心理学书籍 » 八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力

定价 ¥56.00

八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力

本书是一本关于正念认知疗法(MBCT)的经典著作。本书用全新的方式,讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。

八周正念之旅——摆脱抑郁情绪压力

心理学书籍 psychspace.com6T3R u1\N_kO

作者:John Teasdale; Mark Williams;Zindel Segal 著 Jon Kabat-Zinn 作序心理学书籍 psychspace.comn'\ YNDB{

[:b|,\IFLG9O0译者:聂晶心理学书籍 psychspace.comwT+LCr'_0s

心理学书籍 psychspace.com'~n'~5_0Q6yS,S

录音:薛建新

)R0|#_c O;|_3J*tB6J0心理学书籍 psychspace.com(Zvdsh4X?7A1x

出版:中国轻工业出版社 2017-3

$SC4N\o0

[)V$IW}@0平装:16开234页

D4\gh.ne;\m0心理学书籍 psychspace.com0hi:JB.~hsf6u

ISBN: 9787518411153

p4JnmO:h3w(A0

pL9`Sv#w3B0定价:56.00心理学书籍 psychspace.com7CG*S(mXS%A d&?

心理学书籍 psychspace.compy"xd&s&k

丛书:水滴正念译丛 万千心理心理学书籍 psychspace.com3z0o`(E!I

内容简介

心理学书籍 psychspace.comH|'O'nLOul

欢迎来到这个为期8周的正念认知治疗(MBCT)课程。本课程设计的目标,是帮助你应对持续不良的情绪状态。各种研究已经证实,MBCT在治疗抑郁、焦虑以及其他多种身心问题方面,有显著的效用,能够帮助你探寻如何更好地滋养内心深处的完整性和疗愈力。心理学书籍 psychspace.comcZ)z'Jzt*H%^{@

心理学书籍 psychspace.com*y2c vd]R

如果你曾深切地在生命中感受过忧伤,那么不论时间长短,你都会知道想要有所改变是多么困难。不管自己多么努力,都于事无补。你备感压力,为了生活的继续而精疲力竭。

v|(f8b-fT0

CG,Ot!e*r[YW ^0这种内在的匮乏感,可能是源于较长时间内所积累的压力,或是一两件让生活混乱不堪的创伤性事件。也可能只是内心升起的、没有任何缘由的忧伤。你发觉自己迷失在难以慰藉的悲伤里;极度地空虚;对自己和世界,感到深深地失望。心理学书籍 psychspace.com5G lI9^5O

q"l~-J?#[8m T:g0——无论你的想法试图说服你什么,实际上你自己没有任何问题。

ekE+pp^\0

$XJRA9s}0——你防止情绪破坏那个最好的自己的努力,其实是在帮倒忙。心理学书籍 psychspace.com)Q W#F3MAs%Fa

心理学书籍 psychspace.com!HO D:ARCc

——正是这些让你陷入痛苦,让一切更糟。心理学书籍 psychspace.comD9o3we$o8ORT

hF} @ bPBOR#sQ0MBCT训练可以帮助我们摆脱两个关键心理过程的纠缠,而这正是抑郁和其他情绪问题的根源:心理学书籍 psychspace.comje;W,q!Ej^

心理学书籍 psychspace.com/ahkbx E|

过度思考、穷思竭虑、过分担忧的倾向。

Q \t-bn6j0q0心理学书籍 psychspace.com/F!J&r+} d8t%f

回避、压抑或逃避的倾向。

hOFM,F,t0心理学书籍 psychspace.com5@O4OXay\ V-mS

正念训练教给你的正是这样的技能:它将帮你重拾对注意力的控制,这样,你就可以时刻重新体验自己和这个世界,并且放下那些经常困扰自己的、刺耳的自我批判之声。心理学书籍 psychspace.com'^ L*C$l`.iI

心理学书籍 psychspace.comX[*dj {o+?

每天进行正念训练可以减少对周遭事物的穷思竭虑和担忧倾向。你会重新觉察到生活中微小的美好和愉悦。你将学会对影响你的人和事,给予智慧和慈悲的反应。

MD2{-jn0I/j'`&L0

5?c"|pb*b0关于正念指导语音频心理学书籍 psychspace.com$BR2jg IhdKU

KI Z(yiXU/R!V0为了帮助你更好地完成本书中的正念练习,约翰•蒂斯代尔、辛德尔•西格尔和马克•威廉姆斯亲自录制了指导语,由聂晶翻译并由薛建新审校、转录成中文版本。心理学书籍 psychspace.comA$BaV;o}0@Bu

心理学书籍 psychspace.com\pu6L9g)Z*s.b

本工作手册的目的是为你提供MBCT课程的支持和指导,从而引领你在生活和健康方面获得彻底而持久的改变。包含了转化所需的三个关键要素:结构、反思的机会、洞见的来源。心理学书籍 psychspace.com!^ { JdXu%v9O

9I1c#\1@+dqTc0结构是指你可以形成一幅地图,来指引自己一天天地走在改变的道路上。每天的内在之旅都被详细标注。只要在一开始做出按照该方法行动的承诺,你就可以放轻松,只关注那一天、那一刻所需要做的事情。

7w'L^6Q$r#K+L3@0s~0

@)S W$m5y7l:I0本手册也为简短的反思留下了空间。这让你有机会暂停一下,退后一步,看清楚自己的心智和身体中发生了什么,以及周遭发生了什么。正是通过这些反思,洞见才得以产生。心理学书籍 psychspace.com)@5nS2X}n]?

d w}.\I2S@xT0为了支持洞见的产生,本手册在实践或练习部分后,提供了一些其他参与者在实践中所产生的反思和对话。通过阅读这些对话,你就会明白自己同样在经历的东西。这样,你就渐渐走近自己的体验,开始自己的探寻之旅——最终领悟到获得更广大的自由与健康的可能。心理学书籍 psychspace.com!{*pA6yfL&O&p

标签

MBCT 水滴正念译丛 万千心理 正念

评论0

最新评论

认知行为疗法 » 内观正念

亚马逊购买
八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力

作者:John Teasdale