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{K[B8~SNS(BK0《唤醒老虎(启动自我疗愈本能)》讨论的是利用自然法解决创伤症候,这种方法是作者彼得·莱文、安·弗雷德里克在过去的25年间研创出来的。如果你正在看心理医生,那么跟你的治疗师分享此书也许会对你有所帮助。如果你没看心理医生,那么你也许可以利用本书自助。

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唤醒老虎 启动自我疗愈本能

心理学书籍 psychspace.com1@;n6ob5jS U3u

作者:彼得·莱文 Peter A. Levine心理学书籍 psychspace.comr:hj(t"nD+I r~

$k X9[;@6` v\2o0d0译者:王俊兰

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出版:机械工业出版社 2016-4

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平装:16开224页心理学书籍 psychspace.com c8Z } {Y h;? xD

心理学书籍 psychspace.com+D:zr;N M]3x_c)CT@!C

ISBN:9787111532699心理学书籍 psychspace.com+p A/u&?;c'dv'n|

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定价:39.00心理学书籍 psychspace.com.u1h.b6oI&c)B-jr

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丛书:心理创伤疗愈经典畅销丛书心理学书籍 psychspace.com{X8ms:xN ~

心理学书籍 psychspace.com@4qE8ir&{!rR _

品牌:华章心理

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Waking the tiger : healing trauma: the innate capacity to transform overwhelming experiences

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编辑推荐

$mm'XB/SF0我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如,一个人在遭遇车祸的最初几分钟里,他在情绪上不会做出任何反应,甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制(即分离和否定),能帮助我们安然度过这些关键时刻,直到突发的危险状况消失,直到我们回到一个更安全的时刻与地点。而这种伤害对身体状态的改变在于:我们的身体会变硬,并随时准备做出反应,还会因恐惧而萎缩,或是在极度的无助与恐惧中进入休克状态。当危机事件结束时,我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态,这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成,我们的心灵就会遭受真正的创伤。彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果,告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。心理学书籍 psychspace.com)nQ{*U~ X"E+Q

作者简介

心理学书籍 psychspace.comT,c/k#y4o,ao

作者:(美)彼得·莱文作者:安·弗雷德里克译者:王俊兰心理学书籍 psychspace.com3p}w4F)Gb

({&X'R9yh9P^0彼得·莱文博士,40多年来一直是创伤治疗领域的领军人物,在缓解压力和心理学领域有着丰富的经验,发明了身体感觉治疗创伤法,倡导以自然主义的方法治愈创伤,并在全世界推广宣传他的理念和方法。2010年获得美国身心治疗协会终生成就奖。心理学书籍 psychspace.compB$?|@.G

8d7FF%ujGA0曾担任美国国家航空航天局等多个项目的特别心理顾问。出版有《唤醒猛虎》等多部畅销书。心理学书籍 psychspace.comPl&kyx"g:L4uw

目录

Xl.p!F}b0前言

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K$^D'Wo?y~0序言

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1p ~d D9FE D0赋予身体以应有的重视身体与心灵1寻找解决途径2

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?$?Mf W!DV0以身体为治疗手段3如何使用这本书6心理学书籍 psychspace.coms%\)kxA2])x+m#_

心理学书籍 psychspace.com/Q#S1^9M zy6}|6T

第一部分以身体为治疗手段

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%kMap ]g;P0第一章心理学书籍 psychspace.comh7d9J@N6I?

jgQ/l,r6lp0来自过去的阴影大自然的规划11

'~E$Jo^6v0心理学书籍 psychspace.com&L?p9N$gjvb0y

为什么要研究野生动物?因为心理创伤是生理性的13心理创伤与能量有关15心理学书籍 psychspace.com wVgT.h;~4]4kq?

心理学书籍 psychspace.comyq/z mo(J3\[6w^z

第二章

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f%|"]u-V+x ` @0心理创伤的

S#G/d-T"~ d2p+@&y0心理学书籍 psychspace.com'_1F/?S m3B8hj]

神秘性什么是心理创伤17加利福尼亚州乔奇拉市19心理创伤的神秘性21唤醒猛虎:第一缕曙光21心理学书籍 psychspace.com [X.AQp!X

心理学书籍 psychspace.comJ8w,q%f0gA5ot

第三章心理学书籍 psychspace.com3Lsm}z4mN

心理学书籍 psychspace.comN}F0}&Z)||B.eK

可以愈合的伤口心理创伤不是疾病,而是一种身体失调30心理学书籍 psychspace.com-lR:sc VW H&Q

心理学书籍 psychspace.comn!b2|nQKg y*w

第四章

'u7UW1h I6t!z x+UQ0心理学书籍 psychspace.comN8]\ W3N

一片全新大陆创伤不会伴随我们终生33新大陆34心理学书籍 psychspace.com z S"LR,E0{l^

%e4yf K,S.@E0心理创伤35心理学书籍 psychspace.comk!_9?$P,q3VZ

Lm@j ZU0我们的无知有时会给我们带来伤害37心理学书籍 psychspace.comG,^ D'E:_:S1Q

A%v4`,d.b&BD%?ps y(E0心理受创者面对的现实38继续你的生活39心理学书籍 psychspace.comZ6Yw Bq tBoT

心理学书籍 psychspace.com TF7J.niN*l

谁是心理受创者39创伤的诱因42心理学书籍 psychspace.comF/[.bC%K

P9]S&}9FA Y0第五章心理学书籍 psychspace.com:c)n-_.IF%NFMib

心理学书籍 psychspace.comG?QC w"K8x

创伤治疗与社区萨满教的治疗方法47躯体体验疗法50

M @5d^8Si*W:xtx0心理学书籍 psychspace.com A A6PT c6n

承认自己需要接受治疗51

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Ja%~+[;l*dK4s,M._;C9]0让我们开始吧:召唤灵魂重新回到身体52心理学书籍 psychspace.comqs6iF"F

0c sj} t3V!p0第六章

%}/CD9s$N0o\y0心理学书籍 psychspace.comC0v l@J}

在创伤的影响下美杜莎53“体验感受”54让身为心言59

3S3oLe7Zuti m0心理学书籍 psychspace.com? {`-u Nv"j/F

利用“体验感受”倾听机体发出的声音60

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机体的沟通交流方式66知觉和“体验感受”67心理学书籍 psychspace.com8i'LoKL9X eU

心理学书籍 psychspace.comjS3cjJi

节律:所有上帝子民都拥有的东西68心理学书籍 psychspace.com'E9bBc)Eiy4]

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第七章

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o)y sd!v0动物体验其他动物也这么做71

*K#q(|Q}4B+C{i0心理学书籍 psychspace.comN-UA%mSf"P)M

倾听“爬虫类大脑”发出的声音73

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自然合一74协调统一75定向反应77心理学书籍 psychspace.com t_"e J'G

b"DCnj tZ5KP0逃跑、战斗或僵呆79回归正常活动状态81心理学书籍 psychspace.com ulQ7J6E9S {.a2[4_8J

心理学书籍 psychspace.comt^7h&w v TW s.Xs

第八章心理学书籍 psychspace.comP^-HEy'MS

^#l&?4lq$k} ]}0生物学如何变成了病理学:僵直舞台已经搭好83大脑新皮层罪责难逃84心理学书籍 psychspace.comk/^z5X/LI-G`

F^*wmb"xP0f M0恐惧和僵直84“这样进去,就自然会这样出来”85心理学书籍 psychspace.com B;K|(em m{}

心理学书籍 psychspace.com!f1];j1M4Z&B

跟死了一样86这是一种累积效应88心理学书籍 psychspace.comy2Z8L;sd

6QE;]d!Z nQ~$Br0生物机能的病变原理88

r:|*N_,S*Fa2nY1V0

I?x3ki'Z0第九章

*]l5]3B&oWZ9n+z"i0

y|A J/]b T gT0从病理到生理的转变:“解冻”重新审视南茜的病例:再迈一步91

&tk0F-T|%O7I9AtaL0心理学书籍 psychspace.comrT\9[@'j

一切都与能量有关92马吕斯93

2r l"J4G%lp)Vo0

$Np|$q c'q0重新协商98心理学书籍 psychspace.comF:n(Zo"Ujg

+{Y+^;MG9Aq0身体体验疗法:分步进行重新协商99心理学书籍 psychspace.com)qa(` K6cYjf)W;A

心理学书籍 psychspace.com*Dos yS;MB

重新协商的要素101心理学书籍 psychspace.com*cg!iy;D1Hm.i!u6f

心理学书籍 psychspace.com+b$t;SQl t/Z8H

第二部分创伤的症状

2h2K M8t*FY?0

2f,c1w'U QT d[q$F*n8I0第十章心理学书籍 psychspace.comR4qq;l|,pPX9T4I

心理学书籍 psychspace.com&_!R&p1HiHZw

创伤反应的核心亢奋:有起必有落107心理学书籍 psychspace.com'RSLR-X?dn

心理学书籍 psychspace.com)qi5_3vfm

创伤就是创伤,无论其诱因是什么108

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创伤反应的内核111过度反应112

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绝望无助119创伤形成121

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第十一章心理学书籍 psychspace.com w$v2gY8ZH

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创伤症状症状124我们一圈一圈地重复127

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_3S CyOMRt0KF^0脱离循环圈129

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F*u(`VNJx0第十二章

t2^/h-a'y8bo*U1X0心理学书籍 psychspace.com\X,u+f5PG4K1b

心理受创者面对的现实无迹可寻的威胁131泰勒夫人133

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N"^0bW$Y$S}0失去合成新信息的能力/失去学习能力135心理学书籍 psychspace.comhCJ&iTj c:n

}"nCkk!K E0长期的绝望无助136心理学书籍 psychspace.com7ua7} V weg`:k

7Kw_ Oi"XQE0创伤性耦合137创伤性焦虑138心理学书籍 psychspace.comx*^LaFX1@G A

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身心症状139否认139心理学书籍 psychspace.comQS-\$oZqbR7PqTw

心理学书籍 psychspace.com'p6Sy1[ IR6h`

格拉迪斯140

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;x{W1[8k?$[IK0创伤幸存者会进一步受害141

KaQ){/c X iH0心理学书籍 psychspace.comD3?SJ6G1iO.K x

最后一个转弯142心理学书籍 psychspace.com7R?}%F(Ap1x

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第三部分转化

@,^ t8IT+p&ZbE0心理学书籍 psychspace.comhFC!p^{&\/j

第十三章心理学书籍 psychspace.comK3p)R!Zp!Z+I

心理学书籍 psychspace.comv*@ JS!Oi'z8E

重复的蓝本往事重演1477月5日,早上6:30154心理学书籍 psychspace.com(?F#znv-Kx

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意识所起的重要作用155杰克156

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休克模式157心理学书籍 psychspace.com b+b9w'Ji&N

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没有清醒意识我们就别无选择157

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往事重演和重新协商158心理学书籍 psychspace.com5gv*Rt @se,}

| CBYy0在身体“剧院”内159心理学书籍 psychspace.comM]a7i:U

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附言:往事究竟要追溯到何时何地160心理学书籍 psychspace.comRq(C1n%E4S*[(Jg@

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第十四章

2r]*N s)J;Ck9O0心理学书籍 psychspace.com6m XyR:Cg!xS7w

转化创伤的两面性164心理学书籍 psychspace.commJ@(\TuJFzg-l

X/u+e5DQ;|\f"~0天堂、地狱和治愈:中间地带165

hJR-_a5b0Ts4YV0心理学书籍 psychspace.com2\Irf7PX }

顺其自然:重新协商166玛格丽特168

d1?A[,@+M's0心理学书籍 psychspace.com"A-B;}8`p,~3?d5Q

到底发生了什么169重新协商和往事重演171心理学书籍 psychspace.com0\Q C`Q`E

/{"V.Cqc3u`B0什么是记忆174大脑和记忆175心理学书籍 psychspace.com3_t3[yec7?

心理学书籍 psychspace.com(Z-r~-N1g*`0M7B z

但是感觉非常真切177

;_:C Pe'SQ0心理学书籍 psychspace.comJB$UXx~ Xx#A

但是我很为自己是个幸存者感到自豪181

qki8O&GYTG1m0心理学书籍 psychspace.com Pl3P:q;lank:Z

感受的勇气182愿望和创伤治疗183

jo5~t9x$Pu0心理学书籍 psychspace.com"]#l2e$X/~ENf

借助朋友的帮助183心理学书籍 psychspace.com X3I vF F

心理学书籍 psychspace.com*T;_:ukc z,o,D&ms}+|

第十五章

^O~'@!O#M0心理学书籍 psychspace.com2H Q.l[jG8co+r

最关键的时刻:转化社会性创伤动物间的攻击方式186人类之间的争斗187

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6?-K Wi0i;`1TGX0人类为什么要互相杀戮、残害、折磨188心理学书籍 psychspace.comN eaR*I

2^+O'yV[.L"U%O0创伤循环、慈悲循环190心理学书籍 psychspace.comCy WqKS1XB

心理学书籍 psychspace.com,[ t4\ Ngms5B$L

转化文化性创伤190心理学书籍 psychspace.comNE,Wvh c%STV

y3W.U*SmBUlER'L0结语还是墓志铭193

n4I e!_LFcc0心理学书籍 psychspace.com#r Y L"d'AFP(ocz

大自然绝非傻瓜193

_QF.nB&k'i:y#y0心理学书籍 psychspace.comC/k3ey!A%X

第四部分急救心理学书籍 psychspace.com%_0N5E7mw#b6Nd

s!]7qr4l0第十六章心理学书籍 psychspace.com'zB4H? @Z.q

FXB{)f-Ce%K0在事故之后实施情感急救第一阶段:即时行动(在事故现场)197

*w7|g+u/aA2?mx0心理学书籍 psychspace.com3Kjak2\&@m

第二阶段:在受害者被送回家或送到医院之后198心理学书籍 psychspace.com"qJ'B[0|1Z

A Z ws9dOP X)}0第三阶段:开始评估创伤,与创伤进行“重新协商”199

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!DdcC1w[1r#u_0第四阶段:体验撞击那一刻201结束202心理学书籍 psychspace.com(Wh gp5J

3W0ujl6jhN5F,G3II0车祸发生后的疗创方案202心理学书籍 psychspace.com!c+iB A$iQf8S

心理学书籍 psychspace.comwE7aY(t"s5Rh

第十七章心理学书籍 psychspace.comO CWyJdo

0RrM(|{Ds|0针对孩子的急救推迟出现的创伤反应207

(RI"NR&Bs1w-V7v$ki0

S${s@5l b`0事故和摔跤之后的情感急救209

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解决某种创伤反应212

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我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤213心理学书籍 psychspace.comc f O@&Hv

%jt4Pn2m0萨米个案史215

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创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商217

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重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则219心理学书籍 psychspace.comJL3pd8c1y [ O4}7]'A

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跋三重脑,一颗心223

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作者:彼得·莱文