心理学书籍 » 不执着,叫看破不完美,是生活

定价 ¥45.00

不执着,叫看破不完美,是生活

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本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。

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不执着,叫看破不完美,是生活

_2_f3dDS6CS%I0作者:[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科心理学书籍 psychspace.comMsi}5l j(e

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译者:杨巍心理学书籍 psychspace.com;HX#Z"Y!r m7Y

f Z ZoMk}0出版:江苏凤凰文艺 2018-12

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平装:32开304页

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ISBN:9787559424846

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gX6ui!zR d#W$u0定价:45.00

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出版社推荐语

H u.bT:G+I/Y0非黑即白是理想状态,灰色地带才是人生常态。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。从此摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。心理学书籍 psychspace.comzFk yM

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火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。

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PV%h P#u'CA Z0没有非黑即白的生活,只有好坏参半的人生。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。

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喜欢的事情,照常喜欢,但请允许自己暂时无法拥有;反对的事情,依然反对,也请接受它们的客观存在。

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(~vu9{$h2B:s0生活需要灰色度地带。成功的妈妈也许不是失败,而是妥协。有时候是对自己,有时候是对生活。

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摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。心理学书籍 psychspace.comU,Q,D0R I6H2p'mQ

内容简介

.K [2I)Mr%N;v*hI0心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。

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Z*}FkSF5J,D0我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。心理学书籍 psychspace.com?G4F$_(J2jg2J

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本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。

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4o*VH%lTe8z9S0著名游吟诗人莱昂纳德·科恩(LeonardCohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”

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看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。

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作者简介

9X5Z:W+IRe`0[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco),

K*`3Te }H9p%KEH0心理学书籍 psychspace.comRlCHq'}

博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。心理学书籍 psychspace.com [q r7a!RJ_"~

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曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。心理学书籍 psychspace.com0gIAGk;hB

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既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。

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目录

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第一章

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你是完美主义者吗?心理学书籍 psychspace.com:Fl0N(~"y

心理学书籍 psychspace.comS.V?rx tj AH

生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/005

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过高的期望和目标,会忽略小幸福/008

`A;O)cE.B4{k9BA0心理学书籍 psychspace.com"l(u2i"`.zo/j7t8w

我们心里都有病,完美主义就是其中一种/016心理学书籍 psychspace.com8vNU-m8kK7P4N

-Eh,e'W&y:S;\;F-ZL0这四种人很难获得幸福感/019

I3O]1c]0心理学书籍 psychspace.com+z3IZtH)l$toRD6C

如何判断自己是不是完美主义者?/020心理学书籍 psychspace.comSH!H$E^/x'T

5`,| I,?OB o0你是完美主义几级“病患”?/032心理学书籍 psychspace.com5n8M@L IB

1m U,Ei~@I/C0追求了错误的东西,结果注定痛苦/035
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+G;p7G#B(xGgB0心理学书籍 psychspace.com/rs:aq0x1M

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第二章

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*E#ScHK0J@0完美主义的两面性

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完美主义是好事还是坏事?/040

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T;dtc:]I9H#F0完美主义的优势/042

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DCv5UR0g v4c0完美主义的劣势/051心理学书籍 psychspace.com#aQ&V `G.`

*x"L)u0PH q0非完美主义者的优势/064心理学书籍 psychspace.com;X'm'v@l3W _!@4f

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刻意练习幸福的能力/067
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第三章心理学书籍 psychspace.com\7qL)V7{0p

p\ZU:h'[.bj'`4P0完美主义者眼中非黑即白的世界

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越努力,越感觉全世界都在与你为敌/077心理学书籍 psychspace.com&Z3l:l#b f

3mKF%L7pq'UA0习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/095心理学书籍 psychspace.com2\!k0H^lUQ.?0X
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第四章

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你拼尽全力追求的,真的值得吗?心理学书籍 psychspace.comg5z G6C!X

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完美主义者惧怕否定和失败/102心理学书籍 psychspace.com CS m2WAk1Z+}6{-LU

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无关紧要的,就让它得过且过/104心理学书籍 psychspace.com4H:z$g)nh2q4s*z

,snS2K T$G+A0不执着是一种能力,学会看破/106心理学书籍 psychspace.com&D$@kRWm`+N
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+I%}z-P0fCGC0第五章心理学书籍 psychspace.com%v'Cp6|:q"@'G2m&v9]\

9tC5U%Jj#y5y!h$e0真正成熟的人,懂得管理情绪心理学书籍 psychspace.com"og#}/C@0m.\c

I3L5y6I/\-Z0那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/124心理学书籍 psychspace.com6^n7Z qr+]#J

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别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/143心理学书籍 psychspace.comJ Y{|z

4E&|a4dIV@+?1?-G0心理学书籍 psychspace.comFz @![2q x%F&Q

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1M4DJ_,oH-x zu#`0心理学书籍 psychspace.com1F9S%EZcZZ

$F9] w/}4gm)g0第六章

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4`2l,US,d9r0非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态

9y"T!o6WD/[;P'P'R0

[*U\2q:n J*E.Y(Z0构建一个螺旋式上升的认知连续体/161

5i_!Is[d-t {C Q0

9eM3c6j#N!a0学会宽容,妥协和让步/171心理学书籍 psychspace.comj\M t;s(z/x q9f

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2w5H5|m!ir*_"w\0心理学书籍 psychspace.comT4EyVEcP0gS

)Uo9nSz0心理学书籍 psychspace.com1^X-A[lc

第七章心理学书籍 psychspace.comC8g1`b.X)U$j

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不完美,才是生活的真相心理学书籍 psychspace.comQ I.g \]%I:r$[4tA

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降低期望,享受足够好的生活/182

g7oe?dr+@Fh0心理学书籍 psychspace.com8~U6ynIg.p

学会抓大放小,确定优先事项/199

]]"VK8r2l+o1AFNM4H0心理学书籍 psychspace.com Dy0q"a${ J+vv

将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/201

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i)g YB$bI7c Uz0意识到自己开始较劲时,及时喊停/202心理学书籍 psychspace.com6S*? lC$LB9|!Id
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第八章心理学书籍 psychspace.comqR!ns&VPmI#U7T-z

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建立情感边界,不与自己和他人对抗

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打破情感标签,认识到赏识的力量/207心理学书籍 psychspace.com#`;{g` ?

ZPaF8D Qm)]:Q0降低对自己和他人的期望/209

q)P%e!OuR4`R l0心理学书籍 psychspace.com7U&Bf+q `@

没有完美的爱人,只有合适的伴侣/211

"]r6b_X Y(\2eB/|0心理学书籍 psychspace.comjPUusogr

职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/217

2_*BY7a4a-y3L5b|0心理学书籍 psychspace.com7p,Jz8\5P4nh`:tj

不是朋友不够好,只是你太挑剔了/221心理学书籍 psychspace.comE'f1j9p eGv;X!XH

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没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/224心理学书籍 psychspace.com#okDa!Q/cc

p$s q BY0拒绝“以爱之名”的伤害/238
1jwU'P7A3c)w;e,x0心理学书籍 psychspace.com+j)hLN6e:a
心理学书籍 psychspace.com4d)}4GYXh.fec

心理学书籍 psychspace.com:MuXI O0LCSH

[T'[W y[{'[~-d%H0

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m*I*mk5a0第九章心理学书籍 psychspace.comGr0eCF6v*M9p9[

7F0e/] @x9`!K0与完美主义者相处,怎么做才会舒服?心理学书籍 psychspace.com~!X3l4q/Y

心理学书籍 psychspace.com:T W#i'i@'j+L.B? Sl

与外向型完美主义者一起生活/245

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N2L.P }A7ID0与内向型完美主义者一起生活/263心理学书籍 psychspace.comw,X,MF5OF8jJk }*W
心理学书籍 psychspace.com.JK1C,G3|)wV9\1X~

WY0y6g1| X0s"F0心理学书籍 psychspace.com1w-dTR3~.{b

0J,f"cv!f!y y0心理学书籍 psychspace.comg3t7c2]%[

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"W_3J A0Im t0第十章

)n&i sEA0心理学书籍 psychspace.comnG'R ^_6O#J,\z

幸福超越完美,人生需要妥协心理学书籍 psychspace.com[ W&yu_w ?.T

心理学书籍 psychspace.comZq*L[J0O lo#kO

完美主义自测表/276

#i%g/^O4e6p0心理学书籍 psychspace.com.M6]Toj2jT)]6O

反复练习,持续性做出改变/278

:A?} C"~ Dit O5t0心理学书籍 psychspace.comW+gk ^e_ C

收集数据,自我检查/281

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)c1i%alz-F2f|&l^0再来一次,防止复发/282

0Y|X"J@u0心理学书籍 psychspace.com AP3}zk?d

用“最优主义”取而代之/284

/R5N2_P wo0

%O1@s$[+^ Y_sw0幸福是一门人生必修课/286

^| V,k!Z EO4[0

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完美主义

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作者:巴斯科