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%PQl)qk-FTjz0NT   550全书有五个主要章节,每章的开始是简介,摘要介绍讲义及其目的和相应的作业单。在第一章通用技巧之后,有四大主要的DBT技巧模组:了了分明技巧、人际效能技巧、情绪调节技巧及痛苦耐受技巧,每一技巧模组都有相应的讲义与作业单,与练习该技巧的说明;每个讲义至少都有一个(通常多于一个)相关的作业单,以方便记录技巧练习。心理学书籍 psychspace.com!S#Xy!hU*t[z}


(f[F6~7AXL0

DBT技巧训练讲义及作业单

心理学书籍 psychspace.com nI/CT8oI

作者:瑪莎·林納涵(Marsha M· Linehan)

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*ef qX!S5Fe$d6z)qkj0出版:张老师文化事业股份有限公司 2015-9

Cr"nk4J0心理学书籍 psychspace.com|e-m9u#s3E

页数: 448

%m#O(Y+z D4Du`0心理学书籍 psychspace.com)y r/lWg7_gb_

ISBN: 9789576938634心理学书籍 psychspace.com%dR#ph'j XXp

p"Ly I(Eq0定价:NT   550

]l*Y%u@F6p-Sx0心理学书籍 psychspace.com[NT\+\'S

丛书: DBT技巧训练手册心理学书籍 psychspace.com-j#xb+`3f`b1Bt0b

1pJqp z6Lw0原书名:DBT ® Skills Training Handouts and Worksheets

+cM'G%bM0

内容简介

心理学书籍 psychspace.com Z:q(C&H/J

「本书献给世界上所有认为没人会想到他们的病人。

`+R2e/sk0

X;q%nm5VR0我曾想告诉你,我会为你练习技巧,这样你就不必练习技巧了;心理学书籍 psychspace.com4a5yx[;rC,C

|qF!l0V2XBoy8z0但后来我意识到,如果我这样做,你就不能学习如何熟练技巧。

Z+VfZ0S3UJ2[.S\w0心理学书籍 psychspace.com0\w f%u P"K6l z

所以,相反地,我希望你善用技巧,希望你能发现这些技巧是有用的。」

R aU+a']2W#_!E0

j;}gY9L+f0――玛莎.林纳涵

V;o~+N3Z!H,A,k&my0

O'O+?Ud9l0本书包含的讲义和作业单,提供给希望学习辩证行为治疗(Dialectical Behavior Therapy, DBT)技巧的人。

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J f#tr;U8b"b,l0全书有五个主要章节,每章的开始是简介,摘要介绍讲义及其目的和相应的作业单。在第一章通用技巧之后,有四大主要的DBT技巧模组:了了分明技巧、人际效能技巧、情绪调节技巧及痛苦耐受技巧,每一技巧模组都有相应的讲义与作业单,与练习该技巧的说明;每个讲义至少都有一个(通常多于一个)相关的作业单,以方便记录技巧练习。心理学书籍 psychspace.com6K2V n#{h

6\E*~0| o-Q0 心理学书籍 psychspace.com8bOl;O/TB_(SK

作者简介

*MOL.aP$\}dsV m0玛莎.林纳涵博士(Marsha M. Linehan, PhD, ABPP)

[5t+Aq*{iS'v z0

r*xQ6wV/Qk$N N0辩证行为治疗(DBT)发展者,华盛顿大学心理系与精神医学及行为科学系教授、行为研究与治疗中心主任。她的主要研究兴趣是发展与评估有实证基础的治疗模式(evidence-based treatments),来帮助高自杀风险与多种严重精神疾病的人们。心理学书籍 psychspace.comj+?1Nn Yk dp*v4j

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TD|!pBZE0 心理学书籍 psychspace.com+GJTs\4xwp

目录

心理学书籍 psychspace.com qZug8Z%c

本书目录

!\$y ek ]:Dd j-M0心理学书籍 psychspace.comfQ5|$n(v4`x

序 过个值得活的且有希望的人生╱刘珣瑛

X8D-] ^+su:k:X0

;[%qd[ p|yg0前言

e4zuQ;|0}hO0心理学书籍 psychspace.com[8~8S9H0B0z }

致谢心理学书籍 psychspace.com|&gL8F8CTs P0o

心理学书籍 psychspace.com1E)?.b1F+Z#s\

本书介绍

uN.V&] Tl+k pL0心理学书籍 psychspace.comL#d/D ~o

通用技巧:介绍与行为分析

,Ll#P3^(Jca,n{0心理学书籍 psychspace.com8I3qo#t!ps$Z8Reo

通用讲义

k#pn]?U;c]0

gs6r*As'IR3D0介绍讲义心理学书籍 psychspace.com p)DZ^ F'W;[F*Z

qPL)nc;S+v;y0通用讲义 1:技巧训练的目标(通用作业单 1)

F W8T:][5S(H5s2c0

8{;L8\o8A!y7v0通用讲义 1a:解决任何问题的选项心理学书籍 psychspace.comG n Vg0tc&d2D+z

5\%O,\ph W0通用讲义 2:概论:技巧训练简介心理学书籍 psychspace.comZ](y1hAF ["_ z@!_

W(eYg Lo0通用讲义 3:技巧训练的准则

#[4o:\_/m K0d(fR0

}]&DV z0通用讲义 4:技巧训练假设

0d;eZHI0s;o5^0心理学书籍 psychspace.com^9K0@4L|5v|x

通用讲义 5:生物社会理论心理学书籍 psychspace.com d"lQ G4z]se,l

_8u1g)D,Y Lt0行为分析讲义心理学书籍 psychspace.com0V,sgq[2[!zp%\

心理学书籍 psychspace.com)yRK@&b`

通用讲义 6:概论:行为分析(通用作业单 2、3)心理学书籍 psychspace.com.\?,\YC2I

心理学书籍 psychspace.comx [)P%|:h0d

通用讲义 7:链锁分析(通用作业单 2、2a)心理学书籍 psychspace.com}B{1B ^!im R1i

心理学书籍 psychspace.comB3N"nb T2}L w

通用讲义 7a:链锁分析,一步一步来(通用作业单 2、2a)

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!Sx;p H3UXQfZQ0通用讲义 8:遗漏环节分析(通用作业单 3)心理学书籍 psychspace.comU.UIh8NT T

d+C$mc`7N s/Zy g0通用作业单心理学书籍 psychspace.com!K%CN(xF riLk

心理学书籍 psychspace.comk8I9v Sbt$e%gQ

介绍作业单心理学书籍 psychspace.com3c+o,y2_7vu8t ew

心理学书籍 psychspace.comzW f,]1c

通用作业单 1:使用技巧的优缺点分析(通用讲义 1)

/T6G ]m%ass,Q~0心理学书籍 psychspace.com3n@#E)r!w2l8n

行为分析作业单

FYWZcA0心理学书籍 psychspace.com~(R:w W+O B F;d@.t

通用作业单 2:问题行为的链锁分析(通用讲义 7、7a)

n qt"K hzh8]0心理学书籍 psychspace.com n,tzS4fvWOX#A

通用作业单 2a:范例:问题行为的链锁分析(通用讲义 7、7a)心理学书籍 psychspace.com,l5i tJ8LU

心理学书籍 psychspace.comg'I*T&O7eX4]-b

通用作业单 3:遗漏环节分析(通用讲义 8)心理学书籍 psychspace.comt)_*A(Q:WG

a5d ? P8n7B!s W3h*E0了了分明技巧

x["M4J6~*\5M0

2Au]i&j0了了分明讲义

f#n?b]$@?Q0心理学书籍 psychspace.comDYd,| B

目标与定义讲义

1Q#` HAz%@|0心理学书籍 psychspace.com+H)J b#_5Cs5ml6t2r

了了分明讲义 1:练习了了分明的目标(了了分明作业单 1)心理学书籍 psychspace.com4TvA"W [,{`V

心理学书籍 psychspace.com7x.xyc.ZJ"rZ

了了分明讲义 1a:了了分明的定义

L \ A Zx2t n0心理学书籍 psychspace.com+dSyD\h*Q v$@$[l

了了分明的核心技巧讲义心理学书籍 psychspace.comX Jd/S-i#o3? t2p

心理学书籍 psychspace.com+}-Cv5k9I5J&~+x

了了分明讲义 2:概论:了了分明的核心技巧(了了分明作业单 2-2c、3)心理学书籍 psychspace.comv#n'HG'hK,C{ F

心理学书籍 psychspace.com\GS3EZN'{~

了了分明讲义 3:智慧心:心的状态(了了分明作业单 3)心理学书籍 psychspace.comB NB*W9Ws],A"U^

心理学书籍 psychspace.comRwNR7m4rfCd ?

了了分明讲义 3a:练习智慧心的方法(了了分明作业单 3)心理学书籍 psychspace.com_([ m.pP7X

心理学书籍 psychspace.com+q)F,d:f T0n~.q

了了分明讲义 4:掌握你的心:「是什麽」(What)技巧(了了分明作业单 2-2c、4-4b)心理学书籍 psychspace.com'rsKR i u

3Q*g2O5I(rBK0了了分明讲义 4a:练习观察的方法(了了分明作业单 2-2c、4-4b)心理学书籍 psychspace.com|pRU0EcX1t&U_

心理学书籍 psychspace.comQf'kzN5U b

了了分明讲义 4b:练习描述的方法(了了分明作业单 2-2c、4-4b)

j#WGG|4x~0心理学书籍 psychspace.com3LJgt}V8qwC

了了分明讲义 4c:练习参与的方法(了了分明作业单 2-2c、4-4b)心理学书籍 psychspace.com$I8}8~ m y-STI8J1Y

心理学书籍 psychspace.comg c%F3YN(V|``

了了分明讲义 5:掌握你的心:「如何做」(How)技巧(了了分明作业单 2-2c、5-5c)心理学书籍 psychspace.com)x ZhV3y f2E)]G

EvI%P a#?r+^ k]0了了分明讲义 5a:练习不评断的方法(了了分明作业单 2-2c、5-5c)心理学书籍 psychspace.comr@)k!wE*yT J cc$g

KL.\ BUjc,F0R0了了分明讲义 5b:练习专一地做的方法(了了分明作业单 2-2c、5-5c)

qBpx$o/k#w }7r0

?IJ\'uB `[0了了分明讲义 5c:练习有效地做的方法(了了分明作业单 2-2c、5-5c)

/X*V'b^OkVyU~d0

0Pm o"m-}H4E X9` h$X0了了分明技巧的其他观点讲义

1X/~G~8}u0

8]J.qw2nE&uu0了了分明讲义 6:概论:了了分明技巧的其他观点(了了分明作业单 6-10b)

$Qb#X w*t"Rv0心理学书籍 psychspace.com b~9b"Y4N7`g:Xx

了了分明讲义 7:练习了了分明的目标:灵性观点(了了分明作业单 1)

/~r0_:k;M.f#O5V0

-OSY,OC&Ng+F0了了分明讲义 7a:智慧心:灵性观点

\)y/U6k5i0

g.{5^ X/_ Nd0了了分明讲义 8:用仁慈关爱练习来增加爱与怜悯心(了了分明作业单6)

wX3?si-h6M0心理学书籍 psychspace.com)^$nO O:E:bh

了了分明讲义 9:方便法门:平衡作为之心与此在之心(了了分明作业单 7-9)

!n%|^#ic9O9z"o(bn0心理学书籍 psychspace.com7k-NeQ&X-Lz Y*Y

了了分明讲义 9a:练习平衡作为之心与此在之心的方法(了了分明作业单 7-9)

K(F7z b2\ l5w*zIL0心理学书籍 psychspace.comlY,^)wI3qYbx)L

了了分明讲义 10:行中庸之道:整合正反两极(了了分明作业单 10-10b)

&vJtH)o fY8?/[0心理学书籍 psychspace.com W)K%~|f'wM+P

了了分明作业单心理学书籍 psychspace.comA|XU;yL)[/D

;F!@6HVbKY mX8?A3g0了了分明的核心技巧作业单

N(S H-vT0心理学书籍 psychspace.com c{&[_ bTX!a*],a}

了了分明作业单 1:练习了了分明技巧的优缺点(了了分明讲义 1、7)心理学书籍 psychspace.comi|#w3v+O.w

"{W2@|r-h/D4K7~`O0了了分明作业单 2:练习了了分明的核心技巧(了了分明讲义 2-5c)

/}!ia kq'e7u0

?`kydl0了了分明作业单 2a:练习了了分明的核心技巧(了了分明讲义 2-5c)心理学书籍 psychspace.comM G"LIC-D@

心理学书籍 psychspace.com6OE.f-t1wh}

了了分明作业单 2b:练习了了分明的核心技巧(了了分明讲义 2-5c)心理学书籍 psychspace.comeo8h M2u/b:K(h$K k.{c;d

'Zq I*JJ%V0了了分明作业单 2c:练习了了分明核心技巧的记录週志(了了分明讲义2-5c)心理学书籍 psychspace.comUL,F sk/z7_ Z%G

心理学书籍 psychspace.com&p6Z/xg h w2^[

了了分明作业单 3:练习智慧心(了了分明讲义 3、3a)心理学书籍 psychspace.comht;kZ5f#\8K @

心理学书籍 psychspace.com%h"Mlm SB0{n+Lg

了了分明作业单 4:「是什麽」技巧:观察、描述、参与(了了分明讲义 4-4c)

A#rR8Zob I["q0心理学书籍 psychspace.com9r ReC#Kv6a#~

了了分明作业单 4a:观察、描述、参与的检核清单(了了分明讲义 4-4c)心理学书籍 psychspace.com#x6rPL`;OaF

心理学书籍 psychspace.comv\|K:[)Z+CA

了了分明作业单 4b:观察、描述、参与的记录週志(了了分明讲义 4-4c)心理学书籍 psychspace.comi7s}?:L5S

心理学书籍 psychspace.com}{cY| C

了了分明作业单 5:「如何做」技巧:不评断、专一地做、有效地做(了了分明讲义 5-5c)

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\2s;Q+dD%q0J*~A0了了分明作业单 5a:不评断、专一地做、有效地做的检核清单(了了分明讲义 5-5c)

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c3k_m1Y%@UZ&`0了了分明作业单 5b:不评断、专一地做、有效地做的记录週志(了了分明讲义 5-5c)

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~2g/UV#X4qm4Yd0了了分明作业单 5c:不评断的记录週志(了了分明讲义 5-5c)

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1o ?*^'\2X,J0了了分明技巧的其他观点作业单心理学书籍 psychspace.comp&KQ)^Y2F)@)S!a/u

?F @:y%lzk0了了分明作业单 6:仁慈关爱(了了分明讲义 8)心理学书籍 psychspace.com&O i3]4R%S RL5y j

心理学书籍 psychspace.comp_^r}-Z aj%aA

了了分明作业单 7:平衡此在之心与作为之心(了了分明讲义 9、9a)

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了了分明作业单 7a:作为之心与此在之心的了了分明记录週志(了了分明讲义 9、9a)心理学书籍 psychspace.comE uf4Q9S$I2`A#M

.DaT6x%{p,z0了了分明作业单 8:正向活动的了了分明记录週志(了了分明讲义 9、9a)

7`?)Z"sze0心理学书籍 psychspace.com@{Z.^ S*OcW0jM&S

了了分明作业单 9:非正向活动的了了分明记录週志(了了分明讲义9、9a)

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9`-_8n vZ?0了了分明作业单 10:行中庸之道达到智慧心(了了分明讲义 3、10)心理学书籍 psychspace.com:wA(Yt7k `

H.q(q&e)Z^,f,J9TSS{0了了分明作业单 10a:中庸之道的分析(了了分明讲义 10)心理学书籍 psychspace.com#Y ]%BJ a;L8Pq

Qf1s`J|eT)V0了了分明作业单 10b:行中庸之道的记录週志(了了分明讲义 10)心理学书籍 psychspace.comW Az#[%oow

心理学书籍 psychspace.com dL?Q#G%z:i9}

人际效能技巧

5R C`g6G;k#[I0心理学书籍 psychspace.com[)yRX%AL

人际效能讲义心理学书籍 psychspace.comJ5Q9vZqI

2Hx,m?^H0目标与干扰因素讲义

T:Cu V X?3['K0心理学书籍 psychspace.com)d2A,\,V0d#}I h

人际效能讲义 1:人际效能的目标(人际效能作业单 1)心理学书籍 psychspace.comE/mV[|J`V `d

心理学书籍 psychspace.coml;Q@v8m*C{4\a

人际效能讲义 2:干扰人际效能的因素

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(g)}M:W"O)r s{6? j0人际效能讲义 2a:干扰人际效能的迷思(人际效能作业单 2)

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有技巧地达成目标讲义

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%W)`?/I2Pq0人际效能讲义 3:概论:有技巧地达成目标心理学书籍 psychspace.comJ$kn%T0b!Et5tA

心理学书籍 psychspace.com&{y0V"K[

人际效能讲义 4:澄清人际情境中的目标(人际效能作业单 3)

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6O { ^_;mD&V1lJ$l8[.d0人际效能讲义 5:目标效能的准则:如你所愿(DEAR MAN)(人际效能作业单 4、5)

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3H]9J.QS+J;x0人际效能讲义 5a:运用 DEAR MAN 技巧面对困难的人际互动

|j2H9O'q|0心理学书籍 psychspace.com9cz2T2E$u

人际效能讲义 6:人际效能的准则:维持关系(GIVE)(人际效能作业单 4、5)

d D@L(f"WC_0心理学书籍 psychspace.com t\w9CK9fiG{

人际效能讲义 6a:在维持关系中,多认可他人:认可(传达理解)的层次心理学书籍 psychspace.com*CIy3S0GG8}

[!j,Vc1w0人际效能讲义 7:自我尊重效能的准则:尊重自己(FAST)(人际效能作业单 4、5)心理学书籍 psychspace.com \Tx8x^ ^e

w#cRpE._H S0人际效能讲义 8:评估你的选项:要求或拒绝态度的强弱(人际效能作业单 6)

-[7kMvI/[0心理学书籍 psychspace.comYE5U LvG+W\u

人际效能讲义 9:疑难排解:当你的努力无效时(人际效能作业单 7)心理学书籍 psychspace.comGDR JW ar

G+j(].[n/}&e?0建立关系与结束伤害性关系讲义

*G]qW8IKdg{0

"v$Be z ] Q E)R0人际效能讲义 10:概论:建立关系与结束伤害性关系

5p4iB!K~L@tDh0

W!rG0?R KZ0人际效能讲义 11:寻找朋友并让他们喜欢你(人际效能作业单 8)心理学书籍 psychspace.comu@:l-f \ K;dG

心理学书籍 psychspace.comzb2x+V@V

人际效能讲义 11a:找出哪些是寻找朋友并让他们喜欢你的技巧

$nzui2U6f^0心理学书籍 psychspace.comE_ @y`a'D4rT

人际效能讲义 12:对其他人的了了分明(人际效能作业单 9)

3~ Yv6DF6DS#Q0

(K]7U2C `4c(]h0人际效能讲义 12a:找出对其他人的了了分明技巧心理学书籍 psychspace.com _r@1Q$S$m

)I:mDQF v0人际效能讲义 13:结束关系(人际效能作业单 10)

8GC"w0aq l7E0心理学书籍 psychspace.com.?#o ft5H-Uo/u

人际效能讲义 13a:找出如何结束关系的技巧心理学书籍 psychspace.coml'm&T3|z

6GGBq6^ U^+P-hV0行中庸之道讲义心理学书籍 psychspace.com&|4W$J%a]M Q

O0p*b \,SO6i&}$c0人际效能讲义 14:概论:行中庸之道(人际效能作业单 11-15c)心理学书籍 psychspace.com4fRo7r4C

心理学书籍 psychspace.com:M ke H D1B`Bd

人际效能讲义 15:辩证(人际效能作业单 11-11b)心理学书籍 psychspace.comS W/rj8IHsB tF

心理学书籍 psychspace.com u1dk,?G-s

人际效能讲义 16:如何运用辩证去思考与行动(人际效能作业单 11-11b)心理学书籍 psychspace.com#Ta:A#A,|"_3B3v4S

心理学书籍 psychspace.com5r%n4I;}LAw&z J

人际效能讲义 16a:范例:相反两极都是对的心理学书籍 psychspace.com4H+O(Y4s.F

心理学书籍 psychspace.com3i~)}0a6i

人际效能讲义 16b:需要平衡的重要相反两极心理学书籍 psychspace.com,lG.~(| V*N*C/P

心理学书籍 psychspace.comx |d5EZO

人际效能讲义 16c:找出辩证思维

:Dr o#S6h3O"w3y(~ @5o;`0心理学书籍 psychspace.combBca4r.bX

人际效能讲义 17:认可(传达理解)(人际效能作业单 12)心理学书籍 psychspace.comO'Z1a;aD1HL

U6^)ziu e;eD0人际效能讲义 18:「如何」认可的准则(人际效能作业单 12)

4iJ@P YG0心理学书籍 psychspace.com.yZ.ga2z;Da

人际效能讲义 18a:找出认可技巧

_}Ap.idh~0

1Vx8U:R `&iBB w*j B0人际效能讲义 19:从不被认可中恢复(人际效能作业单 13)

ux:M!w/@y d+d0

.b v4xR s^A U0人际效能讲义 19a:找出自我认可心理学书籍 psychspace.com1B4Yu3\jn,f6G

心理学书籍 psychspace.com`{.}Q,L;C

人际效能讲义 20:增加想要的行为的策略(人际效能作业单 14)心理学书籍 psychspace.com/Uq#C S_F$Xk

心理学书籍 psychspace.com0V'^l$|3n,u6~8s

人际效能讲义 21:减少或停止不想要的行为的策略(人际效能作业单 15)

.Qo$m hsn*w%k0心理学书籍 psychspace.comXC"GP y+@5Bm6o#{

人际效能讲义 22:有效使用行为改变策略的提示(人际效能作业单 14、15)

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"U3J'[e H'F2k+A0人际效能讲义 22a:找出有效的行为改变策略心理学书籍 psychspace.com7OP+UX H\:G

7tTL:{6k*[0人际效能作业单心理学书籍 psychspace.com,Iv'B h\J

心理学书籍 psychspace.com Zp9jl]"v

目标与干扰因素作业单

F#b lh1rdR?0

9pn1^ X`~8w%r0人际效能作业单 1:使用人际效能技巧的优缺点(人际效能讲义 1)

/~` r Fd6`#g6I$z0

"x`1_?_ x3I0人际效能作业单 2:挑战干扰达成人际目标的迷思(人际效能讲义 2a)

)b FkU+pZ&w*x0

eJV+Yg%db0有技巧地达成目标作业单

M:\}'}%B b0

t\:G-S j@bTyV0人际效能作业单 3:澄清人际情境中的目标(人际效能讲义 4)

(f3\[`'s7L']vE6D{0

'q?"cY&e[k~,N0人际效能作业单 4:写下人际效能的脚本(人际效能讲义 5、6、7)

}'P;\L i-lN0心理学书籍 psychspace.com OU-{-J}x@.^*m

人际效能作业单 5:追踪人际效能技巧的使用状况(人际效能讲义 5、6、7)

5HP9w(fEg0心理学书籍 psychspace.com)lPv^l l!L

人际效能作业单 6:存钱游戏:计算出要求或拒绝态度的强弱(人际效能讲义 8)

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MwV)g t[0人际效能作业单 7:人际效能技巧的疑难排解(人际效能讲义 9)心理学书籍 psychspace.com$OB?~l,FT(s

心理学书籍 psychspace.com'MG$SX%W/R&~:hXW

建立关系与结束伤害性关系作业单心理学书籍 psychspace.com$vw;pT;_y#f

心理学书籍 psychspace.com-E_x;Ab(M3@;zT

人际效能作业单 8:寻找朋友并让他们喜欢你(人际效能讲义 11)

cr s6N7nsGl0

3[*E^3R!UX _0人际效能作业单 9:对其他人的了了分明(人际效能讲义 12)

%YB:c{F e E+x.i0心理学书籍 psychspace.comC9w"mz]I9~

人际效能作业单 10:结束关系(人际效能讲义 13)心理学书籍 psychspace.com)r2h BB-ae{G

心理学书籍 psychspace.com:RG3v@;c*hd }

行中庸之道作业单心理学书籍 psychspace.com Iiu+P ~(EODa

心理学书籍 psychspace.comnY{!K'oQ.f

人际效能作业单 11:练习辩证(人际效能讲义 15、16)

:hW3KWPa/gj~0心理学书籍 psychspace.comAHhHI#R1~ Wk,o1e9X

人际效能作业单 11a:辩证检核表(人际效能讲义 15、16)

3v:Eu!fZ ZGL oov-W0心理学书籍 psychspace.com.\,{'vM#t1e z;O

人际效能作业单 11b:注意当自己没有使用辩证(人际效能作业单15、16)

4N?4P'bg eA%c0心理学书籍 psychspace.com*tr2nvug4t,g'g

人际效能作业单 12:认可他人(人际效能讲义 17、18)心理学书籍 psychspace.comsm/`;Z s _3iW

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情绪调节讲义 19:建立自我掌控与预先因应(情绪调节作业单 12、13)

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情绪调节讲义 20:要照顾你的心,先照顾你的身体(情绪调节作业单9、14)

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0Rb wO0bg"k1J0情绪调节作业单 2b:情绪日志(情绪调节讲义 3)

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}'h3T[4lItu7I a0情绪调节作业单 4:观察与描述情绪(情绪调节讲义 5、6)

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情绪调节作业单 6:找出如何改变不想要的情绪(情绪调节讲义 9)

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情绪调节作业单 7:用相反行动改变情绪(情绪调节讲义 10、11)

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情绪调节作业单 8:用问题解决改变情绪(情绪调节讲义 12)

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作者:瑪莎·林納涵