心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。心理学书籍 psychspace.com6I|&~ W.elTjf

自尊(原书第4版)

!p E)Zg)u1c0作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.comcHX#J)vB4Xgh2~N

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译者:马伊莎心理学书籍 psychspace.com8_]5~o&S-J*p_7E'?-h6[

-]E!EFS{8F0出版:机械工业出版社 2018-12

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平装:16开344页

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5N;Ip}o?7zn`9b Nf0ISBN:9787111613275

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4zFQS5}rO$z x7Aq0定价:69.00

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内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福心理学书籍 psychspace.com8P`*I(g Zgb*pz$[

作者简介

`bL/K5I;P%X0马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。心理学书籍 psychspace.com9z ]d9t#\8kJ

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帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。

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e*L ^/ox?7A*_&m0马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

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目录

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赞誉

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第1章自尊的实质心理学书籍 psychspace.com^-x6P'`Ce

.~"M@D*{0因与果//2

#@C.Im*[Wg:i s0

5ox9mn l,eXF0如何使用本书//4

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$N'Vlk%Fr.Q0针对心理治疗师//5心理学书籍 psychspace.com2E\uMa*k}(E

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6n6{&EWn0第2章病态批评

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“应该”军火库?//19

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0Q d @$L!~ `w0批评的根源//20

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为什么你要听批评之声?//22

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3Zo'ykH9Ev0强化的作用//23

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1k*tf(p5L[d9q0不定率强化程式//25

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自我批评如何得到强化?//26心理学书籍 psychspace.come-@a)^!o1fx7Q

yL4t}&K z,}F,o3H0捕获你的批评者//31心理学书籍 psychspace.comhYL"W4b0B|6k

;^5j1ik1I\.Md']2@6x0心理学书籍 psychspace.comfi(RuC H)a

z/w.g,[1J+H0心理学书籍 psychspace.com#b(Nw0B1CC-\'FW3F

第3章解除批评者的武力心理学书籍 psychspace.com|b? g3oy7X7me/k

A6|5C$D GPM4v0揭穿其真实目的//36心理学书籍 psychspace.comqiP i1ef3]

心理学书籍 psychspace.come{ xJ3`

顶嘴//38心理学书籍 psychspace.com`xQ!@,h

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让你的批评者失去用武之地//40心理学书籍 psychspace.como(~M q"E.{"E

心理学书籍 psychspace.come6n,A%\(t/I

总揽表//44心理学书籍 psychspace.com"HI,v3f;_ o8~

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1K$O7Kp B9x0心理学书籍 psychspace.com _'MIfo$]l h

第4章准确的自我评价

3Dp4C:rG0心理学书籍 psychspace.comO/er A1z0@h!@wCx

自我认知详细列表//46心理学书籍 psychspace.coma{Yw$rW `a[,[K3m

心理学书籍 psychspace.com9oM |:p'e%A~+]_

列举你的缺点//50心理学书籍 psychspace.com'T_&n\pcoBv

心理学书籍 psychspace.com8?)f$Y~%L8h!v

列出你的优点//55心理学书籍 psychspace.com$FWdl*}9U \

FCB-oE XuC.F8U0一个全新的自我描述//57心理学书籍 psychspace.comL1Cv*q S/g

心理学书籍 psychspace.com}9x [FqS'J

赞美优点//58

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n&m,Ex_S7z(o(Bpd^z0心理学书籍 psychspace.com#Y4H'r l^&o;~/J

pT+G?mY0第5章认知扭曲

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扭曲//62

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k/H*]t D3X([0对抗扭曲//69心理学书籍 psychspace.comygqu7C9t

H`%[C@3{&jC0
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}]*`cW%K;C0第6章消除悲痛想法

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关注你的想法//92

4?*qHY1C \4O0心理学书籍 psychspace.comI-H%b YZL9T^}

给想法贴标签//93

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Vp5c;p3K S m!I_&p;}0释放想法//94心理学书籍 psychspace.comIH b'U@ _v2?

v Ud.FPB D0观察、贴标和释放的完整过程//95

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远离批评//97心理学书籍 psychspace.com3A/isG YvP

l|a2r:Y0例子:托尼和三个问题//99心理学书籍 psychspace.com V8k*?\l

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第7章同情

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'e(kW9z}0同情定义//102心理学书籍 psychspace.com _ R3C1yR?-O

心理学书籍 psychspace.com9J6EXA e4a

为同情心奋斗//105

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充满怜爱的回应//105

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1II]F9|RA*W4O0价值的问题//106

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对他人的同情//111心理学书籍 psychspace.com)c!hUuqx@w

心理学书籍 psychspace.coms eB8yu*G8g

同理心//112

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kA#Ido%D0心理学书籍 psychspace.com7R2C.He4x!OF r)CE

第8章应该

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价值观是如何形成的//123

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N3] j6w}1G-l8s0“应该”的暴政//125心理学书籍 psychspace.comRzJ']Ld `

o `v3oIDo0健康价值观对病态价值观//127

F#NoZ1^~3Lc*iBd0

V7k h'YVkw)I0“应该”如何影响你的自尊//136心理学书籍 psychspace.com-g_#x8Yx

心理学书籍 psychspace.com9|,~V#dNq|

发现你的“应该”//139心理学书籍 psychspace.com9|1Vgk;g

eBT+X6q^0lh0挑战和调整“应该”//142

!t `&a%u/z ta9l0心理学书籍 psychspace.com1p$e*jB6C#a3]~

摆脱“应该”的束缚//145心理学书籍 psychspace.com9m3[1@ r @N\:}bYa

x(o-z^B&Y V0赎罪,当“应该”合情合理时//147

^z'i/n]0心理学书籍 psychspace.com9| OB6B7Q vO4vw

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第9章身体力行你的价值观心理学书籍 psychspace.com(K2]d0F)v"r

d_ w [4MQL%i0生活领域//150

x^/e9x-Cj*x0

gUac nv)lZ0用10周时间践行价值观//153心理学书籍 psychspace.com*`&Qi5It^d

*V"y;i)V XUd0c%L0计划承诺行为//156心理学书籍 psychspace.com"Z$^ w0K[7]%e N

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Z5NX9wIC0心理学书籍 psychspace.comJ}wPx,T

第10章对待错误心理学书籍 psychspace.comJ afg {\8QgM

心理学书籍 psychspace.comdo"S1H.EkK

重新框定错误//159心理学书籍 psychspace.comL'[ b_M1K'a

?6OB4c;~,b7D0觉悟问题//163心理学书籍 psychspace.com0cr3br2vD/xX4Cz

心理学书籍 psychspace.com'e%ApRJ;A*|Q1`xh

责任//164心理学书籍 psychspace.com3V;n+e)y-xa

6uGw c o0觉悟的局限//165心理学书籍 psychspace.com y)J+\/f6u#F

心理学书籍 psychspace.comYK!V%R"@2j7n5zS

觉悟的习惯//166

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T-pX,W Byd2p E0提高你的错误意识//168

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#m8V*_S0U0I1x7S Z3\6s0心理学书籍 psychspace.com$M;~(MDdY#I{ ]

BYb2hq;g0第11章回应批评

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现实的欺骗性//174

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K)}:JUQXP1_0回应批评//185

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!KguNlop0总结//197

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第12章提出需求

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你的合理需求//200心理学书籍 psychspace.com`&I2C5x2X&| E"m;a

9? [IG`,_@F0需求对比需要//201心理学书籍 psychspace.com:F}mO"`{,D1@1T7[a

{5B'] U0t*o \ c%L0将需求说出口//205

)]0HN aV!s3XY^3L q0心理学书籍 psychspace.com7O8Av0wS+Z?k)i@8B

凝练坚定的请求//208

y^"IywX0D,J'd0

7XWlMT0完整信息//208

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第13章设定目标和计划

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Ha0RJ_,C0你想要什么//215

.~#^9[!^"}4ib g4x3m0心理学书籍 psychspace.com%WO,k$j&K| B

选择奋斗目标:第一轮筛选//219心理学书籍 psychspace.com stk](X/E5YGg

心理学书籍 psychspace.com7z.HJtOde5r[ IX

选择奋斗目标:评估//220

p,vuK'G'}*]Z0

mdk/lF!?:V:kX0具体化你的目标//221心理学书籍 psychspace.com&Az:mi0lfsl

心理学书籍 psychspace.com F0`!F)hVK

在脑海中播放自己的电影//222

1a J_"_1C ?+`#m0

0H~st&r(S8R8v0列出步骤//223心理学书籍 psychspace.com1h N]9MX%V

Bp^3j!I*{ gu3J0做出承诺//224心理学书籍 psychspace.com8T#?:c\y"g?Jqn5_5d;F6k

xpN+[ JW6iSb0完成目标的阻碍//224心理学书籍 psychspace.com\1{ k CbnN

心理学书籍 psychspace.com Q;a%IK7P

不周全的计划//225

k3|WX3g"uTY5k0

`5Ef4w4_vCX0不充足的知识//228

n8fGQ)a0心理学书籍 psychspace.comUW a4v8H/NT

糟糕的时间管理//229心理学书籍 psychspace.com^l8n^-w%Sz:P

tS/Ibpo0脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.com'}9?2o$uQ S7w%vb

U#{w N'V1o&eh&F0
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t:[!D!@l6QMl5c0心理学书籍 psychspace.com[5F,_.~@1eVT:BZ

第14章意象心理学书籍 psychspace.com*OPcS"}SYu&|`

`&s;~B8L4h2G9rG-v0为什么意象法能够奏效//239心理学书籍 psychspace.comdz b@3L8a

u&QR,u-XH0意象练习//241心理学书籍 psychspace.comfLHp p"N

I,L1{:S4^0创造有效自尊意象的准则//248心理学书籍 psychspace.com {%zA/bu r

心理学书籍 psychspace.com(b?6C BAz

自尊阶段//251

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1KrVm7g4t1F_0特别注意事项//259心理学书籍 psychspace.comk6l dw oa1QGW%[

2wi;i$j1b+E2d Fk0心理学书籍 psychspace.com\j$rh0P
心理学书籍 psychspace.com4?H*c0]b$J"t

&I;v5t'Kh;z/up0第15章我仍然感觉不好心理学书籍 psychspace.comUMs)B;xY*DYET

心理学书籍 psychspace.comVJYG0A

特殊软肋//262心理学书籍 psychspace.comC v,Jk3[A

"^ m&XxX6q5]}7|j0抵御伤痛//263心理学书籍 psychspace.com8|x-rOB1Ia@E

心理学书籍 psychspace.com1t;|8Y)HWj

直面痛楚//273

]b9s? XWJ0心理学书籍 psychspace.comj5k9ac^Dnk

选择治疗//279心理学书籍 psychspace.com e$^/I,u Ai X

心理学书籍 psychspace.com'r S9[)v:D

心理学书籍 psychspace.com,F1Zg!R0n

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a_T^FdO9p3z3^El8|0第16章核心信条

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C g zUq0识别核心信条//281

f"G(avM1ept0

;zQ Vo,XM"w/QqH0新的核心信条//292心理学书籍 psychspace.com5VA6h)ZTj&j7x

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EF Z8_1[;v0第17章建立孩子的自尊心理学书籍 psychspace.com5UNx-krkD1Zh6r

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家长的权力//296

9J },e&k*MLJJ7@0心理学书籍 psychspace.com"s3jpyif]e

家长是一面镜子//296

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.t9K&DZ4Tc0审视你的孩子//297心理学书籍 psychspace.comJ9IA6rV/d$i

心理学书籍 psychspace.com7m8eMNL+?

认真倾听//306心理学书籍 psychspace.comY\9R7w \3q

Vg+@-K!{ a'@{0自尊的语言//310心理学书籍 psychspace.comxB5^D,t%V8V\-|

心理学书籍 psychspace.comxriP5F

赞扬//311心理学书籍 psychspace.com(`yb*i7M

6_ n3BYE;H;tN0纠正你的孩子//314

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2wA D&H-~O+@:F x0管教//318

*?guE:T0心理学书籍 psychspace.coma;f A iD\s

反对惩罚//319

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3X4NY]O0u(^0让做对事变得轻而易举//320

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%kHb-S_2h0让孩子参与解决问题的过程//322

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生活的事实——后果//323心理学书籍 psychspace.com*Z Z"L-z"\;X0eM7pU

W }V9E"\3w8Y,@ L v0自主//325

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参考文献//332心理学书籍 psychspace.com)\@mc&q4S

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自尊(原书第4版)

作者:马修·麦克凯