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定价 ¥39.00

让往事随风而逝

P"o(M5AU6@YQ E0“西格蒙德·弗洛伊德奖”得主。眼动脱敏与再处理(EMDR)疗法创始人。弗朗辛·夏皮罗十年心血之作。美国总统自由勋章获得者强烈推荐。治愈了千万人心灵创伤的神奇疗法,现在可以自己在家中修习。唤醒内心的温暖和能量,重新掌控自己的生活。很多人都不知道,过去从未过去,它深刻影响着你此刻的喜怒哀乐、一言一行

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让往事随风而逝:找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术

7V}:zD"LT4Iq:h0作者: [美]弗朗辛·夏皮罗 Francine Shapiro心理学书籍 psychspace.comKG&[8fI

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ISBN: 9787111457343心理学书籍 psychspace.coms"N4jb9N E

$K;W,|(S&\6M0出版: 机械工业出版社 2014-3心理学书籍 psychspace.comv\}7R6_i

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定价:¥39.00心理学书籍 psychspace.com8Y*ey$[6w/C'|+k3i

*yJ.H2n\(PBI0原名:Getting Past Your Past: Take Control of Your Life with Self-Help Techniques from EMDR Therapy

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内容简介

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你是否有一些不能触碰的往事,只要一想起,瞬间就痛苦不堪?心理学书籍 psychspace.compyQ,r3K#i9L

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你是否觉得自己没有力量,不能控制任何事?

7R&?rYS SH:M4V1V2J0心理学书籍 psychspace.comd+ZwW+z(cK&s6[;O

你是否觉得自尊心很低,觉得自己没有价值?

$OfD1ra~0心理学书籍 psychspace.comqa!Tr$F&[T[

你是否沉溺在吸烟、喝酒、色情、暴力等不良习惯中?

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[w3\+K7^X/s0你是否无法获得美满的亲密关系,缺乏安全感,觉得没人会真的无条件爱你?心理学书籍 psychspace.com`b+RP V!g:}e-p

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你是否感到身体不舒服,夜里睡不好,但医生却说你根本没有生理疾病?心理学书籍 psychspace.comG+}l&_:qhf

\(JL/UP5|T0你的记忆是这一切问题的根源。

q;H,VU qGu2n(H0心理学书籍 psychspace.com T^vwB.p$e

在脆弱的童年时代,每个孩子都容易遭遇情感伤害。心理学书籍 psychspace.comX YT A*d/N.j

aJ#c:ao:c#Tj@C.Q0成年以后,人们也躲不开痛苦事件带来的心理创伤。

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N/ZK:kwS8`0不论经历的是轻微挫折还是重大创伤,负面记忆都会真切地存储在脑细胞网络里,构成我们的无意识心理,让我们形成了很多自动的不良习惯和负面情绪,不能活出真正的自己,无法得到幸福和快乐。

IV.S\Oba)x0

)H&c D2LV0本书作者弗朗辛•夏皮罗是治疗心理创伤最有效的疗法之一——眼动脱敏与再处理疗法(EMDR)的创始人。她用人人都能看懂的语言诠释了大脑科学,揭开人们被往事困扰的神秘面纱,并且提供简单易学、实用有效的自助技巧帮助读者自己循序渐进地了解并掌控自己的反应和情绪,克服阻止自我前行的各种不良认知、情绪、习惯甚至人格特质,从而实现真正的心灵改变,满怀力量地去重新掌控自己的生活。心理学书籍 psychspace.comMx.l/p`v MZa

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本书可以帮你改善的问题:

AZ5pPp Z:box0心理学书籍 psychspace.com?P9Xz,W!x+[

愤怒、抑郁焦虑、恐惧、强迫等负面情绪

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缺乏自信、自我挫败等消极认知或人格特质

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#r&P.aC9zKW0社交障碍、过度依赖他人、对人或事过度苛求、过于在意别人的看法等人际关系问题心理学书籍 psychspace.comH!^ A\.~ G+f3_

f8J$h#U+w G0吸烟、喝酒、色情、暴力等各种成瘾和不良习惯

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P2QUI"K*I:^:Q0Z6\H0非生理性的身体疼痛和不适

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……心理学书籍 psychspace.com)S-v#E8o5KU`W

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你可以从本书中学到的自助技巧:

4}*cb$HkK0心理学书籍 psychspace.comX j.rw]v

安全/平静地带

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情绪扫描

[ ]"d cR#B l0心理学书籍 psychspace.comsG-f%Su?vW

腹部呼吸

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j7u'^&nf3}2wI0TICES记录心理学书籍 psychspace.com#`8D^ U$k3~d A N A _

t&T,Y5d!k1S`S0蝴蝶拥抱

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%V#J#Wx tz%R1C0未来模板

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6Z/RPaaT;O0卡通角色

V lAcZ"_0心理学书籍 psychspace.comD)m&v&g@%tRTq

水管或雨刮器

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tR/nj)z0颜料罐

Rd}s x~ z0

oxq4@Y&|O`B_0四大元素

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a VUGW0[ ^ l6[c0回溯心理学书籍 psychspace.comO8|NW] U:V l qf

+ANE:AZ,b8|;hK0螺旋

G6B F+uo(^-LyxJ(H-~0

(R,m,} lMM-a#L?6B0光流

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|2v2iOG\0冥想心理学书籍 psychspace.com9F5^ {&hN p;ZLB(U^#^x

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作者简介

.{;bgaM X$m X%ESy0弗朗辛·夏皮罗博士,眼动脱敏与再处理疗法创始人,美国心理学家和教育家,加利福尼亚州帕罗奥图市心理研究所的高级研究员,沃森维尔市眼动脱敏与再处理研究所主任,非营利组织“眼动脱敏与再处理人道主义援助项目”的创始人。心理学书籍 psychspace.com] NV6Z$B$_1@iee

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1987年,她偶然观察到,将自己的眼睛两边移动似乎可以减少负面想法的困扰。后来她通过大量实验,发明了一套可以将治疗效果最大化的标准程序,并正式发表了科学研究报告。

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这就是“眼动脱敏与再处理疗法”(Eye Movement Desensitization and Reprocessing,简称EMDR),一种针对心理创伤和其他情感伤害的心理疗法。EMDR现在被许多国际机构推荐为有效的心理创伤疗法,其中包括美国精神病学会和美国国防部。心理学书籍 psychspace.com Pae4H2r$?f

SvB`zNm0作为EMDR的创始人,弗朗辛·夏皮罗博士因在心理治疗领域的杰出贡献而荣获维也纳市颁发的国际“西格蒙德·弗洛伊德奖”,因创伤心理学领域的实践荣获美国心理学协会创伤心理学分会颁发的“杰出贡献奖”,并且荣获加利福尼亚心理学协会颁发的心理学领域“杰出科学成就奖”。她曾获邀在世界范围内的许多心理学大会和多所大学发表演讲。心理学书籍 psychspace.com:A||"gwoD`P

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目录

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赞誉心理学书籍 psychspace.comRF8{4? Sd

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第1章 不受自己掌控的心

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我们的心灵为何饱受痛苦

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@/PG7p9Xa Bwt|,f0一种神奇的心灵疗愈术心理学书籍 psychspace.com I+nd_WK*nl

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活在过去的人心理学书籍 psychspace.com(\gT i#E;{)}

IK[ p%V-yd|u$O,n0为什么痛苦的会是我心理学书籍 psychspace.com$} oj3e%}ppP0j

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轻微的心理创伤也威力无穷

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Ga0|d(a0?7|9tZ0本书的目标

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aI7E.a%^@:N'd0第2章 时间不能治愈的伤心理学书籍 psychspace.comr8]kut

!~8s$d7BlH ?\0为什么时间不能治愈所有创伤心理学书籍 psychspace.com#]jFh X[pM

C LQ2L(^`[0本书怎样帮助你心理学书籍 psychspace.comOJX)eQ;M_,n|

I+XY e5T0我如何发明眼动疗法

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OFl*h xF,XQU]0眼动疗法如何处理记忆心理学书籍 psychspace.com9FBd#j7uB

@ }pDP~0未处理的记忆是不健康人格的基础

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我是谁

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he4A2R }Zu,^0第3章 人生困境背后的痛苦记忆心理学书籍 psychspace.comN/e&B(X$F'B

k tPwt"|0对于脑海中思考的一切,身体都会有反应

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3bVB g'y9T!Lt-\6t,K0从南希的案例看不同的心理治疗方法如何运作

/l1p}7^%B:L H ~Q0

.K f)w @}n4h2l:u;t:y0发现自己不合理的习惯反应心理学书籍 psychspace.comxgQ&a3X

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学习一些自我控制的技巧

1w @,Hg?k m#eg%Q/l0

R.K/\hR[l/]E-WqM0痛苦的常见根源

+Bg3@S'\0心理学书籍 psychspace.como c,RO7|(C4V

超越自动驾驶状态心理学书籍 psychspace.comEibbSD

H` @ Gk'K:a4c!|0第4章 消极记忆带来消极的自我感觉

|4I:iM%_mt;Y8m-G0心理学书籍 psychspace.com$HiA J1bQ-f ?'~__

问题底层的消极记忆心理学书籍 psychspace.com4LQ`O]&D(QMIZ

心理学书籍 psychspace.com2p!v [3nOrf&\

找到最关键的标准记忆

)dzNH"Dz'rL.f0

J2S"K4u]h,V0消极认知来源于记忆

v|F)SsO+sH0

tD6o y6YZ"DdF0找出你的消极认知

(i1csLm]Z7\/M#H0

V:](f*_J0用“回溯”技巧找到相关记忆心理学书籍 psychspace.comhLBVku$H#R

NPbS@V*Z?0每天坚持做TICES记录

bKV?w;?0心理学书籍 psychspace.com9o:\;CtN ~H~

第5章 不安全的父母,不安全的依恋心理学书籍 psychspace.coms3FS&Xz

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不受父母疼爱的孩子

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fe)B D&^tg0不安全的依恋类型

HxWY_2}Kq^x;m f0心理学书籍 psychspace.coms2b K;DV;?C9o~

扩大安全网络

a`;OEdOqn.I5e-\0心理学书籍 psychspace.com]O^O2Z%?'r

消极认知再探心理学书籍 psychspace.com%~6Q(Y Lwv

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探索自己的负罪感心理学书籍 psychspace.comC ?{ \4jP Rbq&Ke

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自我心灵保健心理学书籍 psychspace.com%S zY;o4J%MN z"i

心理学书籍 psychspace.com9pa}D m"xP

第6章 焦虑和恐惧背后心理学书籍 psychspace.com?bd'UC7fg

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不安全感从哪里来心理学书籍 psychspace.com-Ze#V q'u_S

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理解创伤后应激障碍

U2v)l \7D'U0心理学书籍 psychspace.com dt^,N Q#^I

为什么我被迫这样生活心理学书籍 psychspace.comXP S)J-y&eY#Cng8AS

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探索自己的安全感和控制感缺乏

Q.Pyq[!^\ |l2p0心理学书籍 psychspace.com9R5M7^f;}ch%e'rAN

巩固自我控制技巧

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当一次自己的父母

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第7章 记忆的伤引起身体的痛

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l_4pa2O:}0心理、大脑和身体的联系

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往事给身体带来的痛苦

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Bl2ID3xG7?0我失去了应有的感觉心理学书籍 psychspace.com6Xo*S)v |b{

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我的身体令人厌恶心理学书籍 psychspace.com?j\ K^F1iq pl9D#k!Z

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我一定是生病了心理学书籍 psychspace.comyK"Jyj8r

4Xf2jaGf-i0探索自己的身体感受心理学书籍 psychspace.com OyQ$iy5V }cP8I

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第8章 我最深爱的人,伤我却是最深心理学书籍 psychspace.com.h6~rZ7H'g0u$i7t

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伤痕累累的爱心理学书籍 psychspace.compT!Z5jZ

nTR+|)A"k4ap0家庭的破坏之舞

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.\E/B.W|)g0努力还是放弃心理学书籍 psychspace.comM"~ tPH/?%Ro!y

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我恨死你这样的人了心理学书籍 psychspace.comuz@{ h[

[/X NJ!y IKjZ"H0最后几点人际交往的建议

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-o9r7P Ar*MK0探索自己的人际交往记忆

:G/I:Y6]?,A(f0心理学书籍 psychspace.com9R1^'I:WlL

第9章 最坏的心灵也可以重建

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反社会行为是怎么开始的心理学书籍 psychspace.comq G;x6];{mz*m

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从成瘾中走出来

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施虐的心从何而来心理学书籍 psychspace.comn:yjW Ip9~P ]

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儿童猥亵犯的过去心理学书籍 psychspace.com/m [&t-o}~0p8EU-[

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最坏的心灵也可以重建心理学书籍 psychspace.com/n1A-J9I6V5? z;m

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第10章 从压力重重到拥抱快乐心理学书籍 psychspace.comFP_ x/n

$Vp4orO!D]2g0当压力让我们喘不过气心理学书籍 psychspace.comh]+?G;gO Sp5XS9G

;Yw4n6O2tX,g1D0探索自己

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6QMX[)F;d9I0减轻日常压力的四大元素心理学书籍 psychspace.com H/N _2Os+}

6rCh(w};wS$F0从失败到自由心理学书籍 psychspace.com~.H,sf3qM+@

-?.m1DAGh'}]N-w0超越压力心理学书籍 psychspace.com~KwxD1]G

心理学书籍 psychspace.comD"x lxr)p?

开始掌控自己的人生心理学书籍 psychspace.com Fzq!_Y_;g Y]

.ywdy0my.Is$oo%I0第11章 拥抱更广阔的世界

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T#p:gQ? \.A F R0向前追溯人性的脉络心理学书籍 psychspace.comB/e {4P'j)?+s;Wl

N&^8d` MwKi0走出无法停止的哀悼

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5@,t zddc[0扫清精神道路上的阻碍心理学书籍 psychspace.comH-@ x/]Tdy

2y,ev^%^P?0拥抱我们生活的世界心理学书籍 psychspace.com[S(zy V)^8u O"~

8Z%kRY{$XT0附录A 自我帮助技巧及工具心理学书籍 psychspace.comrx"T1i\Hxt^$[

+]~C6^K0附录B 眼动脱敏与再处理疗法相关资源心理学书籍 psychspace.comf"G1\*t u.j0i

8P6T)qU;u`O0附录C 延伸阅读

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附录D 参考文献

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)XW8@T-k0致谢

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EMDR 心理创伤疗愈经典畅销丛书

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作者:夏皮罗 Shapiro