心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。

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自尊(原书第4版)

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作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.com-iir)?&{-K3mJ3S

心理学书籍 psychspace.com!^"`m#B6I*Y

译者:马伊莎心理学书籍 psychspace.comOzI'IY.J*WZ

R aG"{4G8Wo0出版:机械工业出版社 2018-12心理学书籍 psychspace.comh(h {M/n~aLaI

.dsi,t6E fN%x0平装:16开344页

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ISBN:9787111613275心理学书籍 psychspace.com@-b)G$f~4QP

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内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福

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作者简介

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马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。心理学书籍 psychspace.com3V[MED,?W^1t\9t

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帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。心理学书籍 psychspace.com2H!El'e ` _

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马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

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目录

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赞誉心理学书籍 psychspace.comO KkXq-t1z

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第1章自尊的实质心理学书籍 psychspace.com)w8Tqa)\$u'V la+x

;\*b@)YE8S3}SF\\0因与果//2

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如何使用本书//4心理学书籍 psychspace.com6zn QB7_.zu^

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针对心理治疗师//5心理学书籍 psychspace.com4e/i.u ReZ

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第2章病态批评

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“应该”军火库?//19

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^]%@v:pV%m0批评的根源//20心理学书籍 psychspace.com#_9w1ty-e.e5ek!_

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为什么你要听批评之声?//22心理学书籍 psychspace.com+frJNH br~

8}3?%[Kf+P?9?d0`(bk0强化的作用//23心理学书籍 psychspace.comz.f2I qL/k ~v [

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不定率强化程式//25

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自我批评如何得到强化?//26

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5sOYU/Vh#{0捕获你的批评者//31

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第3章解除批评者的武力

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揭穿其真实目的//36

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#w;Ja.Mx,t6a'w R0顶嘴//38

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让你的批评者失去用武之地//40心理学书籍 psychspace.comt,l MoM3KV

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总揽表//44

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第4章准确的自我评价心理学书籍 psychspace.com&KB4?v@ Yp

hv'w@O1s0自我认知详细列表//46

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列举你的缺点//50心理学书籍 psychspace.com\)D*^[j(C

!O0])J G [B?7? zL0列出你的优点//55心理学书籍 psychspace.com7J*ETNge~Egy6ZO

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一个全新的自我描述//57

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coAO'C0赞美优点//58

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kUNy,GEHv0心理学书籍 psychspace.com9O6Y.MW4@1aj

'L*C-Bf4a#HGp"_0第5章认知扭曲心理学书籍 psychspace.com$N?5m6u'y Y0X

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扭曲//62

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4p Oce(U%N0对抗扭曲//69心理学书籍 psychspace.com x GOx&d)so nc

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9k;G` e~5m e0第6章消除悲痛想法

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关注你的想法//92心理学书籍 psychspace.com9o j4g\5oI5|1@ C]

^&}eXo_5E*e0给想法贴标签//93

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释放想法//94心理学书籍 psychspace.com(q8LM|MQ TXU

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观察、贴标和释放的完整过程//95心理学书籍 psychspace.com'Z{2j9aC

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远离批评//97

0c v:@%[B:?0心理学书籍 psychspace.com1Zxx9[/j0|u,P|

例子:托尼和三个问题//99

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第7章同情心理学书籍 psychspace.comi(MJD/mS q

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同情定义//102心理学书籍 psychspace.com6v7XL'`l3_4{Yw[

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为同情心奋斗//105

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充满怜爱的回应//105心理学书籍 psychspace.comwJ_ l y!z)x.uD;Q

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价值的问题//106心理学书籍 psychspace.comG W"v_5iN{] ZV*I8N

8]3j Q?,sk2X1z*Y#l0对他人的同情//111心理学书籍 psychspace.com6o6u;J Yzz?0mU

&d*Y5z#R]/r0同理心//112心理学书籍 psychspace.com&@-UM WO

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第8章应该

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价值观是如何形成的//123心理学书籍 psychspace.com0\] u;i^Q:M

&gm{1k1d0“应该”的暴政//125

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4r K\ ty i#@;a'`0健康价值观对病态价值观//127

7E z/K4k ^^G}E7P0心理学书籍 psychspace.comOX~x CZ,c7u3x&]

“应该”如何影响你的自尊//136心理学书籍 psychspace.compy-c t j

心理学书籍 psychspace.com8g]N%I6d

发现你的“应该”//139

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挑战和调整“应该”//142心理学书籍 psychspace.comJY6L*^&xvOX6hQ

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摆脱“应该”的束缚//145

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^\(N0Z/HF4Q ~0赎罪,当“应该”合情合理时//147心理学书籍 psychspace.com3tAh Z.B~D-DK Gb

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)@eLk;m*u5F n0心理学书籍 psychspace.com8lU(e!aOw7]*DO

`X/JyjAi u0第9章身体力行你的价值观

vpf#|$p U0N`0心理学书籍 psychspace.comt"{/i Q j:d\/|6Av

生活领域//150心理学书籍 psychspace.com c-I[$]:T(FV'G

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用10周时间践行价值观//153心理学书籍 psychspace.com:c#c w @vyF

5r/z ^0Gt-e&s(e0计划承诺行为//156

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第10章对待错误心理学书籍 psychspace.comf ~ J0|:zCX

k!Vl.Yr%f%o0重新框定错误//159

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觉悟问题//163心理学书籍 psychspace.comfb2L v?T]*G

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责任//164

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觉悟的局限//165心理学书籍 psychspace.compl'e9q&X}$V

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觉悟的习惯//166

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G&H]ED/`0提高你的错误意识//168心理学书籍 psychspace.com?xr"t(KS_/b

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第11章回应批评

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'NU | W Gg0现实的欺骗性//174

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回应批评//185心理学书籍 psychspace.comT&]2]!mV*Bb

Qm-A?{F0总结//197心理学书籍 psychspace.com0ig8Q%G8it)o!u K

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#nO-Z/Xp0dG0第12章提出需求

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你的合理需求//200

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]&DD:^*k2a;G"W0需求对比需要//201心理学书籍 psychspace.comEOju.g6C1A/E

1?0Spu*`0将需求说出口//205

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凝练坚定的请求//208心理学书籍 psychspace.comy{1k*wf8]G J

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完整信息//208心理学书籍 psychspace.com k L8C/x(\%kL8v8n#N

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K'`m KT8w*k$e w0第13章设定目标和计划

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你想要什么//215

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] S#a.y$f0选择奋斗目标:第一轮筛选//219

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选择奋斗目标:评估//220心理学书籍 psychspace.com$CLQ.E ve

E:rC&}$_N0具体化你的目标//221

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在脑海中播放自己的电影//222

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列出步骤//223

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做出承诺//224心理学书籍 psychspace.com6jV1LDEB

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完成目标的阻碍//224

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不周全的计划//225

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不充足的知识//228心理学书籍 psychspace.com-uCU'B5u4z"W

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糟糕的时间管理//229心理学书籍 psychspace.com?3fEW~egz

] YV%{M(U0脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.com RMW(q?t G;Lu

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第14章意象

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为什么意象法能够奏效//239心理学书籍 psychspace.comH@ V-ADVne

T8}1o bY/X6md-z0意象练习//241心理学书籍 psychspace.comhL)KH&u

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创造有效自尊意象的准则//248

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3qn U3H3au^9I nfH P3f0自尊阶段//251

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fHe o h0特别注意事项//259心理学书籍 psychspace.com:kL h4Nw/K-BA

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第15章我仍然感觉不好心理学书籍 psychspace.comM/ZPyrfS

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特殊软肋//262心理学书籍 psychspace.compx6X$U `u N{D|

\e |3|2A3a0]0抵御伤痛//263心理学书籍 psychspace.com/F]+dfsUE,O

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直面痛楚//273心理学书籍 psychspace.com2e&CMDXIk Z

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选择治疗//279心理学书籍 psychspace.com+w m6Df ]aQ f

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第16章核心信条心理学书籍 psychspace.comy|2qwLK'W)R|'nU

d#P-Yv s&P6|:\0识别核心信条//281心理学书籍 psychspace.com,s/yO5Yi!\MEwV-h

B9@1YY T(]e0新的核心信条//292

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&aE"O{ p9l"U0第17章建立孩子的自尊

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家长的权力//296心理学书籍 psychspace.com2G.p'd U+C)u

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家长是一面镜子//296

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s*no2o.n K K_0审视你的孩子//297

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+b n;DX[L0认真倾听//306

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自尊的语言//310

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2A#q(XKBzs0赞扬//311心理学书籍 psychspace.com/\D]&^ zz

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纠正你的孩子//314心理学书籍 psychspace.com7tJ6A UX

2ICj-xc c k6z^0管教//318心理学书籍 psychspace.com?P"cs_9@v:O

H)SIO\Q0反对惩罚//319心理学书籍 psychspace.com9\]#VKzx6w#oA3_6K

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让做对事变得轻而易举//320

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&dp+H+HR[ l0让孩子参与解决问题的过程//322

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生活的事实——后果//323

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自主//325心理学书籍 psychspace.com9|^#Si-?.s"n

4djG,Q.q1E%n7@0参考文献//332

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作者:马修·麦克凯