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定价 ¥38.00

我焦虑得头发都掉了

 在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

我焦虑得头发都掉了

心理学书籍 psychspace.comz,k*R$@ }x2c

作者: [美]罗伯特·L·莱希心理学书籍 psychspace.com1vNIk(X0{_ ~4N

.fq[W&z2x(U'Qg+l:s0译者:肖亭 

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9fa ~ Vj!]Ms0出版:中国友谊出版公司 2016-3心理学书籍 psychspace.coma'oe ]p1C

心理学书籍 psychspace.com\3ezE`9p%S4c;o

平装:32开368页

[.X3JI-u4HD _0心理学书籍 psychspace.com1H%z7v6oJ;yQ(NM(c

ISBN:9787505736665

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[wyiR-PZ0定价: 38.00元

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图书简介

li;{"c"|F0       躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?心理学书籍 psychspace.com?Y,T9{&m*otHm

$[%[3d8f;WP9Y0       这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。         在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。心理学书籍 psychspace.comO1P eOoZ1`

作者简介

`#~-a9kg NC0       罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。

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目录

*Ml7psX6Y S$P@0第一章  认识焦虑心理学书籍 psychspace.com(A7?kHf,K;Gq

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时代病

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J#C Jt-L2v7z0越来越多的人感到焦虑心理学书籍 psychspace.com+_pl$T9RQm A

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战胜焦虑,有可能吗?心理学书籍 psychspace.comJr ^Gw T"ZU

4z?)};k#e#\0你有焦虑症吗?

L IGVx(T0心理学书籍 psychspace.com G$?!nkCd:H+yi

焦虑症能治吗?

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)]:A1Rq;\8T3sYG.M0这本书教给你什么?心理学书籍 psychspace.com.Wg U}M#S

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第二章  适应焦虑

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进化:焦虑是一种自我保护

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焦虑有什么作用?心理学书籍 psychspace.com4g-kxS)u#e)G

)z l2I1d}3tc0我们的思维方式如何进化而来

P7w?so@X*|1K0心理学书籍 psychspace.comM8] y;IA

焦虑的本能心理学书籍 psychspace.com/j%Ke7n?j _4qGs/f

Z8Kx#sZP*~2`0第三章  焦虑的心理运作机制心理学书籍 psychspace.comq$r%s!Cr8p7`,xw3nK

ZWou#i0焦虑的心理运行规则心理学书籍 psychspace.com~6Z4B;~4?B

心理学书籍 psychspace.com#y-XO0`r+^F cfv

焦虑规则背后的信念

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2yf D\$t3O"}0你的大脑需要“安全检查”!

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Of)Sy[+A-Sq2I{%g0破除规则心理学书籍 psychspace.comS `h)e#X6XtD

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质疑你对焦虑的看法

!l j x-g+~&cBy5i0心理学书籍 psychspace.comtBUe,n

小结

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-W2jl9_2q}V0第四章  特定对象恐惧症:“我害怕高楼”心理学书籍 psychspace.comsu]z3QZ si

3BQKU R0什么是特定对象恐惧症?

&g d5ig,qr;GN {eu0心理学书籍 psychspace.com Z3SD*_w4ZnZ2N

特定恐惧是怎样产生的?心理学书籍 psychspace.com d:l1szU,rR

心理学书籍 psychspace.com%[ I:`.J._*}D sVK

恐惧的心理运行规则

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#G,zAQD!ge0克服特定对象恐惧症心理学书籍 psychspace.comN1N1hwa5K_w

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不恐惧规则手册心理学书籍 psychspace.comDH9?;?%c|

s+j rOz+{LkeOB0小结

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1C:P7x(N:{gR0第五章  恐慌症:“我要失控”了

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-z!\pK$p&X0什么是恐慌症?

a0rDJ"b`R N PR4}0心理学书籍 psychspace.com;p sxF-q7u ]&m4Z

惊恐初次发作心理学书籍 psychspace.com{0cK&?9_f:k#M

心理学书籍 psychspace.com0[3^1}(f[&Zm

恐慌症从何而来?心理学书籍 psychspace.com Dl/xo:[UNY

\u z1HC,S:Z'V0恐慌症规则手册心理学书籍 psychspace.comvN+_6of

-I!Y&a{(i8HW)q!Q0克服恐慌症心理学书籍 psychspace.comH F U-V/z

+IsZnB#Y,\lcG^0小结

O\| h6R}5t0心理学书籍 psychspace.com&cI4\:LH4D

第六章  强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”心理学书籍 psychspace.com8R%P6zAE+U^ ?

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什么是强迫症?

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b]B H;V8l'VhS0什么是强迫观念和强迫行为?

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0\H&kry(QU0强迫症有多严重?心理学书籍 psychspace.com4M Yy\a4Iw6P%lgW

9@!h(XbHO{?0强迫症从何而来?心理学书籍 psychspace.com T`JXWaz'y^ T

"Cc/XY$U)\+C!E0强迫症规则手册心理学书籍 psychspace.com#zhW\#J@p

rb o9O*v0克服强迫症心理学书籍 psychspace.com+y _b1tA\l*H!_

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小结心理学书籍 psychspace.com P|||O-Zl

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第七章  广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”心理学书籍 psychspace.comy:|OQb:v pFlg

Sp'Qma0什么是广泛性焦虑?心理学书籍 psychspace.comH+U pA8ma;V e5j

4s.V[Ve9yW0广泛性焦虑从何而来?

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0aQ0hj\d8SB0焦虑思想心理学书籍 psychspace.com)rZ/f Z!Q

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焦虑规则手册心理学书籍 psychspace.com2ZK.tOQ4m&\6X

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克服你的广泛性焦虑症心理学书籍 psychspace.com \y:xF l#x

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小结

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第八章  社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”

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什么是社交焦虑症?

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k1r qbA7C0悲伤,从何而来?

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什么是社交焦虑思维?心理学书籍 psychspace.comK0t NB~H\

!l~Z9iI$Av4eY0社交焦虑症规则手册心理学书籍 psychspace.com f's!c0PC v/_c

j*qap(RHq2\0克服你的社交焦虑症

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小结

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第九章  创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”心理学书籍 psychspace.comt UT#DC _(y}&vj

2^4R|-u%v1Dq#U7}0什么是创伤后应激障碍?心理学书籍 psychspace.com$I OO6r-Cn

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创伤后应激障碍带来了什么?心理学书籍 psychspace.com-lZ n"V BQ$z

3P ED zku3`0创伤后应激障碍概述心理学书籍 psychspace.com Ba'r%@&^%?WZ

T[ kQ&V^r e V j&J0创伤后应激障碍规则手册

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;M&D!K,O/I+v#\P w,l#L;`0克服创伤后应激障碍心理学书籍 psychspace.com1]8Z2]7^(o?3l7FP"N

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小结心理学书籍 psychspace.com3MF!W D(Y y%`3@/p5l

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第十章  最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多心理学书籍 psychspace.coma&L {"{M\;A

O`\%g!fO-Fm;}pjV0附录

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C:CNyJ0附录A 渐进性肌肉放松训练

/M7V XF8lR9Pn&e#DS G0

(Q3Pe+`m'D0附录B 失眠症干预措施

lNZ S$c L B0心理学书籍 psychspace.com ^ucuD n

附录C 饮食和锻炼心理学书籍 psychspace.comq_*O:e p+`E

uc5M2E*ME+u0附录D 药物治疗心理学书籍 psychspace.com| O:rn#N.o$zys

o+b ^[y-e*\+ar0附录E 正念

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)~%J Ja$T:ZV(?x0附录F 克服抑郁症的良方

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mzzz,j5B+y0附录G 诊断测试

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9?#y$P,e2mY0u0附录H 如何界定你的焦虑思想

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附录I 运用你的情绪智力心理学书籍 psychspace.comD[4E.~ Y0f)r.a;`a

心理学书籍 psychspace.comIEz0a3O*a

附录J 如何应对焦虑想法心理学书籍 psychspace.com a~ ]y;Gq1K6}dJ

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收起心理学书籍 psychspace.com o.g?"~C V

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