心理学书籍 » 驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

定价 ¥62.90

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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.comTV0h5@Ai)Zf

作者:[美]珍妮弗·泰兹心理学书籍 psychspace.com \io4B S-R9`*m_
译者:徐卓,张婍
2u)WXS6p\"ymP0出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6
Z5FR[nUP$J0平装:16开
)Y^PElrX*X9k0页数:241页心理学书籍 psychspace.comR|8P'?uy!Z
ISBN:9787213088001
j(v5f!reh0定价:62.90

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出版社推荐语

心理学书籍 psychspace.comR4Z/|I nnl

《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。
`8TKO6[&w0书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。
F Ro3R.S9S0留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。
'D o'?*b5z+j4x0湛庐文化出品心理学书籍 psychspace.com`NSAFM

内容简介

)j9~z0X1\hl(i0情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!心理学书籍 psychspace.com%} Puuvr h]
《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
D4EhL;\M Hx)c0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com3? }%]c Tn T!h

珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
O?z_5R0强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。心理学书籍 psychspace.comv)HQ6u"~6]0z

目录

心理学书籍 psychspace.com _V2vnk

译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
9xi:R*zP0`_ L;G0推荐序 吃与情绪
)k.vV9u p Q)O$z0引 言 棉花糖与正念
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DR8Tfm9kM:z0PART1 两大工具:接纳与正念
N/X3@:I~001章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.coms J&R8P W6p
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?心理学书籍 psychspace.com;MPWS0A.p J
什么是情绪化饮食
?VTyH~gi0了解进食障碍心理学书籍 psychspace.comly8P3i$K
饮食和情绪心理学书籍 psychspace.comSn"b]N'S/zS
我们为什么会有情绪心理学书籍 psychspace.com!d'oJJ"g-C$H
对情绪的信念
] k'@p+{%qu0发现和标识感受的自由心理学书籍 psychspace.comb)F&m+x*O
关注所有的情绪心理学书籍 psychspace.comH.N4w)V(xY.g3V7}
心理学书籍 psychspace.comj)o dk;{p
02章 接纳/没有人的身体是完美的
&}j}{+D7@iY/P0控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。
6_/SE-J1^*va0理解接纳
3yKTb_2c0在呼吸中练习接纳
w2O!Tv9N'E%H5h0拒不接纳之重心理学书籍 psychspace.com6Nhcc+M2E#^;]"bn u
人无完人
(F^4D+`-CKO\ju6q0心理学书籍 psychspace.comS n!e ]+u5\$q*x\
03章 正念/怎么吃比吃什么更重要心理学书籍 psychspace.com;^$Co3Wh5S
当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。心理学书籍 psychspace.coma9n}R k,{ `,j7f
何谓正念
;_smZ%}RT7x0培育正念的实践
/v-aI,N0t1v:N0我们吃东西的时候有多心不在焉
6mS]6E1Z+cSvx0F0正念饮食是什么样的心理学书籍 psychspace.comL8w d#b x+Gz%H_
三种思维状态
LLB4f9Q`S+?5F_(p0关注你的情绪和思维状态
ZZH+MP9{+h eHsp0心理学书籍 psychspace.com8cD3`'WJkPR4O9r$h
PART2 7步终结情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com5j Y]NLu`
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处心理学书籍 psychspace.com`9w5|,[Rso
当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。心理学书籍 psychspace.com M/}$Z1w L fY:AJ
理解情绪心理学书籍 psychspace.com3B%jsc;U
情绪调节
(Jf#\;v3h)d0心理学书籍 psychspace.comnV0O!c:e'|
05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.com`8_P9Uc
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。
1Py:t&cxWVV0心病还需心药医心理学书籍 psychspace.comQ'R3mW.W9o}2Y;V,H
欲望冲浪与意志力心理学书籍 psychspace.comKQd8m#W(VW
确立切合实际的信心
l @t0I3R;zdf8L+GR0
-z KC4k9j$L|oTQ006章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗心理学书籍 psychspace.com j0b)[K5?Z&u8K$h}Fy
有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。
"xU)p3we9DhQ/T!zd0思维的弊端
'O C{l/p&@0常见的思维陷阱
#{f1Idqp0试图控制思维的误区
?j{*RD7p0接纳思维心理学书籍 psychspace.com9K~0sz"ZBH/ci P

Ch;qfg007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定心理学书籍 psychspace.com-ERp/n&S8ZiY6L
我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。
\U6of|8?N0糟糕的情绪导致糟糕的决定
-n!R+}:S _ V!vm-Me#S!t%dM0从容面对痛苦
!_&hb5K"I ~ho0练习痛苦耐受心理学书籍 psychspace.com `+U Px| r'm

/L(Z!F$|)r008章 增进自我关怀/对自己多些宽容
X#]!A+e2E7A^r0用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。
`'M1Q*l7om(t2NB0什么是自我关怀
Sa.v)q&B0自我关怀和自尊心理学书籍 psychspace.com-rA)BZ!}0j'[ U3v+x Lv
自我关怀的科学
Z2yW0}$S+A){I0自我关怀与顾影自怜心理学书籍 psychspace.com0C(S9H5Dp:G
自我关怀与需求保证
0t7[e5Wtr$r9{)zQ:s0心理学书籍 psychspace.comgF)I2Kv
09章 提升自我价值/问题再大,大不过人生心理学书籍 psychspace.comN*a"vlN0D.Pi
价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。心理学书籍 psychspace.comFj p \'u
饮食对自我价值的影响心理学书籍 psychspace.com/_3zBJ'P8A S e/FR
理解价值心理学书籍 psychspace.comm1E4@I DWI7\;oD,Y
价值导向的生活需要技能
k.YRz ?V0心理学书籍 psychspace.comLRe`M(U@|
10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式心理学书籍 psychspace.com&E(R'u vl*KB]
你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。心理学书籍 psychspace.com~U)W#R&Q t
“问题”就是机会
Z%^3Rv:ZRY lX'Jr iK)e0持续观察对你最重要的东西心理学书籍 psychspace.com/L7]$\#_+X&I

g6F ? u4S"A2|0致 谢心理学书籍 psychspace.com(D_l$xop b.|

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进食障碍 正念 自我关怀

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