.com'_ qF9yq!r
提高记忆力,准备考试心理学书籍 psychspace.com0PiYxH
吮手指
vB.?'s4I0Oc0遗尿症心理学书籍 psychspace.comi!O.^;ivWY g?iN
不听话

k T6B)C$W v,^QW x0

书摘

7b3ra|-k(wP*g0注意力集中,学习成绩提高心理学书籍 psychspace.com&?(g&^)oh3[A)m4yr

+I9Q8Pw*MU0自我催眠练习心理学书籍 psychspace.com5{#\-Q5j6K/pX
任何儿童都可以通过持续三个星期的,每天二十分钟的简单心算来训练心理学书籍 psychspace.comgM c-P/w ?+{
注意力集中。试着作下面简单练习:心理学书籍 psychspace.comNw2^!dO#C;t"K
深呼吸,使胸腔充气饱满,坚持,等到我让你放松时为止。我准备从一
C?? CiR"Da O;N0慢慢数到五,在我数数时,你将作五个深呼吸。你每作一次深吸气,每呼出心理学书籍 psychspace.com;GT.Bog!_^
气一次,你都觉得更深一层地放松自己,你的催眠程度也越来越深。心理学书籍 psychspace.com E[ K~doD$o8y
数一,深吸气,越来越放松,越放松催眠程度越深。数二,更深吸气,
s%G:{vij0更加放松,进入更深一层催眠。数三,更深地吸气,更深度地放松自己,越
6w NsO2q;@0来越深地放松。数四,更深更深地放松,更深更深地进行自我催眠。数五,
ki]/F L!R0非常非常深地吸气,更深更深地放松,放松的程度愈加深人。心理学书籍 psychspace.comQ3ge(xr C:a
重新开始,我让你再深呼吸一次,吸足气,屏住气直到我让你放开。之心理学书籍 psychspace.com s!IGZrWC1qS
后,让自己尽快地吸气呼气,同时让自己轻松地坐在椅子中,你会比刚才多
1VS"Puxk o0两倍地放松,多两倍地轻松。现在再次深吸气,让气充满胸腔。屏住气息(
`5_1P srZ8T~ `-e0十秒钟),再屏住气(十秒钟),屏住气(十秒钟),然后放松。心理学书籍 psychspace.com@xu H+^H-h9T
现在,在脑海中背诵加法运算口诀,从一加一等于二,按顺序一直背到
q5\+lr f.{0x Sy3l0一加九等于十。然后,背诵二加一等于三,一直下去,直到你背诵完九加九心理学书籍 psychspace.com:` D:}b&p_1H$TJ
等于十八。把你的注意力集中到背诵口诀表上,什么时候溜号了,从头开始
m}+W*rW N0背诵。当背诵加法口诀的练习结束后,转到背诵乘法口诀表。
U,k;F,H8~D qE]0像平时一样停止自我催眠或睁开眼睛结束自我催眠。
5Y f${Cx4Vw"t-i'q0关于训练儿童专心致志的更高级方法,可以让儿童保持催眠状态,允许心理学书籍 psychspace.com;FW!nCH7@K_
思想溜号,注意力不集中时可以想任何事情,时间大约为一分钟。之后,让
5S.]!zX)S y0儿童去想一项家庭作业,仔细想你要求他或她做的作业的答案和做完作业后心理学书籍 psychspace.comL#]zr#x5L6q_mA
的收获。心理学书籍 psychspace.com U2\ iZu{7WK
现在选择一项作业的有意义的几个方面,让这些内容吸引儿童的注意力心理学书籍 psychspace.com?&i y*e&n-@)y;XF7UT
,以便使儿童做作业时更加专心。慢慢地儿童的注意力就全部集中到这一个
d$[N$R/X$m}3p~-v0作业题目上来。再回到你指定的作业的开始部分,让孩子把注意力放到他或心理学书籍 psychspace.com@C0d:j-aZ3` gVxH
她的正在做的题目上。留意孩子的进步,如果此时注意力分散了,让他或她
,z`.e&v'`0Q y2e0再从头开始练习本方法。
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7VkJQ!B%z0提高记忆力,准备考试心理学书籍 psychspace.comv0R8bN)x
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儿童天生就有丰富的想象力,我们可利用这一天赋帮助他们提高记忆力
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'] psOUioc,N0自我催眠练习
~y(|ht3I;r-G0下面一段用于提高记忆力。心理学书籍 psychspace.comRQ%nQ}&k;jB
你的记忆力极好,你准备用它让你在考试中取胜。当你作现在的自我催
'xiF.za0眠练习时,你的记忆力每天都在稳步提高。你能够轻松回想起你所学过的学
-["l$p(dG0习内容。心理学书籍 psychspace.com$p&ALA.b6SH
你自信、轻松、平静地走进考场。当你阅读试题时,你的记忆力立即活心理学书籍 psychspace.com.jjUX%V-Nf
跃起来,大脑中装满信息,这些信息使你把问题回答得准确。心理学书籍 psychspace.com`O3~F3HT\ l
通过对自己说二十,二十,二十,你就会迅速让自己进入深度催眠状态
(YoeY'dZ0,你可以直接问你的潜意识任何问题的答案。接着,你获得答案并轻松解答
|Z7p7p/dt)?(d|+I Q0出问题。你还会觉得相当难的试题的答案也会很容易地出现在大脑中。过了
3A/~cj KF/E3w[0一会儿,你看见自己又在教室里,取回自己的试卷。你得了一个A。老师说
sf aQ&}3nh?0,他(或她)为你取得的进步和成绩感到高兴。另外,集中去想你作了充分准心理学书籍 psychspace.comFT^B2b~G/|^F1F*~
备之后考出好成绩的愉快感觉。现在练习。
.Ki._3i.}*l J0放三分钟流行音乐。
6@9\ jHm1}0像平时一样结束催眠。
*dpJZ:Hg.X5L0头顶上有小孔的方法心理学书籍 psychspace.com&x4pz6aIFL/~
这是另外一种适合儿童使用的简便有趣的想象方法。心理学书籍 psychspace.com}+c+J8j-vs0Bb V%E[R
让你的孩子假设他的头顶有一个小孔,当他向上看时,能够看得见屋子心理学书籍 psychspace.com6},yQA^~7_V
的顶棚,或者站在外面时能看见天空。
A3g}DV.u3zS6b0接下去,告诉孩子透过这个头顶上的小孔看天棚,再告诉他眼睑现在被心理学书籍 psychspace.com^r/wa!s
粘住,睁不开。当他通过自己的头顶上的想象力小孔努力向上看天棚时,他
;rje9|h0发现他根本就不能睁开眼睛。心理学书籍 psychspace.com`(ZP7kl,S[
因为当眼球向上看时,眼睛无法睁开。这一方法导致合作的进一步,同
$Y+W[v-|`t2g0时减少了与催眠的抵触。心理学书籍 psychspace.com{g@sz)~$fil
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吮手指心理学书籍 psychspace.com,V le2Zn!u+n#P

2J OHP/j0大多数儿童在四岁以后,吮手指的习惯渐渐没有了。有些儿童在疲劳、心理学书籍 psychspace.comM{)z)z}RH
困倦、无聊或饥饿时原来已经不再有的吮手指动作又出现了,此时吮手指只心理学书籍 psychspace.comi*rwF9Q Vtm
起到一种心理上的安慰作用。
a2[ak5Rp}W8sR9P0自我催眠练习心理学书籍 psychspace.com)^,W"W$P1qk1h
让儿童试着作下面擦黑板的练习,用以消除吮手指的习惯。心理学书籍 psychspace.comcFRR8hR9F uKNUo
想象你在教室里擦黑板,你看见黑板上写着:心理学书籍 psychspace.comH-Ry l;h#W
我是一个吮手指的人。
f@4M$y,HbD T0现在,你拿起一个黑板擦,擦掉那一行字。从现在起,你不再吮手指。
"X ]+I-p pL,Z pB|T-@ek0你永远不再吮手指了。心理学书籍 psychspace.comRNV2Zd
下面是不再吮手指的另一个练习。
v)H#EaGT0我知道你父母不让你吮手指,可是那不公平,对不对?我想我们都应该心理学书籍 psychspace.combOz%Y7x k Z[
做事情公平才行,是不是?心理学书籍 psychspace.com(}bj-mt2}| m DED P
在我看来,只要你公平做事,你没有理由停止吮手指。你同意吗?公平心理学书籍 psychspace.comy$f1T hCe:|xA
地说,如果你要吮大拇指,那你就应该吮每一个手指,这样才是公平的。对
#nfS,d9j0_cH z e5Ez0不?心理学书籍 psychspace.comB"\2Q{8? i:C
从现在起,你每次吮手指时,就应该吮每一个手指,吮的时间要和吮拇心理学书籍 psychspace.com%E0m8N-K+WE t+g#Qc
指的时间一样长才行。如果你不这么做,你就不要吮拇指,因为这样做你是心理学书籍 psychspace.com6d:ru6pS.|;g%[
不公平的。对不对?心理学书籍 psychspace.comE w CO0LZ#@

(S1S6d0{m,wH/Pr0遗尿症心理学书籍 psychspace.com} r;{;\w3L0k

Z,Z9O&ql#UUUP0遗尿常常是儿童紧张的信号。自我催眠可以迅速使儿童摆脱遗尿这一令
0~3C2o}MlA7\GD0人烦恼的习惯。心理学书籍 psychspace.com+SC g&f9d~L/a
自我催眠练习
h h|c-ES'd?J@0下面一段内容能够帮助儿童治疗遗尿症。心理学书籍 psychspace.com9c(|k*e i.p b
我让你假装在家里观看你喜爱的电视节目。拿起遥控器,把频道调到正
3yYM5he6@n7zUDR0在播放的你主演的节目上。
Q-yH)U r(@0电视中上演的是你一整天的活动内容:吃早餐,去上学,与同学玩耍,
;k5aG/y}8X;F\0同家人吃饭,等等。想象你自己的快乐和自信。心理学书籍 psychspace.com1? T'uG7j*Jl
记住你晚间上床睡觉前不喝任何饮料,你总能记住在睡前去一趟洗手间
Dd2kf~Qk+AE0]&Y0。你不用担心第二天早上你的床铺是不是干爽。
!c2_-S/k^#`*I0你看见自己半夜想去厕所时醒来,上完厕所,回来后继续睡觉。现在,心理学书籍 psychspace.comR8O3FpV&R4AT
你看到自己早晨醒来后床铺干干的,父母亲因为你的良好表现还给你奖励。心理学书籍 psychspace.comp6M"Lb}$h7Y Kc@d
现在就练习。
pp/n vU!O0放三分种流行音乐。
%n1\)Ve,Y&O\!q8QL0像平时那样结束催眠。心理学书籍 psychspace.com$j A tn:ur6Y|
P195-200

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