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定价 ¥36.00

看电影学减压

+sM8M5IEq$xC } p0《看电影学减压》编辑推荐:当你打开它的时刻,压力已经悄然而释,学习影视剧中主角的压力反应,彻底扫除压力的实务版,独门减压、制造快乐的超级神奇宝典! 心理学书籍 psychspace.com/t6w.SO,c!ai7h ~,c

看电影学减压

+Dc#@0g A.r)`0作者:[韩国] 宋珉京

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l6m@?|;gS)Y'A2n0译者:洪成一,黄春华,刘瑞敏心理学书籍 psychspace.comZI8IN+fH

.n%~(Qn1N#gW!K9r0出版:机械工业出版社 2012年05月1版1次

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策划:北京华章图文信息有限公司

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ISBN:9787111379584

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定价:36.00元心理学书籍 psychspace.com+to-]g-D

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分类:心理自助心理学书籍 psychspace.comfhE i,?)D'z%n0|

作者简介

{/v9H%xiG8~a2u0作者:(韩国)宋珉京 插图者:(韩国)官佑(Gwanoo) 译者:洪成一,黄春华,刘瑞敏

!~5ArZ?9D(~&}4z5ou0心理学书籍 psychspace.com$oGc.f;L

宋珉京,1988年首尔奥运会时还在读小学6年级,可谓“国民学校”一代,而现在却到了对偶像组合的成员、外貌和歌曲也常常张冠李戴的令人伤心的年龄。把外表看似优雅的“花卉搭配师”当做职业,同时为韩国国家电视台(KBS-TV)、首尔广播公司(SBS-Radio)的节目担任自由撰稿人,这似乎与所学的管理学专业不大般配。作为妻子,丈夫是无论想象什么都会达到极致的“超越想象”的丈夫,作为母亲,17个月大的女儿把“你来自哪个星球”作为自己的主题歌,兼任这两项重任,我当下的目标,便是成为一个“超级妈妈”,完美地协调整合家庭与工作。 心理学书籍 psychspace.com rc}p'}:IP

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官佑,在京畿大学专攻雕塑专业。在东京留学期间进入了插图的世界,也开始关注艺术治疗。现在参与包括图书装帧设计在内的多种插图工作,亦作为国际表达性艺术治疗学会(IEATA)的画家活动。心理学书籍 psychspace.com)E/d7pU {

目录

"O?r?v/Nj0序言心理学书籍 psychspace.combj-N!\2xa'BhB:_

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抗压指数测试

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{)Jq \J/GE&E+O,}0压力反应检测

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z\2fHNY!n0第章消除一切压力的基础心理学书籍 psychspace.comU2N Xq_8WYjN

l i"Wjd9g#F?E3v3x0呼吸 /

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1c6^0E]9dg.Z0“古斯佛拉巴”/《以怒攻怒》/心理学书籍 psychspace.com1s&w2x_IE^;x X

lpB&gO~7V{[0信封呼吸法/《明星伙伴》/

M)HF \ l1C#Bvu d0

.^kg.N8k Ir U e0第章感受地气心理学书籍 psychspace.com$XatFCx&xk

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赤脚疗法 /心理学书籍 psychspace.comvk/V,j@*L,x b,LC

2{ g*?8A}r U}v$z0赤脚的男子们Ⅰ/《风月俏佳人》/心理学书籍 psychspace.comQ;z7U!q2p

'C:z:j'jL\*T*D y6{0赤脚的男子们Ⅱ/《甜心俏佳人》/

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Kn,x2g,`"V8H0第章与内在的自我见面

^'UZOa'wU!q0心理学书籍 psychspace.com*_%iF,i(ZTW

对着镜子微笑 /心理学书籍 psychspace.com/b9dEE_9?7|S

T;iqr,p4^0楚元和乔治幸福的原因

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ys}&[w0/《马拉松》+《第八日》/

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第章一紧一松心理学书籍 psychspace.comjW:IEL

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括约肌运动 /

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I can do it everywhere!/《欲望都市》/心理学书籍 psychspace.com7{s)h HmX

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紧一下,松一下/《外科医生奉达熙》/心理学书籍 psychspace.com+xl7B(w(bGq2D,J

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第章对话的必要性

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对话治疗 /

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i#Y~3UDZ*K&]3zF0自娱的精髓/《重庆森林》/

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6bb R4N&V6zY iaz0Wilson我的爱/《荒岛余生》/

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yD|G3`y*c0刑警游戏/《神探科伦坡》/

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)S)~Km&p6] z7z9M Ix0第章回归到孩提时代心理学书籍 psychspace.com ^(Wm2`t(V]A

+UKT*i1fod{[0胎儿姿势 /

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5m;`%hl Q!Jl-k0在妈妈的肚子里多舒服!心理学书籍 psychspace.com'] @2r)Y?8GF

.D9m%Z o/R.\a0/《丑陋事件》+《Josee 老虎和鱼》/心理学书籍 psychspace.comk*WOhL J

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走入洞穴/《新抢钱夫妻》+《贤内助女王》/

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第章为生命喝彩心理学书籍 psychspace.com&A&z!V k?"v!?]

(Z"@;I0us d3T0音乐疗法 /心理学书籍 psychspace.com g [BDY9T

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喝彩,...

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试读章节

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序言心理学书籍 psychspace.com4k-tdsr7oET

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电影和电视剧主人公们的快乐减压秘诀

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  感冒、头痛、消化不良、肌肉疼痛、慢性疲劳、便秘、脱发、面疮、免疫力低下……心理学书籍 psychspace.comJW9x]#xX F

*F5|dlOO#t4?X@0  这一切,您知道是怎么得的吗?您猜猜看!……是的,您猜对了,这一切都源于一个超级病毒、我们现代人的死敌——压力。

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  但并不是说,只要是“压力”就一定是不好的。压力有时能够最大限度地提高工作效率,有时能够给我们的生活增加适当的活力,这是大家所熟知的事实。问题在于所受压力程度过大,此时不仅工作效率低下,而且会危及健康。所以,专家们依据压力对我们身体产生的影响,把压力区分为良性压力(利压)和恶性压力(害压)两种。对我们的身体有益无害的压力叫做“良性压力”或“利压”,对我们的身体有害无益的压力称做“恶性压力”或“害压”。

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q-u/Ybe$d5t"h0  但是,良性压力和恶性压力并不是固定不变的。根据我们接受的程度,压力可以成为良药(良性压力),也可以成为剧毒(恶性压力)。特别是当我们受到压力的那一刻——冒火的时刻,暴躁的时刻,绝望的时刻,该如何应对?这是决定我们是从压力中尽快摆脱出来,还是更深地陷入泥淖而不能自拔的分水岭。可以说,不管我们面对何种压力,根据我们应对方式的不同,我们的人生和生活也会发生不同的变化。

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9M$PKX4d0  那么,各位,你们是如何应对压力的呢?或许不仅没能很好地应对压力,反而被压力牵着鼻子走了吧?心理学书籍 psychspace.com;q.|1F/mv3uZg }

)nxr9iaut0  通常,人们应对压力的方式有四种:心理学书籍 psychspace.com"Rs8cX$b

uo$xE&{Z(H0  第一,正面应对(fight)

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t2VE{ [0  第二,逃避(flight)

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  第三,治理,平定(coping)心理学书籍 psychspace.com.IgP8O:J Yr6c)N ^v

9HW:]F_ upp`'M D0z0  第四,搁置(notcoping)心理学书籍 psychspace.comE"}9YHp

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  我们常常忽略压力的存在,或不知如何应对而放任自流。

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3T*x8S,h3N!r ]V,J+Tj0  但是,正如上图中所示,如果不能恰当地应对压力,日后可能会遭到可怕的灾祸。心理学书籍 psychspace.com:t h6{+DL R2x)@

CV#R o bs0  应对压力的最好办法是什么呢?专家们一致认为,运动是消除压力的捷径。我们曾有过只是奔跑玩耍便足以兴致勃勃获得乐趣的年代。这正是我们难以从孩子们的脸上看到受折磨的表情的原因。与此相反,凡是得了抑郁症的人,其表情或动作大体相似。他们的共同特点是不爱运动,平素使用的肌肉大体上也是固定不变的。因此,据说仅从某个人的体态或走路的姿势中,专家就能看出那个人是不是患了抑郁症。

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}R)l"t2bNn}"g0  我们的身体和内心并不是各做各的,我们的身体一旦受到压力,就会处于紧张状态;而一旦压力消失,身体的紧张就会随之消失。反之亦如此。如果给身体施加物理紧张,人就会受到压力;而缓解身体的紧张,压力也会跟着消失。总之,我们的身和心处于一种不可分割的关系。本书正是着眼于这样的事实,提出了“恰当应对压力的方法”,即30种“有益于身体的压力反应”。按照本书中出现的电影和电视剧主人公应对压力的方法,快乐地跟着去做,那么你身体的紧张会在不知不觉中得到放松,没有压力的健康生活将会离你更近一步。心理学书籍 psychspace.comgs+PFL%~

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作者:[韩国] 宋珉京