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定价 ¥62.90

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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.comm8X W^$Hs0yDK7\%r

作者:[美]珍妮弗·泰兹
n;R;dS.e{F!V0译者:徐卓,张婍心理学书籍 psychspace.com2n#Ako7WP
出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6
7i.XZ&F cU0平装:16开
M]Mvj6f itr0页数:241页心理学书籍 psychspace.com@9nOLohja
ISBN:9787213088001
z{tcc0定价:62.90

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出版社推荐语

a W!H6wYd'm0《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。
H hg ~[8Dv0书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。
!PzG"\mo6c ocL0留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。心理学书籍 psychspace.comP:nb fL9Nb
湛庐文化出品

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内容简介

心理学书籍 psychspace.comis:dGsKt

情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!
c/H+l/N/puy0《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。心理学书籍 psychspace.com5VrD9YP H@
《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。

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作者简介

R!U#C(w"X0珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
,A&S"RmE)Tp;i0强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。心理学书籍 psychspace.com*J^ e S[,Vz.s-Z

目录

心理学书籍 psychspace.com)Aq Uuk(M8}YT$h

译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
4B:_0ku QXYO^+{0推荐序 吃与情绪
1We,wh0\0引 言 棉花糖与正念
E)\v2] fr+VJ*aM0心理学书籍 psychspace.comYk(N5\,ds.xr
PART1 两大工具:接纳与正念心理学书籍 psychspace.com| ^^}C
01章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗
XN~O&Z M/dDL0大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?
E pO9e^`D)L R%w v0什么是情绪化饮食
'|Fe2O U$Q.hK;]D0了解进食障碍
7fN^!Lj!x*Q0饮食和情绪
s:t1G(oA0Y'~0我们为什么会有情绪心理学书籍 psychspace.com8Zj9J1x_-j
对情绪的信念心理学书籍 psychspace.comVF4e1OV
发现和标识感受的自由
A%d{l {0Og2U+L0关注所有的情绪
sLV A'C(S0心理学书籍 psychspace.com-@rd R\Tzb
02章 接纳/没有人的身体是完美的
!@7wU"{4D!Y@kg c1by4k0控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。心理学书籍 psychspace.comz ?#Es'uf3z9~
理解接纳
W3`7XH'ud"W{+]0在呼吸中练习接纳
[2v0pJ#Q0拒不接纳之重心理学书籍 psychspace.com\Y9`TCC+Ep3_,f
人无完人心理学书籍 psychspace.comlN#Y$\1k2Ts Vz

*W-@/uHp/`+j9zim003章 正念/怎么吃比吃什么更重要心理学书籍 psychspace.com8e"l-lV:]7PDn
当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。心理学书籍 psychspace.com+x7k a {C"I7}s8w8q
何谓正念
`n k Ql+u0培育正念的实践心理学书籍 psychspace.com$h+yY'DF']-Hs
我们吃东西的时候有多心不在焉心理学书籍 psychspace.com Tt@-CLl P.Y
正念饮食是什么样的
9T oL*WO4J0三种思维状态心理学书籍 psychspace.comKGx7K` \
关注你的情绪和思维状态心理学书籍 psychspace.com%tb;QXS)r
心理学书籍 psychspace.com Qoq v9` y
PART2 7步终结情绪化饮食
8J+["B,J E+K004章 管理情绪/与自己的情绪好好相处心理学书籍 psychspace.com'WI6W,B#pj
当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。
]*qk*~9NgN"Y0理解情绪
G1dajD#p0情绪调节
9i0R'?.k'X'e&X&`0
^XXs` XK}005章 驾驭欲望/你想要不代表你需要
%Y$} {^kM;B0欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。心理学书籍 psychspace.come/G}L#md&|3X
心病还需心药医心理学书籍 psychspace.com;Nq"h||6A(o
欲望冲浪与意志力心理学书籍 psychspace.comJBj4H3[-?l-uC
确立切合实际的信心心理学书籍 psychspace.com m!\xootQB
心理学书籍 psychspace.comh L*C]TK%o
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
VF)X)w3s S&F(f.k0有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。
$}+}V;],b,g5C0思维的弊端
D6I/L? zdK7]+Sc0常见的思维陷阱
2Um1g6A8h7F(S0试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.com0EpS9SzH&\
接纳思维
2@)Q~0N1~1j]0
7Z BDdX;Tl{007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
(D&qNK O ].aN{0我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。
m HqQ:m0\+a0Y'O2W0糟糕的情绪导致糟糕的决定
,uV6{ H*D"_\i0从容面对痛苦心理学书籍 psychspace.com od{ A;?![s
练习痛苦耐受
3s*R9y_-dJA0
XY{Jp)hTF V^008章 增进自我关怀/对自己多些宽容心理学书籍 psychspace.com$l-m%p"@0i8Z
用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。心理学书籍 psychspace.com4k5BP:f-`v
什么是自我关怀
o!T _L*]+D0自我关怀和自尊心理学书籍 psychspace.comY \(F4N"Hys/j
自我关怀的科学心理学书籍 psychspace.com`Rt#rMK+c g
自我关怀与顾影自怜心理学书籍 psychspace.com3Vw Ybiol*\ry9S
自我关怀与需求保证心理学书籍 psychspace.com(S9A8}p"N(R

"VC0x3IZ H009章 提升自我价值/问题再大,大不过人生心理学书籍 psychspace.com3za-nb(w%k_
价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。
KCC*@w;y0饮食对自我价值的影响
?J%Sqp'H0理解价值心理学书籍 psychspace.come?Px}e)E^
价值导向的生活需要技能
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|6xlog8{aR010章 坚持到底/让正念成为一种生活方式心理学书籍 psychspace.com)D:`S%bS,J%c
你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。
8b Yl9N)[&M0“问题”就是机会心理学书籍 psychspace.com{ VaRTfV'K%?+t
持续观察对你最重要的东西心理学书籍 psychspace.comT&Ct8u,_|x

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进食障碍 正念 自我关怀

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作者:珍妮弗·泰兹