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定价 ¥39.00

正念癌症康复

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本书对压力在癌症发病、治疗和康复过程中的影响和癌症人群心理减压工作作了精辟的论述。书中详细地描述了MBCR教程的步骤和使用方法。本书具有很强的实用性,可以作为癌症患者和家属自我心理调整的自学教材,更可以作为中文MBCR课程的配套教材。心理学书籍 psychspace.com!M(n/I bc

正念癌症康复

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作者:琳达·卡尔森,迈克尔·斯

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I ovs[c0译者:孙玉静心理学书籍 psychspace.com/S:MY7u"A)F

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出版:机械工业出版社2016-6

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平装:16开163页

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9Y Z$|3BWV q0ISBN:9787111538004心理学书籍 psychspace.comkVD%F"]P\yv

[&\8`}7}0定价:39.00

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目录

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赞誉

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推荐序一

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.f1V{"O gB0推荐序二心理学书籍 psychspace.comri4vS`} tdr

0a"g)ow9i-HYLkH&P"?(W0推荐序三

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译者序

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K(Or.U t7l3s0孙玉静与西安抗癌俱乐部合作MBSR课程参与者的课后感言

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第一部分 背景介绍

;J UQFRy9q\ q5f Z N0心理学书籍 psychspace.com&X @L8i*e"Gz7O NM

第1章心理学书籍 psychspace.com_3F+qW\4b`0Q

%e?Xub(d#X.Q0正念和癌症 / 2

f%{h/XE-t:k&\0心理学书籍 psychspace.com1Zmfa.t } `n

本书概要 / 3 癌症经历 / 4 什么是正念 / 8 正念的来源 / 10 MBCR 课程的发心理学书籍 psychspace.com6agX~3cO

%UQ aTugK0展 / 12 正念练习适合你吗 / 14

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qw,g |T-K4N[Dq0第2章

BVs3rw7s0心理学书籍 psychspace.com,r%h;s-l:E&j

压力与癌症 / 16

d6ke'Yr|0心理学书籍 psychspace.comTL#k{-HX@Q

压力反应 / 17 长期慢性压力的影响 / 19 认识你的压力症状 / 19 压力的来源 / 21心理学书籍 psychspace.coma9na/{@][*f

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正念与身心连接 / 22 正念与压力 / 23 压力和癌症 / 24 应对压力 / 29

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第二部分 MBCR课程

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第3章心理学书籍 psychspace.com4{z.sR#J

l2A [Pl$\0课程开始 / 32心理学书籍 psychspace.comI7Or8oge M(QN

心理学书籍 psychspace.com8I&X&r"DT_*N&]

意图、注意和态度 / 32 用全新的眼光看待事物 / 37 关注呼吸 / 39 身体扫描 / 42

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如何做这些练习 / 48心理学书籍 psychspace.comg@ved$W3uV

心理学书籍 psychspace.com'KA9b0dA(I

第4章心理学书籍 psychspace.com{V h;B.IL

+v hP2Ot^`R0如何应对压力 / 49

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^v.l.p;]N.H#W0压力反应与压力回应 / 49 躯体反应 / 51 行为反应 / 52 后果 / 53 正式的和非正式的正念练习 / 56 坐姿冥想 / 58 练习的时间 / 64

(w?J+n.Ix0

:C{5U Og0第5章

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G|C(@o P;R1r/Ru*X0正念运动 / 65

)_3_t@c0

+Ab?N,nQq%P*P_0瑜伽背景 / 66 瑜伽练习的基础 / 67 开始练习 / 69 什么时候练习瑜伽 / 82

|(~2D ^was%z(D'J|0心理学书籍 psychspace.com1l't8v ZB&U;}1p#A{A

第6章

sP0n8N8r;Og8I0心理学书籍 psychspace.com~ rMt7f6ki)V

平衡呼吸 / 83

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y I|;x-rN0自主神经系统 / 84 “迷你”呼吸练习 / 87 什么时候做这些小练习 / 92

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bQ!eKy Ir9g j;L0第7章心理学书籍 psychspace.comy}2R"JHHs

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我们讲给自己的故事 / 93心理学书籍 psychspace.com(Wr&x!V*V(L W`

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故事中你的生活 / 93 念头的自然面貌 / 94 头脑中的麻烦:我们那些令人压抑的故心理学书籍 psychspace.com3P ~U$T0O:g_2U J

oFji:?0事 / 95 想法会变疯狂 / 96 “不知道”的心理状态 / 100 正念行走练习 / 101 怎样练习这些技巧 / 104心理学书籍 psychspace.com*gG&k8LrBO1H6E

x _0J,B3s4Tg9G0第8章心理学书籍 psychspace.comK u?et.b `

#p7{PM~un F0利用想象的冥想 / 105心理学书籍 psychspace.com6eV5gZ%Vf5D#@0w$s

心理学书籍 psychspace.com"{d]0i\o/N

想象中的你的生活 / 106 山峦冥想 / 107 湖和树的冥想 / 109 自然冥想的运用 / 110心理学书籍 psychspace.com5t"K8Fx)F9[W

]^J M(TK0第9章

%r'r0p,?7t/[&e:D:\y8P8a0

V8_Cj8lD,zT0一日静修 / 112心理学书籍 psychspace.com n5a _o%| `4Fu W

心理学书籍 psychspace.comt~m3w{]%w.f2` |^I1X

为什么要练习一日静修 / 113 这一天包括什么内容 / 115 爱心冥想练习(慈心观) / 116心理学书籍 psychspace.comZufF1rD/T

v Nzm!U0怎样练习一日静修 / 120

8`lT)~#y0s7x0心理学书籍 psychspace.com{TW!z;A-Q fE

第10章

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f?sg)o8G:F0深化和拓展 / 122

'P/a{M^/D8UU0

\'bK s0j/C0无拣择觉知将带来智慧和发现 / 124 无拣择觉知与癌症 / 125

r#w:H-s1T]|0心理学书籍 psychspace.com4`vSnX-xr+Y

第11章

C:V1I6ig0心理学书籍 psychspace.com8k5kF Zkk*wth

走进世界 / 127心理学书籍 psychspace.comA1r5ls5y.S9M.ez#o

Z3A,J$?XH0你并不孤独 / 128 每周自由练习小组 / 129

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F8lb0w U n_0第三部分 癌症相关症状处理和每日正念生活心理学书籍 psychspace.com!q]xHv o9K$D

$q?er'X/N0第12章

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-s&^ Z&F(dIo0运用正念应对癌症相关症状和治疗副反应 / 134心理学书籍 psychspace.com^mB/s:r

c#QNU^0脱发与个人形象和定位的改变 / 135 睡眠和乏力 / 138 疼痛 / 141 恶心 / 143

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1kn e1_@d4H#e0第13章心理学书籍 psychspace.com W/goYf@&x;t2t

心理学书籍 psychspace.com9edX#wo S

了解你的恐惧和其他困难的情绪 / 146心理学书籍 psychspace.com7c!w:h [a G:|-m

心理学书籍 psychspace.com:KdL+C @ {

躲避的悖论 / 147 对情感上的折磨敞开心扉 / 147 和困难情绪相处 / 148 平静焦虑的内心 / 149 困难情绪的解药 / 151

X{J K;Z?0心理学书籍 psychspace.com_p&D7w&U0Nq/KB!i

第14章

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&h0| E0~ S)a0现在怎么办 / 152心理学书籍 psychspace.com d/p+X U8Go

k)rv+~ D6Ul.UF dNM0每日正念生活 / 153 生活就是你的练习 / 155 超越癌症 / 156 疗愈我们的世界:社会中的正念 / 157 最后的赠言 / 159心理学书籍 psychspace.com.d Zs*K} O

tkwyvD0参考文献 / 161心理学书籍 psychspace.comToM#U^bt4N

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作者:琳达·卡尔森,迈克尔·斯