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定价 ¥39.00

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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

S{,J0n/A-xXAMO3| X0作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)心理学书籍 psychspace.comzV,^!`H(K

心理学书籍 psychspace.com.J|4].bo8][;I$g x f

译者:常润芳心理学书籍 psychspace.comBQ+q Uyt s

心理学书籍 psychspace.comx.Dx\5]#W3z}

出版:清华大学出版社 2017-1心理学书籍 psychspace.comY2`,VZ;ni

心理学书籍 psychspace.com)\&sMZ LV{

平装:32开254页

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@.T:L"B7m$~@0I(@0ISBN:9787302445678心理学书籍 psychspace.com0`&j G f&gms!W

,{ r/@S)Z0定价: ¥39.00心理学书籍 psychspace.com3Qv/VWv9t` s-?

.Q|(~:Oq J vF0丛书:灵犀·心理译丛心理学书籍 psychspace.comv2YF2us(ee6cu5b

'Xno6J+}r%K3r0外文书名:Single Shy and Looking for Love

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内容简介

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如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。

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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。心理学书籍 psychspace.com-_8P%{j,o3@gEC O

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它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.com!N-e"X s_ @8L4B

编辑推荐

'}P5jS QU6x0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.com3MAA4Fv$@

媒体推荐

hf%M;]?k,y0在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。心理学书籍 psychspace.comF%a|Z3ldU

*o,`| Pi}/q{o0——米歇尔·斯基恩,心理学博士

5v0?9?7]"dl*jncW(p&o0心理学书籍 psychspace.com*AyH.A[]

约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。

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通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。心理学书籍 psychspace.com8fp1XGY G1m"GI0}

7q.SwP w,P-[0——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任

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l!a*VV@0b0我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。心理学书籍 psychspace.com)\dE(i0S'@T*x

+ZF$}e.C"Wo Q0——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生心理学书籍 psychspace.com Gte BM8Y J

7Gj6L;c h!V m0为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。

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%N+K,P_*{{'U*kE7o0——利厄·科隆尼斯博士,心理学家心理学书籍 psychspace.com.T#F%Bn1{*CA-b

心理学书籍 psychspace.com? ~oh hE

在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。

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*mUInd?gD0——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长心理学书籍 psychspace.com+@G!~E @Jw x&h.f

\!eOYWR0香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。心理学书籍 psychspace.com-X]XPlM i

心理学书籍 psychspace.comn"t)N_/UK:[

——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学

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作者简介

W+nA]h0作者:香农·科拉柯夫斯基

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+}N+kB{8k0美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。心理学书籍 psychspace.comx#DB};z*A&y

目录

心理学书籍 psychspace.comdLurvg jw

导言心理学书籍 psychspace.comw8db-?O9w^

心理学书籍 psychspace.com onR+I,kRj"|~

社交焦虑的影响心理学书籍 psychspace.comENN!o+r v4V%j

心理学书籍 psychspace.com&\ Cf,oX5X

接受与实现疗法

|,NY2Qnq0心理学书籍 psychspace.com!@?.jH3t$])iJ*@

本书适用人群

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Rk}!L%m m0本书使用指南

kh(LQYY0心理学书籍 psychspace.com-Vq_8}$z

知其所以然:你为何如此紧张难安?心理学书籍 psychspace.com{w7IC GGC P4M

%F'K9c,f D L0Understanding Why You’re So Nervous心理学书籍 psychspace.com5~1iK+R0G1e

心理学书籍 psychspace.coml3X\:?Rp4x"B

羞怯心理学书籍 psychspace.com(N3ucz$x+J(O9Z

*o Gi7WU ~0社交焦虑障碍心理学书籍 psychspace.com$u@ h+?4o`%^b^Wn

心理学书籍 psychspace.comwbN"n2D0L Ek7se,W

惊恐发作与惊恐障碍心理学书籍 psychspace.com?sT3})E}z

;I]]+\'kS]0广泛性焦虑障碍

BBa2c u2Kw0

Deg9vn_0排除医学原因心理学书籍 psychspace.comljg];OL

.KZO5n P&EX$oo0抑郁

?I6EtU Jh0

y Z1P-DA%J't0借酒浇愁心理学书籍 psychspace.com*X7k{:xOc+C\M$v

心理学书籍 psychspace.com{'J^Q\L O`

约会焦虑

"} A D,uD:|9H|t0

F$s+`*P6{MBYu0测试:约会焦虑,伤你几分?

.??3x"@mF g#KW0心理学书籍 psychspace.com&I6x _Rb;aH/{

应对方式心理学书籍 psychspace.comV7h/GD,CvK}M

心理学书籍 psychspace.com,z:DMF W~9x-g

练习:回避的代价评估

Q.t5A%\C0

%l@!w.Tn$I*~0小结

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(yr;Fv C0[Y0最常见的约会烦恼心理学书籍 psychspace.com%t+~!X/\ I8hI;Q'J5j

Z4DV2vs-u0Help for the Most Common Dating Worries心理学书籍 psychspace.com%o~3y$j-Y1M$g Y

心理学书籍 psychspace.com6F*K3J1ee

应对约会烦恼,从自我同情开始

O5ckf;u*m e-E0

rHN8EHH;T,y+N0拒绝引起的焦虑

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练习:拒绝敏感性评估

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练习:情绪处理新方法——关注、标记、心理学书籍 psychspace.comP1O&z6JTTP&B

心理学书籍 psychspace.com8H_ w G0QjF6u

接受

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对难堪的恐惧

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b8_KK$U(L;Y,zB0练习:客观观察者之反思难堪体验心理学书籍 psychspace.com!~H L8q @

7[L Vv'\v8O0对己对人的偏见

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Vk/RD Q A-e0练习:感受仁慈,传递仁慈

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J#g#e?&c0形象焦虑

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b'ELs'L}+o*^b0练习:摆脱形象焦虑心理学书籍 psychspace.comat!s ?1I/\?,mj

.CubD5\%I*jw0对过去难以释怀,对未来忧心忡忡

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练习:辨别什么可以改变,什么不能心理学书籍 psychspace.com3Q)G g4Y Ts.pHh

1~:tcs^[ ?;{+r,P0关于性亲密的焦虑心理学书籍 psychspace.com)}K iD#LM)j?

/rg#Fz$aQ0练习:探索“性”

D+Z*n `l C&`0

g^z {*{7qv0寻求安慰或认可心理学书籍 psychspace.com8|&l}!]-Pj&eh

心理学书籍 psychspace.comB0FP,X-]1E

练习:找到过度寻求安慰或认可的

A%N XS9xs)H(['t%C0

]`QR4h,bwC:C0替代行为心理学书籍 psychspace.com;Ya7O.uY,C sV,D

心理学书籍 psychspace.com.s-dgl2Yw&a9l bf:}

小结心理学书籍 psychspace.comf _^?)qPp

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你的约会思想心理学书籍 psychspace.com'i2j8h'{CCFAA b I,h

心理学书籍 psychspace.com&K3CK({v

Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?心理学书籍 psychspace.comd OG:zmF{G

)t!j3Mj1J)\!z$C0什么是焦虑思想

3{9uV3dtR2Kz0心理学书籍 psychspace.com"n1FjN}cL/Vx

解离焦虑思想心理学书籍 psychspace.comP.Y WF%s;|a)WnP

心理学书籍 psychspace.com#_9U _(e*ZIe

焦虑症状引起的焦虑思想心理学书籍 psychspace.com\M-Kq0l K~q

心理学书籍 psychspace.comgwvK4]8e^

练习:做一个远距离观察者

:RR}*gZ%Lc s0心理学书籍 psychspace.comE0w^a4H-W

练习:观察焦虑“雪球”

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导致约会倦怠的思想

)IyG+n_ lZRE YFG;b0心理学书籍 psychspace.com#A0}K8|yI)cJXr

练习:感谢大脑一片好意

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自我批评思想的根源——羞耻感

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练习:自我同情与接受之重塑对过去的心理学书籍 psychspace.comK]Ah+J#\0m-x8k

Ha'XO9V,v0看法

6U,U3PF"J)h6onyNY0心理学书籍 psychspace.com)_~0r6\i4M

自我意识过剩导致的约会思想心理学书籍 psychspace.comS7E3oJH/|-Ut `u

心理学书籍 psychspace.comiQ'svw%T"n#ii

练习:标记“自我意识思想”心理学书籍 psychspace.com{j+rm,m;U*\ d#U

心理学书籍 psychspace.com f \:hXt$[*?$c

第三章心理学书籍 psychspace.comoWrc/yJ~

ok6t?"L Ae0yU0练习:自我同情之约会经历的客观回顾

m G kN4e5d[l0心理学书籍 psychspace.com+i0NQ$x8J(}A&Z

减轻自我期望负担

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r;_}2Ba-B7W/c*d EVzv0创造机会:善于主动接触

0TemB'Y^c$|0

1?6w@;yL(E0练习:主动接触他人

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%hH c1cJQ0机不可失:善于被主动接触

*SdT\)f0心理学书籍 psychspace.comK&nF6L&Q`e~ bkU;O

化解对社交状况的恐惧心理学书籍 psychspace.com]r H9\/wV$N {"S

zup)T1Vx`"s6e0练习:直面社交状况心理学书籍 psychspace.comA o/NM AaEe

`pHN1MI%U0小结心理学书籍 psychspace.comI)R:i*P#T"|eN k

vwRsrqyF0侧耳倾听,言为心声——约会吧

R\kz1AXc!MA0p0心理学书籍 psychspace.com [ o%wNbA6ZbW;]

Engaging with Your Date心理学书籍 psychspace.comOc-A-|:b-ed!KH

nBi0m{c0正念心理学书籍 psychspace.comP J(u6h1MhA [)e,A v K

?%t {{7Ru2Q5e^W0练习:正念呼吸心理学书籍 psychspace.com ~&xUX+V2k!Q d'mw

?M e's5SwPS0练习:情绪处理方法之正念与接受

$H{_zu*y0心理学书籍 psychspace.com5J4AgBR9Z A

约会之道

9j-vOC(S@Cb0心理学书籍 psychspace.com0I2xnMa1Bx)E9u

小结

$F:|h#|H!p"yU0

~I:h BW#B/H0你清楚自己的价值观吗?

P8TQv3M&RP0心理学书籍 psychspace.com4lO1s7G(k0}L-up

What Really Matters to You in Life and in a

R.V7d2?Kq0

(m/~?~P1ntW8{7w0Relationship心理学书籍 psychspace.com9l"LZ5i yn

8x w;\ K-[)fN0你的价值观,你的生活心理学书籍 psychspace.com7ZbA8dd$_*bE

:S$}/Zs]0第四章

o4?JgW1@.s w3|0

^,Ls9Fe4KE8B0第五章

/Ra0Un4IF5F ZO0

$~.|Z.D9S@u0练习:探索你的价值观之回想心理学书籍 psychspace.com&D,G@D)L4L2x.Wk4YV

心理学书籍 psychspace.comfdgf;kb'_;lr1u

“愉悦时刻”

uAh4D2~3|-R/AI0心理学书籍 psychspace.com.u0Z E P&ED z

练习:探索你的价值观之体验

[BM2ks;fuqD4M0心理学书籍 psychspace.com3||9L~` esFc:V

“愉悦时刻”

H1XW1l%RZ_0心理学书籍 psychspace.com7g wOy/wR5R

练习:探索你的价值观

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Q)H%[X mED0因羞怯而被动,因价值观而行动心理学书籍 psychspace.compP3[N7jH9di

心理学书籍 psychspace.comCK3{5tRo

练习:创建价值观列表,明确你在生活各领心理学书籍 psychspace.comA{(a&RZ:`8N"_&s

C;@v+s2E0域的价值观心理学书籍 psychspace.com ]'ER&L~G9z cw

3FE_ u&U+gP`0伴侣偏好

#W9pVf,zJ7yD0心理学书籍 psychspace.comp'Z y-lGT%]HX

练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣心理学书籍 psychspace.com Y6}k)x8Hn"y4h

心理学书籍 psychspace.comV+z;i N~$H

偏好心理学书籍 psychspace.com.fqv/y7\(?,O

a/|nM Hh0只求适合,不求完美

g7c!k9iE,d T H0

6o.\&l$]'a.op0小结

I;G E'nX5y;F0

UQ^pgQ3h0你的行动计划

9Q2H1A:Y%cT5I0

.Q'_d'] jY0Your Plan for Action

~k'B{9[0

COD(Pk;V$r kU0承诺行动心理学书籍 psychspace.comW8TdTw(r"]-]V4j

(`p:o8{ I]AR+P0你的行动计划

#h(k*t&L4m0心理学书籍 psychspace.comP4vg,A"BS j/`a B

点子:如何邂逅潜在约会对象

Z9C){6y,] S(r0

AQM(v+d7r#q y(t0^0练习:明确目标,制订行动计划心理学书籍 psychspace.com'\_)vC;D_

z [n;B/ne0练习:制定最坏情况应对方案

}9CI,_X*N0

c([+cTA D$T0第六章

p#sv w V0

y AY%A,`K1["L'z0挫折亦是宝贵经历

;U8SXw)ouE-]3O0心理学书籍 psychspace.com+Ra [L"NGQ1u

无惧困境,拥抱美好心理学书籍 psychspace.coml;T @1pEk

心理学书籍 psychspace.com+o2B Bt ?T C

练习:享受积极体验心理学书籍 psychspace.comM*t@H3P2PK

db}p"r%kJ0小结心理学书籍 psychspace.comu5u:YqyWS

-~erps ``0锦囊妙计,助你得偿所愿

`(b#X|)|2h V#E'~f0心理学书籍 psychspace.com$bF4vi"u2Ly"^

Skills for Dating and Nurturing Your New心理学书籍 psychspace.comI IjC9}7?8O

0A.dN.P5r9~*d(~N0Relationship心理学书籍 psychspace.com@$\m4I*B*Dn*g

心理学书籍 psychspace.com hC:F [%WK NG5x4L

确定恋爱关系心理学书籍 psychspace.com_w?luP z

1bFtw:VP{0练习:运用正念冥想技术增加心理学书籍 psychspace.comr rml-[

/ZP"|3pvk0情感亲密度心理学书籍 psychspace.comgkyGP7tw

心理学书籍 psychspace.com(ih-^)kW1W-f

被拒绝或得不到同等回应怎么办?心理学书籍 psychspace.com)b{"B]a(okk#kj

^&qvw5VM's\0提出分手

!@,H6fA4^_T0

:P!cF#Vw:B6E0性亲密心理学书籍 psychspace.com{9x h2A%]4{2\t

5Pm{&f.g},`*m0维持恋爱关系心理学书籍 psychspace.com}h&wX\Sf`

)fYcr3G0a0小结心理学书籍 psychspace.com]c?w*Is Si T

R\!YXq'h-Js.~ G0结语

{ d%m0GO(aG0

1g*^}X!C5M1LJ0致谢

l.[gNR'u~0心理学书籍 psychspace.comZVa$],S j-?

参考文献

a_5gAZ.G&W sb$HP0心理学书籍 psychspace.com.KV:M L!c W#y R

心理学书籍 psychspace.comCC:Cz1o;t4A

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爱情 内向

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作者:香农·科拉柯夫斯基