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定价 ¥38.00

我焦虑得头发都掉了

 在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

我焦虑得头发都掉了

心理学书籍 psychspace.com:K;id \xFM7^k

作者: [美]罗伯特·L·莱希心理学书籍 psychspace.comE;jxf R^1\0[5i#A1E#B

W|:Qz0~v)o0译者:肖亭 心理学书籍 psychspace.com"[PP{F Pw

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出版:中国友谊出版公司 2016-3心理学书籍 psychspace.comx;|2L c4su9u)s%^

&@ n$i%A_4|MJ E0平装:32开368页心理学书籍 psychspace.comW|8p,~lK^&B

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ISBN:9787505736665心理学书籍 psychspace.com N3e6q2nSL#F'p

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定价: 38.00元

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图书简介

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       躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?

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!zC w)|1m5[*Az0       这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。         在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。心理学书籍 psychspace.comU)P NgR0V*p l zO

作者简介

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       罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。

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目录

7`7nioT|C0第一章  认识焦虑心理学书籍 psychspace.comJ,mH.NJ#P*r

心理学书籍 psychspace.com I9z/Ev#~6l'\7?

时代病

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Q8O \0W er]3z(x0越来越多的人感到焦虑

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战胜焦虑,有可能吗?心理学书籍 psychspace.comg9z0[\/z:Pb

I#U\s9e k'qy(h j0你有焦虑症吗?

5\o,sQ-h9j0~Rq0

4_l&c U"T0焦虑症能治吗?

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r }_:K }aJ0这本书教给你什么?

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第二章  适应焦虑心理学书籍 psychspace.com"hU |z8M;P G F#c

心理学书籍 psychspace.comq/M A9^x0L/An

进化:焦虑是一种自我保护

;?Oyl+Z0心理学书籍 psychspace.com x!aGu].v

焦虑有什么作用?

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x0EL8wT[g|5T0我们的思维方式如何进化而来心理学书籍 psychspace.com/ef;@JOM J

心理学书籍 psychspace.com T;X}7]x?E

焦虑的本能

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第三章  焦虑的心理运作机制

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coA4i'J0焦虑的心理运行规则心理学书籍 psychspace.comq#x+Q*g)Us$|,wx6B

6xC C5M.w v-B0焦虑规则背后的信念

;Bs+L9N#O v d5H(Y8V0心理学书籍 psychspace.com|6m\*q_c h-j

你的大脑需要“安全检查”!

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%h|HKo3d1g0破除规则

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v%P,a_2cb0O`0质疑你对焦虑的看法心理学书籍 psychspace.com%\ l1[E;HT-JN

心理学书籍 psychspace.com(?}JY'X8M0@4v+zf

小结心理学书籍 psychspace.comDx#okfj4J,g

A!M0KFaj ^+Aa0第四章  特定对象恐惧症:“我害怕高楼”

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y$Zc"hd5I+[m0什么是特定对象恐惧症?

Y&q t:X sI!_W0

XX ^5l}8a0特定恐惧是怎样产生的?心理学书籍 psychspace.com!de7Zo Q

心理学书籍 psychspace.com*u&}d Iw;?

恐惧的心理运行规则心理学书籍 psychspace.comt&`;m~ R

A }ja G5f0克服特定对象恐惧症

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!I e#miV)n"fW9p0不恐惧规则手册心理学书籍 psychspace.com)`{!t2K,s.\H6n

心理学书籍 psychspace.comU8p(H`g0RDV@

小结

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H/["P(cg(e9gA/wp0第五章  恐慌症:“我要失控”了

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i6Ag4`K:[ga0什么是恐慌症?心理学书籍 psychspace.com Z0__!ofv'G

EU/z }/T0惊恐初次发作

/Xk:ug,C$ro$r?9R0心理学书籍 psychspace.com B:d }%v1F@D

恐慌症从何而来?心理学书籍 psychspace.com+IQ!LM2z(f'yh

心理学书籍 psychspace.com;[I$`)rV(],|Q Vo)w!d

恐慌症规则手册

}m0w8aJ P7s0心理学书籍 psychspace.com:f5I#LK]&@

克服恐慌症

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m H*yQ iQ}T&{0小结

c7y2~T \6bA[0心理学书籍 psychspace.com(v%J l?LN)IO&B4o

第六章  强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”心理学书籍 psychspace.com5}ij#k,h5{c

心理学书籍 psychspace.com0FFg3n U#W

什么是强迫症?

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'UONw}!A0u)X0什么是强迫观念和强迫行为?心理学书籍 psychspace.comZqA_7o X+q

心理学书籍 psychspace.comw-f/A%Ti&q[c(|_8l

强迫症有多严重?

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_9Q?A,k!Q'kV0强迫症从何而来?

5@\XIx+v:U2T]_6Z0心理学书籍 psychspace.com? F~+| ifD

强迫症规则手册

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.d`8Mvqg0克服强迫症心理学书籍 psychspace.comA @4mL4H

)k??v x%l8^0小结

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a"D/} I:WU0第七章  广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”

"u-v^'?].|w1s9J0心理学书籍 psychspace.com@PTiC:lc2B

什么是广泛性焦虑?心理学书籍 psychspace.com9Y+YBU$Sn

4| CG.dJT0广泛性焦虑从何而来?

%cZ0R5FD3?j#V0心理学书籍 psychspace.comn*Y6j8E&M~,y

焦虑思想心理学书籍 psychspace.com0G$XCEL9p_k:?

心理学书籍 psychspace.com F3L5B3k0wc/@MRjG

焦虑规则手册心理学书籍 psychspace.comA|c%GK htNs(d

心理学书籍 psychspace.com;aui#a$^

克服你的广泛性焦虑症

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小结心理学书籍 psychspace.com(^+O#VOG,X

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第八章  社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”心理学书籍 psychspace.com7u|;@-IF7P-_

]W~ XyG6A0什么是社交焦虑症?

'M%i-i`QQ:n.W0心理学书籍 psychspace.com u4hu y^h~7x

悲伤,从何而来?

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~J N/jX:e {0什么是社交焦虑思维?

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$eh/JOT P)i0社交焦虑症规则手册心理学书籍 psychspace.com/x@ e*H0R` H1K9r

$G)`0d&a0Fw.~7L0克服你的社交焦虑症心理学书籍 psychspace.com&RCacT W{

Y2e#S'PN:k(F5aC0小结

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第九章  创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”

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!Fzj@Cmj6O5YG+]0什么是创伤后应激障碍?

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{6f,Q0F ub&g]0创伤后应激障碍带来了什么?

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;Q }'n*k&xK4FS6Se"z)s0创伤后应激障碍概述心理学书籍 psychspace.com.PxD`J j-w2Y

4o:m$Cr{4Ks `0创伤后应激障碍规则手册心理学书籍 psychspace.com+n8A#ZAj_ {^aN

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克服创伤后应激障碍

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小结

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A%Q/J1dG's&@ _L0第十章  最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多心理学书籍 psychspace.com{7n,UY#U0M

心理学书籍 psychspace.com$R9[-\dY;~7p2H]

附录心理学书籍 psychspace.coms:@;^wC!?*j

Ls(G!BT-}0附录A 渐进性肌肉放松训练

GY^g6`1[@b L0

1J5aC9B'v7I,`z0附录B 失眠症干预措施

Es\eA5w/E0

w#c#t|8_0附录C 饮食和锻炼

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}#s!] sL`A6b0附录D 药物治疗心理学书籍 psychspace.comy9? `0|I+^.Y@+{

心理学书籍 psychspace.com$kz|'Z9L b

附录E 正念

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)l |"B(@,KX6p+]:v0附录F 克服抑郁症的良方心理学书籍 psychspace.com9x*MZ:l#En

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附录G 诊断测试心理学书籍 psychspace.com:L2l&_V0Bf'f?X

C;v H nSS0附录H 如何界定你的焦虑思想心理学书籍 psychspace.com,V z3q:M)`&k j;]

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附录I 运用你的情绪智力心理学书籍 psychspace.com5Y Xx:Q5^

0k:PM D+]4A0附录J 如何应对焦虑想法心理学书籍 psychspace.come a's'yX

I S0pn;N0收起心理学书籍 psychspace.com|Mx@'FMm

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Py7?4}n5}_eil0心理学书籍 psychspace.comF;J%r7Bnj

图书评论心理学书籍 psychspace.com0draDL9d-j

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