本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀，也就掌握了反转生活的力量。

本书为《自我同情：接受不完美的自己》换了书名后的新版。

自我关怀的力量

作者：克里斯廷·内夫（Kristin Neff）
译者：刘聪慧
出版：中信出版集团 2017-10
平装：268页
ISBN: 9787508676166
定价：42.00元

内容简介

我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！
自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。
作者为我们打开了另一扇心灵之窗，让我们承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀，也就掌握了反转生活的力量。

作者简介

克里斯廷·内夫（Kristin Neff）：
得克萨斯大学人类发展学副教授。心理学—自我关怀领域创始人。十几年前，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。

目录

 PART1为什么自我关怀
  1揭秘自我关怀
  哈哈镜
  自我评判的代价
  换种方式
  关怀他人
  关怀自己
  练习一
  练习二
  2终结疯狂的行为
  更胜一筹的需要
  练习一
  停止过分责备自己为何如此之难
  父母的角色
  文化的角色
  到达终点的途径
  自证预言
  我的故事：被抛却与不可爱
  到底有多糟
  出路
  练习二
  Part2自我关怀的核心成分
  3善待自己
  善待自己的途径
  依恋和关爱系统
  关爱的化学成分
  练习一
  轻抚的力量
  练习二
  我的故事：人无完人
  一件珍贵的礼物
  4我们同舟共济
  孤立无援
  归属的需要
  比较游戏
  我们与他们的对立
  完美错觉
  同命相连
  练习一
  我的故事：到底什么才是正常的
  5秉持静观
  停下脚步觉知痛苦
  逃离痛苦体验
  觉察之觉察
  沐浴意识之光
  练习一
  反应而非反抗
  折磨=痛苦×对抗
  练习二
  理解无能为力
  学会静观
  练习三
  三个入口
  练习四
  我的故事：穿越阴霾
  PART 3 自我关怀的益处
  6情感弹性
  7跳出自尊的游戏
  8动机与个人成长
  PART4人际关系中的自我关怀
  9关怀他人
  10自我关怀的培养
  11性与爱
  PART5自我关怀之喜悦
  12化蛹成蝶
  13自我欣赏
结语

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