心理学书籍 » 不分心:初学者的正念书

定价 ¥32.00

不分心:初学者的正念书

心理学书籍 psychspace.com$t-{-fj+u rGP

世界正念领域最顶级专家乔·卡巴金,用最简易有效的方式培养你的专注力和觉察力,将虚耗的能量转化为智慧和成熟的心性。胡因梦倾力推荐,美国的军队和学生都在用正念训练来提高精神状态!

p0HvTj2I_Cv0

不分心:初学者的正念书

!H a)s/pMk0作者:乔·卡巴金心理学书籍 psychspace.comSz!Mc q{He z$`

心理学书籍 psychspace.com3zn8l\pz*S{'w[h3b

译者:陈德中 温宗堃心理学书籍 psychspace.com2Z7]&yU^ Jl'x

Y,l2V0Z S J F0出版:中国华侨出版社 2013-11

v5F(I&R%Mq0心理学书籍 psychspace.com1lNjJhRo"j+cW

平装:32开/208页心理学书籍 psychspace.comk"?E5`_T1G

u-dcJ6p,QyCM4Y0ISBN:9787511342393

|.KuV_!WY*X+TM0

5WvN\*gj0定价:32.80

j[;XES3ie:C0

VQ,cG#P,L,l m0繁体:正念減壓初學者手冊

vk5R&ac o'[0

4F!@ O0P7^ j9l0原名:Mindfulness for Beginners:Reclaiming the present moment-and Your Life心理学书籍 psychspace.comq|/h5Q%PV#p

内容简介

.J8|2n6F/tPM0每天几分钟,让你做到不分心。

Yas\R0心理学书籍 psychspace.com#~ k,r D;]QU

你是否常出现这样的情况:吃饭时聊八卦,工作时思考感情问题,躺在床上时又记起工作,总是无法专注于眼前的事情;你易受各种信息侵扰,常会忘记待办事项,也会忘记关注自己的感受,生活状态杂乱无章。

cm ^'XC2W(nz0

C~`U^0

+g7Jz"v({kX)}"L3n'p0心理学书籍 psychspace.comw q-T/?L+Uc#s A

你以为这就是生活的常态,但其实你并没有意识到,只要稍稍改变一下无意识的思考和行为习惯,生活就完全可以大变样!正念训练教会你不被各种问题导致的思想噪音所淹没,将虚耗的能量转化为智慧和能量。

Bc.c)K,H] JO0

作者简介

'd}8S4{(drq0乔·卡巴金(Jon Kabat-Zinn),师从诺贝尔医学奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚博士(Salvador Luria M.D.),于麻省理工学院取得分子生物学博士学位。现为麻州大学医学院荣誉教授, 举世知名的正念减压创办人。同时,他也是全球畅销书作者,作品被译为30多种文字。心理学书籍 psychspace.com1Nu%_^I%^4X

2l }V7F(B9eL0卡巴金博士在一生中受颁许多的奖项,最近的奖项是行为与认知治疗协会所颁的杰出之友奖(2005)、布莱威尔整合医学组织(The Bravewell Collaborative)的“整合医学先驱奖”(2007)、意大利都灵大学认知科学中心颁的心智与脑奖(2008)。世界上有许多医学中心都在提供基于正念训练的临床课程,以及正念减压课程。心理学书籍 psychspace.comAb/X4WO'O^ z

譯者介紹 

8|D@&R/jw~&p0陳德中心理学书籍 psychspace.com,o [-y#v!V"ow N5F V0?

+g1n.pF%c0諮商心理師,美國密西根州立大學心理諮商碩士,麻州大學醫學院正念減壓師資訓練暨心身醫學專業訓練,是臺灣首位將正念減壓完整課程引進醫療系統者,並於包括臺大醫院等各醫學體系、助人機構及學校單位開設正念減壓課程及工作坊。目前為中崙諮商中心之心理師及臺北市立聯合醫院仁愛院區定期正念減壓課程之指導老師;此外,亦為上海地區首位中文正念減壓工作坊帶領者,並為當地機構與企業定期開課。心理学书籍 psychspace.com8B8m$p)d6gAU5e_Mx%my

心理学书籍 psychspace.comS:R!dBi

溫宗堃

R0x:O M&Xx0

y8O0kj{!gT4{w0法鼓佛教學院專任助理教授。澳洲昆士蘭大學宗教學博士,政治大學教育學學士。著有「西方正念教育概觀:向融入正念訓練於我國教育邁進」、「正念學:佛教禪修心要的現代理解與應用」等多篇正念學術論文,並曾翻譯《正念禪修方法》、《毗婆舍那講記》等多本正念禪修相關書籍。於法鼓佛教學院開設「正念學研究」之博碩士課程。近來曾於教育部、法務部、高雄市衛生局暨大專院校等地帶領正念課程、工作坊,並受邀至新加坡、大陸帶領正念工作坊。心理学书籍 psychspace.com'ohLF)j ~|

推荐语

%aX8K;TF0心理学书籍 psychspace.comU9x-{ _ N0[D

心理学书籍 psychspace.com,de q5HA8y*JP2_c

世界正念领域最顶级专家,大师级别的作者。

*h8B&Ee/B;U |,e0

1}'Y&N.["k"U$Wp$_)?0师从诺贝尔医学奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚博士。心理学书籍 psychspace.com._FC&g$N:Dz5X

(g(f dpU0麻省理工大学分子生物学博士。

,K8L7j?L d.Y$p&L0

%V3d)~,smq(^;y2G$o0内容简易,有效。既有可操作性,在认知上又远高于一般实用性书籍。

Rq vo"Y%r {,b0

mp?rB/k:G k;F0正念初学者的入门书。心理学书籍 psychspace.com m{5{.R0TX:pqTj

u`H A!T#@+x0想提高自己专注力和觉察力的读者。 心理学书籍 psychspace.com'lb!e Wj8HM%c%l&xz

目录

心理学书籍 psychspace.com6S9W%{&~X7bi E

心理学书籍 psychspace.comjrYY5y

心理学书籍 psychspace.com8Wv)M~5K [,^2b

正念减压初学者手册(附练习光盘)-目录导览说明

m.N @ P)K5m0心理学书籍 psychspace.comr%a)?c&`n

)X [Pb"B}(b fS0

t8\8LD8m4X8G| R4G0中文版作者序【正念──减压的良药】

*r:lqY e0

_ uFn5m y^0推荐序一  【正念与心理治疗的关系】─许豪冲

t#cH0HCD f)g.V1k.w0

jbQz|L-At+| cC6N0推荐序二  【正念之我见】─汤华盛心理学书籍 psychspace.comd{o/s_Q

7Tks[kzh6m0推荐序三  【正念身心,身心健康】─释惠敏

F KipQ l:X0

XW?C}"S?n,v:hHUv0译者序   【现在就是全部】

-exg!F Hw0]0

3y d,dn_7t0导言心理学书籍 psychspace.com8J km5gC6D%|3U

K*`sK9S4@0第一部 进入心理学书籍 psychspace.com6YIf?o![[!V-}

心理学书籍 psychspace.com;C/^8f.o,h)U_%U

初学者之心心理学书籍 psychspace.comh0j0{v0G,S7YXBd

PD![ \+e\0呼吸

1X n(U W0k0

7[(t%@ c"q0是谁在呼吸?心理学书籍 psychspace.comV0WZ%J'P1CB

w8Kx]$[j u.o*Q0世上最困难的工作

&D#nt1\Do,d0心理学书籍 psychspace.com SXL+{9]4['h

照顾当下

2O6E/F T9Qr}0心理学书籍 psychspace.com9A E ~1^v^Q:j

正念即觉知

vq~UIW0

{8xON@#k0作为模式与存在模式心理学书籍 psychspace.com$WY9S1qH M)k$y

心理学书籍 psychspace.com ~5f-R!_D/Za

科学根基

H|#O/d,?*@C1I7U,d [0

o$nK(d+Bg8LNG0正念是普世性的心理学书籍 psychspace.com3s Y*sI s\

.IXJO{$p0^ C0觉醒

qEZ'MpiO!h7j0心理学书籍 psychspace.com)V)U/e8A_ uc0z u[

校稳仪器

@Up4k1gj z/Ev_0心理学书籍 psychspace.com"g A sdT]X"I(Vk

安住于觉知乃修习之精要

.};t H8Gic9]4wf%MK0

6}/H#k k}0纪律之美心理学书籍 psychspace.comZ.N)jPb

心理学书籍 psychspace.com D[ T@3j;\

调整你的默认值心理学书籍 psychspace.com y*L g o|%css3Hr

{5r {b^+N/Z[0觉知:我们唯一能平衡思考与想法的能力心理学书籍 psychspace.com(nj7gA_ pN5Q:]

心理学书籍 psychspace.com A/C,v6n a%klPI

专注与觉察都是可训练的技巧

vB+?P@8A&O9ER0心理学书籍 psychspace.comt^BoQ)K)}\

思考也没什么错

R|-TR5O(l"b0

"KR uz,L8g R9Q0与思考为友心理学书籍 psychspace.com S#Rb&Wu(q

JZ"Po \tD g0你的内心图像可能是有用的隐喻

,q4[$gy;U0心理学书籍 psychspace.comu wq\hL)G;? `.UwX

不把念头当真

^5vYR9U}%HR3E0心理学书籍 psychspace.com5J)v4B,eo

造我心理学书籍 psychspace.com F-M(f0VF1b

心理学书籍 psychspace.com]o8l/qw {

与人称代名词之间的爱恋──尤其是「我」及「我的」心理学书籍 psychspace.com+v(cdrg^P_1[

心理学书籍 psychspace.commy*fV)W+O6@3D,Te

觉知是一个巨大容器

$H+z,t&SzG^0

e ?+g J;gv8[M9ao&c0注意本身比所注意的目标来得重要

D @2`u6kM0

'jN%btW0第二部 维持

&K#B @e`%B-yNE~0

/p*`g/o jp0正念减压

6P%F&cv;L b0心理学书籍 psychspace.com!y Nh[K+~$]si"dZ

全球性的现象

D)x"v"EvF0

a!^8D@nfc/^ t0温柔的注意力

%t1m#jI2[rx.v0心理学书籍 psychspace.comC9}*eS4j(oDAD/a\

正念使所有感官苏醒

T e.T#Xe2T0

4g2uK8v3i/yV+G0本体感觉与内感作用

8~;};G'p&]!q0

3UHh[ j|2mP U0觉知的统合心理学书籍 psychspace.comk`m4a9Flu2t

O_3G"Unso0知道即觉知心理学书籍 psychspace.comu)fv {r&eS7T

3t,Y{7p@V0让生活本身成为禅修

:|}4`\H[z}(RS0心理学书籍 psychspace.com3FJ+P2H9d5P!}6J5g

你已有所归属心理学书籍 psychspace.com!e*\-J a)[n^g

心理学书籍 psychspace.comOXl m-]

就在鼻息之下

;t t LWt!Z0心理学书籍 psychspace.com#jJ k4L0I w[

正念不仅是个好主意

3X-_;WN9B.}x0

:C5L+?'CD]u o M4w0重新接触

A%O t\3tT Sl0心理学书籍 psychspace.comohVC.a v

我是谁?质疑我们陈述的故事心理学书籍 psychspace.com j2O9c/M5S4B X!jU"]

u%Re.^q"E0你不仅是你编织的故事心理学书籍 psychspace.comL^!Y+hpXh,q;L

心理学书籍 psychspace.com/p"Pd"B~kzv

你从未不完整

2? U"s&\?(g0

xR2Rp S'b9~0L h0换个角度看心理学书籍 psychspace.com(F G8Rq+b?2R

心理学书籍 psychspace.com0r:_ Ap1rh(w]&e

不知道

a;F%g0U@.bA,y0

V%J,I+rE0d0有备之心

"Ji"`'n"[.p'lW0

9U5CW6UWX-y0什么是有待你去发现的事物?

)k'u8["AX0心理学书籍 psychspace.com {GskE:U&q%FT:[

第三部 深化心理学书籍 psychspace.comj}&AQV+s

@4ZsF \6E0无处去,无事做心理学书籍 psychspace.com wy#WU)s/A

心理学书籍 psychspace.comv_B.K3~'b*Ae.B

出自于仅是存在的作为心理学书籍 psychspace.comn QJO$W1bwJn

心理学书籍 psychspace.com:\)r#a9]:O1L{A$gT5C

合宜地行动

_:R\B4\T N%z9J0心理学书籍 psychspace.com B?!fiL;h t

如果觉察到正发生的事,你就做对了

'F9\)rwz,la0心理学书籍 psychspace.comWx}z;bjVK8A.h

不评判是明智与善意的行动心理学书籍 psychspace.com2{ LW!IqAI

/R_.mNma*^D/}`0谢天谢地!你只能做你自己

V$C(a9C}V/T7c0

*~)iZ&U"I2m@/n0知的体现

e-L7nWv5S'D7f0

6](GKv)S;a T*g`*n Z0为他人感到喜悦

#l l{u3m-V8vz0

;ee;F5Bi1tvR1Z0多舛心理学书籍 psychspace.comeUr!|[_

R Y^OUOL0对苦的觉知也是苦的吗?

p?r0A~2j"V0

:S+r#~6CM,e i0什么是从苦解脱?心理学书籍 psychspace.coms-d3k[5hX/^m? B

9pc8d!['W.p)Tc0地狱

:]5b9{9hF0

U;?*P5II0解脱就在练习当中心理学书籍 psychspace.com'Y){1g|4G

心理学书籍 psychspace.com2L1RY1Ot&k~

瞭知自身的心智之美心理学书籍 psychspace.comy,YD#KC:Y J

LA3m*EW$[S~@0照顾你的禅修练习心理学书籍 psychspace.com.G T6CnB W3jU0v

M4{9laK Pg0在禅修练习时保留能量心理学书籍 psychspace.comM^1PD_1N1^ J:|T V

X8k R R\{ x0不伤害的态度心理学书籍 psychspace.comq2D*d-fh T~4Bv {

W nP{fg,C y0贪:不满足的瀑流心理学书籍 psychspace.comNp?LJ V2r

#d[ M7NfI,]6b0瞋:贪的反面

7W(I3y6KYi0心理学书籍 psychspace.comj\V`A

痴与自我实现的预言陷阱心理学书籍 psychspace.comYtd.R~z HX-p

"[4F"j0?K\0现在永远是恰当的时间心理学书籍 psychspace.comc0P1{0v9FL*M |"d

mp:G'wOn0「功课」是「仅此而已」

IPG!VC0

V7U(R\Pe%e&^"x0把生命还给自己

L.W'r?*u!i0心理学书籍 psychspace.comR%uP2zvUCq

把正念带进世界

7}@o SV m0

1e L2K,Q@ XkF(s0第四部 成熟心理学书籍 psychspace.com? Wsd-xp'cu

心理学书籍 psychspace.com^Cvx F4h7|'y

正念练习的基本态度心理学书籍 psychspace.comf2H[ U\)R;F#X${5D

1{ O8BG(nL5`,}01.不评判心理学书籍 psychspace.comex2r$l z+]r_oi

心理学书籍 psychspace.com&YV:|` c"k"_

2.耐心

nZi)Kyw6W0

4Q0Dub*e_ J&s03.初学者之心

3]9l/q@Ff#u0心理学书籍 psychspace.com6n"u e!]:V&p9{

4.信任心理学书籍 psychspace.comvOg_4S*J;R ?3R'`k'b

I5F/R:VQn9_05.不努力

5z"^0W.hu7Y%]0

,{^,]hTq06.接纳心理学书籍 psychspace.com3G*d#d"`/C'r

心理学书籍 psychspace.comM,w"D%_ I+S

7.放下

&mm!o%vk&{{0心理学书籍 psychspace.comh%cv*y(D }f

第五部 练习

h t`h7N0心理学书籍 psychspace.com)]P1mO e YO'`S

从正式练习开始心理学书籍 psychspace.com)yp3c o,x;?p

心理学书籍 psychspace.comR"X|/kL6i[

关于正式练习的四点建议心理学书籍 psychspace.com;zJ;v ADZj IH

2yfGKXpHf01.姿势心理学书籍 psychspace.commT!jV)GxE |G

X#K!| |:pz YS(uJ;h02.眼睛心理学书籍 psychspace.com$^rx_U

5qeqYw-j5\#Q03.睡意心理学书籍 psychspace.com:aF)w#L_d;f8i(b?[

心理学书籍 psychspace.comG5_V7b2G|

4.守护此刻

0Y'bs ` FkM/O0心理学书籍 psychspace.comBA0y C;UPl4@7_

正念饮食

D,TZ2O,GD `W7Z:r)F0心理学书籍 psychspace.com7Il8x'?fSL:C

呼吸的正念

(P,[_`W-V+N6A9?4S-v0心理学书籍 psychspace.comP~"s b.|w#d;GFy$q4?

整个身体的正念心理学书籍 psychspace.comXkKX?+rJ

心理学书籍 psychspace.com }$m"Rv,N'}1u

声音、念头与情绪的正念心理学书籍 psychspace.com8^"ExRr qx

,R.jXNs2A^MP0纯粹觉知的正念

o*?1t @`b:D0

4M?HW {0后记心理学书籍 psychspace.com.Kt y P/`M

心理学书籍 psychspace.com2Z2U3\,Q4I'O`q.Z)p

推荐书单心理学书籍 psychspace.com8_VKv#H7q

心理学书籍 psychspace.com2Q]B/K^s0m

关于作者心理学书籍 psychspace.com+eB^9g)I2{

Yn[#Zy N0心理学书籍 psychspace.com&mZm7g[.B&WUg

心理学书籍 psychspace.comrR;{[fR Qd a

参考文献心理学书籍 psychspace.com~/RBP$}7G%Uw

心理学书籍 psychspace.comg,q`g w/r

〈引导式禅修练习练习〉光盘内容:

:? Xm1fQwc0

s#u]UUcSNI0F01.正念进食

1zM*eeTK3O%U~0

x yy3?$F#LU,g02.呼吸的正念

2`m,^6k k0

3A/me y*a03.整个身体的正念

:Qq ZC:C}Cc0

Mc$K?k/T,{04.声音、念头与情绪的正念心理学书籍 psychspace.com a |Ej.a

心理学书籍 psychspace.com6i1elMN x^c

5.纯粹觉知的正念心理学书籍 psychspace.comTxCvrNC2N

M+S1w{$K0RIv0心理学书籍 psychspace.com2]"}NM+uir&U

标签

陈德中 卡巴金 温宗堃 正念

评论0

最新评论

心理健康自助 » 心理自助调节

亚马逊购买
不分心:初学者的正念书

作者:乔·卡巴金