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定价 ¥39.00

正念癌症康复

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本书对压力在癌症发病、治疗和康复过程中的影响和癌症人群心理减压工作作了精辟的论述。书中详细地描述了MBCR教程的步骤和使用方法。本书具有很强的实用性,可以作为癌症患者和家属自我心理调整的自学教材,更可以作为中文MBCR课程的配套教材。心理学书籍 psychspace.com"v1XxD%U4k$B p

正念癌症康复

心理学书籍 psychspace.com#?#Y^TN'Xq

作者:琳达·卡尔森,迈克尔·斯心理学书籍 psychspace.comB8f@-\-kK

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译者:孙玉静

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_ Y u9_ Gc ] InR z0出版:机械工业出版社2016-6心理学书籍 psychspace.comKQY8A{~^R1b

S'@*i"b4W0平装:16开163页

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J$UXFC#Pt0ISBN:9787111538004

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定价:39.00

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目录

Xqv%}7w&U:u0赞誉

(JQ eTW*B c0心理学书籍 psychspace.com/QcY4s{:M

推荐序一心理学书籍 psychspace.comI l C.kC y

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推荐序二心理学书籍 psychspace.com[(lYJ}

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推荐序三

8{:oDs;M0心理学书籍 psychspace.com-J+J*W0^jr'Hp!iz,H:S#Q

译者序心理学书籍 psychspace.comy|vF'a K_.X`)_'`

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孙玉静与西安抗癌俱乐部合作MBSR课程参与者的课后感言

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[8|L6F+S0第一部分 背景介绍

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(n:yq b%R\0第1章心理学书籍 psychspace.com?.If&Ww-ih s

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正念和癌症 / 2

GR*qS{D^?0心理学书籍 psychspace.comJG;{-Lr WA

本书概要 / 3 癌症经历 / 4 什么是正念 / 8 正念的来源 / 10 MBCR 课程的发

4gK(G:My'm0心理学书籍 psychspace.com)?d\7Ali h-t

展 / 12 正念练习适合你吗 / 14心理学书籍 psychspace.comr*IhO%K9Z'T tvo

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第2章

k'G}0EJ4?hk0心理学书籍 psychspace.com.ha5W~uC8N,K

压力与癌症 / 16

^ Od{4Cl9qu%X0心理学书籍 psychspace.com"l+t |JD:M

压力反应 / 17 长期慢性压力的影响 / 19 认识你的压力症状 / 19 压力的来源 / 21

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-L3_5T7E7`+w0正念与身心连接 / 22 正念与压力 / 23 压力和癌症 / 24 应对压力 / 29

7E$F7G(JSRX0心理学书籍 psychspace.comQp&BkFj ]%c5@

第二部分 MBCR课程心理学书籍 psychspace.com*`'WUhg,N?WMX.q

$`jC,]`*N[h8S2t0第3章

E nX ph)kv _5F0心理学书籍 psychspace.com-A)GQP.R^

课程开始 / 32

n i`1f6],B0心理学书籍 psychspace.com?xUT8^6JC

意图、注意和态度 / 32 用全新的眼光看待事物 / 37 关注呼吸 / 39 身体扫描 / 42

5j({U\V0心理学书籍 psychspace.comtu#b;k*YIJe

如何做这些练习 / 48

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2gAP o.X-Q@C[T0第4章心理学书籍 psychspace.com x,A7iKBBT

,w%F1u t'A(a%nE1b0如何应对压力 / 49

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(R[ywF$T0压力反应与压力回应 / 49 躯体反应 / 51 行为反应 / 52 后果 / 53 正式的和非正式的正念练习 / 56 坐姿冥想 / 58 练习的时间 / 64心理学书籍 psychspace.com~ H!f6w5K

Sb:N G:X0第5章心理学书籍 psychspace.com$rI;YI#hSV c

%s]5T e'JS2z U0正念运动 / 65心理学书籍 psychspace.coml%PPEFz

fW7?Z5oL_0瑜伽背景 / 66 瑜伽练习的基础 / 67 开始练习 / 69 什么时候练习瑜伽 / 82心理学书籍 psychspace.com%g)K@(R3F;c

{F"aS|+Ahy0第6章心理学书籍 psychspace.com$?&f,q5d&} X0M \G

心理学书籍 psychspace.com$BmR,_}1@'J/|[

平衡呼吸 / 83

+m I)v{$_F!\6ExT0

g _ H/K9DA0自主神经系统 / 84 “迷你”呼吸练习 / 87 什么时候做这些小练习 / 92心理学书籍 psychspace.com4p%kwFM+P1vZ

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第7章心理学书籍 psychspace.comd(ES/f8{9?&J.Ep

!QOD]@0KhKE0F0我们讲给自己的故事 / 93

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7N N/VtP0故事中你的生活 / 93 念头的自然面貌 / 94 头脑中的麻烦:我们那些令人压抑的故

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5T C*[J@&ts0事 / 95 想法会变疯狂 / 96 “不知道”的心理状态 / 100 正念行走练习 / 101 怎样练习这些技巧 / 104心理学书籍 psychspace.com9uK)R Vw,Lo)u

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第8章心理学书籍 psychspace.com]$v&rt$O*T7Vh

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利用想象的冥想 / 105心理学书籍 psychspace.com7}(L/oo'_&H

%Rs2d:jU0想象中的你的生活 / 106 山峦冥想 / 107 湖和树的冥想 / 109 自然冥想的运用 / 110心理学书籍 psychspace.com7Z:x#d/h ?h

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第9章

uJ c@"V:d-z:X0心理学书籍 psychspace.com!^;uUK~

一日静修 / 112

3u,HNt#c9A LS0

1YR3uE$] OXx0为什么要练习一日静修 / 113 这一天包括什么内容 / 115 爱心冥想练习(慈心观) / 116心理学书籍 psychspace.com'b*lYL6W2A

心理学书籍 psychspace.com VY'M,H5s ]9Je

怎样练习一日静修 / 120心理学书籍 psychspace.comnyK^JN7G

@f+P0p*I0第10章

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:T'y8a!dH&cm"\4E h0深化和拓展 / 122心理学书籍 psychspace.comz3xk/Ci

yy.{$w$w%h0无拣择觉知将带来智慧和发现 / 124 无拣择觉知与癌症 / 125

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J h8E3n!A [/W6bK0第11章心理学书籍 psychspace.com"u5L!tw:n`

]#?;h}v)~j0走进世界 / 127

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KOLi8R+e2w0你并不孤独 / 128 每周自由练习小组 / 129

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s,maQ.m0第三部分 癌症相关症状处理和每日正念生活

VF4D,ni0心理学书籍 psychspace.com6ve6abu+L

第12章

vjpn#PB%fm0心理学书籍 psychspace.com@Z t p(w*z$dqs

运用正念应对癌症相关症状和治疗副反应 / 134

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3j`~;r:E7V0脱发与个人形象和定位的改变 / 135 睡眠和乏力 / 138 疼痛 / 141 恶心 / 143

N7j7P ZB0Z9gI)B!na z0心理学书籍 psychspace.como$N Ap:J;D[ xP

第13章

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?K0h.J*u7| `2?0了解你的恐惧和其他困难的情绪 / 146心理学书籍 psychspace.comC2YqM]L)uXk-L

心理学书籍 psychspace.com`7e%i LO

躲避的悖论 / 147 对情感上的折磨敞开心扉 / 147 和困难情绪相处 / 148 平静焦虑的内心 / 149 困难情绪的解药 / 151

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第14章

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|fGw3F2a/|9~"U(cv0现在怎么办 / 152心理学书籍 psychspace.com#tE5[zE4@p!mo"|

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每日正念生活 / 153 生活就是你的练习 / 155 超越癌症 / 156 疗愈我们的世界:社会中的正念 / 157 最后的赠言 / 159

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8_ FE9X'C7t!c+v-R7k'F0参考文献 / 161

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作者:琳达·卡尔森,迈克尔·斯