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定价 ¥38.00

我焦虑得头发都掉了

 在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

我焦虑得头发都掉了

.UQ r8J,Wa,Rm0作者: [美]罗伯特·L·莱希心理学书籍 psychspace.com$wYA k0an|c

0D&{6kJkq~`1H0译者:肖亭 心理学书籍 psychspace.com8`\.W Ucqa

L%?\ua LK0出版:中国友谊出版公司 2016-3

O t1N+pN.Ru2\0心理学书籍 psychspace.com$@Fk K2m(ymu

平装:32开368页心理学书籍 psychspace.comzXBVxxt

心理学书籍 psychspace.com K.W+|Z*agS#F:~

ISBN:9787505736665心理学书籍 psychspace.com+f MN2i6L

%J9W q+O2j2BZ+R vC8A0定价: 38.00元心理学书籍 psychspace.com r6FK}G#u0M

图书简介

8V-j%d5N{ ^E o j0       躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?

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C R/P/V8T}[ Z(gN0       这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。         在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。心理学书籍 psychspace.comI;HYD Yc*t Er(A

作者简介

p-l2s9A'qq%i0       罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。心理学书籍 psychspace.comdL:lTA0t~ EE+]l

目录

心理学书籍 psychspace.com;u_9}tF9qhC

第一章  认识焦虑

q(Sl { D}&O8bXB,n E0心理学书籍 psychspace.com"^,n9qL^+M

时代病心理学书籍 psychspace.com/DRS$HMT tv

/Gv;G8cZBP+ML0越来越多的人感到焦虑心理学书籍 psychspace.com6INM(w t4M'U,W?8cU r

`F,~m+i6F&U0hE0战胜焦虑,有可能吗?

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a K}!\ViM ^0你有焦虑症吗?

5x'R-qqK&ZJ0

3J$f @/?%Lw-HD0焦虑症能治吗?

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T"F"@rJ"ki-m7|0这本书教给你什么?心理学书籍 psychspace.com `"[%X e"X@Hj

;Ak-z wg0第二章  适应焦虑

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'BY8K_ MH5k5W0进化:焦虑是一种自我保护

?x0K nW8D&w0心理学书籍 psychspace.comxc2nuKy;NN

焦虑有什么作用?心理学书籍 psychspace.comH DB h,H/k Q#v7A

心理学书籍 psychspace.com-gY7[a/|'H e~5@b

我们的思维方式如何进化而来心理学书籍 psychspace.com)`1q%U-b.w4|*k1W UeO

心理学书籍 psychspace.comxV;@'H xp'd

焦虑的本能心理学书籍 psychspace.comc]V Qqys

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第三章  焦虑的心理运作机制

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*E8g^$ie9z{R0焦虑的心理运行规则心理学书籍 psychspace.com3Hp p1g!vu*It1p

I NfS R/s0焦虑规则背后的信念

B3r"?LT5F-i0心理学书籍 psychspace.comV&x4x qLu t7@

你的大脑需要“安全检查”!心理学书籍 psychspace.com"n'Y;Pi2y&Sc \1f3l

心理学书籍 psychspace.comM~[?g d

破除规则

_$jf[#hA0心理学书籍 psychspace.comj A9h v2TMF

质疑你对焦虑的看法心理学书籍 psychspace.com7C1~;Kc^$QG*Q

心理学书籍 psychspace.com2k1iK?&\${4Y j-s

小结心理学书籍 psychspace.com[R(F.^&cK

心理学书籍 psychspace.comDL jI;B5|o*K

第四章  特定对象恐惧症:“我害怕高楼”心理学书籍 psychspace.com@+_h lk Ch

;omBos0什么是特定对象恐惧症?

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ui2i3Ib0特定恐惧是怎样产生的?心理学书籍 psychspace.comM,a#p+RJy9L*hbA

.t^:GCV~ Np0恐惧的心理运行规则

P Jve9i&` Xg0心理学书籍 psychspace.comLQL1R4^m2u:X

克服特定对象恐惧症

Y`-_ qii0

A$_4E C.q2u.I:K'[p0不恐惧规则手册心理学书籍 psychspace.com-VNB.[ } q-~dz

5|8iT&f*@+|3}WS0小结

^vD@+V*o0

o ?6cn.D H0第五章  恐慌症:“我要失控”了

)HR~:oR%dA0心理学书籍 psychspace.com\6P#g2CA,k

什么是恐慌症?

6~K$YOEg,}0心理学书籍 psychspace.comohL'N*^6dm"yK'[v}%_

惊恐初次发作心理学书籍 psychspace.com ?*TL(LzzD

s T^bZ,ls0恐慌症从何而来?

nX&P"kk hFr.|&{+{0

.rQ$S[(y}0恐慌症规则手册心理学书籍 psychspace.com { @vT'Z

'gM'c EQ(b$SLu0克服恐慌症心理学书籍 psychspace.com t#j[9ujw|,R

心理学书籍 psychspace.comX'_ kk\u;BX;o

小结

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第六章  强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”

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什么是强迫症?心理学书籍 psychspace.com"OS*~H~S U4g

心理学书籍 psychspace.com*U T` Np OSf

什么是强迫观念和强迫行为?

s{$W)[f,T0心理学书籍 psychspace.com PiqHq Fytqc

强迫症有多严重?心理学书籍 psychspace.com)k,UK.| D0i6J

心理学书籍 psychspace.comr-moK6t CoC

强迫症从何而来?

uSpk${*{ m;I{ H0心理学书籍 psychspace.comun#Sk7~8|

强迫症规则手册

(u6y zl Xk&U N$J0

N9ITg3^G0克服强迫症

gsNVq3j fw0

1S9s!~.g;}2NJ0小结心理学书籍 psychspace.com6p&B2] ? h^,~

;n5\%fhY3|0第七章  广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”心理学书籍 psychspace.com2jY4L Y)c9~

心理学书籍 psychspace.com6j%d&L#@@+`1j*lS

什么是广泛性焦虑?

Og3e(r]0

4A+QsHr0广泛性焦虑从何而来?心理学书籍 psychspace.comr'E!V!M wEp

心理学书籍 psychspace.comGW\^c!uTm*N'oT

焦虑思想

q&G!Rx4l:be G0心理学书籍 psychspace.com!fL}j8]%C#A)RE)x

焦虑规则手册心理学书籍 psychspace.com}TuxEq:\e`x

9j[Z B yR XI z0克服你的广泛性焦虑症

*fl:Z!vN7cZ0

$i-`)JX0~1bpo0FR0小结

BCs/E R8La:|0

!R?%g ]X:_ }0第八章  社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”

1YNv(]D#H0心理学书籍 psychspace.comIs%F\0[-W/W(p

什么是社交焦虑症?

} fIFF k-h0

w#Rk5V |)Wv(|B4JCJ0悲伤,从何而来?

\AL.W K0W0

'nsP:kT#p3Pw@0什么是社交焦虑思维?

9}E#AaJ&e;w3F0

l,o$wm)s$S,A0社交焦虑症规则手册

quz!zJ{A0

e#J t8a!Nc0克服你的社交焦虑症

T B?Qi8e0心理学书籍 psychspace.com(V6QK v:wv

小结心理学书籍 psychspace.com^P9|n~

gkA|A-_ nC0第九章  创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”

C#v,TmRCk0yB8J0

H5AXpF7LQv u0什么是创伤后应激障碍?心理学书籍 psychspace.comJ+VYIW"TF

心理学书籍 psychspace.com?)c&H*VYs MCqY

创伤后应激障碍带来了什么?

Mt}d,Rb]$[,kz0

Z!T_erb;] {0创伤后应激障碍概述

|\Ri&x u0n^ y{0心理学书籍 psychspace.com le6A d3]dh

创伤后应激障碍规则手册

~zU:u%[n7kl0心理学书籍 psychspace.com D-b/bo#w8Z-sdb:O1r]

克服创伤后应激障碍

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UB:uA_9m0小结

s \ T7Ca0心理学书籍 psychspace.com'FK+} neO)X

第十章  最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多

\E7uz8G0p4v]0心理学书籍 psychspace.com&V+ul)C3MLy8V-rH1m8v

附录心理学书籍 psychspace.comR6s] ] u:s'a

)w&I N(t/t1}g3O3gm0附录A 渐进性肌肉放松训练

P8EV"`$`oS.Q6v0

QM5KO;kEA.Q0附录B 失眠症干预措施心理学书籍 psychspace.comwDZ8?T|

l"snr]oK0附录C 饮食和锻炼

6hM,b5GN Ux u9F\4]0

y4w0d1nG M#W#Z0附录D 药物治疗心理学书籍 psychspace.com!T_3wUP~Z)n

心理学书籍 psychspace.com0q)pLm!P2RT

附录E 正念

vxy0?"A(`vS|0

;DwF@ ^h D0附录F 克服抑郁症的良方

A{&l{3M6\0心理学书籍 psychspace.com ^0\@9h0p t7z

附录G 诊断测试

&Q7d]-J8|)i n%\0

0iwv eN4DYN0附录H 如何界定你的焦虑思想心理学书籍 psychspace.com,oCgx3? y5YlQ EO

心理学书籍 psychspace.com!{9PZ'n2J@'M4`

附录I 运用你的情绪智力心理学书籍 psychspace.comh,A T elvB1Sd^

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附录J 如何应对焦虑想法心理学书籍 psychspace.com.YxIlM"iz e

"hD7S/s|-N!]~2|0收起心理学书籍 psychspace.comY.h c^+@eB.P$|n

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)|^e$bU.rFE0心理学书籍 psychspace.com4i7zT%w;?]:Y5C

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