心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。

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自尊(原书第4版)

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作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.com9m_"mr0nz.{AV)A

(vxm"]6V7b/F"D_f0译者:马伊莎心理学书籍 psychspace.com2uU }Ef-?,X0HP0u

s}|$Gk0M ~S0出版:机械工业出版社 2018-12心理学书籍 psychspace.com3Ru6B0WVq

T%S,pl&G(u(S0平装:16开344页心理学书籍 psychspace.com-[2zb6t^

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ISBN:9787111613275心理学书籍 psychspace.come4C ]!?!Ch/txp B3p

#q`F/@+b j%y0定价:69.00心理学书籍 psychspace.com/d,\&A V"gQjJ

内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福心理学书籍 psychspace.com?|in#}L5o A Q

作者简介

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马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。

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帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。心理学书籍 psychspace.com1_)VGSA7`&Wb#I

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d%lX&q+k[.Ra}X0马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

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目录

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第1章自尊的实质

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(dsT3M9@P0因与果//2心理学书籍 psychspace.comoXo2p:FrPG _

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如何使用本书//4心理学书籍 psychspace.come~-v AX

"i*r|lR rRB0针对心理治疗师//5心理学书籍 psychspace.com^5^+nOvkp:B-]

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第2章病态批评

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5Ie^ ?0sU)a)b#H:Q0“应该”军火库?//19

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批评的根源//20心理学书籍 psychspace.com(`$j/tfSyZ:H

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为什么你要听批评之声?//22

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aF-sz1iL(G+Q0强化的作用//23心理学书籍 psychspace.com$XS0dN%} L|O

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不定率强化程式//25心理学书籍 psychspace.com0qq K9f;rnp

io1yz(TD)bQ)K0自我批评如何得到强化?//26

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*GL5Q,APr7C0捕获你的批评者//31

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第3章解除批评者的武力心理学书籍 psychspace.com9y)G/tM0D$z

2hFHS5B.F1QH.r0揭穿其真实目的//36心理学书籍 psychspace.com(L9A1SuLxh(Z

kT-BXT!d0顶嘴//38心理学书籍 psychspace.comaZ cjtz{.y

ZJ7rT,T8dM0让你的批评者失去用武之地//40心理学书籍 psychspace.comlQ9k#j5^$t?&a

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总揽表//44

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Q^ g(S-z&C"s,V0心理学书籍 psychspace.comK ?&d `.s:W_L k

D~%Q$c*~'Eqy0

/j)u9_S1|[K#|0第4章准确的自我评价心理学书籍 psychspace.comG!SM\8J*N.v9Y m#{

心理学书籍 psychspace.com3a2c)}x V-e

自我认知详细列表//46

6b6C@Pi x4|:`&H5D9`0x0心理学书籍 psychspace.com c,I?9_X!s/eG

列举你的缺点//50

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"MC9{)TTI-kPZ0列出你的优点//55心理学书籍 psychspace.comkarC3v&]

^b7}-Z$oW]%c0一个全新的自我描述//57心理学书籍 psychspace.comy^y}Y)kkj2h

心理学书籍 psychspace.comu#eQ-M6NzBg$N`

赞美优点//58

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b2[:Cf};[.j*_7d;KH}P6_m0第5章认知扭曲

p1TF+rem}4[0心理学书籍 psychspace.com9x5N,q DRc]M2m

扭曲//62

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对抗扭曲//69

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.yKl G0f*N?0心理学书籍 psychspace.com nzG"} c:kaX

d&v7o+WC v0第6章消除悲痛想法

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'ZEE"df? Z `0关注你的想法//92心理学书籍 psychspace.com/r7V.fS/_vE)L u)D E

心理学书籍 psychspace.com6l ~#gl&x

给想法贴标签//93心理学书籍 psychspace.comelwE O`Q

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释放想法//94

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4I[/Tge/Q0观察、贴标和释放的完整过程//95心理学书籍 psychspace.com*s%S"}f0L-B5d

,Zj7r"G,| zWrd0远离批评//97

jt!gDMN$wW Y_0

g7k&qft-|"E KSn0例子:托尼和三个问题//99心理学书籍 psychspace.com'qP1X8J#x"G

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W5F}'`,I%i0心理学书籍 psychspace.com r1rliG:rW

$\7[%Q |O/~6T&}0第7章同情心理学书籍 psychspace.comR)HgQ^9d3^b3SM a;xv

B&["pV m0同情定义//102心理学书籍 psychspace.comk-lCeN!AA

心理学书籍 psychspace.comX'm.O1m f,K

为同情心奋斗//105心理学书籍 psychspace.com9O4j2O#ItF

@(b*Hd]6y%OF ar5M0充满怜爱的回应//105心理学书籍 psychspace.comr\;h`4z2E V!oE

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价值的问题//106

V"e])V}h+i gm0心理学书籍 psychspace.comO a%O]f,p3M

对他人的同情//111

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G]SPav|0同理心//112心理学书籍 psychspace.comI7|%m3onD8d(_&[

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/E0G,Q]8b$A0心理学书籍 psychspace.com!d#NGjr9f(\

第8章应该

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6Uo#k%O?*A,E\:^0价值观是如何形成的//123心理学书籍 psychspace.com,CxB3Ut5x xt m

.A:z`&O~Y x0“应该”的暴政//125心理学书籍 psychspace.com)@IiwZ9p#Y:[2H(k

心理学书籍 psychspace.com+~ t Q`9t}:D b\

健康价值观对病态价值观//127心理学书籍 psychspace.com5z4kM5sC-S

kWK;U grb^0“应该”如何影响你的自尊//136心理学书籍 psychspace.com"lQ9n5PS9P(y

Z b*PS6O2b2}0p2~0发现你的“应该”//139

D,r@;x'?0心理学书籍 psychspace.com P#_%E1n3o

挑战和调整“应该”//142

@F0w r mF\!k0

.Y A Oz%W}0摆脱“应该”的束缚//145心理学书籍 psychspace.com;oQ4Zq+Ju?N!P&Wy

心理学书籍 psychspace.com|D ^,G%[XC

赎罪,当“应该”合情合理时//147

s;A.Lz0i0

b'c+S^ I0a0
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t{+q'Tz'X5a-Hi1U{0

4B2ckv,O9w5F h0第9章身体力行你的价值观

g qR!F*Jm$`-R4O*Q0

mM(])[7h/M0生活领域//150心理学书籍 psychspace.comm3w \f1Uy

fR3k3v [6N;q0用10周时间践行价值观//153

6r;O_E.yoe0

@BZ+B5{y8zi0计划承诺行为//156心理学书籍 psychspace.com&VAe4U~R*Cn

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第10章对待错误

3Z*xF'R}Ak0

rs+d2{X&B7d3y0重新框定错误//159心理学书籍 psychspace.comxb9_\?:]g1i

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觉悟问题//163心理学书籍 psychspace.com0em6UM5OB

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责任//164

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D C1av/T9}0ip)cc0觉悟的局限//165

:]?!T ^*eL~u.h c0

TO-BE#A#P0觉悟的习惯//166心理学书籍 psychspace.com+_%IDE C{'H K

'T lC/@2V@O8E+h0提高你的错误意识//168心理学书籍 psychspace.com6tD_6O*cyQ~

*bl(WgUm\(D#G0心理学书籍 psychspace.com3YEs8pQ_`@7n7A
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6]z%Nv*G8C0第11章回应批评心理学书籍 psychspace.comW.nI j2}

-c ctY|0现实的欺骗性//174

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lyy'i1Sik0回应批评//185心理学书籍 psychspace.comrtZ:pX9~)K)Xa$X

1hI2b8b~ o0总结//197心理学书籍 psychspace.comv\Ln$^;M

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第12章提出需求心理学书籍 psychspace.comcW ]$R w-z3j

+x2lC6J2[4qHq0你的合理需求//200

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k6|+R {9vo.h0需求对比需要//201心理学书籍 psychspace.comvAm H%?`j^#p

心理学书籍 psychspace.com$P.d1ci GVx

将需求说出口//205

6Xd4@r F;xL`0心理学书籍 psychspace.com"jd bT#u3^Sj

凝练坚定的请求//208

q[sn ld0心理学书籍 psychspace.comv)t/@8OBHZ

完整信息//208

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.bD2H C:p)w%D0第13章设定目标和计划

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你想要什么//215

.c!hM.Ol"JR J z0心理学书籍 psychspace.com7V|0["zY5Vh)^ i\

选择奋斗目标:第一轮筛选//219心理学书籍 psychspace.com:{7E"A7LL&{ h

心理学书籍 psychspace.com7u_;q0W7Q BzI-b

选择奋斗目标:评估//220

"z9hz2iH.}3P0

u ||b&i(d0具体化你的目标//221

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)h8p w,S5F.zf0在脑海中播放自己的电影//222

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|)IDU:~K n0列出步骤//223

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t c+WFb|Y,t%{0做出承诺//224

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完成目标的阻碍//224心理学书籍 psychspace.comxDS r?"Nlz$\

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不周全的计划//225

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(I%O QHk G'MI0不充足的知识//228

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糟糕的时间管理//229心理学书籍 psychspace.combU:w'z d)f

心理学书籍 psychspace.com}v2J~_a r^,Sr

脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.com | x0b$iw p9lg;@N

?\[8Q xv"z1H0心理学书籍 psychspace.com:vi@O[ J%h@/W
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~&ncV;swV0第14章意象心理学书籍 psychspace.comTq7x1i7Mb^5G^j

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为什么意象法能够奏效//239心理学书籍 psychspace.com$n#Yo0^[

心理学书籍 psychspace.comzkyFvZz

意象练习//241

d7pM%Cf0心理学书籍 psychspace.com!yx/W Baf(C)E

创造有效自尊意象的准则//248心理学书籍 psychspace.comGr4I,LR }

心理学书籍 psychspace.com2S0z[S:@z+_m'r

自尊阶段//251心理学书籍 psychspace.com6H NAu.\x2L*x0w

3g3].cL5ZI5S-c0特别注意事项//259

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,?(~Zq0]/t0心理学书籍 psychspace.comN4[+zT/B6\+C

9@y(x%{I,?0第15章我仍然感觉不好心理学书籍 psychspace.com(`oUn1x'P|

1l0^(v$_F U`dD0特殊软肋//262心理学书籍 psychspace.comC0eBxyV

u&@rF%w E9z1w$M0抵御伤痛//263心理学书籍 psychspace.comx+k y\7c#qBH

+qXw e$U(zJ I0直面痛楚//273心理学书籍 psychspace.com:NVP.Mh1D

心理学书籍 psychspace.coma F2i"JB%R i*G

选择治疗//279心理学书籍 psychspace.com/][&Pk E A

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第16章核心信条心理学书籍 psychspace.com2K WFF YT1X2G

2\q_HN0识别核心信条//281心理学书籍 psychspace.comK;fj~:j@)q

心理学书籍 psychspace.com9Y XV*w7GO`#t

新的核心信条//292

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第17章建立孩子的自尊

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家长的权力//296

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家长是一面镜子//296心理学书籍 psychspace.comuuX9o ]$iI FG)L

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审视你的孩子//297

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5t/O]z,[:I)FnB"Q0认真倾听//306心理学书籍 psychspace.comRQ/j x$rB![

^#x^ IZ lnY0自尊的语言//310心理学书籍 psychspace.com5FI:a F%h,NXZW']

BQa0jy!`Q0赞扬//311心理学书籍 psychspace.com:@9Ac!B(|1R#L![ l

[{.Nc I4S(qRd$P0纠正你的孩子//314心理学书籍 psychspace.com$`4N%duj3bUr _

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管教//318

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!TJ!U1T ?0反对惩罚//319

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w zF;v%{dz|j0让做对事变得轻而易举//320心理学书籍 psychspace.com+K YAb5]w8U1g;W0W h

0m!NFu%n K/v0让孩子参与解决问题的过程//322心理学书籍 psychspace.com:?c/Y3ib"Qoz

'f T3sF.F0生活的事实——后果//323心理学书籍 psychspace.comw7`&c K&Rl7q_ u P

/Dj!o1T ] f0自主//325心理学书籍 psychspace.com#E-po%]j

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参考文献//332

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作者:马修·麦克凯