心理学书籍 » 不执着,叫看破不完美,是生活

定价 ¥45.00

不执着,叫看破不完美,是生活

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本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。

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不执着,叫看破不完美,是生活

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作者:[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科心理学书籍 psychspace.com9`wW%o;n e

心理学书籍 psychspace.com;M9@-iOPa'voz

译者:杨巍

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'f5O*pJ3i&s0出版:江苏凤凰文艺 2018-12

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平装:32开304页

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4V @~e:W0ISBN:9787559424846心理学书籍 psychspace.comi0f|g(L } Ye}-}

%}/]r#Kfi,tv0定价:45.00

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出版社推荐语

z J1BTX2su~0非黑即白是理想状态,灰色地带才是人生常态。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。从此摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。

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火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。

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没有非黑即白的生活,只有好坏参半的人生。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。

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喜欢的事情,照常喜欢,但请允许自己暂时无法拥有;反对的事情,依然反对,也请接受它们的客观存在。心理学书籍 psychspace.comig;_?q pox2n

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生活需要灰色度地带。成功的妈妈也许不是失败,而是妥协。有时候是对自己,有时候是对生活。心理学书籍 psychspace.com3Vz'}6k"lkcgs

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摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。

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内容简介

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心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。

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我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。

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本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。

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K(HK+j F8a m6Ac S0著名游吟诗人莱昂纳德·科恩(LeonardCohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”

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j`q(XU q0看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。心理学书籍 psychspace.comOv#} JjTT~1Xh

作者简介

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[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco),

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KmgiaBj6\~HN0博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。

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E8Y9p4s A lW^'q0曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。

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既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。

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目录

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第一章心理学书籍 psychspace.comu^5{I y)hM;oB

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你是完美主义者吗?

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生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/005心理学书籍 psychspace.coml)^;Y"GI$m

心理学书籍 psychspace.comP3r!HZ:Yu-?

过高的期望和目标,会忽略小幸福/008

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'w}?-j"|!F0我们心里都有病,完美主义就是其中一种/016心理学书籍 psychspace.comk$GqPo.l)Fx(L

心理学书籍 psychspace.comd5a.y/m!CeM

这四种人很难获得幸福感/019

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如何判断自己是不是完美主义者?/020

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你是完美主义几级“病患”?/032

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u.qZ b_x-d0追求了错误的东西,结果注定痛苦/035
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第二章心理学书籍 psychspace.comA Sq-s*}%\

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完美主义的两面性

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完美主义是好事还是坏事?/040

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:Y#M$~:Z)H$z~0完美主义的优势/042

*q,`2r%_?%P(|5x0心理学书籍 psychspace.comV9M W1^d)OV)_y#O

完美主义的劣势/051心理学书籍 psychspace.comILi,a9Y(x

;\-m7bg[;h|2q3J0非完美主义者的优势/064

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Nd4j9ok0刻意练习幸福的能力/067
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第三章

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完美主义者眼中非黑即白的世界

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6X1J1ts2c0越努力,越感觉全世界都在与你为敌/077

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4S_zZ({r0习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/095
;s_H"Z7R9z0心理学书籍 psychspace.com P5v3HJ|X {F&~

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第四章心理学书籍 psychspace.com5S(CZP%S y

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你拼尽全力追求的,真的值得吗?

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完美主义者惧怕否定和失败/102心理学书籍 psychspace.com3u;_$S-qq?

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无关紧要的,就让它得过且过/104心理学书籍 psychspace.comj_eH.E6?2J:}

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不执着是一种能力,学会看破/106心理学书籍 psychspace.com{/yU `Z3sd

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s!mh5I6Z0第五章

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,zf7t+T+W g&S+w#B0真正成熟的人,懂得管理情绪心理学书籍 psychspace.com/OmUJ8CE2Q

8IN7Jw*{"{w0那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/124心理学书籍 psychspace.comV8A-Zz(q.s{HN

zb:Z0p,K#ty0别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/143心理学书籍 psychspace.comW gq#]+Ys}lT
心理学书籍 psychspace.com3@nYZk`P
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c2h7](Rz3z0心理学书籍 psychspace.com!p LT6@bo-v(SN

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第六章

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?cAmm,L/~Um7O;u0非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态心理学书籍 psychspace.com1Dk6oU8P#Vez9[\

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构建一个螺旋式上升的认知连续体/161心理学书籍 psychspace.com;I#J)E5~b'mV

'gW ~ q-R[;Yd0学会宽容,妥协和让步/171
O6f9Q%O6Ae)A6I"~K0
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`$Vzg+De"|b0心理学书籍 psychspace.com b%R-BAy7F

第七章心理学书籍 psychspace.comp?m Y${zu7r

%c_5} MFh9|i}t$h0不完美,才是生活的真相心理学书籍 psychspace.com8bd3VN.u1u;y:R7`*|)X

O`+]9{!{&FB(p0降低期望,享受足够好的生活/182心理学书籍 psychspace.com1g:y8IgLex1h5V

]npi,i\0学会抓大放小,确定优先事项/199心理学书籍 psychspace.com%vF;m]"g5H0QF

心理学书籍 psychspace.com f!W1P$PaR)h;_6U

将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/201

&md2WFzW0心理学书籍 psychspace.comr6Z&r}|{h*k%N

意识到自己开始较劲时,及时喊停/202
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E bH(najP0

$X5};K6w!J0H&?7fa#u0心理学书籍 psychspace.com l({F}9KoVS%I

第八章

6GDA&V5A/Ik)l%Q9yz0心理学书籍 psychspace.com*d)j g5\5l_

建立情感边界,不与自己和他人对抗心理学书籍 psychspace.comW(g2?b?2jN {

心理学书籍 psychspace.comFpRA4p a(i

打破情感标签,认识到赏识的力量/207心理学书籍 psychspace.comf5ZmH5ZY.`tS

$}-cWyw)~)Q Q0降低对自己和他人的期望/209

EQaTxW0心理学书籍 psychspace.comf%xh y1Z(U9v.I7u

没有完美的爱人,只有合适的伴侣/211心理学书籍 psychspace.comtX4G];xN7D^5Z#y

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职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/217心理学书籍 psychspace.comf1r_[P\r8g!RAv

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不是朋友不够好,只是你太挑剔了/221心理学书籍 psychspace.com Vx8|5^%_q4hS;z O

soL0f9l4iL n] T0没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/224心理学书籍 psychspace.com+E7Qh*XLw-N K;?0`

5Kd,H7P%bw[x0拒绝“以爱之名”的伤害/238心理学书籍 psychspace.com6oj[p+Jf

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*K:Jj%UG-C0心理学书籍 psychspace.com@:m0VD,y

0dQm]:}tg3J'l0

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第九章

3Z4JP.s \0心理学书籍 psychspace.com9IT _4r:TU.cE

与完美主义者相处,怎么做才会舒服?心理学书籍 psychspace.comxWQ:q:y'r'VB;@

{:i:m'N.?w0与外向型完美主义者一起生活/245

lT1j'T:EkQL0心理学书籍 psychspace.com_5HCp Bx

与内向型完美主义者一起生活/263心理学书籍 psychspace.comft TXAP
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第十章

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HuO| rn0幸福超越完美,人生需要妥协心理学书籍 psychspace.comZ Hx+ol&EVY

a5tw*xzWZ*\y0完美主义自测表/276心理学书籍 psychspace.com,_J)?f,`/q$L

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反复练习,持续性做出改变/278

/d1II _6Z P\_ G0

'\r+sM$T`H0收集数据,自我检查/281心理学书籍 psychspace.comHk;g)g,W$QF+n

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再来一次,防止复发/282心理学书籍 psychspace.com X5l B}M

f~`so0用“最优主义”取而代之/284

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fH#rkO(MO0幸福是一门人生必修课/286心理学书籍 psychspace.com7h6{'~"y$s/R5W-t"n;x6|:x

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作者:巴斯科