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定价 ¥38.00

从自我苛求中解放出来

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

从自我苛求中解放出来

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J;qz q*u%r7lm0作者:弗雷德里克·方热

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ZF0P*E(x]+O1h0译者:周行心理学书籍 psychspace.coms6[z8_3aO6zj

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出版:生活书店出版有限公司 2016-5

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精装:32开168页

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9^:Rlig WH6T8s0ISBN:9787807681359

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丛书:知心书

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出版社推荐语

]'[qDc|7E0专门针对“完美主义”、“自我苛求”心理和行为,比一般泛泛而谈的心理学大众读物,针对性强。

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?n+y_j0“完美主义”“自我苛求”在今天已经成为一个非常普遍的公众心理问题,因此这本书有着非常可观的受众群体

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“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……心理学书籍 psychspace.com2?)~n|#y+K+H

T8Jfk9u\0总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。心理学书籍 psychspace.com_,oLCEej-sC

R.x!zv HS |0这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。心理学书籍 psychspace.comMt oq0o)z^1o

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自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。

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6z8v7FPK4|.E0每个细节倾注无限心血,对每次失败都耿耿于怀是什么让你陷入完美主义的自我消耗?

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*g aDX(H'c0“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……

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总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。心理学书籍 psychspace.com Y.Ub$_s@%y2|

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这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。心理学书籍 psychspace.comR!l,\+e*wJp@Rm

!^#HM"~%YgR0M0自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。心理学书籍 psychspace.com2Y RROST\x/h7X

内容简介

N w!H2m6Z+Q0严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?  这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!心理学书籍 psychspace.com+c'@+Q [7B$`]5_

作者简介

(vO5V a w W7fY0弗雷德里克·方热FrédéricFanget精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser.Thérapiedelaconfianceensoi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。心理学书籍 psychspace.comG1nuMQ}{] gN

目录

{!N(w ZT&H5kc0第一章解放自己的方法

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不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病5

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T5W.sWeG0痛苦与美德8心理学书籍 psychspace.comCG1L`3U'\GL_

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硬币的正反两面11心理学书籍 psychspace.comYxyIH0o9q

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如何摆脱自己设定的人生准则14心理学书籍 psychspace.comr?/}2Kl5]E'g+E

#P-M1f-G"D w]k @W0驯服内心自我批评的声音14心理学书籍 psychspace.com*Za+K~ Gs2X

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第二章内心的声音:窥探精神世界的一扇窗

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内心的声音,我们的精神电台18心理学书籍 psychspace.comt b|O W\0V,t

yw-Zr L(xA6nd0内心自我批评的声音,令人喘不过气来26

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第三章我理解自己:如何完成认知概念化心理学书籍 psychspace.comn KE!J_QQv

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成为自己的同盟33

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L#bR.E0w7xf0过高的要求33心理学书籍 psychspace.com?S9].sbhdX

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概念化43心理学书籍 psychspace.com0g2X5X3C e A.S3xp

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第四章摆脱自己的人生准则

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N&F})?k5O`3sk0倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响55

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害怕自己做不到56心理学书籍 psychspace.com5r7G n;F%rGW

T;|Y"b%{ g^r"|U0苛求,生命难以承受之重69

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第五章摆脱幼年的认知模式

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内心自我批评的声音源自幼年时的认知模式86心理学书籍 psychspace.com7}1s.p"uA9|,U#dm

:H bLi+ZG5E0冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”87

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xIRF{R0认知模式的根源:“我是个无能的人”99心理学书籍 psychspace.com2s LPu#dQ ~

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第六章人人解放自我

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"cN:M X9w7Ui c@6a0w0针对他人和社会的人生准则111心理学书籍 psychspace.com9p#aW3D7TJ(P2m,a0@

1F?5N LT0“应该跟别人一样”114

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“无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我。”118

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(^U,s LVA:pI{0“必须刚正不阿”121

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'Z2o(sv+a*n7s0“必须直奔主题”125心理学书籍 psychspace.com Z+R!If{J sy l8?h$j"g

&i:g*Dj4z:PP0其他常见的人生准则127心理学书籍 psychspace.com%H F}Dp4p

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第七章教你几招,掌控内心自我批评的声音心理学书籍 psychspace.com!c(K9gY:Q-O A C&G

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与其忍受,不如选择132

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自我肯定疗法的益处136心理学书籍 psychspace.comH)z"\,yC

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面对内心自我批评的声音,学会自我肯定141心理学书籍 psychspace.comJcR"Wl1DE J

_*mGn J{!_0改变看待内心声音的视角146

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1^D#N;C/CdYD0结论159心理学书籍 psychspace.com;y.{6wj?

4I@6if#D+L8P0致谢167

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作者:弗雷德里克·方热