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定价 ¥38.00

我焦虑得头发都掉了

 在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

我焦虑得头发都掉了

6z_1o8C-so0作者: [美]罗伯特·L·莱希

8b0X rN'|0心理学书籍 psychspace.com9h!MO-|3i N.n \

译者:肖亭 

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出版:中国友谊出版公司 2016-3

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*D'aox9h6Q*vH0平装:32开368页

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ISBN:9787505736665

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bh!@-O&]:a/x;Yr L0定价: 38.00元

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图书简介

@&erzt4|.GJ(K0       躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?心理学书籍 psychspace.comF(Ee"d|!o^b+j

x6BR5[7ihk0       这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。         在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。心理学书籍 psychspace.com#H]K1uc-d'|@r

作者简介

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       罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。

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目录

心理学书籍 psychspace.coml8`3T~9f!p)`

第一章  认识焦虑

yq.yni%dPa-L+ya0心理学书籍 psychspace.comrS c,_;A-Y&n\FG$h

时代病心理学书籍 psychspace.com;^j8GW!sk2j

心理学书籍 psychspace.coma;i^6Z:U6L%U

越来越多的人感到焦虑心理学书籍 psychspace.com+gF-J_9cT.Y|

心理学书籍 psychspace.com-uIB)g}X

战胜焦虑,有可能吗?心理学书籍 psychspace.com*z OJz1SfG

.^6@,Zy(ES-zcu;f0你有焦虑症吗?心理学书籍 psychspace.comNn4T*u,EBS`l+z `

心理学书籍 psychspace.com H jc@9xc-bldq

焦虑症能治吗?心理学书籍 psychspace.com,b#v7]:log(SA

iG+~ iQotl0这本书教给你什么?心理学书籍 psychspace.com,N}1Wx` F

心理学书籍 psychspace.comZ^M4e-k,J t

第二章  适应焦虑心理学书籍 psychspace.com hJ8Bp E.Zm f)bI

心理学书籍 psychspace.comcT8ChL6mbZ_

进化:焦虑是一种自我保护心理学书籍 psychspace.com,o@v0QvO ]Dm]

心理学书籍 psychspace.com8R L,s,k[ cvrA

焦虑有什么作用?

+p4U8U,Ab-vn)t7p,C0心理学书籍 psychspace.comoC;R+xn(D/w

我们的思维方式如何进化而来

+U'e#?y!q:d0心理学书籍 psychspace.com;g2q/I$X.A

焦虑的本能心理学书籍 psychspace.com$U CN*XyYb

c`LBvg-vnE6Wi P0第三章  焦虑的心理运作机制

0} JDq2zVf0心理学书籍 psychspace.com*_l/@)Gaj)dOzK

焦虑的心理运行规则

5YP7u)b|UO0心理学书籍 psychspace.com.rj0d]|@E3E

焦虑规则背后的信念心理学书籍 psychspace.com P2Nx\r Ii'i

心理学书籍 psychspace.comwY1]$E!w]5r.}

你的大脑需要“安全检查”!心理学书籍 psychspace.commmf0H(u Gn!JL

fBZ2P9vEMk0破除规则

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h^} @v0质疑你对焦虑的看法

"RfB Bk9B:|0心理学书籍 psychspace.com${(db3qeh"z.G'V~(N

小结

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第四章  特定对象恐惧症:“我害怕高楼”

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'p4obhz q)_(]0什么是特定对象恐惧症?

o tHSU t-o$^;t0心理学书籍 psychspace.com0{;A6t(h#J m!I

特定恐惧是怎样产生的?

9s.^l:RBB0心理学书籍 psychspace.com:mH3N%QN7WI

恐惧的心理运行规则心理学书籍 psychspace.com)} W @)P dj)o}

心理学书籍 psychspace.com Q|2_X VLF/yz)m

克服特定对象恐惧症心理学书籍 psychspace.com8cK o1d,[

Vp5kM[%i$VL^0不恐惧规则手册

N1zE1U.k#J9n~0

-A2k"P,y-h[Q(P M lO0小结

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$w5[ ?2R&Gj,J@0第五章  恐慌症:“我要失控”了

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8M+f-z_[8N$j!F0什么是恐慌症?心理学书籍 psychspace.com&| `,~Aw L5gE

心理学书籍 psychspace.com/}%n'x a.y][O+QP

惊恐初次发作心理学书籍 psychspace.com0xl8zYL!G$QXP$M

心理学书籍 psychspace.com3u o;l*E(u6S E

恐慌症从何而来?心理学书籍 psychspace.com2u vG)G:DxT3~$Q

7e W#f v$h0K_0恐慌症规则手册心理学书籍 psychspace.com5@g9Cqp

心理学书籍 psychspace.com5Tsk6iT&J

克服恐慌症

6|u1C"y(H2u0心理学书籍 psychspace.com!j.g{A6I s

小结心理学书籍 psychspace.com bMx9Dz\ [z5]c

v\O8?W,KM2Z#w:J:OF0第六章  强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”心理学书籍 psychspace.comlK2vy sV

xQRv l4@,DAqk0什么是强迫症?心理学书籍 psychspace.comNn~9L T)sW2F#P)|0m6f

心理学书籍 psychspace.comoi7D`r5cs5p]']5i

什么是强迫观念和强迫行为?心理学书籍 psychspace.com&L&x"F@d9U

s-q6}/S:G0yp0强迫症有多严重?心理学书籍 psychspace.com%_sy{ a2D

心理学书籍 psychspace.com"e/YREk]

强迫症从何而来?心理学书籍 psychspace.comjF$Z6g:n8U }#o_

_g*H%Z[S\[$o0强迫症规则手册

:y c!s@h~f'P.w6o1[0

h H*D'\*v#@$C1[7]nz(y0克服强迫症心理学书籍 psychspace.comzxLM,X;oj;le$i

C w3}?!{uEh@0小结心理学书籍 psychspace.com_z$u/N } XQU.t

?1x-z~p9qLV\0第七章  广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”心理学书籍 psychspace.comO ahi"MZi

心理学书籍 psychspace.comV'jklO

什么是广泛性焦虑?

e[oa.k5c TLW'R0

hi!o'`u4r4QO9@2d0广泛性焦虑从何而来?

+g4[*WQ4e:ymt/QW(Ly0

(w.^"i6@ c5D.K)|0焦虑思想心理学书籍 psychspace.com!u0A(Xi{(~?5zc#m

F;{$a"kK+|bVm_WJ0焦虑规则手册

)j-`C:U${t0心理学书籍 psychspace.com,e-P(C6Q*`0D!\ N@W

克服你的广泛性焦虑症

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k u/yrJd!H1H0小结心理学书籍 psychspace.com+ae H3_6bc w'M1Q

'nu!b r)y,yPN0第八章  社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”心理学书籍 psychspace.com+bNx`If Zvc}

心理学书籍 psychspace.com0iJ&u7J,G;D2U]

什么是社交焦虑症?

GBEn`R XpY;] V0心理学书籍 psychspace.com3v6c\%Z `5Jo0p T

悲伤,从何而来?

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4n0M _3[a$\-{ Qu0什么是社交焦虑思维?心理学书籍 psychspace.comh:V^u9g

mUo9D^5dS6J0社交焦虑症规则手册

]H%@Ki4@0

e3t#WZ(|Ms8F2T0克服你的社交焦虑症

1~n#m"g^w3Y&o0

O'p4h @%Kv4LN0小结

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-P+\E\ |-~0第九章  创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”

4ey;Gj \0心理学书籍 psychspace.com(|:H%beKmX0dd

什么是创伤后应激障碍?心理学书籍 psychspace.comv.MLI&YTd%y

*sSd E6j,N0创伤后应激障碍带来了什么?

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'R-Mc*{l7m6t W4b0创伤后应激障碍概述

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xR V^'V0创伤后应激障碍规则手册心理学书籍 psychspace.comR,\zSL/C

心理学书籍 psychspace.com5F o5_ y{H4T

克服创伤后应激障碍心理学书籍 psychspace.comoV.Mo@FL

心理学书籍 psychspace.comQy v(V0J gz#VL

小结

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第十章  最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多

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附录

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{5{}+\rW.L(Vf0附录A 渐进性肌肉放松训练

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V r1p v]vh0附录B 失眠症干预措施

&F:|2e;s(|D(Z0

Hj1]+R%g3s/R5O,G0附录C 饮食和锻炼

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附录D 药物治疗

@1}+E^|bA0心理学书籍 psychspace.com*M:V[:Ib&@

附录E 正念心理学书籍 psychspace.com}m ywB:Z

c$Q f+_J1[-w,r0附录F 克服抑郁症的良方心理学书籍 psychspace.com)C/y\\'\bb

h.vx:~Db3{0附录G 诊断测试心理学书籍 psychspace.com0?A9xR#r)iK

'U(E|:OO(w0附录H 如何界定你的焦虑思想心理学书籍 psychspace.com,ur"N3J7|-c@

%[B7R-]*M'hL0附录I 运用你的情绪智力

7a7l4|9F4`a*`8H0

U:X*VaB"rzJnW!d0附录J 如何应对焦虑想法心理学书籍 psychspace.comn~F N5W+@

|"P.JPMcfk,W-XT0收起

Ih)@$]}ou N0心理学书籍 psychspace.com,a t CQ7j5|&W

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作者:罗伯特·L·莱希