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定价 ¥42.00

医治受伤的自信

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本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来,以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法,这些方法为世界各地的心理专家广泛采用,其科学性和有效性都已被证实,我们将从中学会更爱自己,学会勇于行动,学会敢于在他人面前坚立自己。

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医治受伤的自信

T^O!hr U0作者:弗雷德里克·方热

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&gHy;ej e ? J'W0译者:王资心理学书籍 psychspace.comS D0[3R}"LYt

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出版:生活书店出版有限公司 2016-8

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精装:32开320页

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VT)~-PfS0ISBN:9787807681427心理学书籍 psychspace.comDp w.R[

M!n!nh;m s;z0定价:42.00心理学书籍 psychspace.comG;yI q0U'g+]n2OW!n

E N\f ^HxF \0丛书:知心书

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出版社推荐语

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提升自信将为我们带来真正的内心舒适和高质量的生活——那些过去我们未曾经历的体验,即将成为现实!心理学书籍 psychspace.comA Jzu}:_J

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自信是我们人格的一大基本元素,自信的缺失或扭曲,会让我们在为人处世上疑虑重重,给我们带来情感和生活上的伤痛,使我们害怕做错事、害怕被论断、害怕爱别人、害怕被爱……

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最终,降低了我们的生活质量。心理学书籍 psychspace.comz8m6r,o#i{4pbC$s@

~I@a.o0本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来,以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法,这些方法为世界各地的心理专家广泛采用,其科学性和有效性都已被证实,我们将从中学会更爱自己,学会勇于行动,学会敢于在他人面前坚立自己。

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翻开这本书,我们将踏上一段确切有效的治愈之旅!心理学书籍 psychspace.como[l6Rw [(N

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专门针对“自信缺失”心理和行为,比一般泛泛而谈的心理学大众读物,针对性强。心理学书籍 psychspace.com3g*i;R;GyX

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“自信缺失”“自我贬低”在今天已经成为一个非常普遍的公众心理问题,因此这本书有着非常可观的受众群体。心理学书籍 psychspace.comZ3m+S3ITA#X@b^M

/l"jc+K&a~0{F0本书完全面向普通大众,没有空泛抽象晦涩的大道理,都是亲切让人放松的论述,并且给出的心理自助策略实用性和可操作性非常强,一本书在手,即可解决困扰目标读者多年的心理痼疾。

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内容简介

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自信是人生的重要基石,自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。弗里德里克·方热身为心理医生,亲眼见证了无数患者因自信缺失而陷入人生低谷,饱受痛苦。自信缺失的根源通常在幼年时期就已形成,曾经一度被视为与生俱来、无法改变的“性格特征”。但方热通过数十年的医学实践证明,即便是年长的成人,依然可以审视、建立或重塑自信。本书介绍了诸多心理治疗方法,这些方法为世界各地的心理专家所广泛采用,其科学性和有效性都已被证实。在这个世界上,已有成千上万的人通过修复和重建自信,真实有效地改善并提高了人生品质。拥有自信将为我们带来真正的内心舒适和高质量的生活。在这个领域,一切皆有挽回与提升的可能!心理学书籍 psychspace.comB&Ki(dbx$wr'y

作者简介

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弗雷德里克·方热FrédéricFanget精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser.Thérapiedelaconfianceensoi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。心理学书籍 psychspace.com@aVN/^ t4R3r&b

目录

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第一部分自信的机制

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#Z0^4~ l%A-Bk0自信缺失对生活的侵害2心理学书籍 psychspace.com6A {!q['| h4pM

s9u)?a/c.x6T&p0阻滞、逃离与失败3心理学书籍 psychspace.coml?8^,b+bo-L

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负面情绪8

F?4^ L"L?0心理学书籍 psychspace.com a`k'E4t:y

糟糕的自我形象9

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t,[HGwp7`}x0缺乏自我肯定对人际交往的影响10

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!X jBR"XJL#]{ _m0自信缺失对生活各个方面的影响22

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心理专家有话说28

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9J(_2GM/JK7^p0写在前面28

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OJ!Xy;W,g2Ht;Y1O5Um0自信的三个层面29

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自测:您有自信吗?34

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判断一个人,应按照他的人格还是行为?38

E^KR5BP UC"h!B0心理学书籍 psychspace.comS0@i!Lq

自信缺失与心理疾病41心理学书籍 psychspace.com%r-kq)T"D.@(B

,] oXwa!Lx0与自信缺失有关的心理疾病41心理学书籍 psychspace.comFa.I0gZX"V&duB4J

心理学书籍 psychspace.com3qJARVNby1Nz

与过度自信有关的心理疾病44心理学书籍 psychspace.com*E'Ar9U;I*y#W

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儿童自信心解读46心理学书籍 psychspace.com o%Pq/f \C

心理学书籍 psychspace.comt,V Cr/vB(O

童年在自信形成中的角色47心理学书籍 psychspace.com+iX.P-~5jR

心理学书籍 psychspace.com2i+Q CS9Qc

需要警惕的自信缺失迹象50

6~ tO"E&Hl q#ID0心理学书籍 psychspace.comN7zh.U$IJgU

如何帮助孩子建立自信52心理学书籍 psychspace.com Iw(f)HJ*Nyv

rX J'KY^P{0第二部分引发自信缺失的几大成见心理学书籍 psychspace.com*qzd cjf0y}

0M;B"},k8VdX"WC0成见一:“我做不到……”60心理学书籍 psychspace.com-@2x Vo%~K4B

5XR1R@'rY3ms0案例60心理学书籍 psychspace.comBH[]6p,K7?

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“无能”的成见背后的机制63

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成见二:“我需要别人喜欢我,欣赏我,认可我”71心理学书籍 psychspace.comk2V/Y&DFp:r

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案例71心理学书籍 psychspace.com-av^.d q&b1@@k!v

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被爱需求的机制75心理学书籍 psychspace.com0ZW7t Ld1Th}

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两种自信:详解79

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成见三:“我一无是处”84

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s6U?0I1I0案例84心理学书籍 psychspace.com U;rwc3q-KqB

7]&^)WK$Z v0无用成见的机制88

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成见四:“我必须做得更好”94

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S-Y,r;w2cb\l0案例95

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yu%SiX"y Hhi0过度完美主义的机制101

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?h0{^&}Ae [u;\0成见五:“我永远都做不了决定”112心理学书籍 psychspace.comm%Yil)B

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案例112心理学书籍 psychspace.coma!dwx a

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决定障碍的机制113心理学书籍 psychspace.com4{|7i]t jC

Ma%W9d _M8}0成见六:“我总是自寻烦恼”120心理学书籍 psychspace.comYM/BYQA$IG$K

SbrU6d0案例120心理学书籍 psychspace.com;K%L2Uj:P(^5I$d

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焦虑的机制122心理学书籍 psychspace.com:hb-U0}'~"j.zN,u

O9uimv/M_4X#cw8`0成见七:“我无法信任别人,我必须当心”133心理学书籍 psychspace.com2xnh/d:I8n5C}}

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案例133

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信任缺失的机制136心理学书籍 psychspace.com]A:HxFAjB.x

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第三部分医治破碎的自信心理学书籍 psychspace.com`"uA"`$j1b&|i

S c8Hg,qY?0关键1:更爱自己144

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学会了解真实的自己145心理学书籍 psychspace.comW:b)j i$XJ8w0Qt

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过度自责148

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py0hs(^k]0不再自我指责158

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.q/MD0I]YG3\R0停止罪恶感164心理学书籍 psychspace.comfX\ x7a9X

2FA*wmA"DX0关键2:敢于行动179

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&}b,R%|L(L/I0激发您的自信181心理学书籍 psychspace.comRR*L.~#s x

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敢于面对,作出决定195

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自信行动之诀窍213

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(JM,]t d[f0关键3:在交际中做自己236

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敢于表达您的需求与愿望237心理学书籍 psychspace.com&^"cW;~'pk

j-?,}!D0Dyz+\(u0大胆说出您的不悦244心理学书籍 psychspace.com,B.|3{2aj1SU

5AJf8m O/E C0敢于说“不”,敢于商议250

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_ r%ig.R'[#F0敢于回应抨击259心理学书籍 psychspace.comR)t+]-?3Q1w

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敢于做自己:肯定本真的自我266

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放下成见:让思想“民主化”!282

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