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幸福有方法

4qe6[)|vC0幸福有方法》是全球第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家,本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。 

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幸福有方法

s5gkxYQm5a3_"Q0作者: 索尼娅·柳博米尔斯基

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P@)Q7T8U(yQ HYNK+]0译者:周芳芳心理学书籍 psychspace.com5[0gvl8o

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出版:中信 2014-4心理学书籍 psychspace.com's&N7norQ

R i B?7h0平装:16开/304页心理学书籍 psychspace.com!p pP1Xvnu#Q

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ISBN:9787508644530

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定价:49.00心理学书籍 psychspace.com y1B-d+h4I4Aj#PR

推荐语

.y8ve+FG#F!F.k0本书是世界上心理学书籍 psychspace.com}9M:n\Zw

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第一本讲述幸福学的心理学著作。作者作为积极心理学的权威专家,详细讲述了如何用12个心理学书籍 psychspace.com$b%Mgi:HzC0M(Fm

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幸福行动帮助大家拥有更多的幸福。本书可与《幸福的方法》配套营销。心理学书籍 psychspace.com0FD*QLw}!g4x

内容简介

Uo&{ T,F)y0《幸福有方法》是全球

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第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家,本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。 心理学书籍 psychspace.com&[8j6k#o2o*ab8ALI

:k"? yvs p4DZWL0作者认为,我们50%的幸福是天生的,由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定,而幸福的秘密就在于这40%。作者在书中提出了12项可行性极强的心理学书籍 psychspace.com%mJ/?:vQEo)X~

WgX+c0u0幸福行动,这些方法能够帮助我们提升幸福感,还能够帮助我们重新发现内在的力量,拓展自己的积极性思维,更深入地了解自己的个性,意识到内在快乐的潜能。更重要的是,它能够让你更持久地感受到这份满足感、幸福感。 

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本书是一本行动指南,不仅阐释了提升幸福的秘密,还介绍了具体的心理学书籍 psychspace.com ]-DT.a2~L s(]Ta IE

g(A;S*a0[/C P*IJ0幸福行动,并告诉我们如何找到最适合自己的

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~N4H-CZ3L,Q0幸福行动。本书已帮助全世界无数读者获得了幸福,它不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献,同时也把幸福带给了每一位读者。心理学书籍 psychspace.com0L9t;e6VvG p

作者简介

&@odX|)I0索尼娅·柳博米尔斯基(SONJA LYUBOMIRSKY),加利福尼亚大学心理学系教授。她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学的博士学位。她的研究已获得世界上多项赞誉,包括2002年坦普顿积极心理学大奖(Templeton Positive Psychology Prize),并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款支持。心理学书籍 psychspace.comE0@1} RyfaV&C:B

目录

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推荐序1 / 汪冰推荐序2 / 迟毓凯前言 7

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第一部分 如何获得真正持久的幸福心理学书籍 psychspace.com/C6Py:O;d G"r{0G)z

6p"h_)[ ^0第1章 你能否拥有更多的快乐? 12一项让幸福幸福持久的计划 13是什么让你幸福 15寻找幸福的秘籍 16最有价值的事情 20为什么要幸福? 20

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第2章 你幸福吗? 21幸福在哪里?23幸福的谎言 29生活环境的局限性 31幸福定位点 38选择幸福 45心理学书籍 psychspace.com9x{`!T e S9r

o| z:IPl-ta"@I0第3章 如何找到最适合你的幸福的方法 49找到幸福的三种方法 49个性化诊断测试 51更多的选择 55心理学书籍 psychspace.comx\&p3x7H

B3|8H.h{#|0第二部分心理学书籍 psychspace.com*@T*~ vA%A

h)jQ/NU'j0幸福行动心理学书籍 psychspace.comE(Z sN no6j8n D

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第4章 表达感恩之情与积极思维 59

~O%GF~+A[/AY(Y0心理学书籍 psychspace.comK0l t#]-[

幸福行动 1: 表达感恩之情 59心理学书籍 psychspace.comA9d:VV9Z:m,t%QI

ak1tbp6v\0幸福行动 2: 培养乐观的心态 67心理学书籍 psychspace.com.Dy.Ev.YFM;zb&q

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幸福行动 3 :避免思虑过度 74心理学书籍 psychspace.com&k{1P;x)\x8Y

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第5章 加强社交投入 82

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幸福行动4: 多做善事 82心理学书籍 psychspace.com3l7}2B;}|z:RE

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幸福行动 5:维护人际关系 91心理学书籍 psychspace.comN U7FvP+}

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第6章 应对压力、困境和创伤 99

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.S%Z8x+G"M1e ` [`3I5Q:v0幸福行动 6: 积极应对 99心理学书籍 psychspace.comQ1l'VB'K ?/`ZSZ

_` u5B7V5hd&`w0幸福行动 7 : 学会原谅 112

T8O*@ phr]By;k z0心理学书籍 psychspace.com;?(Op&h'lB1V*r

第7章 活在当下 119心理学书籍 psychspace.com%CP7M _;N

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幸福行动 8: 心流体验 119

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/lTj*{ChM A-b1yF0q H0幸福行动 9: 享受生活 126心理学书籍 psychspace.com-F"JTj^(hZl

E4fW G]!y[0第8章 找到人生目标 136心理学书籍 psychspace.comi!oE/\E,w^Y

心理学书籍 psychspace.com3S~ M([V"R9n7ML:@

幸福行动 10: 努力实现目标 136

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为目标努力奋斗的六大好处 137

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h&X2Fgy%W"V;G9b0你应该追寻什么样的目标 138

%xvrY,@![6u8A+H0心理学书籍 psychspace.com)WwM9rA

几点建议 142

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U&t/U9R-F x)U,w0第9章 用心呵护你的身体和心灵 150心理学书籍 psychspace.com9?7X)Al? q @&H

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幸福行动 11:信仰宗教,寻找精神寄托 150心理学书籍 psychspace.com(O nev4\M[Xg qt

z np/x|0幸福行动 12:冥想 158

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.a:ZM+U/l0幸福行动 13:体育锻炼

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幸福行动 14:笑对人生 165

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第三部分 幸福的秘密

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%S0p*[NJ D-|7m(F0第10章 拥有持久幸福的五大方法 168心理学书籍 psychspace.com2qz"`KO!x7\

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方法一:积极的心 169

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方法二:把握时机,寻求多样化 174心理学书籍 psychspace.com2TkuYZ-C

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方法三:社会支持 177

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/X.X6_Au1o tQ,@U0方法四:动力、努力、毅力 179

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d B_9kU-V0方法五:养成好习惯 182心理学书籍 psychspace.comt b"N-Bw,s|

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后记 成就你的幸福 185心理学书籍 psychspace.com mxL/Z'\eM

;C3W x.YNi p0附录 如果你抑郁了 187心理学书籍 psychspace.com)h2[G.E [&~

0n(ml#y {1ud0致谢 201

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作者:柳博米尔斯基