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是谁惹怒了你

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《是谁惹怒了你-37招教你熄灭怒火》是一本内容非常精彩的中小学自助手册,它可以帮助孩子发现、搜集相关知识,并有效地控制自己的不良情绪。了解问题的根源是解决问题的根本之道。本书能够在孩子愤怒的时候,在意识到这种愤怒的情绪一直在困扰着他们的时候帮助他们;并且,这些方法既不会耗费太多时间,也不会毫无效果,更不会过于教条。 心理学书籍 psychspace.com#`F/bkC9TN'tb

是谁惹怒了你-37招教你熄灭怒火

D7tK"Ai7_0|r-`0作者:(美)瑞切尔.卡萨达.洛曼

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BV"O$`i.`0译者:李飞

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出版:经济科学出版社 2012-12心理学书籍 psychspace.com#X#|0M&Sej5x

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ISBN:9787514125801心理学书籍 psychspace.com-e+sFw9nf K s?0G2h5U

yBqwg I'T b g0开本:16开148页

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.Mh+T0Y2goH)t]0原书:The Anger Workbook for Teens: Activities to Help You Deal with Anger and Frustration (Instant Help)心理学书籍 psychspace.com_'bvWX;n}6q

P#sf3`l.V:T0原社:Instant Help; Workbook edition

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媒体评论

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  这套丛书为广大青少年提供了强有力的帮助,其中的知识和实用工具给了他们强大的力量,让他们最终学会自我认知和自我接纳。

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C"U%_ Doj0\0  ——雪莉·埃尔斯,心理健康护士,《家庭和集体疗法》的作者之一

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  我极力推荐这套书,不仅为那些深受各种心理困扰折磨的青少年,也为那些正为情绪波动所困的大人。读到这套书时,他们会学到非常重要的调整心理状态的技巧。

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CU H$z\&\D0  这套书非常人性化,精心组织,科学可靠,令人振奋。心理学书籍 psychspace.com/ca d"c6E3GwIh

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  ——弗朗辛·布里尔,医务工作人员,句口拿大皇家内科医师学会会员,青少年精神疾病专家

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#jc7lp]Ot;kX0  这几本书的作者用尊重和真诚的态度与青少年直接对话。读一读其他有类似经历的同龄人的故事是非常有用的。对青少年来说,这些书确实是不错的教育材料。

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9mo0Z6pf-uy0  ——贾妮丝·菲利普斯,教育专家和心理健康社会工作者心理学书籍 psychspace.comF?0h*XP)o6[8M J!s

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  对于那些正受各种不良情绪困扰的青少年来说,这是一套非常优秀的、通俗易懂的练习手册,他们可以参照手册里提到的当事人的情况来鉴定自己。书里提供了一些简单的方法,让大家获得有关疾病的知识和克服症状的方法,并通过做练习建立全新的思考模式和行为模式,使他们的生活质量达到最佳状态。 

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'mR| |reK,zd0  ——琳达·杰弗里,护理师,认知行为治疗专家,加拿大心理健康协会会员

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作者介绍

0}?{{%h4{6L0  瑞切尔·卡萨达·洛曼[美]Ravchelle Cassada Lohmann,作为专业的驻校心理咨询师,洛曼多年来帮助过许多青少年,具有丰富的临床经验。除了咨询工作以外,洛曼还参加了专门的情绪控制尤其是帮助人们控制生气情绪的研究,掌握了一整套专业的情绪控制理论。

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目录

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~5i6[;UC,g#q l(sB0引 言

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第1招 你生气时的样子

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6g&K*A@k0第2招 制订一个游戏计划

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第3招 设定目标并制订行动计划

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$@Ki xU#PN2V#n4Fh0第4招 奖励自己

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第5招 写一本关于生气的日志心理学书籍 psychspace.com/teR8gJH(v6_6P_

UEfc6{m PE4R7{0第6招 找出令你生气的“按钮”

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}K} S ]0第7招 了解家庭模式

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6cu` IGf*|0第8招 你的身体对于愤怒的反应心理学书籍 psychspace.com0E,i2k^!s!n4e9Z

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第9招 战斗还是逃跑心理学书籍 psychspace.com$ps yJ!B/E PU'ch

F,d#^;e7J)p:nT:V?U0第10招 隐藏了其他的情绪

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j!f*}6dr1HF$] _D/B0第11招 媒体和怒气心理学书籍 psychspace.comod.{r}hZb+BIS

.U#@Q7Nax'B A*U5o0第12招 用生气达到积极的效果

,ol{tdDH;z7w z0心理学书籍 psychspace.comUh{'x1ggv z

第13招 冷静下来心理学书籍 psychspace.com1n7cF L+H&M\

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第14招 记录下来心理学书籍 psychspace.comuj1w9e'MJ]

cH*Yokp0第15招 嘲笑生气的行为

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N/])ww h-I8zC0第16招 享受一次精神度假心理学书籍 psychspace.com1z+K d@*\ g

;Sw+U&\&[ e ATDN0第17招 象征性地释放怒气

9Xuu7I,n"t%@0心理学书籍 psychspace.com dZJ pS Z~

.第18招 放松的方法

T#b7p&XN0心理学书籍 psychspace.com{T5|H/R!sT d1h7`

第19招 建设性地处理怒气心理学书籍 psychspace.com-EI*I;W @a

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第20招 生气协议

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第21招 对自己的行为负责心理学书籍 psychspace.com4[a9ZP%N2I j ~.u U

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第22招 客观判断心理学书籍 psychspace.com5`:c.G u m l

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第23招 找出事实真相心理学书籍 psychspace.comxr/R ^0b}

1Dt&lNpf.j6l9y0第24招 愤怒的不同阶段心理学书籍 psychspace.com-M/YN!C#HW/TX

p7vS!Sr(?0第25招 找到自己的看法心理学书籍 psychspace.com jqI"K9PW

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第26招 衡量自己的观点心理学书籍 psychspace.comt5c8h:K5[)o]K9G

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第27招 怒气的abc模式

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Q+lOU{E0第28招 处理矛盾心理学书籍 psychspace.com|aU*LEb

,J0V1L;[].bV2ek0第29招 运用第一人称来表达自己的感受心理学书籍 psychspace.comS Dgb,h*Rz

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第30招 良好的倾听

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!v4^0fv0a8i@0第31招 赞美他人

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k1h)\dX@r0第32招 肢体语言

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第33招 清楚地交流

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*nu TR5Z Y@NU0第34招 自信坚定心理学书籍 psychspace.comRTSUg1R ?7aO

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第35招 改变的步骤

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第36招 看看你取得了多大的进步

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第37招 奖状

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作者:瑞切尔.卡萨达.洛曼