心理学书籍 » 自尊(原书第4版)

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本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。心理学书籍 psychspace.com&dE-R5cg i~1i

自尊(原书第4版)

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作者:[美]马修·麦凯心理学书籍 psychspace.com;[?V4Rh;D"K

6G7ry!N/BSF/im"v0译者:马伊莎心理学书籍 psychspace.comD9V5KY j$e(rJ

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出版:机械工业出版社 2018-12

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平装:16开344页心理学书籍 psychspace.comU0S"m/l&SWq7G

0c)h _ O3_)^j0ISBN:9787111613275心理学书籍 psychspace.com%ocOS,^J C/}

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定价:69.00心理学书籍 psychspace.com E xZ-}.ABeR

内容简介

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自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的最新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福

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作者简介

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马修·麦凯(MatthewMckay,PhD),加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。

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O'G]eD9D(h0帕特里克·范宁(PatrickFanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。

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马伊莎,西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。心理学书籍 psychspace.comL8H_|u.G

目录

b1R n*n4g0赞誉

'x&W7il"VE g0

g {:Q5j{"U5C0第1章自尊的实质

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'Q-fXywR+tJ0因与果//2心理学书籍 psychspace.com+E9A r0aD6h

#ynYGE3n?Y0如何使用本书//4心理学书籍 psychspace.com/bBY.P+|E

R&y G#|0b?jDv?0针对心理治疗师//5

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Bou q|b(v8Q V0心理学书籍 psychspace.coml0d8~:J?"G a z:R
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第2章病态批评

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“应该”军火库?//19

9aZ!|a$O}A0

~8X0d-Mz4br`e(\0批评的根源//20心理学书籍 psychspace.com2| T$r&o%P0Gu+yR

心理学书籍 psychspace.com3AF9Z.zay9?

为什么你要听批评之声?//22心理学书籍 psychspace.comu1x6GW:K

8@*i rD9Rhk3D8[0强化的作用//23

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&m/T*K o7Xj0不定率强化程式//25

BS)T(IqG C0

"N?z'nl2w [O0自我批评如何得到强化?//26

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2d-C8[/m5@3KAd0捕获你的批评者//31

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第3章解除批评者的武力心理学书籍 psychspace.com%EP*s _+r`

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揭穿其真实目的//36心理学书籍 psychspace.com&qA i-v nE

m.L&b2kz|;G+U u0顶嘴//38

4HN0JT|,i(J0

n6t"U/F@)W"C0让你的批评者失去用武之地//40心理学书籍 psychspace.comcx-V*WS6g%A9m X

2]%O A2Ae&S v0总揽表//44心理学书籍 psychspace.comH"]*ZL&~

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心理学书籍 psychspace.com3[,U.WUmEZ(x t0N

4x7[2`PsE`^0第4章准确的自我评价

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o6x(j5r e*~7p0自我认知详细列表//46

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F!E?+q0C i Q~0列举你的缺点//50

m?&A+uN8C7^R+e&bY0

cQ9\Y&[&l@!p"?0列出你的优点//55

gXt:kL0心理学书籍 psychspace.comZ'S'A|M-Dx*KcL.g

一个全新的自我描述//57心理学书籍 psychspace.com9V.erX9]c5~.R v

K X0vC"@^hMy1j5Y0赞美优点//58

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第5章认知扭曲心理学书籍 psychspace.com"m&Z(_Vtq!K

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扭曲//62心理学书籍 psychspace.comtN7`.Y#T R)?`9e

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对抗扭曲//69心理学书籍 psychspace.comWp)a%F M dl'CX ?

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5`V_&uFa-q!q!U&?0

)rX `(RHe0H0

f|.N5kK0第6章消除悲痛想法心理学书籍 psychspace.com#m3g|:ey\NZ9{

Je yf J2\oL(_Q0关注你的想法//92

;@op,g9J*Qf0

;|.A8?a U0E0给想法贴标签//93

)i+Kr2[e&e.kFK0心理学书籍 psychspace.com3Q)P%Y)ii2f h

释放想法//94心理学书籍 psychspace.com5u} ~v:L6pK'jc r

心理学书籍 psychspace.com(p3b(q:Z:A\L+[0w)S

观察、贴标和释放的完整过程//95

&cp2aPn J8}0

9N-Sv3l-id0远离批评//97心理学书籍 psychspace.com.^2w?.}w+v.|

WSx+X/m+R0例子:托尼和三个问题//99

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V6e+mv~([7R0心理学书籍 psychspace.comOi1A3q%@Q

cC O#h/VU9_2@a-[&{6}0第7章同情

Q0?H/K7e6~$l d(wL0心理学书籍 psychspace.comN P_7u2{o

同情定义//102心理学书籍 psychspace.comKf;@%S dIR!D

心理学书籍 psychspace.com9t~PB F`,mf

为同情心奋斗//105心理学书籍 psychspace.comY;D C8`Sv

Kr0_-cj;CgB0充满怜爱的回应//105心理学书籍 psychspace.com p T*b'md

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价值的问题//106心理学书籍 psychspace.com-a-B&qYlI,\

!q;I-u'tzK@C/b7j0对他人的同情//111

kg.d#YH@0心理学书籍 psychspace.com&u!KhrmMT;ix

同理心//112

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第8章应该

%z @ Cx` B\"c7F0心理学书籍 psychspace.com Xb*|-\4c;wck)W$y3hS

价值观是如何形成的//123

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“应该”的暴政//125

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^8qf+C#^0健康价值观对病态价值观//127

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C"L({ Jq a+v0“应该”如何影响你的自尊//136

%O1vHY s0心理学书籍 psychspace.com MR'o3W5]\

发现你的“应该”//139

5sQp,x_ \y c!S4l0

|w2g.P^9M#Z0挑战和调整“应该”//142

Zfyl+W:Z w9V0心理学书籍 psychspace.com;t(|z.z"fD uP)Va

摆脱“应该”的束缚//145

lJo0bA B(Z$s/?oIk0

2_8V8Wl,K?9b0赎罪,当“应该”合情合理时//147

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心理学书籍 psychspace.com*[k ?9IaY[

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第9章身体力行你的价值观心理学书籍 psychspace.com3@6Q^V'fo7sD|

` L?-Kyo8a&e0生活领域//150

"Qa.J#lrr]7pNi6q0

9S"n |&dBE0用10周时间践行价值观//153

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计划承诺行为//156

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第10章对待错误心理学书籍 psychspace.coml&@ g3S:C#SF

心理学书籍 psychspace.com.GImh(e:^kXl

重新框定错误//159心理学书籍 psychspace.com^J.E_2_"N*\&`AV

心理学书籍 psychspace.com\w3Fy0H vK:d4|n

觉悟问题//163

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X XMPF|3A waY,];~}0责任//164心理学书籍 psychspace.com)\!\!}c2n5|2pp W

心理学书籍 psychspace.com6T3@-Je*u-J

觉悟的局限//165心理学书籍 psychspace.comm0V"T2|W|abW z

心理学书籍 psychspace.com5~ osoz[

觉悟的习惯//166心理学书籍 psychspace.comF#^*l!Zzx$SU

:X'X4[;r c!oZ0提高你的错误意识//168心理学书籍 psychspace.com-OI*xj9gQ.|!sd

w Wx-CHTrS0心理学书籍 psychspace.comB*|]y2aKW.H3G
心理学书籍 psychspace.comZc2u n `0^Q

m%R!XfKl*Y}0第11章回应批评心理学书籍 psychspace.com7R6v7P+{0q,RRN

Tq0H1w J'ql0q0现实的欺骗性//174心理学书籍 psychspace.com{cysT4KO]p

Z0T#e!|w0回应批评//185

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总结//197心理学书籍 psychspace.com(^7E#j_Zg*qytL

yKb{3} Y;umAX0
oONo$M;b z K`y0

E*mATGN7X0

4gVp@(i)Y1B-Sk0第12章提出需求心理学书籍 psychspace.com(s e}qVKW0y5v#xZ

心理学书籍 psychspace.com1T~}&m(j4_s3`

你的合理需求//200

7T/At]7Xh"|0

NgOX{5yv#x+S0需求对比需要//201心理学书籍 psychspace.com _9?$u3Ix-T9q

R%em US`9@0将需求说出口//205心理学书籍 psychspace.comd/G1@n V6x!M+V

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凝练坚定的请求//208心理学书籍 psychspace.comj`dgp9fr

kT5mHg}T0完整信息//208心理学书籍 psychspace.com&|(Y,oD"khn`

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第13章设定目标和计划

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你想要什么//215

0Ez9Z`&v0

2h:Na"c;|@0选择奋斗目标:第一轮筛选//219心理学书籍 psychspace.com j1o~X,e6a O1k"E

d'if(Gs!w2iE/F0选择奋斗目标:评估//220心理学书籍 psychspace.comN4t aK0z

XUWy/f6QQ0具体化你的目标//221

9p+R8NUkZ9Q&~0心理学书籍 psychspace.com%`n6FI4C,sT-w*eT

在脑海中播放自己的电影//222

yt:Dt ^yw};]0心理学书籍 psychspace.com;N)H9?9K4Ra_

列出步骤//223心理学书籍 psychspace.com?1r"b,j;w1B Zv

心理学书籍 psychspace.com2u6n P3S6Ey`%R

做出承诺//224

1X)|b-Z:N3?0心理学书籍 psychspace.com9i9dC P h|8]

完成目标的阻碍//224

T L)k's){p7{(V0

ki^0k0A`9F-k0不周全的计划//225心理学书籍 psychspace.com` iH'\ J\5R

:ZS`pi8r5pg0不充足的知识//228心理学书籍 psychspace.com*z8Y q0W&i/G6~

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糟糕的时间管理//229心理学书籍 psychspace.com}6qN$O4ESy6r

心理学书籍 psychspace.comV+`4S/R5\/E+t\h!D

脱离实际的目标//231心理学书籍 psychspace.comY1x3|EjY!Sd

心理学书籍 psychspace.coma\3b,T"?.~.Vjwe

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第14章意象心理学书籍 psychspace.com5^5kxiWa;^C ^

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为什么意象法能够奏效//239

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d/r+T t&]"E0意象练习//241

n7\/N1QBvS0心理学书籍 psychspace.com7OG(Hz;LE?

创造有效自尊意象的准则//248心理学书籍 psychspace.com`2Vm7T5K+]

心理学书籍 psychspace.com;Vm4D?3kY0f

自尊阶段//251心理学书籍 psychspace.com GT]t4p b

6F"I G!P @W:}p0特别注意事项//259

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e X1x$?#g8WP0心理学书籍 psychspace.com2yl.Z w9T"R

心理学书籍 psychspace.comL,[0GQCNB

第15章我仍然感觉不好心理学书籍 psychspace.com k4P}['z

K.X]1tQ s"a^0特殊软肋//262

1Co%}.~%a%PQh'f2u)J.W0心理学书籍 psychspace.com]e)W'h.G"{

抵御伤痛//263

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y0a(Og~GY6p {0直面痛楚//273心理学书籍 psychspace.com3C%{(^1s }D|KJ9?]

心理学书籍 psychspace.comWb8B/X(C%a/G,m

选择治疗//279

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心理学书籍 psychspace.comBs'] zl2S'Si4Z{

7f yCj3p8A0第16章核心信条心理学书籍 psychspace.comg}1Z2iL)Tu#j/t9P

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识别核心信条//281心理学书籍 psychspace.comc7|;^&R?/H@5Ga0M

w!w9s%W'K"Nst0新的核心信条//292心理学书籍 psychspace.com}@Vj(m6s!`U

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心理学书籍 psychspace.com:@/[7J2s4d8?thI a

8[6A2o3k4ex ]v0第17章建立孩子的自尊心理学书籍 psychspace.com/l$K'e_/y/Y|Rh

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家长的权力//296心理学书籍 psychspace.com$l)Xb(EYZ5j

心理学书籍 psychspace.comc`n8ux1d6r

家长是一面镜子//296

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fV'V/]YJ0审视你的孩子//297心理学书籍 psychspace.com M z-uw k0Kf4y+}

$n4^%W Z(y$m'N4|0认真倾听//306心理学书籍 psychspace.com!O ROP Mo$`

w NK:[l0自尊的语言//310

jx8w%l C*X^ d0

+J[u)N'nG0赞扬//311

A i%p#w6}(DA0心理学书籍 psychspace.comj#g N(E!Z

纠正你的孩子//314心理学书籍 psychspace.com,p q+vrS

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管教//318

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r W Fo@0GF6r h*YC0反对惩罚//319

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WW^P a/py1F0让做对事变得轻而易举//320心理学书籍 psychspace.comtg|])H2glOa0l

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让孩子参与解决问题的过程//322

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tXp\-? YxZ0生活的事实——后果//323心理学书籍 psychspace.com3Mj/}0H*\%j5f:KY

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自主//325

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参考文献//332

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CBT 华章心理 自尊

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作者:马修·麦克凯