心理学书籍 » 驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

定价 ¥62.90

点击在线试读 驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.comH8\!T`6{]9a j

作者:[美]珍妮弗·泰兹心理学书籍 psychspace.come7qi t#@*_
译者:徐卓,张婍心理学书籍 psychspace.com|9O#qW)O%e:P Z6e
出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6
1~0B P@ T8S0平装:16开
S'`(@ZkQ]0页数:241页
4u }zkS?S1B0ISBN:9787213088001
[$~jU4e$Q0定价:62.90心理学书籍 psychspace.comW2J o L3ivO)X

出版社推荐语

心理学书籍 psychspace.com*W8u uzv

《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。心理学书籍 psychspace.com7f4D*W#k7W
书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。
.Z_-T ^ {\(h0留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。
-t-s8Tm+Q$b Y E0湛庐文化出品心理学书籍 psychspace.comv }}Li&T t2~

内容简介

心理学书籍 psychspace.comH*Ww&|4Z L6c

情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!心理学书籍 psychspace.com-H5[5u}d ]-?.s0T
《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
9D@ nq` p|0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。

'q;g%j9f3HF2V4{ D2v0

作者简介

w^'o Q F/O%mg7j0珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。心理学书籍 psychspace.come| H~)]7T f'eY
强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

u!^ML(Ia!I0

目录

;CHb(Sh1uU0译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
!I"?lj|L A0推荐序 吃与情绪
7G7}D"x&m"r5Cyy5K0引 言 棉花糖与正念
,Xm*B{F8a"s0心理学书籍 psychspace.com,Ov G&e!n(y
PART1 两大工具:接纳与正念
;iSQ E2xL001章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.com|i`C8Ub$N
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?
4t){_ C0i.z0什么是情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com$Y|$@ a!W
了解进食障碍
5Z]5[.O/|)^ C0饮食和情绪心理学书籍 psychspace.com t;ToM%n.Ax/v(E
我们为什么会有情绪
ZH~2g s9{A,C-a1\0对情绪的信念
S:hST KL0B m:n U0发现和标识感受的自由
JV9x X[%@0关注所有的情绪
(@w q%Zz%y0B:Y0心理学书籍 psychspace.comY E uC r(l.iR0V
02章 接纳/没有人的身体是完美的
-eYF.j2o}bj0控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。心理学书籍 psychspace.com dN6YQq7A3Y ~
理解接纳心理学书籍 psychspace.com Sb R8R7_-Y,t6T
在呼吸中练习接纳心理学书籍 psychspace.comT w)KF!@r'Mm H*N
拒不接纳之重心理学书籍 psychspace.comjK[;K(C%Pcb)e3~
人无完人
)_c5{:ebU0心理学书籍 psychspace.com9F o a s*[R5c7D }
03章 正念/怎么吃比吃什么更重要心理学书籍 psychspace.com c a!A*M"`s]
当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。
){1W{\5kq5|0何谓正念心理学书籍 psychspace.com8w3Y:C{!D4s7k
培育正念的实践心理学书籍 psychspace.com8M s g oH+~ `.M8O
我们吃东西的时候有多心不在焉心理学书籍 psychspace.comb,|.NSo n#C ^E
正念饮食是什么样的心理学书籍 psychspace.comD-Ri Oq{
三种思维状态
#wzb(rpn\ w0关注你的情绪和思维状态
$XIo8i y6p!htU0
.s|AobvO v:^`0PART2 7步终结情绪化饮食心理学书籍 psychspace.comM^l.Mdd,Bc?C)y^
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处
1\ GM?!U[Q/bs Sh,g0当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。
:D#r$T? A d!|5Ks0理解情绪心理学书籍 psychspace.come@1[g t-Kg]
情绪调节
.C)H0i_,R~$k ju0
9i T h$M(Nt005章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.com{,Z:~/As7Q
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。心理学书籍 psychspace.comm#@9q&V&\5ZF L
心病还需心药医
~~TF3A#]0欲望冲浪与意志力心理学书籍 psychspace.com)A Ep{R
确立切合实际的信心
Cv!O@ a}8E [0心理学书籍 psychspace.comN-b0}B_/v
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
Vx`,F A'H o9jQ:ni0有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。
+Vo ]7{#Zmm:CheN0思维的弊端心理学书籍 psychspace.com.h ^ v E,V
常见的思维陷阱心理学书籍 psychspace.comu}R~,a l*\A
试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.com W!u^gCreM+vu^
接纳思维
&s} ZWs0u-c!B4n0心理学书籍 psychspace.comyXq2FjV#b'Re
07章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定心理学书籍 psychspace.com:}7f$LD'UhO\t"J
我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。心理学书籍 psychspace.com.N X7@NF
糟糕的情绪导致糟糕的决定心理学书籍 psychspace.com1Jd-[r \Y0s.`;x{3Y2N
从容面对痛苦心理学书籍 psychspace.com@(qw"_6@\M0r5UI4L
练习痛苦耐受心理学书籍 psychspace.com2@?yC8V j3u.t
心理学书籍 psychspace.comq@!U!L0I
08章 增进自我关怀/对自己多些宽容心理学书籍 psychspace.com;M+si0B a0U
用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。心理学书籍 psychspace.com%fn`e i#~^
什么是自我关怀心理学书籍 psychspace.comdA#{ajHY$}:i9s/hF
自我关怀和自尊
}C?k5@o0自我关怀的科学心理学书籍 psychspace.comjK(D9Z;rl{
自我关怀与顾影自怜
3t)Hk;o R5C/T0自我关怀与需求保证
$w;k] @'eS3c7gR1Q0心理学书籍 psychspace.com?H5c4d6|7@
09章 提升自我价值/问题再大,大不过人生心理学书籍 psychspace.com?QvH]my#]
价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。
e1m9K){Fl+_0饮食对自我价值的影响心理学书籍 psychspace.com,z@(VWna"b
理解价值心理学书籍 psychspace.com'A[ W IoF c
价值导向的生活需要技能
GW@^0|n$X0心理学书籍 psychspace.com#S5l6_2q;`@ Rg8p ~Rc
10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式
Q4[$_ xfR6N \uW^0你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。心理学书籍 psychspace.comj~;V o%@%`(D9N{ [
“问题”就是机会心理学书籍 psychspace.com!r%G&f ]M[W
持续观察对你最重要的东西心理学书籍 psychspace.com9Z kp l)Y"j*`6lC2Yb

s)U9y0y ty4R9\H0致 谢心理学书籍 psychspace.com/E,M&cF c\v-e4b2i

标签

进食障碍 正念 自我关怀

评论0

最新评论

各类症状 » 进食障碍

亚马逊购买
驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

作者:珍妮弗·泰兹