本书介绍了诸多的自我测试与训练，例如学会识别令你不快乐的思维和情绪，学会通过自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式，教导读者如何改掉不安全的习惯，帮助读者更自发地去把握新的生活方向，可以帮助读者重新找回人的快乐本性。

改变自己：心理健康自我训练

作者：约瑟夫·J.卢斯亚尼

译者：迟梦筠,孙燕

出版：重庆大学出版社 2012年11月 第1版

平装 ：16开207页

ISBN：9787562470144

定价：32.00元

出版社推荐语

2012年全新修订版，连续四年稳居亚马逊网、当当网等各类网上书店心理自助畅销书榜单，销售突破10万册。

作者简介

《男人来自火星，女人来自金星》作者强烈推荐。

这部能赋予人力量的书将会教你、鼓励你、教导你改掉不安全感的习惯，这些习惯阻止了你意识到追求真正快乐的、自发的内在潜力。

——约翰·格雷博士，《男人来自火星，女人来自金星》作者

目录

导论

第1部分自我训练会给你带来什么?

1自我训练：获得改变的力量

2选择快乐，选择恰当的人生目标

第2部分改变自己:从心开始

3不安全感从何而来?

4远离焦虑

5生活是无法控制的

6什么是条件反射式思维?

7不要孤立自己和回避生活

8完美主义是痛苦的根源

9以诚相待，即使是对自己

10相信自己才能改变生活

第3部分“自我交谈”的五个步骤

11步骤一：看清自己的缺点

12步骤二：分清事实和假想

13步骤三：不要听信杂音

14步骤四：遗忘

15步骤五：自我激发

第4部分让“自我训练”的力量与你的生活相伴

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建议上架类别:心理自助

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